HUBUNGAN KETERATURAN MENGIKUTI SENAM LANSIA DAN KEBUTUHAN

TIDUR LANSIA DI UPT PSLU PASURUAN DI BABAT LAMONGAN

Gymnastics Elderly And Relations Order !l"illment Needs Slee# In Elderly At UPT PSLU
Pas!r!an At Ba$at Lamon%an
&e"ry Ma'ardi(a) &oni Haryanto) A$! Ba(ar
* Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga Kampus C Mulyorejo Surabaya
Telp. 0!"!!##!$%#& 'mail ( )ika*tw+ya,oo.-o.i)
ABSTRACT
Introd!ction* Sleep is a basi- p,enomenon essential .or li.e& appro/imately one t,ir) o.
,uman li.e is run by sleeping. 0revoius in)i-aties t,at overall ,ealt, is -losely relate) to t,e
.ul.illment o. sleep. T,e stu)y aims to analy1e t,e relations,ip o. 2uality o. sleep a)) regularity
o. t,e gymnasti-s senior san)el)erly sleep nee)s. Met'od* T,is stu)y )esign use) Cross
Se-tional kin) o. resear-, t,at emp,asi1es measurement time3observation. 0opulation was
el)erly seniors w,o .ollowe) gymnasti-s at U0T 0S4U 0asuruan at 5abat 4amongan& -amples
-omprise) re-ruite) by purposive sampling %0 seniors. T,is resear-, instrument use) atte)en-e
list an) 2uestionaire. 6n)epen)ent variable in t,is stu)y was t,e t,e regularity o. t,e gymnasti-s
el)erly. 7epen)ent variable in t,is stu)y was t,e .ul.illmant o. t,e nee) o.. sleep 2uantity an)
2uality Res!lt and Analysis* T,e results s,owe) t,at el)erly people )oing e/er-ise regularly -an
improve sleep nee)s. 5ase) on t,e analysis o. spearman rank -orrelation r,o in getting t,e p8
value o. 0.000 9: ;0.0! mean T,ere is a relations,ip wit, t,e el)erly <ymnasti-s =r)er
Ful.illment >ee)s Sleep in t,e 'l)erly U0T 0S4U 0asuruan at 5abat 4amongan. Disc!ssion
and Recommendation* 6t -an be-on-lu)e) t,at t,e el)erly )oing e/er-ise regularly -an improve
sleep nee)s o. t,e el)erly. Stu)ies to .urt,er improve ,ealt, promotion programs& espe-ially t,e
el)erly e/er-isers.
Key+ords( gyimnasti-s& sleep& 'l)errly
PENDAHULUAN
Ti)ur merupakan suatu .enomena
)asar yang penting bagi ke,i)upan& kurang
lebi, sepertiga )ari ke,i)upan manusia
)ijalankan )engan ti)ur. 0enelitian
menunjukkan ba,wa kese,atan se-ara
menyeluru, sangat terkait )engan tingkat
pemenu,an kebutu,an ti)ur. 0roses
)egenerasi pa)a lansia menyebabkan waktu
ti)ur e.ekti. semakin berkurang& se,ingga
ti)ak men-apai kualitas ti)ur yang a)ekuat
)an akan menimbulkan berbagai ma-am
kelu,an ti)ur ?Mar-el& $00@. Sala, satu
terapi non .armakologi a)ala, ola,raga
se-ara rutin. =la,raga tertentu )apat
berman.aat untuk mengatasi insomnia
?Aolan)& $00!@. Sala, satu ola,raga yang
)apat meningkatkan pemenu,an kebutu,an
ti)ur a)ala, )engan senam lansia se-ara
B
rutin. Frekuensi lati,an yang berguna untuk
memperta,ankan )an memperbaiki
kesegaran jasmani )ilakukan se)ikitnya satu
minggu sekali )an sebanyak8banyaknya lima
kali )alam satu minggu )engan lamanya B!
menit ?Maryam et al& $00@. 5er)asarkan
in.ormasi )ari pengurus U0T 0S4U
0asuruan )i 5abat 4amongan pa)a bulan
Maret& jumla, lansia seluru,nya !! orang&
)ari jumla, tersebut %0 orang ?!CD@ lansia
)iantaranya mengikuti senam lansia.
5er)asarkan ,asil stu)i pen)a,uluan )i U0T
0S4U 0asuruan )i 5abat& ter)apat $B lansia
atau %!D yang mengalami gangguan
pemenu,an kebutu,an ti)ur.
