1. Un mc de|un copos.

O ometa cu cuperc, mgdae, nuc, acompanata de ane, kw, masne,

nuc s cafea bo. Un decu. Insst pe mcu de|un pentru ca este o masa uta pentru a te fer de
pacaee nutrtonae dn prma parte a ze - pateur, covrge, fructe duc s ate mnun. Daca a
prma masa avem grasm, protene, ceva egume, poate nste fructe cu putne gucde, dar care vn
nsotne de antoxdant, bre, vtamne, mnerae, este foarte putn probab ca masa de a ora 10:00
sa ma e un covrge sau un pateut sau un batonas
2. O masa de dmneata dferta de pacaeaa numta ' cerae ' cu apte. Iaurt grecesc 10% grasme,
ane, aune de padure. Mnm de gucde cu maxm de nutrent. Daca t-e pofta de un aurt cu fructe
s fug de mgdae, n oc sa cumper o mzere de ' gustare de seara ', ma bne t prepar n casa un
adevarat decu sanatos dn ngredentee ma sus mentonate. Scap de zahar, de srop de gucoza-
fructoza, te costa mut ma putn s este absout decos. Me m-a pacut a nebune. Atat de mut
ncat am ma mancat un bo. Tota - 400 grame de aurt grecesc 10% grasme, 150 grame de ane s
vreo 50 grame de aune de padure ( nu ma cacuez grasmea ca e dau paptat unora care nu
suporta grasme vara, dar au aratat ce ma bne mancand grasme ). Poate s un desert pacut
post antrenament (tras de are ), dar nu trebue repetat prea des ( n canttate mee, n canttat
ma mc merge s ca gustare ntre mese ). Are cam mute gucde - e ma degraba ow carbs decat
keto ( daca vo consdera aurtu ca avand 5% - exsta unee teor cum ca actoza ar 'mancata' de
bacter s produsu na nu are atat de mute gucde ).
3. Pept de pu facut n vas de ceramca cu unt 82% grasme, sos de smantana 37%, o saata cu
rose, castravete, branza maturata, masne, catva castravecor murat s o amae. Asta a fost masa
de pranz. Protene de buna catate, grasm sucente pentru keto, foarte putne gucde care vn cu
bre, tonutrent, antoxdant, vtamne, mnerae. Me m-a pacut. Curat Ketogenc, mon cher
( TM ). Masa de pranz este o masa greu de uat de ce care nu au pauza de masa, ar ce care au
a|ung adesea a restaurante unde soute rapde sunt pzza s/sau mancarea tradtonaa de tp
sntze cu carto pra|t. Totus, carnea cu egume este o soute mut ma buna, char daca nu
perfecta. Cum mutora nu e pace sa gateasca peste, o ata varanta ar peste cu egume.
Bnentees, pot avea cu tne un mx de oeagnoase s rezov probema eegant s comod.
4. O saata de vara cu castravete, morcov crud, arde kapa, nste branza uata de a taran, a care
am adaugat trademarku meu persona - aune de padure, mgdae s nste nuc - toate crude, toate
tnute n frgder. S zeama de a o amae. S o rose n cnstea Banca. Satos, gustos, decos.
Numa buna pe vremea asta. Protene de catate ( dn branza, aune, mgdae s nuc ), grasm
sucente ( branza, aune, mgdae s nuc ) s foarte putne gucde ( dn egume s oeagnoase ) care
vn nsotte de antoxdant, pofeno, vtamne, mnerae, bre. Nu ma cacuez grasme n grame
ca e dau paptat unora care nu suporta grasme vara, dar au aratat ce ma bne mancand
grasme. O bunatate cu maxm de nutrent s mnm de gucd
5.saata
6. Mcu de|un. Iaras. 2 fe de pane crocanta cu susan ( extrem de subtre ), unt dn abundenta,
cascava, doua oua de tara ( erte de aseara s asate n frgder ), cateva aune de padure s
mgdae, un bo de ane s o cafea bo. Protene, grasm, gucde putn, gust bun, satetate, bre,
mnerae, vtamne, antoxdant, pofeno, numa chest bune. Grasme saturate sunt deosebt
de bune pentru ca au rour extrem de mportante n organsm. Vn cu vtamne posoube, vn cu
dvers nutrent, ar daca avem surse curate, sunt cu mut ma bune decat grasme vegetae. Mcu
de|un trebue sa e o masa bogata, pna de nutrent, cu grasme, care ofera satetate s gust s ate
benec, ce te vor face sa evt proste dn prma parte a ze care te baga n Cercu Foame ( TM ).
Daca ncep cu cereae, contnuarea va un pateu, covrg sau fruct a ora 10, ar a pranz bag orez,
paste sau cartof, seara ve rupe frgderu. Sta toata zua n Cercu Foame ( TM ) s stochez grasm.
Iar grasmea pe care o ve manca seara ( pentru a te satura n ne ) se va stoca toata, pentru ca nu
ve avea sanse sa o arz cu un st de vata nactv ( acest comentaru nu e vaab pentru ce care tn
keto / ow carb s nc pentru ce care trag ntens de are, muncesc pe santer, fac sprntur perodc
sau practca at tp de efort ntens ).
7. O supa. Fara orez, paste, carto sau ate mnun. Pept de pu, smantana 37%, arde, morcov,
ceapa s tena. Curat Ketogenc, mon Cher ( TM ). Dupa cum am zs, daca vre, ntotdeauna se poate.
Nu este cea ma straucta combnate, dar a fost decoasa. S satoasa. Ca aternatve : corba de
vacuta cu egume - dar sa e o parte de vacuta ma mpanata, cu ceva grasme - dn cate stu nu
prea se pune smantana n corba de vacuta; corba de persoare - dar sa e facute dn carne s cea
egume, fara orez. Este pana a urma destu de usor sa scot amentee bogate n gucde s sa ma
savurez s cate o corba. O cheste de vonta s aegere.
Se mananca fara pane. Se mananca fara fructe. S fara carto pra|t a feu do. Se poate manca
anga un arde ute. Nu se va manca foarte erbnte. Nu este bne n genera sa consum amente
foarte erbnt. It fac ran pe mucoasa esofaguu s, n tmp, daca se contnua procesu, acestea se
pot croncza s cancerza.
Vez s rezutatee acestu studu : BM|. 2009 Mar 26 Tea drnkng habts and oesophagea cancer n a
hgh rsk area n northern Iran: popuaton based case-contro - concuza - a bea ceau erbnte a
ma putn de doua mnute dupa ce a dat n cocot creste n mede de 5 or ( n extrems de 11 or )
rscu de cancer esofagan. La 2-3 mnute n mede de 2.49 or, ar a ma mut de 5 mnute rscu
devne neg|ab.
8. Mcu de|un de az - cascava s branza de a taran cu mgdae, o saata dn 2 castravet, un arde
s o rose n cnstea Banca, o cafea bo s ceva zmeura cu smantana grasa 37% - vreo 4 ngur.
