ABDOMINALES

Levantar las piernas hasta los 90 y bajarlas hasta 45 por 20 segundos

Descansar 10 segundos
Levantar una pierna alternadamente lo ms pegada al pecho posible 20 segundos
Descansar 10 segundos
antenerse en plan! 20 segundos
Descansar 10 segundos
"ubir alternadamente ambas piernas de 15 a 20 durante 20 segundos
Descansar 10 segundos
#costado en el piso$ como sentado en una silla$ levantar los pies hasta 90 por 20 segundos%
Descansar 10 segundos%
&on las manos tomadas$ rotar la cadera hasta llevar las manos a su altura por ambos lados 20
segundos%
Descansar 10 segundos%