Hacer ejercicio en un buen aliado contra la

depresin.

Porque hacer ejercicio es tan beneficioso en casos de depresin?,
La explicacin est en que cuando hacemos ejercicio segregamos una sustancia llamada
endorfina. Las endorfinas son unas molculas que ejercen de neurotransmisores en nuestro
cerebro.
Las endorfinas consiguen en nuestro cuerpo un estado de bienestar, podramos decir que son
las molculas de la felicidad, por eso nos resulta tan satisfactorio su efecto. Hacer deporte
libera estas endorfinas en el organismo, por eso nos sentimos tan bien cuando acabamos de
realizar alguna actividad fsica.
Est comprobado que cuando finalizamos el ejercicio nuestros niveles de endorfina en nuestro
cerebro son mayores lo que produce una gran sensacin de bienestar.
Es otro de los muchos efectos beneficiosos que tiene la prctica de ejercicio fsico. La prctica
regular de ejercicio, sobre todo en grupo, alivia los sntomas de la depresin en la misma
medida que los frmacos antidepresivos.
Igualmente la prctica de deporte proporciona energa, vitalidad, mayor flexibilidad, control
sobre los movimientos y en general una sensacin permanente de vitalidad y de juventud, lo
que favorece estar de mejor humor, y ayuda a combatir la depresin.
Adems de ayudar en los estados depresivos el ejercicio proporciona otra serie de
beneficios como son:


1. Ayuda a mantener un peso saludable.


2. Al mantener un estilo de vida activo protege la salud y disminuye el riesgo de
sufrir enfermedad cardaca, presin arterial alta, niveles elevados de colesterol en
sangre y algunos tipos de cncer.




3. Favorece tener unos huesos y msculos ms fuertes, lo que disminuye el riesgo
de sufrir fracturas y en ltima instancia baja el riesgo de osteoporosis.

4. Ayuda al cuerpo a tener una mayor resistencia. Cuando se tiene un buen estado
fsico, el cansancio es menor y tambin se tiene mayor energa durante el da.


5. Disminuye el estrs y mejora el sueo. Permite una mayor relajacin y una menor
tensin nerviosa lo que ayuda a dormir mejor.