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1. ANTES DE COMENZAR


Antes que nada, debes leer todo este manual cuidadosamente y asegurarte de entender
cada uno de los ejercicios descritos. A continuacin hay unos consejos para empezar.

Mide tu pene antes de comenzar... se sincero!

Es bueno dejar sentada una descripcin de nuestro pene, ya que al ser los cambios
graduales podemos desestimar los progresos conseguidos (una foto es una buena idea)

Realiza una tabla similar a la siguiente:

Medidas iniciales

Fecha
Longitud
(flcido)
Longitud (erecto)
Grosor (erecto)
...................................

........./............/............
...................................
...................................
...................................

Fecha Semana Longitud
(flcido)

Longitud
(erecto)

Grosor
(erecto)






FLACCIDO: Toma Una regla y colcala sobre tu pene. Apritala en el hueso
pubococcgeo (justo por encima de la base del pene, sin hacerte dao. Aguanta el pene
cerca de la regla y toma la medida hasta la cabeza. No lo estires, eso sera engaarte a ti
mismo.

ERECTO: Mientras ests de pie, sujeta el pene en ngulo paralelo al suelo (horizontal)
Toma una regla y apritala en el hueso pubococcgeo (justo por encima de la base del
pene) y toma las medidas de la base a la punta. Prueba mover la pelvis cambiado el
ngulo de sta, como bailando, para ver que pueden cambiar las medidas en este mtodo
pero asegrate de tomar las medidas con la pelvis siempre en el mismo ngulo.

GROSOR: Con una cinta para medir o un hilo toma la circunferencia a la mitad del
pene.

COMPARACIN VISUAL: Intenta comparar el tamao de tu pene con cualquier
utensilio que est cerca... por ejemplo un desodorante, una botella de perfume, etc.
Despus de practicar durante un mes aproximadamente, vuelve a comparar el tamao de
tu pene con estos mismos utensilios. Vers que la comparacin es mucho ms
impresionante que slo los nmeros.
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VIGILAR LAS MEDIDAS: No necesitas medir todos los das. Sin embargo
medir una vez por semana es una buena idea. Pueden ser slo unos milmetros o incluso
centmetros por semana, pero se van sumando.

CORTA O AFEITA TU VELLO PUBICO: Esto no slo hace parecer el pene ms
grande, sino que tambin puede ayudar a hacer los ejercicios con ms comodidad.
Cuando hagas los ejercicios de estiramiento, puede que tires de los pelos, lo que no
resulta muy agradable.

MANTENTE EN FORMA: Procura hacer ejercicio fsico, lo que te ayudar en
muchos aspectos. Un cuerpo gordo siempre hace parecer el pene ms pequeo.
Alimntate saludablemente y con una dieta rica en vitaminas y minerales para eliminar
la posibilidad de crecimiento lento. Adems, toma suficiente agua.

LO MS IMPORTANTE, TEN UNA ACTITUD POSITIVA: Mantn un estado
positivo de tu mente. Aunque suene extrao, pero tu forma de pensar puede influir
mucho en el crecimiento. Si no crees que el agrandamiento funciona, es muy probable
que ste se produzca con mas lentitud. Una actitud positiva es esencial.

Como ya hemos dicho, estos ejercicios requieren una DEDICACIN al 100%. TIENES
que practicarlos 5 das a la semana, sin embargo si sientes algn tipo de dolor o
desagrado, interrumpe el ejercicio por unos das. Quieres hacer crecer al pene, no
provocarle un dao.

Recuerda, cuando masajes, estires, apliques tensin, etc., crears una fuerza que hace
que las clulas se activen en tu pene. Debes activarlas lo justo, para que se produzca
un crecimiento, por lo que debes hacerlo con precaucin para facilitar el proceso de
recuperacin de las clulas. Si aplicas demasiada fuerza, lo que hars es dificultar el
proceso de recuperacin, por lo que el pene no crecer, y puede resultar daado. As
que, otra vez... No te pases!

