calambres

estrechamiento de las arterias (inadecuado suministro de sangre a tus extremidades)

Evitar calambres: potasio y magnesio (platano y manzana un poco antes o poco despus),
verduras y frutas tb, calentar y elongar, Beber agua a intervalos regulares, antes de tener sed.
Si da un calambre:
Deje de hacer cualquier actividad que ha disparado el calambre.
Suavemente estire y masajee la zona del calambre muscular, lo mantienen estirado hasta que
cese el calambre.
Aplique calor cuando haiga tensin muscular, o si es dolor, aplique fro en los msculos .

Consulte a su mdico si los calambres son severos, ocurren con frecuencia, no responden bien
a los tratamientos simples o no estn relacionados con causas obvias como el ejercicio
extenuante. Usted podra tener problemas con la circulacin, los nervios, el metabolismo,
hormonas, medicamentos o nutricin.

Adormecimiento dedos: falta potasio o alta glucosa ( perfil Bioqumico y una Hemoglobina
Glicosilada).. son varices o una ciatica, otra alternativa es una insuficiencia arterial. hay
muchas causas una lesion de nervios tambien puede dar esos sintomas