Cuanta de potasio contienen los vegetales?

Alimentos con alto contenido de potasio (ms de 200 mg por porcin):

o 1 papa mediana horneada con cascara (925)
o 1 camote mediano horneado con cascara (450)
o taza de tomate o jugo de vegetales (275), o 1 tomate crudo de tamao mediano (290)
o taza de championes (280)
o taza de coles de Bruselas frescas (250)
o taza de calabacn cocida (220) o calabaza de invierno (250)
o de un aguacate mediano (245)
o taza de brcoli (230)

Alimentos con contenido mediano de potasio (50-200 mg por porcin):
o taza de maz (195)
o taza de zanahorias frescas o cocidas (180)
o taza de coliflor fresco (150)
o taza de esprragos (155)
o taza de guisantes enlatados (90)
o 1 taza de lechuga, de todo tipo (100)
o taza de habas verdes frescas (90)
o taza de habas verdes congeladas (85)
o taza de pepino (80)
Cuanta de potasio contienen los alimentos ricos en
protena?
Alimentos con alto contenido de potasio (ms de 200 mg por porcin):
o taza de frijoles pintos cocidos (400) o lentejas (365)
o 1 taza de leche de soya (300)
o 3 onzas de salmn horneado o asado (319)
o 3 onzas de pavo asado, carne oscura (250)
o de una taza de semillas de girasol (241)
o 3 onzas de carne magra de res cocida (224)
o 2 cucharadas de mantequilla de man suave (210)

Alimentos con contenido mediano de potasio (50-200 mg por porcin):
o 1 onza de man, almendra, y anacardos salados (200)
o 1 huevo grande (60mg)
Cuanto potasio contienen los productos lcteos?
Alimentos con alto contenido de potasio (ms de 200 mg por porcin):
o 6 onzas de yogur (260-435)
o 1 taza de leche descremada, baja de grasa, o leche entera (350-380)

Alimentos con contenido mediano de potasio (50-200 mg por porcin):
o taza de queso ricotta (154)
o taza de helado de vainilla (131)
o taza de requesn (2%) bajo en grasa (110)

Alimentos con bajo contenido de potasio (menos de 50 mg por racin):
o 1 onza de queso (20-30)
Cules otros alimentos contienen potasio?
1 cucharada de melazas (295)
1 onzas de chocolate (165)
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