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EJERCICIO Y MASAJE

El ejercicio es un Conjunto de movimientos corporales que se realizan


para mantener o mejorar la forma fsica.
El masaje constituye un conjunto de manipulaciones que debidamente
dosifcadas ejercen una accin mecnica y refeja sobre los tejidos y
rganos. Tcnicas fsioteraputica preferiblemente manual
o mecnica con el objetivo de manipular, movilizar, sedar o estimular
la piel, msculos, ligamentos, tendones, articulaciones y vsceras con
efectos locales y sistmicos mediante presiones en distintas partes del
cuerpo.

TIPOS DE MASAJES
Masaje con aromaterapia: Se trata de un masaje con aceites esenciales
que son aplicados en funcin del estado del paciente a todos los niveles
para aportarle benefcios a nivel fsico y mental a travs de masajes
aromatizados.
Masaje Shiatsu: Se trata de una tcnica japonesa milenaria que utiliza
la "acupresin" (presin con las manos) para estimular ciertos puntos
del cuerpo; mediante estas presiones estratgicas, el masajista pretende
mejorar el fujo energtico de su paciente para favorecer su equilibrio
emocional y corporal.
Masaje con piedras calientes: Este tipo de masaje se realiza mediante
aplicacin de piedras calientes en zonas determinadas del cuerpo para
equilibrar la energa de las distintas partes del organismo.
Masaje tonifcante: Este tipo de masaje es recomendable en personas
con baja vitalidad o apata pues tonifca sus msculos devolviendo al
paciente fuerza y energa.
En defnitiva podemos decir que hay tantos masajes como tipos de
personas y que cualquier paciente puede encontrar aquel que mejor le
sienta.
Masaje de Relajacin: Son tcnicas suaves, que estimulan la
relajacin. La presin que se utiliza es suave y las tcnicas ms
utilizadas son los deslizamientos. Se pueden realizar en todo el cuerpo
hasta en el rostro y cuero cabelludo.
Masaje Descontracturante: Tcnica ms violenta que tiene como
objetivo descontracturar la musculatura. Es ideal realizarlo en zonas
donde hay contracturas. Se acompaan de elongaciones y
estiramientos. Puede ser ms doloroso y no tan relajante.
Masaje Deportivo: Es un masaje que se utiliza despus de
competencias deportivas para generar una relajacin de la musculatura
sobre todo de piernas, son movimientos rpidos. Se puede acompaar
de tcnicas de elongacin y descontracturantes.
Drenaje Linftico: Masaje esttico y teraputico, de movimientos
rtmicos y lentos, que estimula la circulacin linftica y la eliminacin
de toxinas.
Masaje Reductivo o Esttico: Tcnicas rpidas e intensas que generan
un efecto de modelado corporal.
Refexologa: Tcnica de tratamiento que estimula puntos especfcos
que representan a rganos de nuestro cuerpo. Se realiza en la planta de
ellos pies y manos.
Masaje en Silla: Masaje rpido que dura un par de minutos, se realiza
con ropa y sobre una silla especial. Se realiza principalmente en la
espalda.
Masaje Tailands: Masaje oriental que consiste en un masaje de
estiramiento y de profundidad. Esta forma de trabajo corporal se realiza
generalmente en el suelo, con la persona vestida con ropa cmoda que
permite el movimiento. No se utilizan aceites en el masaje tailands.
MASAJE PARA NIOS Y BEBES
El masaje infantil es una antigua tradicin en muchas culturas del
mundo, que se ha transmitido de madres y padres a hijas y a hijos.
Muchos estudios de investigacin revelan la necesidad del contacto
afectivo como parte fundamental de los primeros aos de vida, y el
masaje infantil es uno de los ms agradables, y fciles mtodos para
establecer el primer contacto.
Curiosidades sobre el masaje infantil
1.Fue creado por Vimala Schneider
2.Se basa en la atencin y respeto hacia el nio
3.Es un arte antiguo que permite una conexin profunda de cada
padre con su beb
4.Restablece su equilibrio a travs del tacto y alienta su confanza,
seguridad e independencia
5.Utiliza el tacto, que es el primero de lossentidos que se desarrolla
en un recin nacido, por lo que conlleva una gran carga afectiva.
Ventajas del masaje para nios y bebs
El masaje infantil ofrece mltiples benefcios para el beb tanto a nivel
fsico como a nivel emocional. La actitud y relajacin de la persona que
da el masaje tambin es muy importante para reportar estos benefcios.
Permite mantener su salud y bienestar a diferentes niveles
Favorece la relacin afectiva y fortalece elvnculo de apego.
Relaja tanto a padres como a hijos
Facilita la comunicacin y conocimiento
Elimina las llamadas hormonas del estrs y segrega endorfnas
Acta sobre todos los sistemas del cuerpo humano: respiratorio,
circulatorio, nervioso, endocrino e inmunolgico
Benefcios del masaje infantil
Ayuda a crear y reforzar los vnculos afectivos positivos
Alivia el malestar producido por clicos y gases
Facilita el sueo del beb
Ayuda a escuchar y comprender el llanto del beb
Establece el habito de la comunicacin entre padres e hijos/as
Refuerza el sistema inmunolgico
Ayuda a madurar el sistema nervioso
Equilibra los periodos de estimulacin y relajacin
Proporciona confanza y seguridad a los padres y madres
Ofrece un momento de tranquilidad
Crea un momento de dedicacin exclusiva
Quin debe dar masajes a los bebs y a los nios?
El masaje infantil deben darlo personas cercanas al beb como
padres, abuelos, cuidadores, etc. Es fundamental que lo hagan despus
de haber asistido a un curso, impartido por personal especializado.
Para que el masaje sea efectivo, los padres, o las personas que ofrezcan
el masaje, deben estar en una posicin cmoda y hacer una relajacin
antes de comenzar, para no transmitir al beb el estrs que puedan
tener acumulado.
Ser necesario un lugar cmodo, ropa confortable, estar descalzos (con
calcetines), aceites, una toalla para poner al bebe, empapadores por si
fuera necesario no mojarse y la msica de fondo.
Objetivos del masaje infantil
Los Cursos de masaje infantil para padres y madres y/o cuidadores y
sus bebs o nios mayores, estn destinados a:
Poblacin general
Poblacin hospitalaria
Poblacin con riesgo de maltratos
Centros de acogida
Nios en periodo de adopcin o recin adoptados
Nios prematuros o con otras necesidades especiales (clicos, nios
hipersensitivos, etc)
Con nios mayores (1 a 4 aos) y sus padres
Con hermanos (bebs y sus hermanitos)
MASAJE SHANTALA
Qu es el Shantala?
El Shantala es el arte de masajear a los bebs y a los nios. Es una
tcnica milenaria, de origen hind, que tiene su procedencia en las
caricias espontneas de las madres hacia los hijos. Se lo llama de esta
manera porque era el nombre de la madre que masajeaba a su beb en
las calles de Kerala, una poblacin ubicada al sur de la India. Frederick
Leboyer, mdico gineclogo y obstetra francs, se dedic a observar la
secuencia de movimientos que la mujer haca y los export al mundo
occidental hace aproximadamente 30 aos.
La Fundacin de Salud Ayurveda Prema, sostiene que se utiliza en la
India para todos los recin nacidos. Lo practican para fomentar la
relacin madre/padre-hijo, como un espacio para transmitirse afecto y
ayudar al beb en el desarrollo sensorio motor. Todos los recin nacidos
y sus padres se benefcian con este masaje y especialmente, aquellos
que son prematuros o de bajo peso, ya que se ha demostrado que el
masaje ayuda a la ganancia de peso. Se trata de una alternativa natural
para aumentar el bienestar en nios sanos y restaurar la salud en
nios con algn tipo de afeccin.