Meningkatnya usia ,arapan ,i)up
pen)u)uk 6n)onesia membawa konsekuensi
bertamba,nya jumla, lansia )i 6n)onesia
akan lebi, -epat )iban)ingkan >egara8
negara lain ?Suwoko& $00C@. 6n)onesia
a)ala, termasuk >egara yang memasuki era
pen)u)uk berstruktur lansia ?aging
structured population@ karena jumla,
pen)u)uk yang berusia )i atas #0 ta,unnya
sekitar B0D ?Menkokesra& $0B0@. Setiap
ta,un sekitar $0D sampai !0D orang
)ewasa melaporkan a)anya gangguan
pemenu,an kebutu,an ti)ur )an sekitar B"D
mengalami gangguan pemenu,an ti)ur yang
serius. 0revalensi gangguan pemenu,an
kebutu,an ti)ur pa)a lansia -ukup
meningkat yaitu sekitar "#D. Kelompok
lansia lebi, mengelu, mengalami sulit ti)ur
sebanyak C0D& sering terbangun pa)a
malam ,ari sebanyak %0D )an sisanya
gangguan pemenu,an kebutu,an ti)ur lain
?Amir& $00"@. Established Population for
Epidemiologic of the Elderly ?'0'S'@
men)apatkan )ari E000 respon)en& sekitar
$ED berusia )iatas #! ta,un mengalami
kelu,an gangguan pemenu,an kebutu,an
ti)ur. Menurut Mi-,aels 5reus )alam
Tri,en)ra ?$00"@& keti)ak-ukupan kualitas
)an kuantitas ti)ur )apat merusak memori
)an kemampuan kogniti.. 5ila ,al ini
berlanjut ,ingga berta,un8ta,un& akan
ber)ampak pa)a tekanan )ara, tinggi&
serangan jantung& stroke& ,ingga masala,
psikologis seperti )epresi )an gangguan
perasaan lain.
Siklus ti)ur )ipengaru,i ole,
beberapa ,ormone seperti ACTF& <F& TSF&
)an 4F. Formon ini masing8masing
)isekresi ole, kelenjar pituitary anterior
melalui hipotalamus path way. Sistem ini
se-ara teratur mempengaru,i pengeluaran
neurotransmitter noreepine.rin& )opamine&
serotonin yang bertugas mengatur
mekanisme ti)ur ?Gapar)i& $00$@. 0a)a
lansia& kea)aan ,ormonal yang menurun
akan mengakibatkan pola ti)ur beruba,.
Formon melatonin berperan )alam
mengontrol irama sirkar)ian& sekresinya
terutama pa)a malam ,ari yang
ber,ubungan )engan rasa mengantuk.
4ansia sering terbangun pa)a malam ,ari
se,ingga waktu ti)ur malam menja)i
berkurang& ketika bangun pagi terasa ti)ak
segar& siang ,ari mengalami kelela,an& lebi,
sering ti)ur sejenak )an merasa mengantuk
sepanjang ,ari ?Mar-el& $00@. 4ati,an .isik
atau ola,raga tertentu )apat berman.aat
untuk mengatasi gangguan pemenu,an
kebutu,an ti)ur. Kelompok yang
berola,raga )i pagi ,ari )an rutin berjemur
)i pagi ,ari mengalami pertamba,an waktu
ti)ur sebanyak satu jam ?Houngste)t& $00!@.
Sala, satu bentuk ola, raga yang )apat
)ilakukan untuk mengatasi gangguan
pemenu,an kebutu,an ti)ur lanjut usia
$
a)ala, )engan senam lansia yang
)ilaksanakan se-ara rutin )engan .rekuensi
yang sesuai.
0ermasala,annya se)emikian besar
yang )i,a)api ole, lansia sebagai inspirasi
untuk memberikan solusi yang tepat untuk
mengatasi permasala,annya penurunan
kon)isi .isik lansia. Sala, satu -ara yang
)apat )ilakukan a)ala, melalui senam lansia
se-ara teratur agar )apat meningkatkan
pemenu,an kebutu,an ti)ur lansia.
5er)asarkan masala, tersebut ,al ini yang
menja)i alasan peneliti untuk mengeta,ui
,ubungan .rekuensi mengikuti senam lansia
)an pemenu,an kebutu,an ti)ur pa)a lansia.