Si sigues las instrucciones correcta y rutinariamente, vers que al cabo de unas semanas
tu pene habr ganado longitud y grosor. Eso te debera dar la motivacin necesaria para
seguir con el ejercicio diario.
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2. LUBRICACIN

Al practicar los ejercicios de Elasticidad de Jelqing (Ordear), te
recomendamos usar un lubricante.

No uses jabn o shampoo! Esto puede irritar la piel al ser aplicadas durante tiempo
prolongado y con fuerza. Adems puede secar la piel hasta el punto de hacerla pelarse y
daarse, durante unos das. Incluso puede causar dolor al penetrar en la va uretral del
pene.

La Vaselina funciona, pero te advertimos que no es muy agradable. Es grasienta y hace
manchas en la ropa. Adems es tan espesa, que quizs no puedas mover las manos sobre
el pene con la velocidad que se requiere.

Los aceites para beb funcionan bien, pero tambin pueden manchar.

Una de las mejores posibilidades es usar lubricantes personales, que puedes comprar
en la farmacia (suelen encontrarse cerca de los preservativos y productos femeninos).
Estos productos tienen la consistencia adecuada, y se dejan limpiar fcilmente con una
toalla. El nico problema es que se secan, y hay que volver a aplicarlos varias veces
durante el ejercicio. Si esto ocurre, es recomendable, aplicar tambin unas gotitas de
agua.
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3. INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD


Mientras realizas los ejercicios pueden aparecer los siguientes sntomas:

Ampollas o Llagas. Son el resultado de demasiada presin sobre el pene durante un
tiempo prolongado. Se requiere presin, pero No hay que sobrepasar los lmites!

Zonas rojizas. Son el resultado de demasiado estiramiento. No sobrepases los lmites!
Para controlar esto, discontina los ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan
desaparecido.

Inflamacin de nervaduras. Es el resultado de usar demasiada fuerza por un perodo
demasiado largo. Esto distorsionar los nervios dentro del pene y causar que se
hinchen. Si la hinchazn contina, entonces puede ocurrir una disfuncin. Esto significa
que puedes tener problemas para obtener una ereccin.

Si te ha ocurrido algo de esto, deja de practicar los ejercicios por unos das hasta
que desaparezcan los sntomas.

Habiendo dicho esto, te presentaremos los ejercicios que son 100% naturales y
saludables y que producen un crecimiento permanente al pene. Usa tu sentido comn al
practicarlos, no te pases que no hay prisa. Te ofrecemos un programa diario el cual se
debe hacer 5 das a la semana, pero si sientes dolor o efectos desagradables, deja de
practicar por unos das.
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4. PRECALENTAMIENTO

Debes comenzar el ejercicio diario con esta tcnica. Realmente no es un ejercicio, pero
se requiere para empezar.

El pre-calentamiento lo llevamos a cabo usando una compresa caliente, la cual hace que
la sangre fluya con ms intensidad hacia el pene y que la piel se ms elstica. Adems
hace que se puedan realizar mejor los ejercicios siguientes.

Sumerge una toallita en agua tibia o caliente, y luego exprmela. En rllala en tu pene
(flccido o erecto). Mantelo durante un minuto y vuelve a repetir un par de veces. Al
final seca bien el pene.

(Ver vdeoEJERCICIO DE PRECALENTAMIENTO)
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5. EJERCICIO DE ELASTICIDAD

Despus de la compresa caliente, comienza con este ejercicio que brinda elasticidad y
permite a las secciones de tu pene no compuestas por tejido erctil, acompaar el
crecimiento, ya que de otra forma stas estaran limitando su desarrollo ntegro.

(Nota: El paso N 2 es para llevarlo al estado semi-erecto. Si ya se encuentra en estado
semi-erecto, puedes proceder directamente al paso 3)

1- Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu pene aplicndolo sobre toda la
superficie. No uses jabn o shampoo, por te daaras dolorosamente.

2- Con los dedos ndice y pulgar aprieta la base del pene. Desliza hacia abajo,
parando en la cabeza. Repite alternando las manos. Cada deslizamiento debe
durar 2 o 3 segundos. Esta sensacin te deber ayudar a tener una ereccin.

3- Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO, haz un crculo con los dedos
ndice y pulgar (como la sea de OK en Estados Unidos) de tu mano y agarra
firmemente la base del pene.

4- Ahora, empezando desde la base del pene, tira hacia delante con firmeza pero
tacto, hasta llegar a la cabeza. Asegrate de mantener el estado SEMI-ERECTO.
Notars fluir la sangre hacia el glande.

5- Ahora haz lo mismo: estirar, deslizando desde la base hasta la punta, pero esta
vez, en lugar de estirar hacia el frente lo haremos:

. Hacia la izquierda, curvando el pene con firmeza unas 3 a 5 veces
(comienza con 3, si ves que puedes ms sin inconveniente sigue hasta 5
como mximo.

. Hacia la derecha, igual.

. Hacia abajo, en este caso lo ms que puedas hacia abajo sin sentir
molestias.

. Hacia arriba, tambin lo ms que puedas sin sentir molestias. Hacia
arriba y abajo es ms complicado, hazlo lo mejor que puedas.

6- Libera la mano de la base de tu pene y sacdelo para inducir la renovacin plena
de sangre. Luego descansa por 30 a 45 segundos.

7- Repite el proceso 3 a 5 veces ms. No te excedas, si te parece que 3 veces es tu
nmero, haz a3, si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4 o 5.

8- Al finalizar, mueve las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee
suavemente contra las piernas, para normalizar el flujo sanguneo.


(Ver vdeo EJERCICIO DE ELASTICIDAD)
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6. INTRODUCCIN JELQING

Este ejercicio se practica en estado semi-erecto y har que el pene sea
proporcionalmente mas largo, grueso, pesado, duro y fuerte.

JELQING (tambin conocido como Ordear) es una antigua tcnica que ha sido
practicada durante siglos por muchas tribus y culturas. Este es considerado EL ejercicio
ms efectivo de crecimiento del pene.

Este ejercicio de ordear hace que fluya mucha sangre hacia el pene. Al transcurrir
varios meses, el espacio para la sangre en el pene ha aumentado, por lo tanto tambin
aument el volumen y tamao del pene.

Necesitars usar un lubricante para estas tcnicas. Relee la seccin: lubricacin.

Los resultados del JELQING son PERMANENTES. El pene crecer tanto en estado
flccido como erecto, pero especialmente en estado erecto. Los ejercicios son muy
benficos y no dolorosos. Adems de tener como resultado un mayor pene, lo hacen
ms fuerte y saludable.

IMPORTANTE: Ten cuidado, este ejercicio NO DEBE PRACTICARSE
DURANTE UNA ERECCIN TOTAL. Podra daar las venas si intentas ordear en
estado de ereccin total. El pene necesita estar 50% a 75% erecto, NO al 100%!
Adems, no habr resultados si no llegas a tener un mnimo de un 50% de ereccin.
Despus de cada sesin de ordear, vers que el pene estar ms grueso y largo tambin
es estado flccido. Esto es un hecho. Y es unos meses el pene ser enorme despus de la
sesin, esto se debe a la acumulacin de sangre en los tejidos del pene durante el
ejercicio de ordear.
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7. EJERCICIOS DE JELQING

Este simple ejercicio, si se practica 5 das a la semana, har que un hombre que tenga
por ejemplo un pene de 14 cm en estado erecto, aada unos 2 a 8 cm creciendo tambin
su grosor proporcionalmente. Poco crecimiento ser percibido durante el primer mes,
unos 3 o ms centmetros sern comunes durante el segundo y tercer mes.

(Nota: El paso N2 es para llevarlo al estado semi-erecto. Si ya se encuentra en estado
semi-erecto, puedes proceder directamente al paso 3)

1. Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu pene aplicndolo sobre
toda la superficie. Un par de gotas bastarn para cientos de movimientos.
No uses jabn o shampoo, porque te daaras dolorosamente.


2. Con los dedos ndice y pulgar aprieta la base del pene. Desliza hacia
abajo, parando en la cabeza. Repite alternando las manos. Cada
deslizamiento debe durar 2-3 segundos. Esta sensacin te deber ayudar
a tener una ereccin.


3. Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO, haz un crculo con los
dedos ndice y pulgar (como la sea OK en Estados Unidos) de una de
tus manos. Con esa mano, agarra firmemente la base del pene.


4. Ahora, empezando desde la base del pene, ira hacia abajo y adelante con
firmeza pero tacto, hasta llegar a la punta. Asegrate de mantener el
estado SEMI-ERECTO. Notars Fluir la sangre hacia el glande.


5. Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo: estirar, deslizando desde la
base hasta la punta. Alterna las dos manos, entrando en un movimiento
rtmico, como si estuvieras ordeando. Fjate en que debes tocar cada
parte del pene excepto la parte ms superior de la cabeza del pene, desde
la base hasta la punta.

Notars que el glande estar muy rojo e hinchado. Esto es normal y bueno, y seal del
aumento de sangre. Si te ocurre que la ereccin aumente demasiado durante el ejercicio,
aprieta con ms fuerza, o simplemente espera a que disminuya por s sola. Puedes hacer
aumentar la circulacin despus del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces.

Lleva a cabo este ejercicio 5 das a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2
das a la semana, ya sean continuos o alternados.

Recuerda mantener el pene en estado semi erecto. Si sintieras necesidad de eyacular,
interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. Esto tambin puede ser
un ejercicio de auto control.

(Ver vdeo EJERCICIOS DE JELQING y EJERCICIOS DE JELQING 2)
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8. INTRODUCCIN PC

Este es un ejercicio de mucha importancia, ya que har posible tener erecciones ms
fuertes, controlar las eyaculaciones, crear orgasmos ms intensos (incluso mltiples),
disminuir el tiempo de recuperacin entre dos orgasmos, y tener una prstata mas
saludable.

Los msculos PC (pubococcgeos) son un grupo de msculos plvicos que forman la
base para tu salud sexual. Puedes sentir estos msculos en el perineo justo entre los
testculos y el ano. Adems el control uretral, los msculos PC hacen llegar al Orgasmo
al hombre y a la mujer. En el hombre ste es el msculo que bombea involuntariamente
cuando eyacula. Fortalecer y entrenar estos msculos vers que es el secreto de la
sexualidad.

Estos ejercicios de Kegel (nombre procedente de Arnold Kegel, que los desarroll en
1950) consisten en una serie de ejercicios de movimiento de los msculos plvicos, que
se pueden aprender fcilmente. Esta es una tcnica segursima de aumentar la fuerza,
placer y deseo sexual. Las mujeres ya usan estas tcnicas desde aos para aumentar su
fuerza orgsmica, facilidad de lubricacin y excitacin.

Primero tienes que ubicar los msculos PC Es ms fcil para los hombres localizarlos y
hacer los ejercicios que para las mujeres. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las
manos) la orina cuando ests orinando. Esto no slo ayuda a localizar los msculos PC,
sino tambin es parte del comienzo de los ejercicios. Interrumpe la orina 5 veces cada
vez que vayas a orinar. Usando la habilidad de detener el orinar, hars que controles las
eyaculaciones.

Tcnicas antiqusimas se refieren a este proceso simplemente como apretar el ano.
Puedes tensar y relajar estos msculos rpidamente, o mantenerlos tensados durante un
tiempo prolongado. Esto suena poco importante, pero te har aumentar el tiempo de las
erecciones y la fuerza eyaculatoria.
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9. EJERCICIOS PC

Una vez localizados los msculos PC, podrs ejercitarlos en cualquier momento y
lugar. Deberas de ejercitarlos diariamente.

Estos son los ejercicios:

- Realiza rpidas contracciones del msculo PC. Contrae y relaja seguida y
repetidamente. Empieza con series de 10, luego aumente hasta 50 o ms. Lleva a
cabo mnimo 100 contracciones por da, durante el resto de tu vida. Tu meta ser
hacer 250 contracciones por da.


- Practica contracciones prolongadas, manteniendo los msculos PC contrados
durante varios segundos, o cuanto puedas.


- Intenta hacer un escalonamiento, contraer y relajar en incrementos, contrae los
msculos durante unos segundos y reljalos durante unos segundos. Reptelo
muchas veces.


