COLOCACIN

1 -. Coloque el escote ms delgado por lo que el descanso de base en el extremo superior de su

esternn y el otro extremo debajo de la barbilla. Esta colocacin asegura que est en la postura
correcta para archivar el mejor resultado.
2 -. Sostenga la base contra su pice en el pecho con una mano.
CUELLO TONING
1. - Flexionar lentamente el cuello, inclinando la cabeza hacia abajo. Una pausa al final del
movimiento hacia abajo durante 2 segundos antes de inclinar la cabeza hacia atrs hasta la
posicin inicial.
2.- Completar 3 series de 10 repeticiones cada da. Descanse durante 5 segundos entre series.
3.- Apoyar el escote ms delgado y mantngalo firmemente en su lugar durante todo el ejercicio
para que los resultados sean an ms.
BARBILLA Y LA MANDBULA TONIFICACIN MUSCULAR
1.- Colocar el escote ms delgado en la posicin inicial
2.- Mantener la cabeza quieta, abra lentamente la mandbula a un rango cmodo. Sostenga la
mandbula abierta 2 segundos antes de cerrar la mandbula completamente.
3.- Completar 3 series de 10 repeticiones cada da. Descansar 5 segundos entre series.
CONSEJOS PARA UN MEJOR RESULTADO
1.- Adoptar la cabeza correcta, el cuello y la postura del hombro, manteniendo los hombros hacia
atrs y la cabeza erguida.
2.- Utilizar una accin de inclinacin de la cabeza para flexionar el cuello.
3.- Presentar el msculo de la mandbula con una sonrisa un poco al abrir y cerrar la mandbula.
4.- Practique delante de un espejo cuando se inicia para asegurarse de que est adoptando la
postura y la tcnica correcta.
5.- Cuando se usa el escote ms delgado, sujete siempre firmemente en su lugar durante todo el
ejercicio para que los resultados sean an ms.
HORARIO EJERCICIO DIARIO
1.- Cuello Toning - 3 series de 10 repeticiones
2.- Chin una mandbula - 3 series de 10 repeticiones
Tiempo de ejercicio total - 2 minutos por da. Realizar el ejercicio
Programar dos veces al da o aumentar el nmero de conjuntos puede acelerar los resultados.

@T.0.n.1.N.o*