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Manejo de las

emociones
Samuel Hernndez Vzquez
La inteligencia emocional
Habilidades tales como ser capaz de
motivarse y persistir frente a las
decepciones; controlar el impulso y
demorar la gratificacin, regular el
humor y evitar que los trastornos
disminuyan la capacidad de pensar;
mostrar empatas y abrigar
esperanzas. (Goleman, 2006)
Para adquirir inteligencia
emocional
1. Conocer las propias emociones.
Concete a ti mismo
A primera vista, podra parecer que nuestros
sentimientos son evidentes. Sin embargo, a menudo ellos
se esconden de nosotros. La autoconciencia emocional
es un estado neutral que le sigue a la autoevaluacin,
incluso durante las emociones intensas.
Mayer lo denomina estar consciente de nuestro humor
y de nuestros pensamientos sobre ese humor. Para
fines prcticos, reconocer un humor desagradable es
sentir el deseo de superarlo. Este reconocimiento se
distingue de los esfuerzos que hacemos para no actuar
movidos por un impulso emocional.

2. Manejar las emociones.
Un sentido de auto
dominio y la habilidad de
soportar las tormentas
emocionales han sido
elogiadas como virtudes
desde los tiempos de
Platn. Una vida sin
pasin sera aburrida; la
meta es tener las
emociones apropiadas,
sentir de manera
apropiada a las
circunstancias.


3. La propia motivacin.
La motivacin positiva es
una clave para el logro de
cualquier objetivo. Los
atletas, msicos, y grandes
maestros del ajedrez
exitosos se distinguen por
la capacidad de motivarse
ellos mismos para llevar a
cabo una rutina de
entrenamiento
implacable.
4. Reconocer emociones
en los dems.
Las emociones rara
vez se expresan en
palabras es ms
frecuente que se
manifieste por otras
vas. La clave para
intuir los sentimientos
de otro est en la
habilidad para
interpretar los canales
no verbales: el tono de
voz, los ademanes, la
expresin facial, etc.
5. Manejar las relaciones.
Una competencia social clave es lo bien o mal
que la gente expresa sus propios sentimientos.
Por supuesto, las demostraciones emocionales
tienen consecuencias inmediatas en el impacto
que producen en las personas que la reciben.

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