- Cuando orientes y llegues a las ltimas gotas de orina, usa el msculo en sentido
contrario, haciendo disparar las ltimas gotas hacia delante. Haciendo esto
sentirs el ano abrirse, acompaado de sensaciones diferentes.


Psiclogos y expertos en sexualidad han recomendado estos ejercicios a miles de
pacientes, muchos de ellos teniendo problemas de ereccin. La mayora de los hombres
que han efectuado estos ejercicios coinciden en que tienen erecciones ms firmes que
nunca y muchos otros nos cuentan que tienen mayor deseo y fuerza sexual, ms control
sobre su eyaculacin y ms intensidad eyaculatoria. Y lo ms sorprendente: algunos de
ellos afirman ser multiorgsmicos, es decir, tener uno o ms orgasmos antes de
eyacular.

(Ver vdeo EJERCICIO MSCULO PC)
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10. MASAJE FINAL

Esto es como deberas finalizar tu programa diario, ya que el masaje hace que las
clulas se recuperen con mayor velocidad. El calor rehabilita los problemas de nervios y
sensibilidad que puedes haber causado durante los ejercicios.

Despus de los ejercicios haz un masaje suave al pene durante unos minutos. Despus
del masaje puedes o bien aplicar otra compresa caliente como al comenzar los
ejercicios, o bien sumergir el pene en un recipiente de agua tibia durante unos minutos.
Cualquiera de estas aplicaciones caliente har mantener la sangre en tu pene,
estimulndolo para su mejor recuperacin. Al final, scate bien con una toalla.
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11. AUMENTO DE LONGITUD

Estirar el pene puede hacerlo crecer muchsimo, al igual que ejercitar un msculo puede
hacerlo crecer. Este ejercicio har que el pene se alargue en estado flccido y erecto.

1. Con el pene en estado flccido, agarra la cabeza de tu pene firmemente.
Asegrate de no cortar la circulacin demasiado.

2. Tira del pene directamente hacia delante. Estralo lo ms que puedas, sin causar
dolor o malestar. Mantenlo estirado durante 1 2 minutos. Despus del primer
minuto estralo ligeramente un poco ms.

3. Sultalo y descansa durante un minuto. Gira tu pene 20 30 veces en movimiento
circular, esto har que la circulacin vuelva a funcionar con normalidad. Otra
forma de hacer esto es moviendo las caderas sacudiendo el pene de manera que
golpee suavemente contra las piernas.

4. Repite el paso N2 cuatro veces, variando la direccin de estiramiento cada vez:
hacia derecha, izquierda, arriba y abajo. Despus de los 2 minutos de
estiramiento repite el paso N3.

5. Despus de haber hecho los 5 estiramientos de 2 minutos cada uno, haz un
ltimo estiramiento de un minuto, hacia enfrente, aplicando 10 tironcitos, sin ser
estos demasiado fuertes.

Asegrate de hacer presin, pero no en el nervio dorsal, que es el que ese encuentra a lo
largo de la parte superior del pene. No hay nada malo en buscar tu propia forma de
agarrar el pene, lo importante es que sepas dnde NO aplicar la presin para no cortar la
circulacin. NO SUJETES TU PENE DEMASIADO APRETADO.

Este ejercicio har crecer el pene ligeramente en unas 2 semanas, pero a los 3-4 meses
se notar una diferencia de longitud muy significativa.
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12. AUMENTO DE GROSOR

Esta tcnica es tan simple como efectiva, como dijimos arriba, trabaja particularmente
sobre el grosor de nuestro pene.

1. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO, o como mnimo al 80% de una
ereccin completa.

2. Divide imaginariamente tu pene entre la base y el glande en 3 o 4 partes,
dependiendo del largo de tu pene.

3. Haz un crculo con los dedos ndice y pulgar (como la sea OK en Estados
Unidos) de tu mano. Con esta mano, agarra firmemente la base del pene. No
ejerzas una presin extrema, no interrumpas la circulacin slo obstryela,
dificltala.

