Las 7 tcnicas de estudio que S se han demostrado

cientficamente
No se vosotr@s, pero yo me encuentro en pleno perodo de exmenes. Y claro,
siempre intentas ser lo ms eficaz posible a la hora de estudiar, pues el tiempo es oro.
Cada uno tiene su mtodo, que si subrayar con colores o simplemente con un lpiz,
resmenes, esquemas, exmenes de otros aos, estudiar en voz alta con el
compaero de al lado Pero, realmente, qu tcnicas son realmente eficaces? Es
decir, qu tcnicas se han llegado a demostrar cientficamente? A lo largo de los
ltimos aos hemos publicado varias de ellas, y hoy vamos a hacer una pequea
recopilacin, que seguro que ms de un@ agradecer. Empezamos!

1. Tomar apuntes a mano es mejor que con
ordenador
Esta es la tcnica ms reciente. Cada uno tiene su estilo, y algunos usan el ordenador
y otros son ms de tomar apuntes o hacer resmenes a mano (yo personalmente lo
haca con ordenador y ahora mismo me arrepiento). Pero segn la investigacin a
cargo de los psiclogos de laUniversidad de Princeton, y publicada en Psychological
Science, aquellos estudiantes que toman apuntes a mano procesan mejor la
informacin y la recuerdan mejor.
Esto se debera a que al usar un ordenador simplemente transcribimos la informacin,
sin ni siquiera pensar. Pero al hacerlo a mano existe un procesamiento, una seleccin,
y una posterior escritura. Entre todo, la implicacin memorstica de lo que estamos
escribiendo es mucho mejor con el mtodo manual.
2. Dormir es ms importante que estudiar
Aunque en medio de la desesperacin muchos estudiantes optan por dormir menos
para estudiar ms, un estudio publicado en Child Develpment demostr que sacrificar
sueo por estudio es totalmente contraproducente, ya que aprovechar horas de
estudio a cambio de un sueo reparador acaba implicando peores calificaciones
respecto a estudiar y dormir las horas necesarias.
Por otro lado, dos estudios diferentes de la Universidad de Harvard afirman que es
posible aprender mientras dormimos, pues tanto soar como echarnos una
siesta (si es corta, mejor) refuerza tanto la comprensin como el rendimiento
delante del estudio.
3. Suplementos para estudiar: Muchas mentiras y
poca investigacin
El tema de los suplementos es muy diverso y polmico, pues cada uno afirma que le
va mejor una cosa. Sin embargo en su da hicimos un exhaustivo repaso a los
suplementos ms utilizados, como las bebidas energticas, el guaran, o la jalea
real, entre otros.
Segn los diversos estudios, el potencial de las bebidas energticas podra ser
sustituido por un simple caf, la jalea real y el ginseng no tendran los efectos
que nos venden, el guaran si habra demostrado una mejora del rendimiento, la
memoria y el estado de alerta Y, finalmente, los cacareados suplementos
vitamnicos tampoco serviran para nada.
4. Las primeras y ltimas horas del da, las
mejores para retener informacin
Segn os explicamos hace un tiempo, existen unas horas mejores que otras para
hacer cosas segn nuestro reloj interno y otros factores externos, como por
ejemplo hacer ejercicio, sacar a pasear a nuestro perro o incluso estudiar.
De hecho, fijndonos en este ltimo punto, justamente las 8:00 de la maana o las
ltimas horas de la noche, antes de irnos a dormir, seran las mejores para
retener informacin. Por tanto, esos repasos rpidos que solemos dar en medio de la
desesperacin pre-examen parecen seguir a rajatabla nuestro reloj interno, sin que
nos demos cuenta.
5. Distribuir el estudio y practicar con exmenes
Como tambin comentamos en su da, la Universidad Estatal de Kent realiz una
investigacin sobre 10 tcnicas de estudio, donde se encontraban las ms comunes
(resmenes, auto-explicaciones, mnemotcnia), con el objetivo de determinar
cuales eran las mejores tcnicas para estudiar.
Las ganadoras fueron distribuir el estudio en el tiempo y practicar con exmenes
de la asignatura estudiada. Pero, curiosamente, entre las peores tcnicas se
encontraban las ms tpicas de las tpicas: Releer, subrayar y hacer resmenes.
Curiosamente estas son las ms usadas (de hecho son las nicas que uso yo), y
parece que tambin son las peores.
6. Los alimentos que ayudan a la concentracin
Otra de las cosas que hemos de tener en cuenta a la hora de estudiar es la
alimentacin. Coincidiris conmigo que lo ms fcil en estas pocas es echar mano de
comidas ms bien poco apropiadas, como los dulces o los refrescos. Sin embargo,
en su da comentamos que el consumo de estos alimentos obstaculizan la
memoria y el aprendizaje.
Por otra parte, tambin hablamos sobre los mejores alimentos para aumentar la
concentracin, entre los que tenemos la harina de avena, los arndanos, el
salmn, los aguacates, el t verde, o el delicioso chocolate negro.
7. Aprendemos mejor cuando NO nos ayudan
Finalmente, tenemos una tcnica de aprendizaje que dejar boquiabierto a ms de
uno. Tendemos a pensar que, para perder menos tiempo, lo mejor es buscar a alguien
que nos explique lo que no entendemos, verdad? No nos engaemos, todos lo
hemos hecho. Sin embargo, segn un estudio a cargo del Laboratorio de Ciencias del
Aprendizaje del Instituto Nacional de Educacin de Singapur, permitir a los
estudiantes luchar por si mismos para buscar la solucin a un problema les
ayuda a aprender ms.
Consume tiempo y esfuerzo, es verdad, pero los resultados finales valen mucho la
pena. De hecho,mi compaera Elisabeth habl sobre esto hace apenas unos das.
Como veis habr muchas sorpresas, y otras no tanto, pero si verdaderamente tenis la
oportunidados recomiendo ir probando cada una de estas tcnicas, si es que an
no las ponis en practica habitualmente claro.