BAHAN DAN METODE
0enelitian ini menggunakan
)esain Cross Sectional yaitu jenis penelitian
yang menekankan waktu
pengukuran3observasi )ata variabel
in)epen)en yaitu ola,raga senam lansia )an
)epen)en yaitu pemenu,an kebutu,an ti)ur
lansia ,anya satu kali pa)a satu saat. Ga)i
)alam )esain penelitian ini ti)ak a)a
.ollowup3tin)ak lanjut setela, peneliti
melakukan observasi )ata )engan
menggunakan kuisioner ?>ursalam& $00@.
7esain penelitian ini )igunakan
untuk mengi)enti.ikasi keteraturan
mengikuti senam lansia )an kebututu,an
ti)ur lansia )i U0T 0S4U 0asuruan )i 5abat
4amongan. 0opulasi target )alam penelitian
ini a)ala, seluru, lansia yang mengikuti
senam lansia )i U0T 0S4U 0asuruan )i
5abat 4amongan berjumla, $0 lansia.
7alam pemili,an sampel& peneliti
menetapkan kriteria inklusi sebagai berikut(
B. 4ansia )i U0T 0S4U 0asuruan )i 5abat
4amongan )engan usia #0 I 0 ta,un
$. 4ansia yang kooperati..
%. Mampu melakukan uji se-ara a)ekuat.
Kriteria esklusi )ari sampel penelitian ini
a)ala,(
B. 4ansia yang memiliki ke-a-atan .isik.
$. 4ansia yang se)ang sakit
0enelitian ini menggunakan teknik
purposive sampling yaitu teknik penetapan
sampel )engan -ara memili, sampel
)iantara populasi sesuai yang )ike,en)aki
peneliti.
Jariabel in)epen)en )alam
penelitian ini a)ala, keteraturan mengikuti
senam lansia. Jariabel )epen)en )alam
penelitian ini a)ala, pemenu,an kebutu,an
ti)ur lansia ber)asarkan kuantitas )an
kualitas.
6nstrumen )alam penelitian ini
a)ala, lembar absensi )an keusioner
mengenai aktivitas se,ari8,ari.
6nstrumen yang )igunakan pa)a
tiap variable& yaitu(
B. 7alam penelitian ini untuk mengukur
variabel in)epen)en keteraturan
mengikuti senam lansia& peneliti
menggunakan )a.tar ,a)ir peserta
senam lansia.
$. Jariabel )epen)en yaitu kualitas ti)ur )an
kuantitas ti)ur& )iukur menggunakan
instrumen kuesioner Pittsburgh Sleep
Quality Index ?0SK6@ yang tela,
)imo)i.ikasi. Kuesioner Pittsburgh Sleep
Quality Index ?0SK6@ yang tela,
)imo)i.ikasi ter)iri )ari BE pertanyaan.
0ertanyaan tersebut )ikombinasikan menja)i
" komponen yaitu kualitas ti)ur se-ara
subyekti.& ketelatenan ti)ur& )urasi ti)ur&
e.isiensi ti)ur& gangguan ti)ur& penggunaan
obat ti)ur& )is.ungsional ,arian& masing8
masing komponen memiliki skor 0 sampai
)engan $B. 6nterprestasi ak,ir )ari "
%
komponen pertanyaan a)ala, )engan
menjumla,kan skor )ari masing8masing
komponen. Menurut 6nsumar ?$00E@& ,asil
kuesioner tersebut )apat )iinterpretasikan
a)ala, sebagai berikut(
0 ; pemenu,an kebutu,an ti)ur sangat baik
B I " ; pemenu,an kebutu,an ti)ur agak
baik
I BC ; pemenu,an kebutu,an ti)ur agak
buruk
B! I $B ; pemenu,an kebutu,an ti)ur
sangat buruk
Untuk menganalisis ,ubungan
keteraturan mengikuti senam lansia )an
status 0emenu,an kebutu,an ti)ur akan
menggunakan uji Spearman-rank rho!
Corellation )engan tingkat kemaknaan
:L0&0!. Uji ini )igunakan untuk mengukur
tingkat atau eratnya ,ubungan antara )ua
variabel yang berskala or)inal ?Alimul&
$00"@. 7alam pengola,an )ata ini )ilakukan
menggunakan -omputer.
HASIL PENELITIAN
7istribusi respon)en ber)asarkan
umur 4ansia )i U0T 0S4U 0asuruan )i
5abat 4amongan sebagian besar berumur "B
I 0 ta,un sebanyak B$ lansia ?#0D@.