Curat Ketogenc, mon cher ( TM ). Maxm de nutrent cu mnm de gucde. Benece unu
asemenea mc de|un ncud gust deosebt s satetate precoce. Se datoreaza grasmor. Te va scoate
dn CercuFoame ( TM ). Contraexempu : cereaee te baga n Cercu Foame ( TM ). Protenee dn
branza, cascava s mgdae t ofera caramz pentru constructa tesuturor ( musch n speca, dar s
peea necesta protene). Carbohdrat dn mgdae, saata s zmeura vn cu bre, cu antoxdant, cu
vtamne, cu mnerae, cu tonutrent, cu pofeno, cu o gramada de ucrur bune pentru corpu tau.
In schmb dntr-un bo de cereae cu apte ce pot ua ? Pa t spun eu - ve ua Mancare pentru Scav
a pretur Regest ( TM ) - zahar 20%, vreo 70% gucde n tota - te baga rapd n Cercu Foame
( TM ), ve ua ceva mnerae care nu se absorb, ve ua s ceva protene - mut prea putne, s extrem
de putne grasm, dec s putne vtamne posoube s putn acz gras bun cu mutpe funct n
organsm. Des n teore sunt foarte bogate n magnezu, dn cereae nu absorb ma deoc magnezu,
exact nvers ca n cazu mgdaeor. Vo detaa n artcoe vtoare aceste aspecte.
9. Ier, nante de emsune, am fost a saa sa trag de are. Un obce bun, 30-45 de mnute, de 3-4
or pe saptamana. Bun pentru orcne. Dupa antrenament am papat ceea ce vedet n poza. Doua
antrcoate de manzat facute a cuptor n vas de yena, cu unt de tara graa, apa s mroden - sare,
pper, maghran, busuoc. Am mancat s nste arde, nste tena, nste mgdae, s, evdent, o rose n
cnstea Banca. Am ma uat nca o mana mare de mx de oeagnoase dupa ce am termnat asta.
Curat Ketogenc, mon cher ( TM ). Protene destue s bune ( poate sa para un exces, dar eu per tota
n cadru ze nu am consumat ma mute decat m-am cacuat, bune pentru refacerea muschuu,
ar vta ma vne s cu nste coagen, taman bun pentru pee s pentru atee ), grasm sucente s
satoase, egumee adauga s ee un pus aceste mese. Evdent, foarte putne gucde, care nu sunt
necesare pentru energe asa cum va spune o famoasa nutrtonsta ' Bbca ( TM ) ' - cum ca ar
absout necesare pentru creer - nu sunt, scre n cartea de bochme, a captou refertor a corp
cetonc, dar aduc cu ee bunatat - bre, vtamne, mnerae, antoxdant, tonutrent, pofeno.
Se tot vorbeste despre excesu de protene, dar se pare ca e o chestune controversata. Eu cunosc
ce putn 2 ndvz care pana nu au nceput efectv sa se ndoape cu protena nu au pus masa
muscuara. Prn ndopat ma refer a 3 grame pe kogram corp. Dec cred ca s ac trebue
ndvduazate foarte bne ucrure, s nu trebue pusa etcheta - exces de protene. Ceea ce pentru
un este exces, pentru at nu functoneaza.
Ca tot a fost er dscuta aa n emsune cum ca saa nseamna ban, eu vreau sa t spun ca un
abonement a saa nu ma costa ma mut de 100 e. Nemtat. O una. Z de z. De a 7 dmneata a
23 seara. Eu am uat doua s am benecat de reducere - 70 e pentru ecare.
Doar ca omu are ban de bagat n masna - benzna, revz, reparat, asgurar, n casa - moba,
pasme, tot feu de decoratun, n tgar, n acoo, n esr - terase, cnema, cafenee, pzzer,
patser, cofetar, n mancare proasta s scumpa - Mancare Pentru Scav a Pretur Regest ( TM ), n
hane de rma : Hane Facute de Scav pe Pantate Pentru Scav Modern pe Pantate a Pretur
Regest ( TM ) , s mute mute ate mnun de genu asta. A da, s n ssteme de antrenament
sostcate facute sa-t a ban, sau aparatura sostcata pe care nu o foosest NICIODATA -
Antrenament pentru Scav a Pretur Regest ( TM ) - ac ntra toate cureee aea de eectrostmuare
s ate |egur s cam tot ce se vede a categora teesht. Sa nu ma vorbesc de supmente nutrtve
de a unee rme - Coonsht - Csma pe Gura a Suprapret ( TM ) sau Herbasht - Soa s Zahar a pret
de Zer Hdrozat ( TM ) . Foarte putne supmente sunt cu adevarat dovedte a functona.
Sa ne nteegem, SANATATEA s PREVENTIA sunt pe ULTIMUL LOC n sta prortator. De aa a|ung
un a spta s nu e ma pot face nmc. Stu dn experenta amarue a garzor s a cazuror depaste
chrurgca care a|ung n urgenta a spta ce nseamna sa nu a gr|a de corpu tau. Sa te ntereseze
orce atceva, ma putn organsmu tau. I bcuest z de z cu tot feu de porcar, ar ma devreme
sau ma tarzu va ceda. Un dabet cu fasceta necrozanta de perete abdomna, un cancer coc
operat n ocuze s eventua pertonta, un pcor de amputat a 40-50 de an sunt evenmente
TRAGICE pentru care pateste toata umea, nu patesc doar amarat mpcat.
10. Cotet de porc cu mut unt n sos medteranean ( nu ma retn exact ngredentee dar este bun
de te ng pe degete ). Curat Ketogenc, mon cher ( TM ). Cu o vedeta ( Sva Pop ). Nu a ma avut 55
de kograme dn ceu. Este super ncantata de coaborarea cu mne. Se smte fantastc. A nvatat sa
manance regeste s sa sabeasca mancand ( TM ). Nu ma a paste pentru reducerea apettuu.
Mama e are 60 de an s sabeste urmand sstemu meu amentar. 2 kg pe saptamana a 60 de an e
mare ucru. S se smte extraordnar. Nu conteaza varsta, conteaza sa-t nteeg bochma corpuu s
sa o actvez. S kogramee n pus se vor top. Doar 24 ron porta. La o cafenea de te. Mananc
Regeste La Pretur Decente ( TM ). Uteror o pmbarca prn oras cu |aguaru. A e, nu a meu. Lke a
Boss :)
11. Inca o dee pentru cea ma mportanta masa a ze - mcu de|un de az : 3 oua erte, un bo de
saata dn arde capa, rose ( n cnstea Banca -TM ), morcov crud, castravete, masne, nuc,
teemea o monada, o cafea bo. Curat Ketogenc, mon cher (TM). De benece mcuu de|un nu
ma scru ca de|a am scrs un roman. Un ucru nteresant de remarcat este ca dupa atata tmp fara
pc de zahar, monada m s-a parut DULCE rau. Nu m vne sa cred cat de duce e de fapt amaa. Nu
are mut carbs, dar e duce. Cum ncep sa smt dupa un tmp pe deta asta gustu duce n mute
amente. Morcovu devne duce. Maru - smt duceata medat. Iar cand ma gust ceva cu zahar -
eu ce putn am reacta asta - parca apare o respngere a organsmuu a e. Am uat odata o gura de
pra|tura s credeam ca o sa o vomt. Pana a urma deta asta te face sa evt |egure nutrtonae.
Mananc doar ce a mancat omu pe 99% dn evouta u, nu s smechere unora care t vand
Mancare pentru Scav a Pretur Regest (TM). Nc macar nu am putut manca tot ce am pus, asa ca
am pozat s restu, pastrat ca gustare pentru ma tarzu. O sa e aceas comentaru, cu doua poze.
