Posturas saludables en el trabajo y en la vida diaria

Muchos de nosotros a veces sentimos molestias y dolores en el cuerpo y no sabemos

cul es la razn. La causa puede estar en la postura del cuerpo durante la jornada
diaria.
El trabajo de oficina o frente a un computador no presenta grandes riesgos de
accidentes. Sin embargo, una mala postura o un diseo inadecuado del puesto de
trabajo puede producir en las personas trastornos !ue se traducen en fatiga visual,
dolor de espalda, tensin del cuello, entre otros. "uena parte de ellos se solucionan
redistribuyendo los elementos de tal manera !ue la persona no re!uiera grandes
estiramientos de los brazos o torsiones del tronco.
#n puesto de trabajo adecuado debe permitir un acceso fcil a todas los
implementos. Estas son algunas recomendaciones para tener en cuenta$
La pantalla del computador debe estar totalmente al frente del teclado. Evite !ue la
luz llegue directamente a la pantalla, ya !ue esto genera brillo.
%evise !ue los cables y cone&iones del e!uipo est'n bien organizados y poco visibles.
#bi!ue el tel'fono en un lugar de fcil acceso en su puesto de trabajo, de modo !ue no
re!uiera estiramientos forzosos para contestarlo.
Mantenga la espalda recostada totalmente al espaldar de la silla
#tilice un reposapi's
Mantenga despejado el espacio bajo de la mesa
Al levantar y transportar objetos es muy importante tener en cuenta las
siguientes recomendaciones :
Levante el objeto fle&ionando las rodillas, manteniendo la espalda recta y acercando el
objeto a su cuerpo.
Solicite ayuda cuando el objeto por su peso o dimensiones no sea seguro levantarlo.
#se las ayudas mecnicas !ue e&isten en las reas de trabajo.
(l igual !ue en el trabajo, es importante tener en cuenta, !ue para ver televisin por
ejemplo debemos sentarnos con la espalda apoyada en un silln, !ue se debe dormir
con las piernas fle&ionadas y usar un colchn ni muy blando ni muy duro. ) al alzar los
nios y los objetos, se debe fle&ionar las rodillas y mantener la espalda recta.