COMIDA 21 JULIO 2014

08:40 10 PATACONES CON QUESO = 840

10:30 BOTELLA DE AGUA
11:00 UN APLANCHADO (75.80)
15:00 DE POLLO (350) + ENSALADA DE PEPINO CEBOLLA Y TOMATE (45) + 1 MADURO
(276) + 4 RODAJAS DE QUESO (120) =791CALORIAS

TOTAL = 1706,5


1. El desayuno, como os coment, debera rondar las 500 caloras, constituyendo la segunda
comida ms importante del da.
2. Para media maana, nos podemos permitir unas 150 caloras. Por ejemplo, un pequeo
bocadillo o sndwich sin aceites.
3. Una buena comida seran unas 700 caloras, lo que podra ser un entrante tipo ensalada o sopa
y un segundo con pescado o carne a la plancha con guarnicin. Para terminar, lo ideal sera
tomar una pieza de fruta.
4. Antes de la cena, un yogur con cereales sera lo idneo, cubriendo as otras 150 caloras.
5. Para terminar el da, lo ideal es un men similar al de la comida, pero que tan slo conste de
unas 500 caloras.