12. Fructee putn duc se mananca z de z n varanta mea de deta keto-ow carb. Un exempu :
anee. Un zvor de sanatate. Mut spun ca sunt dodora de antoxdant. At ca sunt pne de
pofeno. At ca sunt bune a dabet. At ca prevn canceru. S-a scrs s s-a povestt de ane mut
de tot. Sunt extrem de mute stud despre ee. Se pot consuma n deta asta. S n orce deta, cred
eu. Cresc nveu de NK. Scad oxdarea. Imbunatatesc recuperarea dupa efort. Cresc ctoknee
antnamator. Inbunatatesc sensbtatea a nsuna atat a obez cat s a non obez. Scad oxdarea
LDL coestero. Scad stressu oxdatv postpranda. Au mutpe benec s extrem de putne gucde.
Se pot consuma cu aurt grecesc, cu mascarpone, cu smantana, cu crema de branza grasa, char s
n pra|tur keto - ow carb. Le pot consuma cum s doreste nmoara ta. Este a mntea cocosuu
(LMC -TM ) ca atunc cand a acces a ee n sezon este bne sa e consum asa cum sunt, n stare
cruda. Dar nc cee congeate nu sunt de epadat. Iar raportu pret/catate este uneor net n
favoarea ceor congeate. Pana a urma deea este ca nu putem perfect. Dar 90% daca suntem
bne, vom obtne macar 90% dn rezutate. Daca ne ducem a 70%, nu ma obtnem nc 50%.
13. Inca o saata pentru dmneata sau pentru orce ata masa - egume - morcov, castravete, arde,
branza teemea maturata s nuc. S o amae mare stoarsa deasupra. Combnate de egume sunt
cea ma buna soute. Unee au canttat ma mar dntr-o vtamna oarecare, atee au un pofeno
specc. Daca e combn obt atat competarea recproca a acestor componente, cat s o snerge a
actun or. A s protene de catate ( branza, nuc ), s gucde foarte putne, s aceea nsotte de
bre, antoxdant, pofeno, vtamne, mnerae, tonutrent, dar s sucente grasm pentru gust,
satetate, vtamne posoube, functe endocrna, mutpe ate benec. Curat Ketogenc, mon Cher
( TM ). Nu pseste rosa n cnstea Banca
14. Cum se aprope o peroada de post, cttor me de m-au rugat sa e ofer s nste retete de
post. Iata o combnate s pentru vegetaren s char s pentru vegan s crudvor. Care mananca
orcum ma muta carne decat mne, dar asta e o ata poveste. Nuca de cocos. Cu zmeura s ane.
Mananc nta cu o ngurta fructee de padure. Nuca o ronta uteror. Bne de tot. Se mesteca bne.
Este un decu. Atente nsa, pateaza. Dupa cum am tot zs - maxm de benec nutrtonae cu un
mnm de gucde. Nuca de cocos are 6% zahar, 9% bre s este foarte bogata n grasm saturate -
29%. Care sunt cee ma bune, dupa cum am tot zs. Da, da. Cee ma bune. Am propretatea
termenor. Dn aea care cca fac boaa de nma. Excesu de gucde ranate s combnata acestora
cu grasm hdrogente de tpu margarne este prncpaa cauza a afectunor cardovascuare, nu
grasmea saturata. Despre ane s zmeura am tot vorbt - foarte putne gucde nsotte de pofeno,
tonutrent, antoxdant, vtamne, mnerae. Ce sa ma, o mnunate nutrtonaa. Curat Ketogenc,
mon Cher ( TM ).
15. Vonta nseamna sa te oprest a cee doua tabete de cocoata s sa nu raz toata cocoata.
Vonta nseamna sa mananc acee doua fe de pane pe care t e-a perms, nu sa raz o pane
ntreaga. Vonta nseamna sa mananc un mar, nu 5 mere. Vonta nseamna sa nu merg pe
prncpu, atat de usor de utzat - DACA TOT AM INCEPUT. Da, a grest, a mancat doua fe de pzza
- opreste-te, daca mananc nca 5 fe t va cu mut ma greu sa repar daunee. Daca a mancat un
crosant, nu ma manca nca 4 ( asta eram eu =)) - de aa a|unsesem a 115kg ). Vonta nseamna sa
a pe masa 5 tpur de cocoata s sa nu te repez n ee. Vonta nseamna ca pretenu / pretena /
ubtu / ubta / sotu / nevasta mananca pra|tur n fata ta s tu contnu sa mananc ce a voe,
pentru ca st ca REZULTATELE obtnute cu greu nu merta sa t bat |oc de ee.
Mute ucrur nseamna vonta, dar cred ca ce ma mportant este sa te oprest sa t ma caut scuze
s sa ncep odata. Adca, eu e stu perfect - nu pot sa tn deta ca sunt a spta, pec tarzu, m au
un 'sendvs' acoo cu muta pane, ma mananc a pranz o proste, e mereu zua cuva, n garda tarzu
' smt nevoa sa mananc ceva duce ' - unde acest ceva duce repreznta un Mars / Twx a 3 noaptea
- uneor doua, se comanda pzza sau ata mancare nesanatoasa, ETC, ETC. De fapt vonta nseamna
ca INLOCUIESTI UN OBICEI PROST cu un OBICEI BUN. De exempu - t e mgdae, semnte , aune de
padure etc cu tne, ntr-o caseroa. It cumper o branzca ' Fagaras ' s o a cu tne pentru gustare sau
n oc de un pranz cu carto mut sau paste mute. Dn amentee exstente mananc doar ce a voe.
Mananc pranzu n oras, dar comanz ceva de tpu 'carne cu egume'. De fapt vonta nseamna
foarte putn, daca o desfac n pas mc. S da, vonta nseamna sa vez poza s sa nu te duc sa t e
ccoata :)), sau daca o fac, sa te oprest a cee doua patratee. PS - doar cea neagra > 70% m este
permsa
16. Inca o saata keto. Aceas tpar : crudtat, nuc, branza, masne, zeama de a o amae s,
evdent - rosa n cnstea Banca (TM). O sa tot vez a mne saate de genu asta. Ca sa a succes cu
o deta sau cu un st de vata, ucrure trebue sa devna SIMPLE. Nu este o mare probema sa
mananc n ecare z a saptaman exact aceas ucru. Da, exsta posbtatea sa te pctsest, dar
ma bne te pctsest de aceeas mancarur decat sa trsez s sa t bat |oc de munca ta. Exact
aceas ucru s cu antrenamentu de forta - trebue ceva smpu, bazat pe prncp corecte, nu pe
teore unor antrenor sau ate bazacon. Un nu testeaza un program de antrenament sucent tmp
s cataogheaza dn start ca nd prost. Nu dau nc macar o sansa. Char daca este stntc. Dar
asta e o ata mancare de peste. Cu tot exstam n umea reaa. A ze cand mananc n oras. A
petrecer. A ntanr. A chermeze, suete, esr, afacer, smecher. Pentru deta asta trebue sa st
adesea ce a n farfure, ce pot sa comanz n oras, ce pot sa mananc atunc cand est a o
petrecere - ar toate astea se pot face ntutv atunc cand nteeg prncpe. Un reusesc sa tna
deta asta ntutv des mananca toate mesee dn z n oras. S au rezutate cu ea. Cantaru atomc s
are ocu n centraee nuceare, nu n bucatare. Carte de bucate cu retete extrem de compcate s
au ocu a cosu de guno. Important este prncpu, care odata ntees permte, cu putna magnate,
ucrur nebanute. Dar ce ma usor e sa mananc acee amente care t pac dn sta ceor permse s
sa e combn asa cum e toerez. Nu trebue sa te agt sa e combn cum scre n anumte cart
facuta de fanatc regos vegetaren care vor sa te convnga e cum pot manca 30 de banane pe z
stad pe canapea. Cand efortu maxma pe care fac e sa urc scare cu ftu, sa merg pe |os cu
masna, s sa t antrenez maxma musch burceor degeteor atunc cand te |oc Nn|afrut s omor
banane s pepen pe tabeta sau smartphone.
