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Frejol

Valor nutricional por cada 100 g


Energa 330 kcal 1390 kJ
Carbohidratos 61.5 g
Fibra alimentaria 4.3 g
Grasas 1.8 g
saturadas 0.12 g
monoinsaturadas 0.06 g
poliinsaturadas 0.18 g
Protenas 19.2 g
Agua 7.9 g
Retinol (vit. A) 1.0 g (0%)
Tiamina (vit. B
1
) 0.62 mg (48%)
Riboflavina (vit. B
2
) 0.14 mg (9%)
Niacina (vit. B
3
) 1.7 mg (11%)
Vitamina B
6
0.4 mg (31%)
cido flico (vit. B
9
) 394 g (99%)
Calcio 228 mg (23%)
Magnesio 140 mg (38%)
Fsforo 407 mg (58%)
Potasio 1406 mg (30%)
Sodio 24 mg (2%)
Zinc 2.79 mg (28%)
Lenteja
1. Informacin nutricional
2.
Lentejas, hervidas
Lentejas, hervidas
Cantidad por
100 gramos
100
gramos
Caloras 116

Lpido 0.4 g

cido graso saturado 0.1 g

cido graso poliinsaturado 0.2 g

cido graso monoinsaturado 0.1 g

Colesterol 0 mg

Sodio 2 mg

Potasio 369 mg

Glcido 20 g

Fibra alimentaria 8 g

Azcar 1.8 g

Protena 9 g

Vitamina A 8 IU Vitamina C 1.5 mg
Calcio 19 mg Hierro 3.3 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0.2 mg
Cianocobalamina 0 g Magnesio 36 mg

Pallar
1. Informacin nutricional
Phaseolus lunatus
Phaseolus lunatus
Cantidad por
100 gramos
100
gramos
Caloras 115
2.
Lpido 0.4 g

cido graso saturado 0.1 g

cido graso poliinsaturado 0.2 g

cido graso monoinsaturado 0 g

Colesterol 0 mg

Sodio 2 mg

Potasio 508 mg

Glcido 21 g

Fibra alimentaria 7 g

Azcar 2.9 g

Protena 8 g

Vitamina A 0 IU Vitamina C 0 mg
Calcio 17 mg Hierro 2.4 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0.2 mg
Cianocobalamina 0 g Magnesio 43 mg
Grabamzo
Informacin nutricional
Garbanzos
Garbanzos
Cantidad por
100 gramos
100
gramos
Caloras 364
1.
Lpido 6 g

cido graso saturado 0.6 g

cido graso poliinsaturado 2.7 g

cido graso monoinsaturado 1.4 g

Colesterol 0 mg

Sodio 24 mg

Potasio 875 mg

Glcido 61 g

Fibra alimentaria 17 g

Azcar 11 g

Protena 19 g

Vitamina A 67 IU Vitamina C 4 mg
Calcio 105 mg Hierro 6.2 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0.5 mg
Cianocobalamina 0 g Magnesio 115 mg





Quinua

Quinoa, cruda
Quinoa, cruda
Cantidad por
100 gramos
100 gramos
Caloras 368
Lpido 6 g

cido graso saturado 0.7 g

cido graso poliinsaturado 3.3 g

cido graso monoinsaturado 1.6 g

Colesterol 0 mg

Sodio 5 mg

Potasio 563 mg

Glcido 64 g

Fibra alimentaria 7 g

Protena 14 g

Vitamina A 14 IU Calcio 47 mg
Hierro 4.6 mg Vitamina D 0 IU
Vitamina B6 0.5 mg Cianocobalamina 0 g
Magnesio 197 mg



Arroz
1. Informacin nutricional
Arroz blanco, grano largo, cocido
Arroz blanco, grano
largo, cocido
Cantidad por
100 gramos
100 gramos
Caloras 130
2.
Lpido 0.3 g

cido graso saturado 0.1 g

cido graso poliinsaturado 0.1 g

cido graso monoinsaturado 0.1 g

Colesterol 0 mg

Sodio 1 mg

Potasio 35 mg

Glcido 28 g

Fibra alimentaria 0.4 g

Azcar 0 g

Protena 2.7 g

Vitamina A 0 IU Vitamina C 0 mg
Calcio 10 mg Hierro 0.2 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0.1 mg
Cianocobalamina 0 g Magnesio 12 mg


Frejol canario
Nutrientes Cantidad
Energa 339
Protena 21.90
Grasa Total (g) 2.10
Colesterol (mg) -
Glcidos 60.10
Nutrientes Cantidad
Fibra (g) 2.90
Calcio (mg) 138
Hierro (mg) 6.60
Yodo (g) -
Vitamina A (mg)
Nutrientes Cantidad
Vitamina C (mg) 6.30
Vitamina D (g) -
Vitamina E (mg) -
Vitam. B12 (g) -
Folato (g)





Trigo
CANTIDAD: POR 100 GRAMOS CIANACOB: 0MG
CALORIAS: 338
LIPIDOS: 2.4G
ACIDO SATURADOS: 0.4G
COLESTEROL: 0MG
SODIO: 8MG
POTACIO: 388MG
GLUCIDO: 70G
FIBRA ALIMENTARIA: 11G
AZUCAR: 7G
PROTEINA: 15G
VITAMIA A: 10IU
CALCIO: 27MG
VITAMINA: 0.2MG
MAGNESIO: 136MG
VITAMINA C: 0MG
HIERRO: 4.4MG
ARVERJAS
CANTIDAD: POR 100 GRAMOS
CALORIA: 81
LIPIDO: 0.4G
COLESTEROL: 0
SODIO: 5MG
POTACIO: 244MG
GLUCIDO: 14G
FIBRA ALIMENTARIA: 5G
AZUCAR: 6G
PROTEINA: 5G
VITAMIA A: 765IU
CALCIO: 25MG
VITAMINA D: 0IU
MAGNESIO: 33MG
VITAMINA: 0 .2MG
HIERRO: 1.5MG
VITAMINA C: 40MG
CIANOBOC: 9IU