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El aspecto
sicolgico
1. El entrenamiento mental 1
2. Las cualidades cognoscitivas 6
Ejercicios de entrenamiento
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El aspecto sicolgico
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1. El entrenamiento mental
Ser resoluto, asumir riesgos, manifestar agresividad y ser solidario en el juego o, por lo contrario, dejarse
desmotivar tras cada duelo perdido, carecer de voluntad, dudar de s mismo, tener miedo de rematar a la
meta contraria y la falta de concentracin son todas actitudes mentales que se constatan en los jugadores
durante un partido o una sesin de entrenamiento. Las actividades mentales negativas tienen por conse-
cuencia una disminucin del rendimiento, as como una aminoracin en el aprendizaje y en la evolucin de
los jugadores. Los futbolistas de categora se diferencian de los jugadores mediocres por una mejor gestin
de sus capacidades mentales. La fuerza mental es una de las piezas decisivas de su talento.
Al igual que los dems componentes del rendimiento (tcnica, tctica, estado atltico), el aspecto sicolgi-
co puede desarrollarse y consolidarse tanto en el terreno de juego como mediante una preparacin mental
especca.
La nalidad del entrenamiento o preparacin mental
De una parte, la preparacin mental tiene por nalidad mejorar la actitud mental y, de otra, favorecer el
incremento de los componentes de rendimiento a travs de tcnicas que utilizan las caractersticas y los
recursos de nuestra mente.
En el presente captulo antes de proponer ejercicios de entrenamiento en el campo de juego presentare-
mos una lista de actitudes mentales que inuencian el rendimiento.
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El aspecto sicolgico
Las actitudes mentales que se pueden mejorar
Autoconanza
(conanza en s mismo)
Sentirse capaz de
mover una montaa
Lucidez
Conciencia de su vala
personal
Autoestima
Asumir riesgos
Imaginacin, creatividad,
espontaneidad
Capacidad para resolver
situaciones difciles
Manifestar osada
Jugar para el equipo
Evitar toda actitud
individualista
Actuar desinteresadamente
Prioridad permanente del
conjunto
Cooperacin, solidaridad
Comunicacin
Intentar progresar
Querer aprender
Capacidad de autocrtica
Trabajar en sus defectos
No sentirse satisfecho con
lo logrado
Ir al lmite de sus posibilidades
El dominio de s mismo
(autocontrol)
Resistencia a las
provocaciones
Autodominio en los momentos
crticos
Capacidad de reaccionar en
funcin del desarrollo del
resultado del partido
Solidez squica
Agresividad
Aptitud para el mano a mano,
virilidad
Voluntad para imponerse
squicamente y para
empearse fsicamente
Espritu competitivo
Garra y coraje
Competitividad
Capacidad de superacin,
combatividad
Voluntad para imponerse a
su adversario directo
Voluntad de ganar
Pasin competitiva
Afn de combate
Concentracin, atencin,
precisin
El arte de elaborar la informa-
cin correcta en el momento
oportuno
Concentrar la atencin y saber
mantenerla
Estar en condicin de man-
tenerse concentrado durante
largo tiempo
Evitar cometer errores tcnicos
garrafales
Resistencia al estrs
Adaptarse a las circunstancias
Rendir al mximo en los
partidos de gran importancia
Dominar los temores y
controlar las emociones
Firmeza sicolgica
Capacidad de repetir los
esfuerzos; constancia en los
esfuerzos
Determinacin, empeo,
voluntad
Perseverancia, pese a fracasos
Resistencia a la fatiga
Superarse a s mismo
Motivacin elevada,
autorealizacin
Voluntad de triunfar, de
realizar sacricios
Pasin por el ftbol
Concordancia entre su
potencial y su rendimiento
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El aspecto sicolgico
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El entrenamiento de la actitud mental
En los jvenes talentos e incluso en los futuros profesionales, frecuentemente se constatan lagunas men-
tales durante los partidos. Con una preparacin mental regular y repetitiva, se pueden alcanzar progresos
al igual que en los dems sectores, aunque los lmites sean ms denidos. En efecto, ciertas lagunas men-
tales (por ejemplo, la falta de agresividadad) son inherentes a la personalidad del individuo y no pueden
modicarse en el contexto de un entrenamiento habitual. Es aqu donde se requiere la ayuda de un siclogo
deportivo.