18. S pentru ca tot t-am vorbt de aseara despre corba, o sa-t arat s o corba curat ketogenca. Pu
pu s pu de toate. Asa se face corba de pu. Dec pu pept de pu, egume s smantana. S e gata.
Pofta mare. Gucde foarte putne cu maxm de nutrent. Grasme sunt chea sabtuu. Dn pacate,
este exact pe dos fata de cum se promoveaza n meda. Grasme sunt 90% ketogence, protenee
doar 46% ar gucdee 0%. S gucdee te baga s n Cercu Foame (TM), te fac sa stochez grasm s
sa-t e mposb sa e arz. Dn pacate, cand vad pe asta a TV obez dand sfatur despre cum sa
sabest mancand 55% carbohdrat ma a durerea de cap
19. O mnunata masa de dmneata. Sunt nca pn de entuzasm pentru ca am reust sa-m
debochez prou sngure. In dmneata asta am mancat regeste doua oua ochur n unt 82%, o
saata mare dn crudtat - arde verde gras, castravete, branza teemea 55% grasme dn saramura,
nuc, zeama de a o amae, putn patrun|e crud s o rose n cnstea Banca (TM). Am baut s o
mnunata cafea bo. Curat Ketogenc, mon cher (TM). A n farfure protene de catate - pentru
musch, grasm sucente - gust, satetate, vtamne posoube, absorbta optma a unor pofeno,
absorbta optma a unor mnerae, functe endocrna, gucde foarte putne, care vn cu o mxtura
snergca de nutrent : bre, vtamne, mnerae, pofeno, antoxdant, tonutrent. Cafeaua a|uta
a arderea grasmor. Doar cafeaua cu cofena. Un mportant metabot a cofene este paraxantna,
o metxantna care bocheaza fostodesteraza s mentne TAG paza n forma actva prntr-o
succesune de react mpcand mentnerea AMPc - Adenozn- Mono-Fosfat ccc n functune ( vez,
stu sa vorbesc s asa, dar nu vreau sa te fugaresc de pe pagna ). In ata ordne de de, ve vedea
cofena n toate bauture energzante de pe paneta asta. Ce nu t spun bandt este ca pe o deta
cu mute gucde ( ar bauture respectve sunt dodora de gucde - srop de gucoza-fructoza ),
efectu cofene este NUL. Ea potenteaza arderea grasmor doar daca t gucdee reduse. Atfe, nu
are nc un efect. De aa nu t recomand mzere de produse cu cafea verde, roz bombon cu pcatee
s ma stu eu ce ate cuor a pretur haucnante care cca te sabesc ntr-o saptamana cat n 3 un.
Nu functoneaza. Decat daca sta pe keto-ow carbs. S atunc ma bne be o cafea buna.
20. Inca o dee pentru cea ma mportanta masa a ze - mcu de|un de az : 3 oua erte, un bo de
saata dn arde capa, rose ( n cnstea Banca -TM ), morcov crud, castravete, masne, nuc,
teemea o monada, o cafea bo. Curat Ketogenc, mon cher (TM). De benece mcuu de|un nu
ma scru ca de|a am scrs un roman. Un ucru nteresant de remarcat este ca dupa atata tmp fara
pc de zahar, monada m s-a parut DULCE rau. Nu m vne sa cred cat de duce e de fapt amaa. Nu
are mut carbs, dar e duce. Cum ncep sa smt dupa un tmp pe deta asta gustu duce n mute
amente. Morcovu devne duce. Maru - smt duceata medat. Iar cand ma gust ceva cu zahar -
eu ce putn am reacta asta - parca apare o respngere a organsmuu a e. Am uat odata o gura de
pra|tura s credeam ca o sa o vomt. Pana a urma deta asta te face sa evt |egure nutrtonae.
Mananc doar ce a mancat omu pe 99% dn evouta u, nu s smechere unora care t vand
Mancare pentru Scav a Pretur Regest (TM). Nc macar nu am putut manca tot ce am pus, asa ca
am pozat s restu, pastrat ca gustare pentru ma tarzu. O sa e aceas comentaru, cu doua poze.
21. O gustare keto - ane cu aurt. Putn aurt s mute ane. Vreo 200 grame. A fost decos. Eu
mananc aproape n ecare z fructe. Doar ca nu pot posta toate mesee pentru ca nu pot scre toate
textee. De mute or textee sunt mut ma mportante decat poza. Exsta o mta de gucde znca
n care m fac s poftee de fructe. Dar atente, cu o canttate mca, fructe putn duc, cu
putne gucde. Pana a urma pot manca s penene daca vre. Dar una este sa mananc o fee subtre
s ata este sa mananc un pepene ntreg. Char daca -a carat de a pata. Fructee, contrar a ceea ce
v se zce, ngrasa ce ma rau. Fructoza se transforma foarte usor n grasme. Curee de fructe sunt
percuoase. Dn toate punctee de vedere. Eu nu e recomand. In afara, sucure cu srop de porumb
bogat n fructoza s-ar putea sa e taxate asemen tgaror.
22. Nste crevet n unt 82%. Dupa o reteta mnunata - Crstan Co|ocaru este ce de a care am
nvatat-o. Unt 82% bo dn abundenta, crevet - catva, nu exagerat de mut, nste vn ab a na.
Decorat cu patrun|e. Evdent, s cu o rose n cnstea Banca (TM). Curat Ketogenc, mon cher (TM).
Este o reteta rapda, gustoasa, decoasa, ma aes pentru ce carora e pac fructee de mare. Eu
sncer nu ma omor dupa ee, dar asta char m-a pacut. Se face repede, ese bne, arata bne, e de
'ta'. S e keto. E keto de a unt, ca dn pacate crevet nu prea au grasme e prea muta.
Pentru ce care ma freaca a creer ca mananc unt vara : da, eu mananc pra|eaa n unt. Da, mananc.
