Controlando o peso em situacdes especiaisBi ide ia ‘Uma gravidez saudivel depende de uma alimentagao saudavel. Muilas gestantes acham " que podem engordar durante a gravidez ¢ livrar-se faciimente do excesso de peso depois do parto, E um engane. A antiga crenga de que a gravida tem que “comer por 2" pode: acabar levando a mulher a ingerir 0 dobre das calorias necessdrias © acumular muitos quilos de gordura extra em uma das fases mais criticas de sua vida. 0 controle do peso na gravidez € coisa séria © um cardépio equilibrade € essencial para garantir uma boa nutricho para a mae ¢ para o felo, Apenas com um plano alimentar de acordo com suas necessidades é possivel garantir a sadde da mae ¢ ‘obom desenvolvimento do seu filho, além da manutencdo de um peso saudvel ao Jongo da gestagdo, Sabe-se hoje que a ganho de peso da mae é um dos fatores que mais influem sobre 0 resultado final da gestacao, Alimentagao para uma gravidez saudavel Agestacio requer um aumento de 300 calorias didrias durante 0 segundo ¢ o terceiro trimestres. Ja no primeiro, trimesire, as necessidades caldricas sio as mesmas de antes da gestacao. Mas é recomendavel que ja nos trés primeiros meses a mulher se alimente cont mais freqiiéncia. 0 ideal € fazer seis refeigdes didrias, em pequenas porgoes, com alimentos nutritivas © ricos em vitaminas, carhoidratos © proteinas, 0 desjejum deve ‘ser logo ao acordar, com frutas, queijos ¢ pin no carcipio, Tres horas antes do almoco & bom que a gestante alimente-se com um ‘stico de fruta ou logurte, Sempre refeigées leves entre as principals reteigaes. AS frutas citrieas, como laranja, abacaxi, maracujé ¢ limao, por exemplo, sio uma boa alternativa, pois hidratam e preparam 0 organismo para o almoco, 0 uso de adogantes nao ¢ indicado, mas se a gestante for obesa ou diabéticaprecisard uriliza-los, mis