Durante el entrenamiento, dependiendo del ciclo y del tipo de sesin, el entrenador puede conceder priori-
dad a la actitud mental. Existe la posibilidad de asociar un objetivo mental con otros objetivos de entrena-
miento, conservando los ejercicios habituales.
Por ejemplo: a) Juego de desmarcacin 5 contra 5, con 2 comodines. El entrenador puede acentuar el ob-
jetivo mental del juego (concentracin, comunicacin) e introducir consignas especiales
para aumentar el nivel de concentracin y de lucidez de los jugadores, as como la comu-
nicacin entre ellos.

b) Juego de 9 contra 9, con dos arcos y dos porteros. Duracin: 30 minutos. A diez minutos
del trmino, el resultado es 3:2 a favor del equipo azul. El entrenador puede entonces
trabajar la actitud mental del equipo amarillo (competividad, autocontrol, solidaridad),
el cual jugar con 10 jugadores contra 8 contrarios, para remontar el resultado. El equipo
azul deber resistir y dominar la presin, y jugar an con mayor rmeza colectiva para
mantener la ventaja.
c) Los intensos ejercicios de condicin fsica entraan frecuentemente aspectos mentales
evidentes: voluntad, agresividad, resistencia a la fatiga, superarse a s mismo (resistencia
sicolgica).
Otros sectores y objetivos que pueden combinarse:
Trabajo tcnico, combinado con: concentracin, lucidez y autoconanza
Trabajo tctico, combinado con: voluntad de aprender, jugar para el equipo, y estricta adherencia a las
instrucciones
Duelo 1 contra 1, combinado con: agresividad, sentido de combate, voluntad
Juegos de prctica para la concentracin, combinados con: asuncin de riesgo, determinacin, autocon-
trol, creatividad
etc.
De modo que el juego o el ejercicio no constituyen los aspectos ms importantes, sino la direccin tcnica
del entrenador, quien siente el momento oportuno para identicar el origen del estado mental, en base al
fracaso de la actividad o a una disminucin de la motivacin.
Por ejemplo: Si existe una carencia de entrega y garra, as como de combatividad en un juego de
prctica:
puede impartir consignas para aumentar el nmero de duelos y el ritmo del juego
puede otorgarle mayor valor a los goles marcados.
Si disminuye la atencin:
puede aumentar la dicultad de la tarea o, por el contrario, disminuirla para favorecer la
posibilidad de xito
puede cambiar de ejercicio o de actividad.
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El aspecto sicolgico
Las tcnicas de la preparacin mental
Para optimizar su intervencin, el entrenador podr apoyarse igualmente en tcnicas de preparacin mental
directas, como por ejemplo, utilizar palabras clave fuertes o elegir objetivos ms concretos y ms realistas.
Puede asimismo optar por otros mtodos como la relajacin, la visualizacin creativa, la evaluacin de
rendimientos, etc.
Las palabras clave
Son palabras que inspiran fuertes cambios emocionales (ms ecaces que un discurso).
Ejemplos: ms... AGRESIVIDAD, DINMICA, RIESGO, CALMA, CONTROL, DISCIPLINA
La fuerza imaginativa
Se trata de una tcnica de entrenamiento virtual. Los jugadores pueden inspirarse en las tcnicas de visua-
lizacin creativa. Se desarrolla la capacidad de generar imgenes precisas, claras y controlables.
Imagen mental La imagen de una pantera para un jugador que desea desarrollar su agilidad.
La imagen de las jugadas tcnicas de un futbolista clebre a quien se desea emular.
Fijar objetivos
Para ser ecaces, los objetivos deben ser claros, precisos, realistas y evaluables.
La claridad de los objetivos favorece el xito de todas las actividades de aprendizaje y del entrenamiento.
Los objetivos deben ser jados por el entrenador, pero transados con los jugadores.
Ejemplo: Si un jugador anota 15 goles en una temporada, podr disputar 10 partidos en el primer equipo.
