AFRONTAMIENTO

DE LA ANSIEDAD
EN LOS
EXMENES
Qu provoca mi
ansiedad?
Qu puedo hacer
Cmo me debo
preparar para un
examen?

Qu es la
ansiedad ante los
exmenes?

Molestias
gastroin-
testinales.
El corazn
les late
ms
deprisa.
La ansiedad ante los exmenes es un tipo de ansiedad
de ejecucin y puede hacer que sienta:
Qu provoca la
ansiedad?
Anticipacin al
peligro.
No voy a
terminar a
tiempo!!!!!
Seguro se
me olvida
todo!!!!!
Me van a
jalar!!!!!
Seguro son
preguntas
rebuscadas!!!
Alguna experiencia
negativa anterior.
La inseguridad de saber que no se
ha preparado lo suficiente.
Presin interna
y/o externa.
Contagio.
EST MUY DIFCIL EL EXAMENTODOS
VAMOS A JALAR EL CURSOOOO!!!!!
Cmo combatir
la ansiedad?
Tcnica
de
relajacin.

Ideas
Positivas.


Control de
la
Conducta.

Herramientas del PNL
El pensamiento dirige nuestras
emocionesl por que dirige nuestros
sentidos
Disminuye la experiencia desagradable:
Hazla pequea,disociate y hazla una
foto, pona en blanco y en negro.


Tcnica
de
Relajacin
Soluciones
prcticas.
Antes del
Examen.
Buenos
hbitos y
tcnicas de
estudio.
Evitar el
contacto
con factores
estresantes.
Llegar
temprano al
saln.
Tener
confianza y
seguridad en
si mismos.
Durante el
Examen.
Lee las
instrucciones
un par de
veces.
Si tienes alguna
duda PREGUNTA.
Responde primero las
preguntas que te resulten
ms fciles, eso te dar
confianza para afrontar
con mayor seguridad las
preguntas ms
complicadas.
Dinmica