Introduccin

Desarrollo de pruebas para de rendimiento

para estimar el VO2max. Tales como
Caminata, Carrera, Nado, Ciclismo o
Escalinata
Son fciles de aplicar a grupos grandes y son
apropiadas para personas con entrenamiento
personal
Se utilizan para determinar el nivel de aptitud
cardiorrespiratoria de hombres y mujeres

Pruebas con Carreras de Distancia
Las carreras de distancia empleadas comnmente son
aquellas que recorren 1600 y 2400 metros con el fin de
evaluar la capacidad aerbica, estas se basan en
individuos que pueden recorrer en una distancia en
menor tiempo o una mayor distancia en un tiempo
especifico

El rendimiento de una carrera de tolerancia podra
recibir influencias de otros factores tales como:

Motivacin
Porcentaje de Grasa
Eficiencia para correr durante el Ejercicio

Pruebas con carreras de 9 o 12
minutos
Superficie plana de 400 metros.

Abarcar la mayor cantidad de metros en
los 9 o 12 minutos.

Medicin de VO2mx a travs de la
distancia recorrida.

Prueba de Carrera o Caminata de
2400 Metros
Se realiza en una pista o
rea plana de 400 metros.
Se debe recorrer una
distancia especifica en el
menor tiempo posible a una
velocidad constante
Para verificar la FC durante
la prueba se utiliza un
monitor

Prueba de trote de 1.600 metros.
Velocidad moderada y constante.

Tiempo necesario para hombres 8
minutos y mujeres 9 minutos. (de entre
18 y 29 aos)

Medicin de VO2mx principalmente a
travs de FC.

Prueba de caminata


El Rockport Walking Institute (1986) elaboro una prueba de caminata, de
hombre y mujeres entre 20 y 69 aos.
Esta prueba es solo caminar rpido , por lo tanto es adecuado para los
individuos de mayor edad y sedentarios (Fenstermaker, Plowman y Looney,
1992).


PARA REALIZAR LA PRUEBA SE LES INDICA LO SIGUIENTE:

1 Antes de caminar:
- estiramiento durante 5 a 10 minutos.
- vestir el calzado apropiado
- vestir prendas holgadas( vestimenta adecuada)
- la pista debe ser recta y sin interrupciones.
2 realizando la caminata:
- caminar 1600m (1 milla)
- lo mas rpido que pueda.

3 despus de la prueba:
- inmediatamente tomar su frecuencia cardiaca
durante 15 segundos.
- obtener los pulsos con precisin.
La escalinata
La escalinata es una
prueba que evaluar la
aptitud cardiorrespiratoria,
estas pruebas permiten
calcular el VO2 MAX de la
persona.

La ventaja principal de
esta es que se puede
realizar a un grupo grande
de gente y sin un equipo
costoso ni personal muy
entrenado.

(Baumgartner y Jackson, Astrand)

Otras pruebas de campo