4. Ahora con tu mano libre, presiona con tus dedos ndice y pulgar sobre los lados
de tu pene, en cada una de las partes imaginarias en que lo habas dividido en el
punto 2. Esa presin ser de slo 1 2 segundos. Lo que estars haciendo es
forzar que la sangre ubicada en el interior (el centro) del pene se dirija hacia los
lados del mismo. Repite este paso 3 veces.

5. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos ndice y pulgar en la parte
superior e inferior del pene. Tambin repite este paso 3 veces.

6. Mueve un poco el pene en crculos para renovar la sangre.

Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio.

Si en algn punto sientes un hormigueo o molestia en tu pene, entonces libera un poco
la presin que ejerces sobre la base del pene, de manera que haya un poco ms de
circulacin.

(Ver vdeo EJERCICIO DE GROSOR)
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13. INTRODUCCIN AL TRABAJO DIARIO

Ahora que hemos explicado todos los ejercicios, es hora de aplicarlos en un
programa diario. Este es el momento de la verdad. Si realmente quieres un PENE
MS GRANDE, SANO, FUERTE Y POTENTE, TIENES que practicar estos
ejercicios as como se ha explicado. Estos mtodos son MUY POTENTES, y han
sido 100% estudiados. Han funcionado para nosotros, para miles de miembros y
para millones de hombre a lo largo de la historia. As que crenos: TAMBIN
FUNCIONARAN PARA TI.

Esta es nuestra rutina diaria recomendada. TIENES que practicarla 5 DAS A LA
SEMANA. Descansa dos das, seguidos o no, como prefieras. Este ser el tiempo de
recuperacin que tu pene necesita para que crezcan nuevas clulas. Haciendo esto vers
los primeros resultados a las 3 semanas aproximadamente. Una vez que veas los
resultados, ya no querrs dejar de practicar nuestro programa... ni lo deberas dejar.
Estos ejercicios no slo hars crecer tu pene, sino que tambin aumentars tu autoestima
y satisfaccin personal.
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14. RUTINA DE TRABAJO DIARIA

(Deberas imprimir esta informacin para tener una referencia rpida)

* Los minutos indicados abajo son slo una referencia. Debes guiarte por la cantidad de movimientos,
contracciones o repeticiones (segn sea el caso) que se detallan en la pgina especfica de cada ejercicio.


Precalentamiento 1-3
minutos
1-3
minutos
2-3
minutos
2-3
minutos
Ejercicio de
elasticidad
3-5
minutos
4-6
minutos
5-6 minutos 5-6
minutos
Ejercicio de Jelqing 8-12
minutos
12-15
minutos
15-20
minutos
20
minutos
Masaje y compresa
caliente
2-4
minutos
2-4
minutos
3-4
minutos
3-4
minutos


El ejercicio del Msculo PC lo puedes practicar fuera de la rutina, en cualquier
momento y cuantas veces puedas, repartindolo en distintos momentos del da. Por
supuesto, tambin puedes incluirlo dentro de la rutina, no importa el orden.
Este ejercicio es obligatorio, no importa si no tienes problemas para controlar tu
eyaculacin o con tus erecciones. Este ejercicio produce importantes beneficios para el
agrandamiento del pene.


Ejercicio Msculo
PC
5
minutos
5-10
minutos
10-15
minutos
15 o ms
minutos


Los siguientes ejercicios son, como ya hemos dicho, opcionales. Si quieres practicar
alguno de ellos ambos, inclyelos dentro de la rutina principal. No importa el orden en
que lo hagas, slo tienes que hacerlo despus del Ejercicio de Elasticidad y antes del
Masaje y compresa caliente al final.

De todos modos recomendamos no incluir estos ejercicios adicionales en los primeros 2
meses para que no sea demasiada carga de trabajo. Primero espera a ver cmo
respondes con la rutina normal y luego podrs agregar uno de los ejercicios adicionales
segn sea que te haga falta ms grosor o ms longitud.


