Ejercicios para fortalecer

El dao a las cuerdas vocales, las lleva a debilitarse y los ejercicios de

fortalecimiento pueden ayudar a mejorar su condicin. Pronunciando palabras y
frases que comiencen con una vocal pueden ser los mejores ejercicios para la
activacin de las cuerdas vocales. Se recomienda repetir la frase "Ah-Ah-Ah" con
un inicio fuerte 10 veces, por lo menos tres veces al da. A lo largo del da, ponte a
prueba de repetir las palabras que comienzan con vocales, como "arriba, elefante,
ignorar, accidente y azafrn". Como dices las palabras, trata de enfatizar el primer
sonido.
Ejercicios empuje/traccin
Si ests teniendo problemas para enunciar claramente las palabras o frases utilizadas
en los ejercicios de fortalecimiento, considera su combinacin con la tcnica de
empuje-traccin. Se recomienda, empujar o tirar hacia arriba contra el asiento de una
silla y al mismo tiempo repitiendo la frase "Ah-ah-ah" para que el ejercicio sea ms
eficaz. Los movimientos de empuje/ traccin se crean para fomentar el cierre de las
cuerdas vocales, lo que ayuda en la pronunciacin.
Aclaramiento de garganta
"Maniobra golondrina supragltica", que puede ayudar a aclarar la garganta en la
preparacin del discurso. Para este ejercicio, gira la cabeza hacia el lado de las
cuerdas vocales daadas. Si las cuerdas vocales de ambas partes estn daadas,
simplemente deja la cabeza apuntando hacia delante. Aguanta la respiracin con
fuerza al tragar. A continuacin, tose inmediatamente despus de tragar antes de
exhalar. La garganta se aclarar al momento de tragar, mientras toses ayudas a llevar
las cuerdas vocales ms juntas.
Relajacin de la garganta
Aprender a relajar la garganta puede ayudarte a mantener el control de tu respiracin
y el da a tus cuerdas vocales. Se recomienda iniciar este ejercicio de relajacin de
la garganta mientras ests acostado en el suelo con las rodillas dobladas y los pies
apoyados. Coloca la mano sobre el abdomen, inhala lentamente por la nariz y exhala
lentamente a travs de los labios fruncidos. Mira la mano mientras se mueve arriba y
abajo con cada respiracin. Altera la velocidad de tus inhalaciones y exhalaciones,
manteniendo el cuello relajado, con cada respiracin. A medida que te familiarices
con el ejercicio, prctica la respiracin en posicin vertical, en cuclillas, inclinado
hacia adelante y agachado.