7istribusi respon)en ber)asarkan jenis
kelamin 4ansia )i U0T 0S4U 0asuruan )i
5abat 4amongan sebagian besar berjenis
kelamin perempuan yaitu sebanyak BB lansia
?!! D@. 7istribusi respon)en ber)asarkan
jenis kelamin 4ansia )i U0T 0S4U
0asuruan )i 5abat 4amongan sebagian
besar berjenis kelamin perempuan yaitu
sebanyak BB lansia ?!! D@. 7istribusi
respon)en ber)asarkan Keteraturan Senam
4ansia )i U0T 0S4U 0asuruan )i 5abat
4amongan sebagian besar teratur sebanyak
B0 lansia ?!0D@. 7istribusi respon)en
ber)asarkan 0emenu,an Kebutu,an Ti)ur
4ansia )i U0T 0S4U 0asuruan )i 5abat
4amongan sebagian besar baik sebanyak
B0 lansia ?!0D@.
Fubungan Keteraturan Mengikuti
Senam 4ansia )engan 0emenu,an
Kebutu,an Ti)ur 4ansia )i U0T 0S4U
0asuruan )i 5abat 4amongan ba,wa
respon)en melakukan senam teratur )an
kebutu,an ti)urnya baik serta senam kurang
teratur )an kebutu,an ti)ur kurang yaitu "
respon)en.
5er)asarkan analisis korelasi rank
spearman r,o )i )apatkan nilai p sebesar
0&000 9 : ; 0&0! berarti A)a Fubungan
Keteraturan Mengikuti Senam 4ansia
)engan 0emenu,an Kebutu,an Ti)ur 4ansia
)i U0T 0S4U 0asuruan )i 5abat 4amongan.
Tabel !.B Fubungan Keteraturan Senam 4ansia )engan 0emenu,an
Kebutu,an Ti)ur 4ansia )i U0T 0S4U 0asuruan )i 5abat
4amongan.
Kebutu,an ti)ur
Keteraturan
Senam 4ansla
5aik Kurang
Sangat
kurang
Total
n D > D > D n D
C
Sangat teratur B ! 0 0 0 0 B !
Teratur " %! % B! 0 0 B0 !0
Kurang 0 0 " %! $ B0 E C!
Total C0 B0 !0 $ B0 $0 B00
Analisis Korelasi rank spearman r,o p ; 0&000 : ; 0&0!
PEMBAHASAN
Fasil penelitian pa)a gambar !.%
menunjukkan sebagian besar teratur
mengikuti senam lansia& ,al ini )ikarenakan
rasa kesa)aran lansia& rasa sosialisasi sesama
anggota panti yang begitu besar se,ingga
jika a)a pelaksanaan senam lansia mereka
akan merasa senang )alam mengikuti senam
lansia& )an mereka juga akan berpikir
ke)epan )engan mengikuti senam lansia
akan meningkatkan )erajat kese,atan seperti
mengurangi ka)ar gula )ara, )an mereka
menerapkan senam lansia merupakan suatu
kebutu,an )asar )alam meningkatkan
)erajat kese,atan meraka& se)angkan lansia
yang ti)ak melaksanakan se-ara teratur
)isebabkan mereka ti)ak )i)asari tentang
pengeta,uan serta man.aat senam lansia
serta rasa kesetiakawananan lansia yang
kurang ,al ini yang bisa menyebabkan
kurangnya motivasi lansia )alam mengikuti
senam lansia tersebut.
Aespon)en yang mengikuti senam
lansia se-ara teratur a)ala, lansia )engan
motivasi yang besar se,ingga mereka
berusa,a mengikuti kegiatan senam lansia.
Umur juga )apat berpengaru, )alam
keikutsertaan lansia )alam senam lansia
yang termasuk kategori elderly ?#08#C@ ini
masi, memiliki aktivitas .isik yang baik
se,ingga mereka ti)ak mengalami kesulitan.
Teraturnya lati,an yang berguna untuk
memperta,ankan )an memperbaiki
kesegaran jasmani )ilakukan se)ikitnya satu
minggu sekali )an sebanyak8banyaknya lima
kali )alam satu minggu )engan lamanya B!
menit ?Maryam et al& $00@. Sala, satu
terapi non .armakologi a)ala, ola,raga
se-ara rutin. =la,raga tertentu )apat
berman.aat untuk mengatasi insomnia
?Aolan)& $00!@. Sala, satu ola,raga yang
)apat meningkatkan pemenu,an kebutu,an
ti)ur a)ala, )engan senam lansia se-ara
rutin
Sebagai re,abilitas pa)a lanjut
usia terja)i penurunan masa otot serta
kekuatannya& laju )enyut jantung maksimal&
toleransi lati,an& kapasitas aerobik )an
terja)inya peningkatan lemak tubu,. 7engan
melakukan ola,raga seperti senam lansia
se-ara teratur )apat mengeliminasi berbagai
resiko penyakit seperti ,ipertensi& )iabetes
mellitus& penyakit arteri koroner )an
ke-elakaan ?7armojo& $000@.