Este mtodo busca el restablecimiento del equilibrio mediante el tacto, y
trabaja tanto la parte mental como la fsica. Lo ms importante de este
masaje es el contacto emocional que surge a partir del tacto entre
padres e hijos. Es tal la sensacin de placer y bienestar que este masaje
otorga al beb, que se asemeja al momento en el que se encontraba
dentro del vientre materno, agrega la Licenciada Marisa Russomando,
del Espacio La Cigea. Y es necesario devolverles esa sensacin, que
son las nicas por el momento, capaces de aportar un sentimiento de
paz y de seguridad. Esa piel no ha olvidado. El contacto de la mano
humana en el cuerpo del beb pone en movimiento corrientes
neuronales que estimulan el Sistema Nervioso Central (SNC) y si esa
mano es, adems, la de su mam, todo es especial.
Cules son las condiciones para realizar los masajes?
El beb debe estar totalmente desnudo.
El ambiente debe ser clido para que el beb no experimente la
sensacin de fro.
En verano es recomendable hacerlo al aire libre.
El masaje se da con aceite neutro (ej.: de almendra).
El masaje debe hacrselo lejos de la alimentacin del nio.
La mujer debe estar sentada en el piso, espalda derecha, hombros
distendidos. Cuanta menos ropa tenga, ms libre estar su
cuerpo y mejor funcionar.
Se recomienda luego de los masajes baar al beb: no es que se necesite
lavarlo...no se trata de limpieza sino de bienestar, de completar la
liberacin de las ltimas tensiones que queden escondidas en el
cuerpito del beb.

Cunto tiempo durarn los masajes?
No existe un tiempo predeterminado. Lo mejor es olvidarse del reloj y
que los padres se dispongan a brindarle a su hijo un tiempo de
exclusividad y de disfrute.

