Las 7 tcnicas de estudio que S se han demostrado

cientficamente
pero yo me encuentro en pleno perodo de exmenes. Y claro, siempre intentas ser lo ms
eficaz posible a la hora de estudiar, pues el tiempo es oro. Cada uno tiene su mtodo, que
si subrayar con colores o simplemente con un lpiz, resmenes, esquemas, exmenes de
otros aos, estudiar en voz alta con el compaero de al lado Pero, realmente, qu
tcnicas son realmente eficaces? Es decir, qu tcnicas se han llegado a demostrar
cientficamente? A lo largo de los ltimos aos hemos publicado varias de ellas, y hoy
vamos a hacer una pequea recopilacin, que seguro que ms de un@ agradecer.
Empezamos!

1. Tomar apuntes a mano es mejor que con
ordenador
Esta es la tcnica ms reciente. Cada uno tiene su estilo, y algunos usan el ordenador y
otros son ms de tomar apuntes o hacer resmenes a mano (yo personalmente lo haca
con ordenador y ahora mismo me arrepiento). Pero segn la investigacin a cargo de los
psiclogos de laUniversidad de Princeton, y publicada en Psychological Science, aquellos
estudiantes que toman apuntes a mano procesan mejor la informacin y la
recuerdan mejor.
Esto se debera a que al usar un ordenador simplemente transcribimos la informacin, sin
ni siquiera pensar. Pero al hacerlo a mano existe un procesamiento, una seleccin, y una
posterior escritura. Entre todo, la implicacin memorstica de lo que estamos escribiendo
es mucho mejor con el mtodo manual.
2. Dormir es ms importante que estudiar
Aunque en medio de la desesperacin muchos estudiantes optan por dormir menos para
estudiar ms, un estudio publicado en Child Develpment demostr que sacrificar sueo
por estudio es totalmente contraproducente, ya que aprovechar horas de estudio a
cambio de un sueo reparador acaba implicando peores calificaciones respecto a
estudiar y dormir las horas necesarias.
Por otro lado, dos estudios diferentes de la Universidad de Harvard afirman que es
posible aprender mientras dormimos, pues tanto soar como echarnos una siesta (si
es corta, mejor) refuerza tanto la comprensin como el rendimiento delante del
estudio.
3. Suplementos para estudiar: Muchas mentiras y
poca investigacin
El tema de los suplementos es muy diverso y polmico, pues cada uno afirma que le va
mejor una cosa. Sin embargo en su da hicimos un exhaustivo repaso a los
suplementos ms utilizados, como las bebidas energticas, el guaran, o la jalea real,
entre otros.
Segn los diversos estudios, el potencial de las bebidas energticas podra ser
sustituido por un simple caf, la jalea real y el ginseng no tendran los efectos que
nos venden, el guaran si habra demostrado una mejora del rendimiento, la
memoria y el estado de alerta Y, finalmente, los cacareados suplementos
vitamnicos tampoco serviran para nada.
4. Las primeras y ltimas horas del da, las
mejores para retener informacin
Segn os explicamos hace un tiempo, existen unas horas mejores que otras para hacer
cosas segn nuestro reloj interno y otros factores externos, como por ejemplo hacer
ejercicio, sacar a pasear a nuestro perro o incluso estudiar.
De hecho, fijndonos en este ltimo punto, justamente las 8:00 de la maana o las
ltimas horas de la noche, antes de irnos a dormir, seran las mejores para retener
informacin. Por tanto, esos repasos rpidos que solemos dar en medio de la
desesperacin pre-examen parecen seguir a rajatabla nuestro reloj interno, sin que nos
demos cuenta.
5. Distribuir el estudio y practicar con exmenes
Como tambin comentamos en su da, la Universidad Estatal de Kent realiz una
investigacin sobre 10 tcnicas de estudio, donde se encontraban las ms comunes
(resmenes, auto-explicaciones, mnemotcnia), con el objetivo de determinar cuales
eran las mejores tcnicas para estudiar.
Las ganadoras fueron distribuir el estudio en el tiempo y practicar con exmenes de
la asignatura estudiada. Pero, curiosamente, entre las peores tcnicas se encontraban
las ms tpicas de las tpicas: Releer, subrayar y hacer resmenes. Curiosamente estas
son las ms usadas (de hecho son las nicas que uso yo), y parece que tambin son las
peores.
6. Los alimentos que ayudan a la concentracin
Otra de las cosas que hemos de tener en cuenta a la hora de estudiar es la alimentacin.
Coincidiris conmigo que lo ms fcil en estas pocas es echar mano de comidas ms
bien poco apropiadas, como los dulces o los refrescos. Sin embargo, en su da
comentamos que el consumo de estos alimentos obstaculizan la memoria y el
aprendizaje.
Por otra parte, tambin hablamos sobre los mejores alimentos para aumentar la
concentracin, entre los que tenemos la harina de avena, los arndanos, el salmn,
los aguacates, el t verde, o el delicioso chocolate negro.
7. Aprendemos mejor cuando NO nos ayudan
Finalmente, tenemos una tcnica de aprendizaje que dejar boquiabierto a ms de uno.
Tendemos a pensar que, para perder menos tiempo, lo mejor es buscar a alguien que nos
explique lo que no entendemos, verdad? No nos engaemos, todos lo hemos hecho. Sin
embargo, segn un estudio a cargo del Laboratorio de Ciencias del Aprendizaje del
Instituto Nacional de Educacin de Singapur, permitir a los estudiantes luchar por si
mismos para buscar la solucin a un problema les ayuda a aprender ms.