Ejercicio de
Longitud
10-15
minutos
10-15
minutos
10-15
minutos
10-15
minutos
Ejercicio de
Grosor
3-5
minutos
4-6
minutos
5-8
minutos
6-10
minutos

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15. ERECCIONES MAS DURAS

Estos consejos te ayudarn a lograr erecciones ms duras y prolongadas:

Lleva una dieta con poca grasa y alto contenido de fibras. Los altos niveles de colesterol
pueden obstruir los vasos sanguneos en tu pene. Esto tambin puede causar impotencia.
Adems, debes incluir un poco de zinc en tu dieta. Los alimentes que contienen zinc
incluyen la carne de vaca, el pavo, el cereal, el cordero, la carne de cangrejo y las ostras.

Asegrate de hacer suficiente ejercicio fsico. Cuando ests fuera de forma no slo
afecta de forma negativa a tu capacidad de tener sexo, tambin aumente la probabilidad
de problemas de ereccin.

Deja de fumar. Adems de los riesgos de salud obvios, los estudios muestran que fumar
desempea un papel importante en los problemas de impotencia entre los hombres.

Por ltimo, el mejor consejo que se pueda dar (y no tendrs probablemente ningn
problema con l) es ste: Si deseas tener erecciones mejores tener MS erecciones. El
tejido muscular en tu pene necesita oxgeno para sobrevivir. De dnde consigue ese
oxgeno? De las clulas que fluyen en la sangre. Cuanta ms sangre circula menor es la
posibilidad e disfuncin erctil. Puesto que la sangre fluye al pene en un grado mucho
mayor cuando tienes una ereccin, la mejor manera de mantener el tejido muscular de tu
pene oxigenado correctamente es teniendo ms erecciones. Ahora tienes una excusa
legtima para masturbarte.
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16. CONTROL EYACULACIN PRECOZ

En primer lugar, hay que decir que uno de cada 3 hombres eyacula ms aprisa que o que
deseara y que la extensa mayora de los hombres a veces eyaculan demasiado rpido. Si
esto te sucede tambin a ti, no ests solo.

Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarn a aprender a controlar este
problema:

Para comenzar, podras beber una copa de vino antes de tener sexo. El alcohol puede
relajarte lo suficiente como para retrasar tu eyaculacin. O tambin est la vieja prctica
comprobada de masturbarse algunas horas antes de hacer el amor.

Otro mtodo que reduce la posibilidad de eyaculacin precoz es uno que ya
mencionamos en este programa, el entrenamiento de los msculos PC. Repasa la
seccin de Ejercicios PC si has olvidado donde se localizan estos msculos. Los
msculos PC funcionan como un conjunto de frenos en un coche, contrayendo los
msculos puedes controlar tu eyaculacin de la misma manera que utilizas los frenos
para controlar la velocidad. Aprende a controlar la fuerza de estos msculos y cmo
utilizarlos. Trabajarn de maravillas en la cama.

Por ltimo, el mtodo ms viejo, simple y mejor para aprender a controlar la
eyaculacin. Al tener sexo, si sientes que te ests excitando, simplemente retira el pene
de la vagina y vuelve a introducirlo de modo que solamente la cabeza de tu pene quede
dentro de ella. Entonces qudate inmvil por 15-30 segundos. Aguarda hasta que el
deseo de eyacular decaiga y entonces contina con el acto sexual donde lo habas
dejado.
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17. CURVATURA DEL PENE

Este ejercicio NO es recomendable para personas con Enfermedad de Peyronie, que es
una condicin seria caracterizada por la formacin de placas en un lado del pene.

Una curvatura en tu ereccin es causada por tener una Corprea Cavernosa dbil que
permite que el eje del pene se doble en cierta direccin debido a las paredes ms dbiles
del tejido celular. Este problema se puede solucionar fcilmente con los ejercicios de
Jelqing.

Este ejercicio fortalece tu Corprea Cavernosa en ambos lados de tu pene y comenzars
a formar un pene ms recto despus de varios meses de ejercicio diario.