Adems de fortalecer el vnculo entre los padres y los hijos, qu
otros benefcios otorga el masaje Shantala?
Ayuda a que el beb crezca sano.
Tonifca y fortalece los msculos.
Mejora la adaptacin e incentiva la inteligencia.
Combate el insomnio y las pesadillas.
Ayuda a conciliar el sueo.
Relaja y ayuda a descansar mejor.
Elimina problemas de clicos.
Facilita la maduracin del aparato respiratorio y digestivo.
Produce avances fsicos en los casos de nios con necesidades
especiales.
Cmo se trabaja?
Se utilizan aceites esenciales o de plantas medicinales especialmente
seleccionados para la constitucin del beb o nio.
Si quieres ver un video con la aplicacin de la tcnica Shantala ingresa
en este link y mira la pelcula que hizo el Mdico gineclogo y obstetra
Frdrick Leboyer en 1976 con la mam Hind, Shantala, que lo
practicaba que con su beb.
CRECIMIENTO Y DESARROLLO 0 a 4 AOS
El beb entre los 0 - 3 meses.
Sostenido en brazos, mueve la cabeza de un lado a otro; refejo
tnico-nucal, permanece con manos cerradas (sobre todo cuando
duerme), responde con todo el cuerpo al escuchar un ruido.
Manifesta tranquilidad y bienestar al mamar, baarle o tomarlo
en brazos.
Mira a su alrededor, sigue con la vista en forma incompleta un
objeto y persona.
Emite pequeos ruidos con la garganta, atiende al sonido de una
campanilla.
Mira los rostros de quienes le observan
El beb entre los 3 - 6 meses.
Mantiene la cabeza frme la puede mover en diferentes
direcciones, manos abiertas, inicia el arrastre, de boca arriba
pasa a boca abajo.
Sigue con la vista un objeto o persona hasta que este desaparece
de su campo visual.
Mira un objeto que sostiene en su mano
Emite murmullos, re, articula y localiza sonidos.
Utiliza una mano para apoyarse y la otra para alcanzar objetos.
Juega con las manos y ropa, reconoce el bibern, abre la boca
para recibir la comida.
Conoce las expresiones de enfado y los distintos tonos de voz.
El beb entre los 6 - 9 meses.
Se sienta inclinndose hacia adelante apoyndose sobre las
manos, agarra un objeto, logra tomar un objeto pequeo
realizando pinza pulgar ndice.
Pasa un objeto de una mano a otra.
Articula sonidos ms completos, los escucha y repite, aparece
la primera palabra.
Juega con los pies y con juguetes, est atento a la hora de comer.
Se inicia en el gateo.
El beb entre los 9 - 12 meses.
El gateo es la posicin ms frecuente porque le permite
desplazarse en forma independiente.
Permanece sentado solo, gatea, se para con apoyo y empieza
a caminar.
Junta dos objetos como palmeando, toma objetos con el
dedo pulgar e ndice
Dice una palabra, atiende a su nombre, al escuchar msica
mueve su cuerpo como si bailara.
Realiza juegos sencillos (caerse y ponerse de pie), come
una galleta sin ayuda.
Demuestra claramente alegra o enojo.
Mira fjamente algo que llama su atencin.
El beb entre los 12 - 18 meses.
Camina con ayuda, se desplaza, toma una bolita con mayor
precisin, arma una torre con 3 4 cubos.
La postura preferida es estar sentado.
Saca y mete objetos de un recipiente.
Sube escaleras con ayuda.
Dice 2 ms palabras.
Ayuda a vestirse, alcanza los juguetes, come con los dedos.
El nio entre los 18 - 24 meses.
Camina sin caerse, se sienta por s mismo, arma una torre con 5
6 cubos.
Sube y baja escaleras sostenido de una mano.
Saca objetos pequeos de una botella, imita una lnea con el
lpiz.
Puede arrojar y patear una pelota.
Nombra dibujos y objetos.- Identifca partes de su cara.
Usa una cuchara, derrama algo, controla sus esfnteres.
Le gusta participar en tareas que proponen los adultos.
Se enoja y muestra celos.
El nio entre 2 - 3 aos.
Se agacha y se levanta sin difcultad, se mantiene en cuclillas sin
caerse.
Corre, construye torres con objetos, imita una lnea circular.
Salta con los dos pies, sube y baja escaleras alternando los pies.
Pregunta qu es esto?
Usa frases, comprende rdenes sencillas.
Le gusta hacer las cosas sin ayuda.
Pide para satisfacer sus necesidades de ir al bao, juega con
muecos.
El nio entre 3 - 4 aos
Se para sobre un pie, construye torres con 10 objetos.
Construye un puente con 3 cubos, imita una cruz
Le gustan los juegos en grupo y espera su turno para participar.
Usa conjuntos de palabras, contesta preguntas sencillas.
Quiere saber para que sirven las cosas.
Usa bien la cuchara y se pone los zapatos.
Le gusta imitar lo que hacen los adultos.
Le gusta que le ayuden y atiendan al instante, pero poco a poco
sabe esperar y controlar sus impulsos.