Mancat vo fructe s t vo gras, eu vreau sa u sab. A nu se nteege ca nu mananc deoc fructe,
doar ca nu pot poza absout ecare masa s sa scru cate un text a ecare - nu as ma avea tmp sa
fac ate ucrur. Mananc fructe putn duc. In mta gucdeor znce. Lmta mea
23. O saata mnunata - de az dmneata. Teemea maturata, aune de padure, masne, arde,
morcov, castravete s o rose n cnstea Banca ( TM ). Curat Ketogenc, mon cher ( TM ). Compara cu
cereaee Ftsht (TM ) cu gust de aurt s apte. Intr-o parte es dn Cercu Foame (TM ). In ceaata
parte ntr. Daca mananc bne s cu grasme a prma masa dn z, reduc cu adevarat senzata de
foame. Ies dn Cercu Foame (TM ), apare o restrcte caorca - nu mananc pentru ca nu t este
foame, s Sabest Mancand Regeste ( TM ). S ce mananc ? pa de fapt nu mananc , c te hranest.
A parte de nutrte, nu de nfometare. Protene de catate, grasm sucente, vtamne, mnerae,
bre, antoxdant, tonutrent, pofeno s o combnate snergca a acestor mnunat nutrent
atunc cand combn ma mute egume. Sanatos, satos, decos.
24. Cumea gobazar ntr-o farfure a mcu meu de|un de az - ometa n unt 82% bo nemtesc, dn
oua de tara romanest, branza teemea de tara - romaneasca, aune de padure - turcest cumparate
dntr-un magazn nemtesc, avocado - provenenta nternatonaa cumparat ntr-un magazn
frantuzesc , castravete, un morcov s o mca rose n cnstea Banca ( TM ), utmee 3 romanest. Da,
s o cafea mnunata, arabca, bo, etopana. Dntr-un magazn amercan.
Protene anmae s vegetae de buna catate, grasm sucente, gucde foarte putne dn surse
extrem de sanatoase. Maxm de nutrent cu mnm de gucde. Benece acestor amente
consumate de a prma ora sunt : satetate, gust, nutrte, evtarea restrctor amentare, vtamne,
mnerae, bre, antoxdant, pofeno, evtarea pacaeor de a ora 10:00-12:00 ( |egure
nutrtonae dn categora pateur, gogos, covrg s a ator mnun de genu aa ), precum s
reducerea consumuu caorc pentru toata zua. Este dovedt ca acea care nu mananca dmneata
vor consuma excesv de mute caor de proasta catate n utma parte a ze. S se vor ngrasa.
25. O masa de pranz - a mne a fost pe a 15:30 - dupa ce m-am ntors de a spta dupa garda - ca
asa e n tens, uneor trebue sa sta sa operez ce a de operat, char daca nu-t convne ora. Antrcot
de vta, mx de egume - conopda, brocco, morcov, aune de padure, cateva fe de cascava pe
deasupra s nste unt 82% - Curat Ketogenc, mon cher ( TM). S 3 feute de rose n cnstea Banca
(TM). Evdent ca am mancat absout tot dn farfure. Mancasem destu de putn dmneata. Mut ma
putn decat sunt obsnut. Totus, masa asta a fost decoasa, satoasa s ndestuatoare. Grasm
sucente, protene de mare catate, antoxdant, vtamne, mnerae, bre.
Pe a 19:30 am ma mancat o gustare dn aa de branzca grasa - am avut acu nste ze o poza. Pe a
21:00 o sa ma duc a saa. Des s-ar putea sa ntre a categora supraantrenament - pentru ca nu m-
am odhnt cat ar trebu sa ma odhnesc, vreau sa ma duc. Saptamana trecuta am a|uns doar de
doua or, dn motve de ogstca. In teore, ar trebu sa nu ma duc az. Practc, dupa cee cateva
cafee consumate, daca nu ma duc, nu vo adorm pana a 2 noaptea, ceea ce nu va bne deoc.
26. O gustare care e-ar da paptat nutrtonstor obez care t spun ca grasme ngrasa s te
ndeamna sa mananc cereae dmneata, orez sau carto a pranz s seara, o gustare de seara cu
aurt, zahar s fug de mgdae. Sau produse detetce cu 0% grasm s 70% carbo. Inca odata, e t
dau aceste sfatur s sunt OBEZI. Sau sunca de pu s margarna pe pane cum am auzt recent.
Experentee oamenor cu nutrtonst tnd sa e dn ce n ce ma desprnse dn mee horror sau dn
zona crepuscuara.
O gustare dn categora Curat Ketogenc, mon cher ( TM ), pe care am papat-o er, nante de masa
de seara. Pur s smpu m se facuse foame s am ras o caseroa dn asta. A fost decoasa. 34.3
grame de grasme saturata anmaa decoasa, satoasa s, dupa cum ar crede aceas nutrtonst
obez, percuoasa. Sa manance e n contnuare ceea ce mananca s -a facut obez. Eu vo manca
grasme, ncusv vara. Ma aes grasme anmaa. S am s coesterou MIC, s trgcerdee MICI.
Corpu tau ucreaza n doua feur - e arde grasme, e stocheaza grasme. Ambee modur de ucru
- fat burnng s fat storng - nu au egatura drecta cu grasme dn amentate, c cu gucdee. Bne,
grasme trans pot nduce rezstenta a nsuna, dar aa e de|a o cu totu ata dscute, poate pentru
vtoarea mea carte. Daca sta cu gucdee sucent de |os, ma fac s nste sport ( scurt, ntens s
sucent de frecvent ), daca da corpuu tau combustbu ce ma bun - grasme ( char s
saturate anmae care dupa parerea mutora sunt CELE MAI BUNE), atunc e nu are ata aternatva
decat sa ntre n fat burnng mode s sa topeasca frumuse sunce. Se actveaza mneru maxma
( vez Harta Grasmor - TM ). Fara vreun at efort constent de dsocere, mpachetare, aergat n foe
s ate mnun. Mancand bne. Mancand pe saturate. Cum a est dn Cercu Foame ( TM ) ve
constata pe peea ta ce ucrur mnuntate t se ntampa.
27. Un exempu de cna, ca tot zceat ca nu postez. Pastrav n vas de yena cu unt 82%, apa, amae
s condmente. Lamaa are efect antoxdant pentru grasm. Langa au fost nste cupercute care au
efect antestrogenc. Pe post de brocco s conopda. Nu ma omoram dupa ee. Am taat s cateva
feute de rose n Cnstea Banca (TM). Am ma mancat s nste masne, ma mute decat pe farfure,
s nste nuc, dar nu au ntrat n magne dn motve de desgn. In tota au fost sucente pentru keto,
dar poza asta nu e curat ketogenca. Sa zcem ca e hperproteca - ow carbs - ar putea perfecta n
faza de nceput a dete Dukan. Protene de catate, grasm bune, foarte putne gucde, s aea dn
surse bune, cu antoxdant, tonutrent, vtamne s mnerae.