Armaciones positivas
El cerebro puede memorizar experiencias sensoriales y motrices. Pronunciar declaraciones negativas refuer-
za la probabilidad de la aparicin de una conducta que se deseaba evitar.
Ejemplo: No debemos perder esta noche! Debemos ganar esta noche!
Evaluacin de los rendimientos
Es importante saber analizar su propio rendimiento para poner de relieve las aptitudes que se dominan y las
situaciones o sucesos que continan causando problemas:
La evaluacin puede tener las siguientes formas:
Evaluacin mediante crticas constructivas feedback externo (por el entrenador)
Evaluacin mediante crticas constructivas feedback interno (autoevaluacin)
Ejemplo: El jugador puede analizar en vdeo junto con el entrenador su actuacin en el ltimo partido
para sacar la enseanza necesaria.
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El aspecto sicolgico
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La misin del jugador
Se trata del papel que el entrenador le confa al jugador para optimizar la actuacin colectiva del equipo:
La misin del jugador en el campo de juego e, igualmente, fuera del mismo.
Alentar a los jugadores a esforzarse y a asumir responsabilidades.
Ejemplo: En caso de una actuacin colectiva mediocre, el entrenador ordena al capitn y a los lderes del
equipo organizar una reunin con todos los jugadores, con la nalidad de que cada uno de ellos
exprese libremente su punto de vista.
Tcnicas de relajacin y de energizacin
Dichas tcnicas permiten al entrenador matizar el nivel de intensidad:
Relajacin: Disminuye el nivel de intensidad;
Facilita la recuperacin fsica y mental;
favorece la calma, la visualizacin y la atencin.
Energizacin: aumenta el nivel de intensidad;
es extremadamente til para el entrenamiento.
El entrenamiento autgeno, la sofrologa y el yoga son tcnicas de relajacin muy conocidos en el deporte
de alto nivel y recomendables en el mbito individual.
En conclusin
El desarrollo y la mejora de las actitudes mentales pueden iniciarse ya en la fase de la formacin previa de
los jvenes. Mediante la implantacin de reglas y consignas a los jvenes durante las sesiones de entrena-
miento, se puede estimular el desarrollo de su enfoque mental. Se sabe que el problema mental es frecuen-
temente un asunto personal y, por tal motivo, la evaluacin del jugador ocurrir nicamente mediante un
trabajo especco individual.
El arte de la concentracin es primordial en todo aquello que
emprendamos: EL PRINCIPIO ES el AQU y el AHORA.
Yannick Noah
En el anexo Ejercicios de entrenamiento al nal del captulo, se consignan ejercicios para entrenar la
actitud mental.
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El aspecto sicolgico
2. Las cualidades cognoscitivas
Visualizar o saber leer el juego, tener visin panormica, ver ms rpido y ser ms presto en la eleccin de
la jugada signica disponer de un buen sentido tctico, caracterstico de los grandes jugadores. Esta con-
ciencia tctica se basa en las cualidades cognoscitivas del jugador, en su cultura tctica, y en su habilidad
de leer el partido.
Denicin
Las cualidades cognoscitivas son las predisposiciones que permiten a un jugador motivado y empeado
percibir las situaciones mediante procesos de adquisicin de conocimientos (atencin/concentracin/
percepcin/anticipacin). Por lo tanto, abarcan todo aqullo que la inteligencia del jugador permite com-
prender, a n de explotar ptimamente una situacin o una accin determinadas. Se puede armar que son
el fundamento de la conducta tctica, de la misma manera como las capacidades de coordinacin constitu-
yen la base de la tcnica.
La inteligencia constituye el fundamento del futbolista moderno, particularmente del
jugador que forma parte de los mdulos tcticos contemporanos que requieren poliva-
lencia y amplia colaboracin con los dems compaeros. La velocidad de pensamiento,
la concentracin y la comprensin del juego son los factores decisivos en el ftbol.
