MEDIDAS DE PREVENCION DEL BALONCESTO

El baloncesto puede ser divertido y un excelente ejercicio fsico; sin embargo, tambin es un
deporte de contacto, y a menudo se producen lesiones las cuales se localizan en la extremidad inferior,
principalmente en el pie y el tobillo.
Los esguinces de tobillos son las lesiones ms frecuentes en el baloncesto, pero tambin son muy
comunes las dislocaciones y fracturas de dedos, los moretones, las hemorragias o fracturas nasales y
las hincadas de dedos en los ojos. En el juego al aire libre, las escoriaciones (en particular en las
palmas de las manos y los dedos) siempre son un riesgo.
factores que evitan lesiones en el Baloncesto:
La buena alimentacin, la buena hidratacin y las horas adecuadas de sueo y descanso. Estos
factores son determinantes a la hora de evitar lesiones musculares. Para la prctica del ejercicio es
necesario un buen equilibrio hidroelctrico (sales minerales y agua). Es tan importante tener una
dieta equilibrada, como el ir hidratndose durante el entrenamiento. Es recomendable que en la
prctica del deporte durante estaciones donde hay mucho calor o humedad, la hidratacin no se
haga solo con agua, sino con bebidas isotnicas. La hidratacin exclusiva con agua produce la
aparicin de calambres, dado que la alta sudoracin lleva a la prdida de abundante agua y sales
minerales (las cuales es importante recuperar si no queremos llegar al desequilibrio hidroelctrico).
Recordar que:
Realizar un calentamiento completo.
Equipacin adecuada con protecciones si fuese necesario (rodilleras, guantes, coderas)
Terreno de juego en buenas condiciones
Control de la agresividad, sancionando los comportamientos violentos o antideportivos
Controlar el nivel de concentracin de los jugadores para evitar accidentes.