Ejercicios de Jelqing para un pene curvo

Aunque este ejercicio es bsicamente igual al que has ledo antes, hay una pequea
variante que debes utilizar. Comienza el Jelqing justo como lo has hecho anteriormente,
agarrando alrededor de la base del pene semi-erecto, apretando firmemente y
deslizndote hacia tu cabeza, repitiendo con la otra mano. Cada 5 o 10 movimientos,
ordea tu pene contra la curva, doblndolo para el lado opuesto a la curvatura
mientras sigues deslizndote hacia tu cabeza. Esto comenzar a fortalecer la pared que
est curvada, entrenndole lentamente para enderezarse.
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18. PREGUNTAS MS FRECUENTES

A que hora del da es recomendable hacer los ejercicios?

No existe una hora especialmente recomendada. Algunos prefieren por la maana, otros
por la noche. No importa, la hora no tiene efecto sobre los ejercicios

Puedo eyacular antes, durante o despus de los ejercicios?

Cuando eyaculas tu cuerpo pasa por varios cambios fsicos y qumicos. Primero u nivel
de testosterona en la sangre comienza a caer, segundo, todos tus tejidos conjuntivos
comienzan a ponerse tensos tambin.
Recomendamos dejar pasar 3 o 4 horas antes y despus de los ejercicios para tener
relaciones sexuales o masturbarse, aunque de todos modos no habra problemas si en
alguna oportunidad no puedes dejar pasar ese tiempo. Lo importante es que no sea una
prctica habitual.

Cuando realizo el ejercicio de Jelqin, mi pene se pone un poco (o muy) irritado.
Esto es normal?

Controla la zona irritada y mira que lo est causando. Puede que necesites simplemente
cortar el vello pbico en la base de tu pene. Es un dolor punzante o apenas un malestar
inconsistente? Estas realizando el ejercicio antes de colocarte las compresas calientes?
Una molestia o dolencia ligera es normal y debe pasar pues tu pene y todas las
estructuras de apoyo pasan acostumbrarse a los ejercicios. Intenta no parar, un malestar
leve es normal, si el dolor es sostenido o es bastante fuerte como para no permitirte
ejercitar, tmate algunos das de descanso sin realizar los ejercicios mientras si
continas aplicndote las compresas calientes.

Cmo puedo evitar tener una ereccin cuando realizo los ejercicios de Jelqin o
estiramiento?

Cuando apenas ests comenzando con el programa, tu pene est acostumbrado a
ponerse duro con el estmulo porque siempre ha sido utilizado para la misma cosa, se lo
estimula, se pone duro, alcanza el orgasmo y eyacula. Despus de algunas semanas o un
par de meses, tu pene estar acostumbrado a los ejercicios y las erecciones sern ms
controlables. Durante estas primeras semanas, si obtienes una ereccin tmate algunos
segundos o minutos para volver al estado semi-erecto. Utiliza las primeras semanas para
lograr que t y t pene se acostumbren a los ejercicios.

Yo no estoy circuncidado. Hay algo que debo tener en cuenta para hacer los
ejercicios?

No necesariamente, pero hay dos cosas que deberas conocer. Primero, cuando realizas
el Jelqing asegrate de detenerte en la base de la cabeza del pene, segundo, si quieres
puedes utilizar tu mano libre para retraer el prepucio y entonces realizar el Jelqing
normalmente.

Por qu no puedo hacer los ejercicios 7 das a la semana?

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Debes dar descanso a tu pene por dos das, esto es esencial para su rehabilitacin.
DEBES DARLE TIEMPO PARA RECUPERARSE. Muchos Hombres pasan
un ao o ms intentando agrandar su pene, pero nunca parece crecer. Esto es porque las
clulas y los tejidos de su pene, despus de ser estirados en los ejercicios, deben tener el
tiempo adecuado para rejuvenecer. Esto se puede lograr solamente con el tiempo de
descanso (2 das) que restamos de la semana.

Cunto tiempo puedo seguir usando estas tcnicas?

Puedes utilizar el programa por siempre si gustas. Pero prcticamente hablando, tu pene
solamente puede aumentar hasta un punto. Vers el crecimiento substancial en los
primeros 6 meses del programa (aunque algunos hombres pueden necesitar algunos
meses ms). Sin embargo, despus de ese tiempo, tu pene slo puede crecer alrededor
de 1 cm por ao.