0a)a gambar !.C )istribusi
ber)asarkan 0emenu,an Kebutu,an Ti)ur
4ansia )i U0T 0S4U 0asuruan )i 5abat
4amongan se-ara kualitas )an kuantitas
sebagian besar baik& ,al ini )isebabkan )ari
kon)isi tubu, lansia yang optimal baik
se-ara psikologis maupun .isiologis serta
ti)ak a)anya beban tanggungan seperti
,alnya memikirkan ekonomi keluarga
ataupun )irinya& )an kestabilan emosi si
lansia maka akan menyesuaikan kebutu,an
!
ti)ur mereka menurut waktu ataupun
.rekuensi mereka& kea)aan seperti ini akan
men-iptakan kebutu,an ti)ur yang baik&
se)angkan lansia yang mengalami
kebutu,an pemenu,an ti)ur yang kurang )i
sebabkan beberapa .aktor seperti perasaan
lela, )an tertekan pa)a waktu pagi atau
malam ,ari& sering ti)ur )i luar jam ti)ur&
ti)ak akti.nya )alam ,ubungan sosial& emosi
yang ti)ak teratur& serta rasa takutnya )alam
meng,a)api malam karena sulit memulai
ti)ur& ,al ini akibat )ari pemenu,an
kebutu,an yang kurang.
5anyak .aktor yang )apat
mempengaru,i pemenu,an kebutu,an ti)ur
.aktor eksternal meliputi obat8obatan&
kon)isi lingkungan& asupan makanan& )an
,ormon. Se)angkan .aktor internal )apat
berupa penyakit .isik& stres emosional&
)epresi& akti.iitas .isik )an gaya ,i)up.
Faktor yang mempengaru,i pemenu,an
kebutu,an ti)ur lansia )i U0T 0S4U
0asuruan berma-am8ma-am& ber)asarkan
,asil observasi )an wawan-ara
menggunakan kuesioner 0SK6& gangguan8
gangguan yang sering )ialami respon)en
ketika ti)ur malam antara lainM respon)en
mengalami )epresi se,ingga mereka
menja)i sulit memulai ti)ur& gangguan
karena lingkungan kamar& )igigit nyamuk&
merasa ke)inginan atau kepanasan ketika
ti)ur& )an sering terbangun karena ingin
buang air ke-il& se)angkan akti.itas
respon)en menjelang ti)ur biasanya mereka
menonton televisi& men)engarkan ra)io&
memba-a )oa8)oa& menyulam& bermain
-atur atau kartu. Fal8,al ini merupakan
.aktor yang sering )ialami lansia )i U0T
0S4U 0asuruan se,ingga menyebabkan
kebutu,an ti)urnya kurang ter-ukupi.
Seorang lanjut usia umumnya
akan menja)i semakin berkurang
kemampuan untuk ti)ur ! sampai jam
?4umbantobing& $00C@. Siklus penguatan
)an penekanan eksibilitas sara. yang
menyertai siklus siaga )an ti)ur mempunyai
e.ek .isiologis yang se)ang pa)a bagian
peri.er tubu,.Selama )alam kea)aan siaga
terja)i peningkatan akti.itas simpatis serta
penamba,an jumla, impuls sara. rangka
yang menuju otot8otot rangka. Sebaliknya&
selama ti)ur gelombang lambat& akti.itas
simpatis menurun se)angkan akti.itas
parasimpatis meningkat. =le, karena itu bila
terja)i .ase ti)ur nyenyak maka akan timbul
penurunan tekanan )ara, arteri& penurunan
.rekuensi na)i& )ilatasi pembulu, )ara,
kulit& akti.itas traktus gastrointestinal
ka)ang kala meningkat& otot8otot akan
relaksasi )an ke-epatan basal metabolisme
seluru, tubu, menurun ?<uyton N Fall&
BEE"@.
Sala, satu ola,raga yang )apat
meningkatkan pemenu,an kebutu,an ti)ur
a)ala, ola,raga kar)iovaskular seperti
ola,raga senam lansia. =la,raga senam
lansia se-ara teratur akan menjaga
keseimbangan ,omeostasis tubu, )an
membawa rasa nyaman& senang& )an
ba,agia. 7alam kon)isi tersebut lansia ti)ur
lebi, nyenyak. 7engan )emikian terja)i
peningkatan kualitas pemenu,an kebutu,an
ti)ur.
