Está en la página 1de 3

Cuntas veces has prometido empezar a vivir de una forma ms

saludable? Empezar la dieta, ir al gimnasio, salir a trotar o dedicarte un


tiempo para ti mismo(a).
No hay excusas la solucin est a tu alcance . A prueba de cualquier
excusa posible:
-Sin tiempo
-Sin dinero
-Vergenza o timidez para comenzar
Comienza por destinar 20 minutos de tu da a una prctica sana que con
dedicacin se convertir en un hbito como el de cepillar tus dientes: El
yoga. -Desde tu casa, en intimidad y sin pagar un peso. El yoga se
acomodar a tu ritmo de vida y vers cmo cultiva hbitos de felicidad y
gratitud en todos los mbitos de tu vida.
El yoga es un arte, es una sabidura antigua que ha sido llevada en el
corazn de diferentes yoguis y yoguinis a travs de las generaciones, y ha
llegado hasta nuestros das esperando cambiar y/o mejorar la vida de
aquellos que se sienten agobiados por el ritmo de vida que lleva .
El yoga es una prctica ntegra que genera resultados en el cuerpo, en la
mente y en el espritu.
Cuando comienzas a practicar yoga comienzas a maravillarte de todas las
grandiosas cosas que suceden a diario y te acostumbraste a dar por
sentado.

Si te ha interesado, no dudes en pedir tu gua prctica para comenzar a
hacer yoga desde casa, incluida en el kit de hbitos saludables que te
ayudan a alimentarte y a actuar saludablemente.

NAMAST!

Qu necesito para hacer yoga?
-Ropa cmoda o ligera
-Agua para hidratarse durante la sesin
-Un tapete, estera o colchoneta.

Por dnde comienzo?
Antes que nada conviene iniciarse en las posturas bsicas que fortalecen al
ser y lo preparan en cada nivel.
Comienza con el saludo al sol, excelente calentamiento y forma de empezar
el da:

Comienza integrando la respiracin al movimiento, en la primera postura
inhala, retn y luego exhala al pasar a la siguiente postura, repite este
proceso con concentracin mientras vas cambiando de postura hasta
terminar en el pose inicial; cabe aclarar que en el yoga la respiracin es
netamente nasal. Esta secuencia de asanas (posturas fsicas) puede ser un
quemador de caloras, si deseas un mayor efecto, realiza esta secuencia al
menos 5 veces.
En el yoga, la alineacin del cuerpo y la armona de la respiracin con el
movimiento es muy importante, esto se ir logrando con la prctica; en el
yoga no se juzga el proceso, pues no se requiere llegar a ninguna meta.
Simplemente es ideal disfrutar de l y continuar practicando a diario para
conseguir estar ms conformes con nosotros mismos cada da.

El yoga no solo se practica durante tu sesin en casa, este se debe vivir en
todos los aspectos de nuestra vida, un yogui es un ser que respeta y ama a
todos los seres que lo rodean, es tolerante, gentil y noble. Todo esto se
cultiva a diario con pequeos gestos amables hacia quienes nos rodean. El
yoga combate en todo momento al ego, y pretende liberar al yogui de los
sufrimientos que ste causa. Una buena accin, una actitud positiva y
optimista, todo esto hace parte del yoga, especficamente del Karma yoga
que esencialmente habla del karma, y de que recibimos aquello que
entregamos.
Por eso parte de practicar yoga, implica rendirse y aceptar que se debe
honrar a todos y cada uno de los seres que viven.
Aunque no es obligatorio, s sera benfico empezar a construir el hbito de
la meditacin, establecer una hora y un lugar para hacerlo a diario puede
traer muchos beneficios a nivel mental:
-Calma en momentos de tensin y dificultad
-Control de las emociones
-Independencia y desapego
-Gratitud con la vida y las circunstancias
-Optimismo y actitud positiva
-Mayor claridad mental y capacidad de razonamiento