Doresc sa te anunt ca ma|ortatea nformator nutrtonae se vor posta de acum nante tot pe
pagna mea OFICIALA de Pubc Fgure ( http://www.facebook.com/drasauandre). Retete decoase,
satoase, sanatoase s reae. Drect dn farfura mea pe wa-u tau. Fara pc de efort. Cu doar un Lke
pe butonu dn cot sus dreapta este smpu, rapd s ecent sa rama a curent cu noutate. S sa
sabest mancand regeste. Schmba s vata pretenor ta. Invta-
ac. http://www.facebook.com/drasauandre
28. Masa de dmneata - mportanta e este maxma. Mananc bne, sanatos, gustos s satos s evt
toate tentate dn prma parte a ze - covrge, pateur, mnun de genu asta. Eu am mancat doua
oua de tara erte s o saata dn branza teemea de oae - sursa de tara, morcov, arde gras, zeama
de amae, nuc, masne s o rose n cnstea Banca ( TM ). Am baut s o cafea bo. Nu pot compara
cu bscut Besht pentru dmneta (TM) sau cereaee Ftsht cu 'gust de aurt' pentru dmneata (TM)
cu 50-70% zaharur s margarna cu ' eberare enta s putn omega 3 ', despre care am ma spus ca
sunt Mancare Pentru Scav a Pretur Regest (TM). O masa copoasa precum cea dn poza te scoate
dn Cercu Foame ( TM ) pentru mute ore s aduce protene de catate, grasm sucente, foarte
putne gucde s aea dn surse extrem de sanatoase - egume, nuc, ce vn s cu bre, antoxdant,
tonutrent, vtamne s mnerae. Curat Ketogenc, mon cher ( TM).
29. De az dmneata : doua fe de pane grau ntreg, doua fe consstente de unt bo 82%, doua
fe s ma consstente de branza grasa de tara, nuc romanest pe deasupra, un castravete s o Rose
n Cnstea Banca ( TM ). Am mancat doar rosa. Nu m era foame. Gumesc, desgur. Evdent ca am
ras tot dn farfure. A fost Decos cu D mare. Untu face tot gustu. Ma tot ntrebam de ce m
pac asa de mut macadama, nuce romanest s untu - pentru ca au cee ma mute grasm, ar ee
sunt gustu s satetatea n mancare. Totodata, grasme vn cu vtamne posoubte, a|uta a
absorbta ator nutrent - pofeno, au extrem de mute s mportante rour endocrne n corpu
uman, te fac sa te smt bne, reduc rscu de deprese.
O masa satoasa, decoasa, usor de preparat ( 3 mnute cu tot cu aran|atu ), dn farfura drect pe
FesBuc ( TM ) s drect a tne pe wa. Curat Ketogenc, mon cher ( TM ). Bne, excuzand panea, dar
are foarte putn carbs orcum, ar eu vo arde az. De aa m s permt putn carbs, n forme cat
ma putn daunatoare. Nu e ca s cum as mancat o pzza sau o pra|tura. Asta ma amuza ce ma
rau uneor - m se zce ca nu tn keto c un fe de hgh proten, ow carb, pseudo hgh fat. Dar ce care
zc asta fumeaza, mananca pra|tur, tortur s shaorme. Sa faca e macar atat cat fac eu, s sa
comenteze uteror.
30. O masa de pranz - pept de pu cu putne condmente, un sos de ros cu ou s ceapa, branza
teemea de tara, arde s nuc romanest, eegant aran|ate pe farfure. Curat Ketogenc, mon cher
( TM ). Sa dsecam cu metcooztate chrurgcaa eementee dn farfure. Avem protene bune ce
ofera matera de constructe organsmuu, grasm sucente pentru keto ce ofera gust s satetate
s vn mpreuna cu vtamne posoube, e facteaza absorbta, a|uta char s a asmarea ator
compus benec dn dverse ate amente - exempu : copenu dn rose s gucde putne ce vn
nsotte de antoxdant, tonutrent, vtamne, mnerae, bre. Rapd, usor, satos, sanatos s foarte
foarte gustos. Decos char. Unde ma pu ca Sabest Mancand Regeste ( TM ). Daca t dorest, se
poate. Se poate sa gatest repede, usor s bne, amente de o mare catate nutrtonaa, care te
a|uta sa te satur, sa te smt bne dupa ce e-a mancat s char sa sabest.
31. O combnate tpca pentru vara - branza cu ros. Doar ca era cam banaa. Asa ca am facut o
combnate de branzetur tradtonae - branza, cascava cu arde, cascava cu nuca, nuc, cateva
masne kaamon s semnte de oarea soareu s o rose n cnstea Banca ( TM ). Curat ketogenc,
mon cher ( TM ). Mnm de gucde s maxm de nutrent. Protene de catate, grasm sucente
pentru keto, vtamne, mnerae, antoxdant, bre. Merge ca mc de|un, ca gustare ntre mese, ca
masa de pranz, ca masa de seara. Dfera doar canttate.
32. Un antrcot de manzat facut n unt 82% s condmente n vas de yena a cuptor, aatur de mx de
egume peste care am pus vreo 4 ngur de smantana grasa. Untu s egumee sunt de tara. Curat
Ketogenc, mon cher ( TM ). Nc macar nu am putut manca tot dn farfure, atat de bun a fost.
Grasm pentru gust s satetate, favorzeaza absorbta vtamneor posoube s a unor pofeno,
carnta pentru protene de catate, egumee au bre, pofeno, antoxdant, vtamne, mnerae. O
masa de pranz sau de seara. S o |umatate de rose mca n cnstea Banca.
33. O masa de pranz. Poate s de seara. Ce este msto e ca pe keto-ow carbs pot manca orce
masa a orce ora. Ac e cea ma tare treaba. S pot combna n orce fe amente permse, n functe
de toeranta ta. Spre exempu, avem spanac cu unt 82%, rcotta, ou facut n vas de yena, pept de
pu, nuc s aune , catva castravecor murat s , bnentees, o rose n cnstea Banca (TM). Curat
Ketogenc, mon Cher ( TM ). Nu ma asteptam ca spanacu sa e atat de bun n aceasta combnate. E
prma data cand ncerc asa pentru ca de obce nu pot sa sufar. Astaz a fost foarte bun. Lumea
spune ca aceasta deta creste acdtatea corpuu. Nu vreau sa comentez bavernee unora s atora,
dar trebue sa ste un ucru. Echbru acdo-bazc este o cheste foarte bne regata n corp. S nveu
dversor on. Nu vreau sa ntru n prea mute deta, dar un confunda ketoza dn deta keto cu
ketoacdoza dn dabetu de tp I sau char de tp II nsuno-necestant neg|at. Nu trebue facuta
aceasta confuze.
Spanacu, mgdaee, nuce, aunee de padure, brocco, copopda au propretat acanzante.
Oarecum ncuderea or produce o baanta n aceasta 'acdoza'. Ketoza nseamna orce concentrate a
ketoneor ma mare de 0.2mmo/d. Exsta ketoza medat post exerct ntense - 2, dupa o noapte de
post - adca atunc cand 'saratan' t zc sa nu mananc de a ora 6 pana a doua z dmneata, dar
apo t zc sa strc ketoza cu un bo de 'cerae' cu fructe uscate s eventua aurt. Ketoacdoza
nseamna ma mut de 8. Deta ketogenca produce aceas nve de ketoza (5-6) = poza = arderea
aczor gras pe care produce un post de o saptamana (5) * . Asta e mesa|u de uat acasa. DIETA
ASTA ARE EFECTUL UNUI POST DE O SAPTAMANA, MANCAND. Nu- asa ca e mnunat? In oc sa sta n
Cercu Foame (TM) s sa te INFOMETEZI MANCAND (TM), sta n Cercu Satetat (TM) s SLABESTI
MANCAND REGESTE (TM).