7i)apatkan lansia yang sangat
teratur )alam mengikuti senam lansia )alam
pemenu,an kebutu,an ti)ur se-ara kualitas
)an kuantitas baik& lansia yang teratur )alam
mengikuti senam lansia )alam pemenu,an
kebutu,an ti)ur se-ara kualitas )an kuantitas
baik& lansia yang teratur )alam mengikuti
#
senam lansia )alam pemenu,an kebutu,an
ti)ur se-ara kualitas )an kuantitas kurang&
lansia yang kurang teratur mengikuti senam
lansia )alam pemenu,an kebutu,an ti)ur
se-ara kualitas )an kuantitas kurang& )an
lansia yang kurang teratur mengikuti senam
lansia )alam pemenu,an kebutu,an ti)ur
se-ara kualitas )an kuantitas sangat kurang.
0a)a lansia selain .aktor aging
process ter)apat pula .aktor8.aktor yang
)apat menimbulkan stres& )iantaranya
meliputi stressor biologis& stressor
psikologis& )an stressor )ari lingkungan.
A)anya aging process yang menyebabkan
proses )egenerasi )an stresor8stresor
tersebut akan mempengaru,i penurunan
akti.itas F0A a/is yang )apat menimbulkan
gangguan pemenu,an kebutu,an ti)ur pa)a
lansia. =la,raga berupa senam lansia yang
)ilakukan selama %0 menit $ kali seminggu
akan merangsang peningkatan akti.itas F0A
A/is )an meningkatkan transport =$
keseluru, tubu, se,ingga meningkatkan
pemenu,an kebutu,an ti)ur.
'n)orp,in baru akan mun-ul bila
-a)angan glukosa )alam tubu, mulai
berkurang akibat akti.itas .isik. =tot tubu,
membutu,kan oksigen yang -ukup untuk
membakar glukosa menja)i adenosine
triphospate ?AT0@ yang akan )iuba,
menja)i energi yang )ibutu,kan ole, sel8sel
tubu,. Ketika glukosa ,abis& barula, lemak
)ibakar. 0a)a saat glukosa ,abis )ibakar
inila, endhorphine mulai mun-ul. Gawaban
pentingnya melakukan aktivitas ola,raga
yang teratur untuk membakar glukosa
melalui aktivitas otot yang akan
meng,asilkan AT0 se,ingga en)orp,in akan
mun-ul )an membawa rasa nyaman& senang&
)an ba,agia. =la,raga akan merangsang
mekanisme F0A a/is untuk merangsang
kelenjar pineal untuk mensekresi serotonin
)an melatonin. 7ari ,ipotalamus rangsangan
akan )iteruskan kepituitary untuk
pembentukan beta endorphin )an
enkephalin. "eta endorphin )an encephalin
menimbulkan rileks )an senang. 7alam
kon)isi rileks& lansia akan mu)a, )alam
memenu,i kebutu,an ti)urnya.
=la,raga senam lansia juga
merangsang penurunan akti.itas sara.
simpatis )an peningkatan akti.itas sara. para
simpatis yang berpengaru, pa)a penurunan
,ormon a)renalin& norepinefrin )an
katekolamin serta vaso)ilatasi pa)a
pembulu, )ara, yang mengakibatkan
transport oksigen keseluru, tubu, terutama
otak lan-ar se,ingga )apat menurunkan
tekanan )ara, )an na)i menja)i normal.
0a)a kon)isi ini akan meningkatkan
relaksasi lansia. Selain itu& sekresi melatonin
yang optimal )an pengaru, beta endhorphin
)an membantu peningkatan pemenu,an
kebutu,an ti)ur lansia ?Aa,ayu& $00@.
0eningkatan kualitas )an kuantitas
pemenu,an kebutu,an ti)ur juga akan
mempengaru,i tekanan )ara, )an na)i
untuk tetap )alam batas normal ketika lansia
bangun ti)ur.
5er)asarkan ,asil penelitian
)iatas )apat )ili,at )engan menganalisis
menggunakan uji statistik spearman r,o.
Analisis korelasi rank spearman r,o )i
)apatkan nilai p sebesar 0&000 9 : ; 0&0! ,al
ini menunjukkan a)a ,ubungan positi.
antara Keteraturan Senam 4ansia )engan
0emenu,an Kebutu,an Ti)ur 4ansia )i U0T
0S4U 0asuruan )i 5abat 4amongan.
