Autocontrol

Las siguientes son ideas que han ayudado a otros a romper con el hbito de la pornografa y la
masturbacin.

1. Hacer planes para la semana. Hacer una mirada al futuro y anticipar cuando pueda tener estrs,
depresin, o sentir auto compasin. Preprese para cuando venga la tentacin.

2. No tengas tanta confianza y piense que ya paso el problema y entonces comience a olvidar cosas
pequeas como: la oracin personal y especfica, estudiar las escrituras, prestar servicio, etc.

3. Hay que recordar que no ha sido posible hacerlo por si solo y no vaya pensar que tiene que hacerlo
por s solo. Pida ayuda al Seor, a sus representantes, miembros de confianza para la familia o
amigos. El pedir ayuda no es una debilidad es una habilidad.

4. Cuando viene la tentacin de usar pornografa o de masturbarse y la tentacin es muy fuerte, grite
No o Detente tan fuerte como le sea posible en su mente y luego recite una escritura preferida y
escogida de antemano, un himno u otra cita. Entonces cambie la actividad que estaba realizando.

5. Es importante distraer los pensamientos de la tentacin. Repita el alfabeto, nombrando un animal
por cada letra. Hay otras maneras de distraerse. Le puede servir llevar una liga en la mueca para
estirar y soltar y pegarse con ella.

6. Cuando viene la tentacin no haga nada de inmediato. Espere un minuto. Aprenda a reconocer que
este deseo pasar.

7. No vaya a pensar que usted cambiara de un da a otro, no espere demasiado en poco tiempo: El
cambiar es un proceso no un evento. Tenga paciencia.

8. Haga que el arrepentimiento sea un proceso eterno. Pasos para el arrepentimiento: 1) decidir
terminar el hbito, 2) identificar y eliminar todo lo que alimenta el hbito, 3) reconocer los periodos
de transicin, 4) saber que usted puede ser reparado, 5) presentarse ante el Seor y sus
representantes para recibir ayuda.

9. Hacer metas de abstinencia. Empezar con un da a la vez y as continuar hasta que no se tenga el
hbito. Ore cada da para resistir la tentacin.

10. Buscar y cultivar buenas amistades. Alguien alguna vez dijo: Un amigo es uno que sabe todo lo
que pasa con usted y aun le quiere. Las amistades confiables y las relaciones sanas son cruciales
para un ambiente de recuperacin.

11. Ponga metas de abstinencia. Empiece con un da a la vez. Continu hasta que est libre del hbito.

12. Haga un calendario de bolsillo por un mes en una tarjeta pequea. Crguelo con usted, pero no lo
muestre a nadie. Si usted tiene un lapso de autodominio, coloree ese da de negro. Su meta ser no
tener ningn da negro. El calendario se convierte en un fuerte recordatorio visual de autodominio, y
debe verlo cuando es tentado a agregar otro da negro. Guarde su calendario hasta que su obispo
sienta que est en control.

13. Cuando hay fracasos, aprenda de ellos. Pregntese, Qu paso?, A que necesito poner ms
atencin?, Cmo es que deje que esto sucediera? Evite pensamientos como: No lo puedo hacer,
no soy tan bueno o no tengo lo que necesito para lograrlo.