Ejercicios para la escoliosis

En una barra de gimnasio o espaldar. Suspenderse utilizando una toma dorsal,

es decir con las palmas dirigidas hacia el frente, separadas el ancho de hombros.

Para estirar dependiendo de la curvatura, la suspensin tiene que ser asimtrica. Si la
desviacin de la columna es dorsal derecha, lumbar izquierda. Debes tomar el espaldar
con la mano y pie izquierdo a mayor altura que el derecho. O sino viceversa.
Decbito dorsal, es decir, de espaldas al piso. Piernas elevadas y flexionadas
con las rodillas hacia el vientre. Brazo derecho al costado del cuerpo. Brazo izquierdo
extendido por encima de la cabeza en prolongacin con el cuerpo. Llevar las rodillas
juntas y flexionadas hacia la izquierda hasta el suelo. Volver a la posicin inicial.
Marchar en cuatro patas
Ejercicio para trabajar la movilidad de la columna. Posicin inicial en cuatro
patas, apoyando manos separadas el ancho de hombros, con dedos dirigidos al frente.
Tronco recto con espalda relajada. Rodillas apoyadas en el suelo justo por debajo de las
caderas. El desplazamiento se realiza cruzado, moviendo la mano y la rodilla opuesta en
forma simultnea. Las rodillas resbalan, no se deben levantar, el brazo que avanza realiza
un semicrculo.ter