"
SIMPULAN DAN SARAN
Sim#!lan *
Simpulan yang )apat )iambil )ari
penelitian ini antara lain (
B. Keteraturan Mengikuti Senam 4ansia )i
U0T 0S4U 0asuruan )i 5abat
4amongan sebagian besar teratur karena
lansia memiliki rasa kesa)aran yang
tinggi akan pentingnya )alam
meningkatkan )erajat kese,atan.
$. 0emenu,an Kebutu,an Ti)ur 4ansia )i
U0T 0S4U 0asuruan )i 5abat
4amongan sebagian besar baik karena
kon)isi se-ara psikis maupun .isik
lansia yang optimal.
%. A)a Fubungan Keteraturan Mengikuti
Senam 4ansia )engan 0emenu,an
Kebutu,an Ti)ur 4ansia )i U0T 0S4U
0asuruan )i 5abat 4amongan karena
)engan mengikuti senam lansia se-ara
teratur maka )apat meningkatkan
pemenu,an ti)ur.
Saran *
B. 5agi lansia
7i,arapkan penelitian ini )apat
memberikan motivasi kepa)a lansia
untuk mengikuti senam lansia se-ara
rutin )an teratur.
$. 5agi petugas kese,atan
7i,arapkan )ija)ikan )asar untuk
membuat melaksanakan promosi
kese,atan tentang pentingnya senam
lansia se-ara teratur.
%. 5agi penelitian selanjutnya
7i,arapkan )ija)ikan )asar
penelitian berikutnya untuk lebi,
meningkatkan program promosi
kese,atan k,ususnya senam lansia.
KEPUSTAKAAN
Ameri-an Coun-il o. '/er-ise. $00B. #he
"est #ime to Exercise. San 7iego(
AC' Fit Fa-ts. 0age B%
Amir& >. $00". $angguan #idur pada
%an&ut 'sia (iagnosis dan
Penatalaksanaan. Cermin 7unia
Ke)okteran >o. B!" ,al BE"
Arikunto& S. $00$. Prosedur Penelitian
Suatu Pendekatan Praktik. Gakarta(
Aineka Cipta.
Astawan& M. $00!. #idur &adi %ebih
"erkualitas)
,ttp(33www.me)i-astore.-om3me)3art
ikel.p,pO
;B%"Ni))tl;Ni)ktg;Ni)obat;NU6
7;$000!0BB$B%"$B0.!".$0.B%%.
7iakses tanggal 0% Maret $0B$
pukul B%.00P65
A1war. $000. Sikap *anusia #eori dan
Pengukurannya edisi +. Hogyakarta(
0ustaka 0elajar
5liwise 74. $000. ,ormal -ging. Sleep
*edicine /
rd
edition. 4on)on( P5
Saun)ers Co& ,al( $#8%
5uysse 7G& et all. BEE. #he Pittsburg Sleep
Quality Index0 - ,ew Instrumen for
Psychiatric Practice -nd 1eseach.
0ittsburg( Univer-ity o. 0ittsburg,
page( BE%8$B%
'ser 6smet& 4ela K,orsi)& Sebnem Cinar.
$00". Sleep Quality of 2lder -dults
in ,ursing 3omes in #urkey4
Enhanching the Quality of Sleep
Improves Quality of %ife) Gournal o.

<erontologi-al >ursing) T,oro.are(

=-t. Jol %% pg C$8CE
<anong& PF. $00$. "uku -&ar 5isiologi
6edokteran Edisi +7. Gakarta( '<C.
Fal BE8BE!
<unawan. $00B. Insomnia. $angguan Sulit
#idur. Hogyakarta( Kanisisus
?Anggota 6KA06@ ,al("
Fi)ayat& A& A. $00". *etode Penelitian
6eperawatan dan -nalisis (ata.
