7 estrategias mnemotcnicas

1. Visualizacin. Crea imgenes mentales de aquello que quieres recordar. Usa imgenes positivas, agradables y lo
ms vivas y atrayentes posible.
Por ejemplo, para recordar el nombre de la persona que te acaban de presentar, Rosa, puedes imaginarte una rosa
con ptalos rojos y ver con detalle las espinas en su tallo.

2. Usa Acrnimos. Consiste en formar una palabra con las siglas con las iniciales de cada uno de los elementos que
queremos memorizar. En la vida cotidiana, los usamos continuamente. Aqu algunos ejemplos:
OVNI: Objeto volador no identificado.
UNESCO: United Nations Educational, Scientific and Cultural Organization.

3. Uso de Frases. Similar a los acrnimos, aunque en este caso la primera letra de cada palabra de la frase
representa o forma parte de la inicial de la palabra o elemento a recordar. Los estudiantes de medicina suelen usar
frases de este tipo sin sentido para memorizar grupos de nervios, de huesos o las diferentes partes de nuestra
anatoma.

4. Usa Rimas o Melodas. Se trata de una estrategia seguro que ya has utilizado, aunque no lo hayas hecho de
forma consciente, Recuerdas como aprendiste las tablas de multiplicar? Aqu tienes otro ejemplo:
Treinta das trae noviembre con abril junio y septiembre, menos febrerillo el mocho que solo tiene veintiocho

5. Divide la informacin que quieras recordar en fragmentos ms pequeos. O divide una extensa lista en diferentes
categoras de elementos. Es probable que si has memorizado tu nmero de identidad, lo hayas aprendido usando
grupos de 2 o 3 dgitos, no el conjunto de los 9 dgitos.

6. Crea historias, cuentos y chistes. Cuanto ms divertidas y absurdas, mucho mejor, ya que tendemos a recordar
mejor las cosas que nos sorprenden o nos divierten que las cosas ms habituales y ordinarias.

7. Usa el mtodo de los lugares. Una de las formas ms antiguas y eficaces para memorizar una gran cantidad de
informacin, por ejemplo un discurso o una presentacin, es asociar cada parte de este discurso a un lugar concreto
de una de las rutas o caminos que conoces y usas con frecuencia (por ejemplo, el camino a tu oficina).

MTODO DE LOS LUGARES, Mtodo Loci.

Cuando queremos recordar por ejemplo una lista de la compra, podemos imaginar que colocamos cada uno de los
elementos de la lista en un lugar determinado de nuestra casa. Mejor que sean lugares raros dnde en principio no
correspondera, porque lo extrao es ms fcil de recordar. Por ejemplo imaginemos la siguiente lista de la
compra: pan, albaricoques, leche, manzanas, arroz. Visualicemos ahora los lugares de nuestra casa y elijamos un
lugar para cada elemento de la compra, por ejemplo, podemos imaginar:

en la entrada de nuestra casa.. el pan, colgando de la lmpara
en el pasillo.los albaricoques
en el bao la leche, en el lavabo
en nuestra habitacin...nos imaginamos un montn de manzanas encima de la cama
en el salnpodemos imaginar la mesa del comedor cubierta de arroz

Hagamos una fotografa mental de esta visualizacin prestando atencin y reteniendo por unos instantes estos
elementos de la compra situados en nuestra casa. Cuando vayamos a la compra slo tendremos que ir recorriendo
nuestra casa mentalmente e imaginar que elemento haba en cada lugar.

ASOCIACIN. El mtodo de la asociacin es tambin un recurso perfecto para recordar cualquier informacin que
necesitemos. Pongamos en este caso como ejemplo el recuerdo de nombres, cuando nos presentan a alguien
podemos asociar su nombre con algn personaje famoso, con alguna persona conocida por nosotros o con alguna
otra palabra que nos recuerde su nombre. Y asociar su cara con la cara de este personaje o palabra. Por
ejemplo vamos a una reunin y nos presentan a los que van a ser nuestros compaeros en sucesivas reuniones, nos
presentan a Elena, Arturo, Pilar, Julio, Marta, Gabriel

ElenaElena de Troya
Arturoel rey Arturo
Pilar la virgen del Pilar
JulioJulio Csar o el mes de Julio
Martami vecina, o mi amiga de la infancia
Gabrielel arcngel Gabriel

Debemos tener en cuenta que para el recuerdo es necesario primero Registrar y Retener y debemos tomarnos
nuestro tiempo para ello. Tambin podemos visualizar a todos estos personajes juntos en el lugar dnde nos
reunimos.

RIMAS. El mtodo de las rimas nos permite retener mejor, para su posterior recuerdo. Por ejemplo si queremos
recordar un nmero de telfono o una fecha de cita con el mdico podemos hacer una rima con cada nmero, y/o
asociar una imagen con el nmero, por ejemplo si queremos recordar el siguiente nmero: 875 24 31, podemos hacer
rimar:
8bizcocho
7serpiente
5brinco
2enamorados
4retrato
3estrs
1ayuno

HISTORIA. Para recordar la lista anterior podemos formar una historia con las palabras creadas, por ejemplo: esta
maana hice un bizcocho(8), de repente apareci serpiente (7) que me hizo dar un brinco (5), y tir el retrato (4)
de dos enamorados (2), todo esto me gener mucho estrs (3) y me qued en ayuno(1).

Para recordar el nmero despus slo tendremos que acceder a nuestra historia y el nmero vendr solo. Debemos
tener en cuenta que aqu he puesto el ejemplo de un nmero largo, como puede ser el de un nmero de
telfono, pero este mtodo es perfecto para nmeros cortos, como la fecha de un cumpleaos, la edad de alguien o
una cita con el mdico, cada uno deber ajustar los mtodos a sus necesidades y siempre podr utilizar una libreta
para apuntar lo necesario.

Si bien al principio puede resultar difcil encontrar palabras que rimen, con el tiempo podemos crear nuestro propio
banco de palabras que inmediatamente asociaremos con los nmeros que necesitamos recordar. Esto requiere
tambin de un tiempo y esfuerzo por nuestra parte, lo cual tambin redundar en nuestro ejercicio
cognitivo, favoreciendo el mantenimiento de nuestras funciones cognitivas.
http://www.buscapalabras.com.ar, esta direccin os permitir encontrar palabras que rimen con el nmero que
queris recordar.

INICIALES. Este mtodo consiste en formar una palabra con las iniciales de las palabras que queremos recordar. Por
ejemplo con la lista de la compra anterior utilizaramos sus iniciales:

Pan.P
Albaricoques.A
Leche.L
Manzanas..M
Arroz..A

Al ir al mercado, ir con la palabra PALMA en mi mente, e ir recuperando la palabra que corresponde con cada
inicial.

El esquema de llaves o cuadro sinptico es un tipo de esquema en el que se da prioridad al aspecto
grfico. De un solo golpe de vista se adquiere una visin grfica del contenido de un tema, cuyas ideas
han sido ordenadas y jerarquizadas.
Se suele poner el ttulo principal en la parte izquierda y despus, mediante llaves, se van englobando los
contenidos de las ideas principales, secundarias y distintas subdivisiones.
El esquema de llaves es el ms conocido y muy apropiado para el estudio de las materias en las que
abundan las clasificaciones y datos a retener.