Está en la página 1de 2

BENEFICIOS DEL BALONCESTO PARA LA SALUD:

El baloncesto es ejercicio muy completo que desarrolla habilidades como equilibrio,


concentracin, autocontrol, personalidad, confianza y rapidez de ejecucin, agilidad
muscular y reflejos precisos que benefician la salud.
En adultos favorece la buena circulacin sangunea, capacidad pulmonar y limpieza de las
vas respiratorias; asimismo, el continuo movimiento del juego permite mejor
sincronizacin del ritmo cardiaco. En cuanto al trabajo mental, favorece el desarrollo de
agilidad y lgica al analizar aspectos tcticos, adems de que mejore el estado de alerta
para prevenir cualquier tipo de ataque fsico.
* Aumento de la vitalidad y mejora la resistencia a la fatiga
* Auxilia en el combate a estrs, ansiedad y depresin
* fortalece a los pulmones, mejora la circulacin de oxgeno en la sangre
* incrementa autoestima y autoimagen.
* Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas, y reduce la violencia en personas
temperamentales.
* Disminuye los niveles de colesterol y riesgo de infarto
* Estimula la liberacin de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad
Pase
El pase es la accin por la cual los jugadores de un mismo equipo intercambian el baln,
existen diferentes tipos entre los cuales se encuentran:
De pecho: Realizado sacando el baln desde la altura del pecho y llegar al receptor a
la misma altura aproximadamente, en una trayectoria casi recta.
De bisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador, pase largo con una mano.
De bolos: Dado con una mano, sacando el baln desde debajo de la cintura,
simulando un lanzamiento de bolos.
Tiro a canasta
El tiro o lanzamiento es la accin por la cual un jugador intenta introducir el baln dentro
del aro, los tipos existentes son:
Tiro libre: Lanzamiento desde la lnea de tiros libres, despus de una falta personal o
una falta tcnica.
Bandeja o doble paso : Lanzamiento en carrera, con una sola mano, despus de
haber dado mximo dos pasos despus de dejar de botar el baln.
Mate o volcada: Similar a la bandeja, pero introduciendo el baln en la canasta de
arriba a abajo, con una o dos manos.
Drible
Accin que consiste en que el jugador empuje el baln contra el suelo y este retorne a su
mano, los tipos existentes son:
De proteccin: puede botar protegiendo el baln con el cuerpo, dando botes bajos
para dificultar el llegar a robarlo.
En velocidad: lanza el baln hacia delante para correr con ms velocidad.
Defensa
La defensa en baloncesto se realiza entre la persona que ataca y el aro, la posicin
defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar desplazamientos
laterales intentando robar el baln o evitando una accin de pase, tiro o intento de
penetracin a la canasta por parte de su rival.

Defensa individual, tambin conocida como defensa al hombre o defensa de
asignacin: Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.
Defensa mixta: Sera una combinacin de los dos tipos de defensas expuestas
anteriormente.

Reglamento

Tiempo de juego
El partido se compone de:
Dos (2) partes de veinte (20) minutos cada una o
Cuatro (4) periodos de doce (12) minutos cada uno, con intervalos de dos (2) minutos entre el
primero y el segundo periodo y entre el tercero y el cuarto periodo.

Regla de los 30 segundos
Cuando un jugador obtiene el control de un baln vivo en el terreno de juego, su equipo debe
realizar un lanzamiento a canasta antes de treinta (30) segundos
inicio del partido
El partido no puede comenzar si uno de los equipos no est presente en el terreno de juego con
cinco (5) jugadores dispuestos para jugar.
El partido empezar con un salto entre dos en el crculo central.
Los equipos cambiarn de canasta en la segunda parte de todos los partidos.
Cmo se juega el baln
En baloncesto el baln se juega con las manos.
Correr con el baln, jugarlo con el pie deliberadamente o golpearlo con el puo constituye una
violacin. Jugar el baln con el pie significa golpearlo o bloquearlo con la rodilla, con cualquier
parte de la pierna situada por debajo de la rodilla o con el pie.
Contactar o tocar el baln accidentalmente con el pie o con la pierna no constituye una violacin.
Cesto:
Un cesto consecuencia de un tiro libre vale un (1) punto.
Un cesto desde el terreno de juego vale dos (2) puntos.
Un cesto desde la zona de tiro de tres puntos del terreno de juego vale tres (3) puntos.