Gakarta( Salemba Me)ika
6mmanuel& S. $00. Pemeriksaan
%aboratorium dalam -nti -ging
*edicine. Cermin 7unia Ke)okteran
B#B3Jol. %! no. $& ,al ( %
6nsumar& 0A. $00E. Pengaruh -roma
#herapy %avender terhadap
Pemenuhan 6ebutuhan #idur Pada
%ansia (i 8ilayah 6upang Praupan
18 9II 6elurahan (r) Soetomo
6ecamatan #egalsari. Skripsi untuk
memperole, gelar Sarjana
Keperawatan U>A6A. Ti)ak
)ipublikasikan
4umbantobing. $00C. $angguan #idur)
Gakarta( 5alai 0enerbit FK U6
Mar-el A& As,win et all. $00. *akalah
$angguan #idur pada 'sia %an&ut)
,ttp(33www.per)ossi.or.i)3per)ossi.,t
mlO/mo)ule;)etailN/i);BC#BE
)iakses BC Maret $0B$ pukul 0%.00
P65
Maryam& S et all. $00. *engenal 'sia
%an&ut dan Perawatannya. Gakarta(
Salemba Me)ika
Mary an) C,rist et all. BEE%. $erontologi
,ursing) Pennsyluania( Spring,ouse
Corporation
Menkokesra. $00. %ansia *asa 6ini dan
*asa *endatang.
,ttp(33www.menkokesra.go.i)3in)e/$
.p,pO
option;-om*-ontentN)o*p).;BNi)
;$E%% )iakses 0% Maret $0B$ pukul
0".00 P65
Menpora. $0B0. Pengertian 2lahraga.
,ttp(33www.topskor.-o.i)3in)e/.p,pO
option;-om*-ontentNview;arti-leN
i);%0C(pengertian8penjas8)an8
ola,ragaN-ati);BE(sport8wiki
Morre CA& Pilliams A4& Firs,kowits. $000.
Sleep (isorder) 6aplan : Sadock
ed! Comprehensive textbook of
Psychiatry. vol +) ;
th
ed)
0,ila)elp,ia( 4ippin-ot Pill N
PilkinsM ,al( B#""8B#EE
>ugro,o& P. $000. 6eperawatan $erontik.
Gakarta( '<C ,al B#8$E
>ursalam. $00. 6onsep dan Penerapan
*etodologi Penelitihan Ilmu
6eperawatan pedoman Skripsi.
#esis. dan Instrumen Penelitihan
6eperawatan) Gakarta( Salemba
Me)ika
=rem& G. $000. Physiology in Sleep. 6n(
Kryger MF& e)itor. Sleep
E
Me)i-ine.%
r)
e). 4on)on( P5
Saun)ers CoM $000. 0age $!8%
0akasi& A. $00!. <urus -mpuh *engatasi
6esulitan #idur tanpa 2bat.
,ttp(33www.me)i-astore.-om3me)3art
ikel.p,pOi);B%0Nju)ul;Gurus
D$0Ampu,D$0Mengatasi
D$0KesulitanD$0Ti)urD$0Tanpa
D$0=batNU67;$000B$C0B0B$##
.$CE.#"."#. 7iakses tanggal B!
Februari $0B$ pukul $0.00 P65
Aa,ayu& AM. $00. Pengaruh Perendaman
6aki -ir 3angat #erhadap
Pemenuhan 6ebutuhan #idur %ansia
(i 'P# PS%' <ombang. Skripsi
untuk memperole, gelar Sarjana
Keperawatan U>A6A. Ti)ak
)ipublikasikan
Saputra& A. $00E. *eningkatkan 6ualitas
#idur) ,ttp(33ri1asaputra.wor)press.
-om3$0030B3B3meningkatkan8
kualitas8ti)ur3. 7iakses B! Februari
$0B$ pukul BE.00
Stanley& M. $00". "uku -&ar 6eperawatan
$erontik Edisi +. Gakarta( '<C. Fal
BB8B"& B$"8$!E
Starawaji. $00E. (isiplin dan taat
peraturan. Gakarta( Salemba Me)ika
Ulumu)in& M C. $00#. Pengaruh 2lahraga
"er&alan #erhadap 6ebugaran pada
%ansia (i 8ilayah Pacarkembang.
Skripsi untuk memperole, gelar
Sarjana Keperawatan U>A6A. Ti)ak
)ipublikasikan
Pae,ner& 0. $00#. 3ow Exercise can 3elp
Improve =our Sleep) )iakses B"
Februari $0B$ pukul $0.00 P65
9,ttp(33e/er-ise.about.-om3b3$00#30
E3$E3,ow8e/er-ise8-an8,elp8
improve8your8sleep.,tmlQ
Pikipe)ia. $0B0. 8alking. Pikipe)ia
Foun)ation 6n-.
Houngste)t& S7. $00!. Effects of Exercise
on Sleep. 7epartment o. '/er-ise
S-ien-e& >orman G. Arnol) S-,ool o.
0ubli- Fealt,& University o. Sout,
Carolina& B%00 P,eat Street&
Columbia& SC $E$0& USA. 0ages
%!!8%#!

B0