Bueno chicas ahora vamos a trabajar otro tipo de estrategia;para lo cual,

requiero que cierren los ojos y visualicen una situacin que les genere
mucho estrs y contesten internamente las preguntas que se les van a
realizar.
Dnde te encuentras
es cerrado
est! oscuro
hace calor "r#o
est! h$medo
es de d#a
est!s sola
con quin estas
hay mucha gente
que est! pasando
qu haces
%mo sientes tus manos, tu cara, tu corazn, tu estomago
qu piensas de lo que estas sintiendo
&u puedes hacer con lo que piensas
'cu!l es la idea o pensamiento que tienes ante esta situacin',
'qu piensas de ti "rente a esta situacin',
'qu piensas de los dem!s ante esta situacin',
'qu piensas del "uturo a partir de esta situacin'
'%onsideras que estos pensamientos tuyos son realistas'
'%onsideras que te ayudan a resolver y adaptarte
( tus pensamientos empeoran la situacin'
&u recursos cognitivos puedes utilizar para cambiar esos
pensamientos
&u conductas puedes emplear para cambiar la situacin
)isualizate ejecutando la conducta
*e "unciona la estrategia cognitiva que ideaste
+ecesitas otra alternativas
,i
-insalas por un momento
-onlas en practica
.ograste cambiar tu pensamiento y conducta
/espira pro"undo......
%omo sientes tu cuerpo, tus manos, tu cara, tu corazn y tu estomago
/espira pro"undamente hasta sentirte cmoda e incorprate