Fabio Capello
Aplicar las capacidades cognoscitivas
El hecho de que el jugador perciba su propio funcionamiento cognoscitivo, de una parte, y el conocimiento
de dicho funcionamiento, de otra, juega un papel determinante en la aplicacin de sus capacidades cognos-
citivas. Ello le permitir planicar la accin.
a) xito y comprensin
El control y la regulacin de las actividades cognoscitivas presuponen que el jugador pueda, de una ma-
nera u otra, tener conciencia de sus propios procesos cognoscitivos. Ello conduce a la pregunta de cmo
el conocimiento se deriva del saber prctico, por cuanto el proceso se inicia con la accin. El famoso
especialista en la sicologa del desarrollo, Jean Piaget, distingue de la siguiente manera entre el xito y
la comprensin:
Lograr el xito es comprender en accin una situacin dada, en grado su-
ciente de alcanzar los objetivos propuestos. Comprender signica lograr
dominar en pensamientos las mismas situaciones.
Jean Piaget
Durante su desarrollo (en la etapa operacional segn Piaget), el nio es capaz de cumplir tareas con-
cretas sin dominar la comprensin. Ms tarde (en la etapa de las operaciones concretas), el nio puede
imaginarse dichas acciones en sus pensamientos, las puede describir en forma coordinada, y puede
anticipar una corta secuencia de movimientos. En el ltimo nivel (la etapa de las operaciones formales),
el nio estar en condicin de comparar diferentes procesos y encarar diferentes hiptesis causales. En
dicha fase, ya no es la accin la que da inicio a la comprensin de un suceso, sino que es la comprensin
que maneja la accin. De modo que las acciones estn dirigidas por un plan determinado. Es nicamente
en dicho nivel que los jugadores son capaces de dominar los aspectos tcticos del ftbol de 11 contra
11, en un terreno de juego de dimensiones normales. De all la importancia del proceso de aprendizaje
tctico en los jvenes jugadores.
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El aspecto sicolgico
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b) La metacognicin (conocer lo que se conoce)
Con metacognicin se designa el conocimiento que el individuo tiene de sus propios conocimientos, y el
control que ejerce sobre su propio sistema cognoscitivo. Puede relacionarse a la persona propiamente
dicha (tengo habilidades tcticas), a sus tareas (tengo dicultades para cabecear en plancha o palo-
mita), o a sus estrategias (cmo puedo resolver este problema?).
En la primera fase de esta experiencia metacognoscitiva, el individuo obtiene la sensacin de tener di-
cultades para percibir, comprender, recordar o resolver algo. O sea que se debern tomar ciertas precau-
ciones durante la enseanza de las cualidades cognoscitivas, a n de que resulten realmente tiles en la
actividad deportiva. En particular, es menester que se las esquematice y se automatice.
Las palabras clave del proceso cognoscitivo
La percepcin
Es el primer acto de una accin individual. Se trata del registro de informaciones visuales a continuacin
de una situacin de juego. Cuanto mejor analice el jugador la situacin, tanto ms exacta ser su decisin
en cuanto a su reaccin.
En toda situacin de juego, el jugador deber plantearse dos preguntas relativas a la percepcin:
hacia dnde debo mirar?
qu debo observar?
Ello presupone, naturalmente, que los jugadores tengan siempre la cabeza en alto durante el
juego.
La anticipacin
La visin perifrica
Es la aptitud de percibir el mayor nmero de situaciones previsibles lo ms lejos posible en todo el terreno
de juego.
Visualizar o leer el partido
Es la aptitud de registrar todas las informaciones posibles contenidas en un juego, comprender las mis-
mas, y reaccionar en forma correspondiente.
El dominio de las cualidades cognoscitivas es frecuentemente el detalle que marca la diferencia en la
eleccin de las tcticas adecuadas.
La capacidad de prever, de suponer lo que va a ocurrir... ello constituye la parte analtica
que sigue a la asimilacin de las informaciones. Depende de los elementos que ha per-
cibido el jugador, y precede a su decisin respecto a la siguiente jugada. Es asimismo la
base del sentido de ubicacin de los defensores.