34. Exsta anumte ocat n oras unde pot manca extrem de bne, foarte eftn s Curat Ketogenc,
mon Cher (TM). La prma parere nu a crede asta. Pau - panc, 'macaroane', tarte, cornur, pateur s
ate mnun cunare care nu au ce cauta pe keto-ow carbs. E bne, daca te ut cu atente, t pot
comanda o mnunata ometa cu cuperc s emmentaer. Vne cu o saata s cu o panca dn partea
case. Daca est pe keto - ow carbs, panca o as n farfure. Sau, daca t pace sa n|urat cand
fac bne, cum am patt eu, o da unu cersetor. Care t zce merc s te n|ura n gand ca nu -a dat
un eu. Dar asta e o ata dscute. Dec ometa cu emmentaer, cuperc, saata, super satoasa, foarte
buna a gust, cu sucente protene de mare catate s sucente grasm, a un pret de 10.99 ron. 11
e. Sncer t zc ca a mertat ecare eut. Nu e fac recama. Dupa cum am spus, nu as manca nc
batut 90% dn ce au acoo ( decat poate ntr-o z de ncarcare ). Dar exact anga e era o pzzere. S o
pzza e sgur ma rea decat porta asta decoasa. Merge perfect ntr-o pauza de pranz, cand nu a
unde sa mananc ceva sanatos, satos s keto.
35. O masa de pranz / seara. La mne a fost cna. Un decu. Steak de vta n vas de yena cu unt 82%
s mroden a cuptor, cu putn vn care a|uta a fragezre. La na, dupa ce a fost scoasa de a cuptor
( 40 mn ), am aruncat n sosu respectv s nste mgdae / nuc. Nu vreau sa t spun cat de bun a
fost. Gustos, satos, sanatos. Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Protene de catate, grasm sucente
pentru keto, foarte putne gucde dn nuc s mgdae, care vn nsotte de bre, mnerae, vtamne,
tonutrent, antoxdant. Se prepara destu de repede. In poza este doar o bucatca de carne. Au
fost doua bucat de fapt. Pe care e-am papat pe nerasuate. O sa recunosc ac. Im pace carnea.
99% dn tmpu nostru pe paneta asta, ndferent de ce vor ncerca sa te convnga vegetaren, am
fost carnvor. Vanam anmae s e mancam carnea. De aa ne pac gusture gras s sarat. Carnea n
natura este grasa s sarata. La fe s sangee. Foarte recent au aparut n vata noastra cereaee s
zaharu s grasme trans, s au dus a dezastru. Epdeme de dabet s obeztate datorta pasar or
a baza pramdeor nutrtonae vreme de vreo 60 de an. Doctor vrem au stut asta s t-au zs sa
te ndop cu s ma mute. Naso moment, msto cova. Verca pramda stateor unte - cereaee a
baza, anga pane s ate mnun dodora de carbo, apo fructe s egume s medat peste ueur
vegetae. Dn pacate tot feu de detant care apar pe a TV nca t ma spun ca e bne sa te ndop
cu cereae s |umatate dn caor sa provna dn carbohdrat. Dar e sunt gras. Repet, naso moment,
msto cova.
PS : Am utat de rosa n cnstea Banca (TM) - poate data vtoare
36. De dmneata. Doua feute de pane cu unt s branza de tara. S nste egume anga. Un mc
de|un rapd, satos, gustos s sanatos, care t nocueste e|er o porte de cereae cu apte, s, pe
deasupra, t s tne de foame. Am ma papat anga nste nuc ca sa am sucente grasm pentru
raportu corect ntre grasm s protene. NB - n mta gucdeor pe care ecare s e ste n functe de
cat antrenament face, este posb uneor sa mananc s 1-2-3 fe de pane pe z, fara sa te opreasca
dn procesu de sabre. Cu deta asta sunt tot sou de teor, care de care ma cudate s care de care
ma dsputate - stntc sau non - stntc. Ca ma zc un ca e pseudoketo ce tn eu, ca e ow carbs /
hgh proten / pseudo hgh fat etc - nu ma ntereseaza parere or. Eu am facut acest test pe corpu
meu, cu rezutatee care sunt s care se vad. Fecare poate face cum am facut eu - dar
ndvduazarea e chea. Un pot sta n keto a doar 20-30 grame de carbs znc, at raman s a 50-
60. Sub 100 grame carbo pe z deta se consdera ketogenca ( ctat dn bba de peste 300 de pagn
numta The Ketogenc Det - Lye McDonad ), ar peste 100 este consderata echbrata. NB - pe a
100 cu efort, dupa parerea mutora, se poate nca sa e sucent de ketogenca. Termen de deta
ketogenca / ow carbs pot uat ad-teram sau nterpretat dupa cum pace unua sau atua.
Dupa cum am zs, dscute sunt controversate. Eu cred ca e ma OK sa da omuu voe putn
carbs, dn care sa poata manca s egume, s fructe putn duc, s o fee de pane s ce o ma ntra,
decat sa- mtez a 10 grame pe z s sa nu o poata tne deoc. Totodata, refacerea partaa a
gcogenuu poate a|uta, pentru ca atunc cand se goeste, CPT-1 ( carntn pamto transferaza -1 )
merge ma repede. Poate ca t- ncarc compet n zua de ncarcare, sau poate ncarc putn, z de
z, s goest cu sport moderat - ntens. Sunt varate teor. Important e sa ncerc s sa vez daca t se
potrveste sau nu ce spun eu ac. Poate ceea ce fac eu nu t merge. Sau poate t merge perfect.
Totodata, trebue sa-t ndvduazez bne - or tu sngur, dupa documentare atenta, or sa apeez a
oamen care stu cu ce se mananca treaba asta.
37. O ' banaa ' ometa. De data asta, am avut pofta de ceva exotc s -am tras putn mac pe
deasupra. Un decu. Avem aatur s nstre branza, s nste nuc, s o rose n cnstea Banca (TM), s
o cafea buna, arabca 100%, organca, dar ma avem s un pahar cu monada fara pcatura de zahar.
Dec - protene, grasm sucente, vtamne, mnerae, foarte putn gucde, bre, antoxdant,
pofeno. Semntee de mac au cam tot atatea bre cat au s semntee de n - daca aea nu-t pac,
sgur macu o sa-t paca ;)
Curat Ketogenc, mon Cher (TM)
38. O mnunata masa de seara - pupe de pu dezosate facute cu ue de masne orgna de a mama
u - prmt cadou ( sursa sgura, hand made, bos s mega organc - ma rog, am zs sa- ncerc,
usturo, nste mroden ) - n vas de ceramca a cuptor. Langa e am adaugat pe farfure grasm ca
sa competez protenee : masne, branza abastra, nuc, un morcov mc s o rose n cnstea Banca
(TM). M-am deectat s cu un decu vnovat - 20 grame de cocoata neagra 70% cacao. Doar 70%.