Laurent Blanc, entrenador de la seleccin nacional francesa
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El aspecto sicolgico
El entrenamiento de las cualidades cognoscitivas (sentido tctico)
El objetivo de la mejora de las cualidades cognoscitivas es adquirir una mejor capacidad tctica para res-
ponder rpida y correctamente a las situaciones de juego en un partido. El entrenamiento es, ante todo, una
forma de adquirir experiencia, una forma para obtener nuevos conocimientos profundos y reales de juego,
mediante la prctica de diversas situaciones de partido, que desarrollen el sentido de reexin y agudeza
tctica del jugador. En este sentido, las situaciones de entrenamiento tctico y tcnico-tctico propuestas
deben permitir al jugador acceder a sus capacidades cognoscitivas mediante la expansin del contenido de
las sesiones de entrenamiento (no realizar siempre lo mismo). Y es aqu donde se muestra la importancia
de la direccin tcnica activa.
Los entrenadores que deseen acordar mayor importancia a los procesos cognoscitivos en los entrenamien-
tos, particularmente a la percepcin y a la anticipacin, deben saber a ciencia cierta lo que ocurre en las
situaciones de partido. Por dicho motivo, deben saber exactamente lo que deben percibir los jugadores y en
qu momento, a n de que sea posible alcanzar el rendimiento deseado.
Por su parte, los jugadores deben aprender a orientarse exactamente en todas las situaciones de juego, y
actuar conforme a las circunstancias dadas.
Con dicho objetivo en mente, se debern practicar y analizar an ms el juego y sus respectivas situacio-
nes.
Ejemplo: la estrategia de la percepcin
Hacia DNDE
debo mirar?
QU
debo observar?
Si...........
yo...........
1 : 1 juego ofensivo Anlisis de la situacin
Al adversario directo
Al espacio detrs mo
Al rea penal, a la meta
La distancia del adver-
sario en funcin de la
pelota
El juego de ubicacin
(lnea interior)
La parte de las caderas
del adversario y la po-
sicin de sus piernas
(pierna de apoyo)
Concentrar la atencin
Si el adversario gira
hacia adentro, yo juego
y corro inmediatamente
hacia afuera.
Reconocer los indicadores
y comprenderlos
Actuar conforme a
la situacin
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El aspecto sicolgico
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En el entrenamiento
Es menester que los entrenadores llamen la atencin de sus jugadores sobre los elementos portadores de
informaciones (baln, posicin del propio equipo y del adversario, etc.), y les propongan claves de interpre-
tacin y de conducta para actuar correspondientemente.
No obstante, es imprescindible que los jugadores busquen ellos mismos las informaciones y las soluciones
pertinentes. Los descubrimientos personales del jugador resultan frecuentemente ms efectivos que las
explicaciones del entrenador.
De modo que aqu se puede hablar de entrenamiento por descubrimiento, de guiar a los jugadores hacia
dicho descubrimiento, de estimularlos a observar partidos y la actuacin de los grandes jugadores.
Ejemplo: Permitir que los jugadores acten sin interrumpir el juego.
Luego preguntarle(s) sobre el (los) problema(s) surgido(s).
Alentar a los jugadores a hallar las soluciones por cuenta propia.
Los juegos de prctica libres, los juegos de prctica con instrucciones especcas o temas determinados,
los juegos de prctica dirigidos, y las situaciones tcnico-tcticas son las modalidades de entrenamiento
prctico utilizadas para el desarrollo de las cualidades cognoscitivas.

La edad, el nivel tcnico, el nivel de aprendizaje y la experiencia de los jugadores son los criterios que se
debern considerar en el entrenamiento de las cualidades cognoscitivas.
Dichas cualidades se desarrollan ya desde una edad muy temprana, particularmente mediante los juegos
colectivos que practican los jvenes (juegos sin baln como ladrones y policas o tcame t (jugar a
la mancha), baloncesto, ftbol callejero, etc., hasta el ftbol propiamente dicho).
Un jugador puede disponer de un sentido tctico muy desarrollado, pero debido a ciertas carencias
sicomotrices y tcnicas hallarse limitado e impedido en el momento de tener que tomar las decisio-
nes adecuadas.
En los Ejercicios de entrenamiento adjuntos, proponemos algunos juegos de prctica para optimizar la
mejora de las cualidades cognoscitivas y de las actitudes mentales.