Dar e o canttate mca ce nu-m va face probeme. Evdent ca am mancat tot, cu cocoata a sfarst
ca desert. Dn feutee de pane de dmneata s dn ce am papat acum seara sunt pe a 30 grame
carbs. S m-am antrenat s az. Destu de ntens. Cam asta e deea. Sa t pu n farfure amentee
permse, n canttate pe care t e dorest, tnand cont de un raport de 65% caor dn grasme s
30% dn protene, care daca nu t e nu e char asa de rau, sa t gucdee reduse s eventua sa e s
arz cu antrenament ntens, s, evdent, sa SLABESTI MANCAND REGESTE (TM). Curat Ketogenc, mon
Cher (TM)
39. Masa de seara - am asat carto pra|t n farfure, am mancat saata, am dsecat paneu cu
metcuoztate chrurgcaa s am scos de acoo cascavau s -am papat, ar anga am mancat o
branzca tp Fagaras s nste mgdae crude. Foarte OK. S Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Mgdaee
sunt foarte rezonabe - LIDL 6.49 ron 200 grame, sunt satoase, au protene, sucente grasm,
bre. Sunt usor de transportat s daca t pac, merg ca gustare ntre mese, ca o metoda sa
competez grasme pentru raportu de protena s grasme, dar ma au s antoxdant, vtamne,
mnerae, tonutrent. Ma mute despre ee s benece or
a http://en.wkpeda.org/wk/Amond#Nutrton
40. Mcu de|un ntarzat - un fe de pranz care corecteaza proste de a prma masa, uata a spta -
2 ochur, saata cu castravete, arde, o rose n cnstea Banca (TM), branza teemea maturata 55%,
putna branza abastra, nuc, masne, s zeama de a o amae mare. S o cafea decoasa 100%
arabca organca. S un pahar mare cu apa. Decos s Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Protene
decoase, grasm satoase, gucde foarte putne, antoxdant, bre, vtamne, mnerae,
tonutrent, un maxm de benec n aceste amente dodora de substante benece, care au un
foarte putne gucde. Sucent antoxdant, pofeno s vtamne pentru a combate efectu ntrtuu
de sodu de a saamu aa de dmneata. Cam asa trebue facut s cu un gratar - da a o parte carnea
prea arsa s bag saate dodora de nutrent msto ca sa compensez probemee. Evdent, ce ma
bne e sa nu mananc asa ceva, dar suntem oamen, s macar sa m 90% bne. Parerea mea.
41. O mnunata masa de dmneata. Saata verde, arde capa, somon marnat ( NU AFUMAT ),
masne, morcov, rdche, cascava de capra, zeama de amae s evdent, trademark-u meu, nuc.
Am postat er a ce sunt bune nuce s de ce mananc z de z nuc. Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
Protene pentru musch s ate tesutur, grasm sucente ce ofera gust, satetate, vtamne
posoube, facteaza absorbta unor antoxdant, foarte putne gucde s aceea nsotte de bre,
tonutrent s ate substante benece. Merge s pentru ovo-acto-vegetaren pentru ca e au voe
peste s cascava. Cred ca saptamana asta am mancat mut ma putna carne decat vegetaren
decarat. Evdent, anga am pus o mnunata cafea bo, care are mutpe benec, ndferent ce v-ar
spune un sau at. Vo detaa n at comentaru.
42. O saata de seara, decoasa - branza teemea maturata 55% grasme, masne kaamata, arde
kapa rosu, castravete, rose. Dupa ce am ras o ometa cu cascava n oras - a Pau - n ma. Un
decu aceasta saata. T-o recomand. Poza te va trmte drect n bucatare, n|urandu-ma ca-t fac
pofta a ora asta. Merge s ca dee pentru masa de mane dmneata, eventua daca ma bag acoo
un ou ert s cateva nuc / mgdae / aune de padure sau ate asemenea. Ca sa e Curat Ketogenc
(TM).
43. O saata de seara, decoasa - branza teemea maturata 55% grasme, masne kaamata, arde
kapa rosu, castravete, rose. Dupa ce am ras o ometa cu cascava n oras - a Pau - n ma. Un
decu aceasta saata. T-o recomand. Poza te va trmte drect n bucatare, n|urandu-ma ca-t fac
pofta a ora asta. Merge s ca dee pentru masa de mane dmneata, eventua daca ma bag acoo
un ou ert s cateva nuc / mgdae / aune de padure sau ate asemenea. Ca sa e Curat Ketogenc
(TM).
44. O mnunata masa de dmneata. Aceeas prncp nutrtve. Amente de catate nutrtonaa
buna. Oua erte, teemea, cascava - cascavau e de capra, branza abastra cu mucega, nste
egume, evdent, nu se putea uta de rosa n cnstea Banca, ceva nuc s o cafea bo. Satos, gustos,
sanatos. A fost decos. Curat Ketogenc. Sucente grasm, destue protene, foarte putne gucde,
antoxdant, vtamne, mnerae, bre. O masa de genu asta nu poate n vec comparata cu
famoasee ' cerae ' a pret de branza frantuzeasca. Uta-te a pretu pe kogram nante de a ma da
ban pe cereae frumos mpachetate s gandeste-te cand a vazut utma data recama a branza
abastra ? NICIODATA. Eu nu-m aduc amnte. Dec tne cont, patest de doua or ' ceraee ' aea ,
cum e spune un anumt domn pe a TV - patest pretu a casa de marcat, dar ma patest s
sanatatea ta, peste an. Iar ndustra aba asteapta sa obez s dabetc. Bypass cardac, Bypass
gastrc, daza, amputat - proteze, crstan dstrus - nocurea u, mpotenta - Vagra ! Industra
aba te asteapta a cottura. Captasmu a creat o mare probema s acum gaseste o gramada de
oportuntat de afacer n domenu sanatat. Cand trag ne, santatatea ta este doar n mane tae.
Dntr-un sngur motv - cand est bonav at castga enorm de pe urma ta. Sa t mnte asta.
45. O masa de seara - doua feute de pane neagra cu unt s ton, putn morcov s nuc. Curat
Ketogenc, mon Cher ( TM ). Iata ca n mta gucdeor, m permt s nste pane. Nu muta. La 10 o
sa ma duc a saa. Asa ca orcum vo arde aceste gucde prn antrenament ntens. Dec am acoo
protene de catate, ceva grasme dn unt s nuca, putne gucde. Satos, sanatos, gustos, nu n
utmu rand usor de preparat s rapd de mancat. Pentru ca degeaba facem tot feu de chestun
greu de preparat. Eu cred ca nu trebue sa scoatem deta dn stu de vata, amentu dn deta s
nutrmentu dn ament - chestune pe care au facut-o nutrtonst - cheste care a dus a porcare
numte margarna cu omega-3 sau a ator mzer, unde pentru ca se baga ceva ' sanatos ', brusc
amentu devne sanatos. Ce ma mare succesc cu o deta are aa care poate sa aba dscpna s
vonta necesara de a repeta eventua n ecare z aceeas mese, de a e face extrem de usor de
gatt s de a combna cat ma putne ucrur, fara a se compca nut. KISS - Keep IT Smpe, Stupd !
zce un dcton amercan. Exact asta trebue sa fac s eu, s tu, s toata umea. Sa s smpce
aegere. Acoo este chea unu succes.
46. O masa de pranz - pupa de pu facuta a cuptor cu unt 82% de tara s mroden n vas de yena,
egume, masne, varza rose, nuc, s nste ane. Nu am mancat tot ce era acoo - pupa am mancat-
o pe toata, cu tot cu pee, am mancat toate egumee s cascavau de capra ras, am mancat nste
nuc, nste masne, s nste varza. Anee e-am mancat a vreo |umatate de ora. Foarte putne
gucde. Extrem de mut nutrent. Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Bnentees ca o sa trezesc ar cu
vreunu care sa m frece rdchea cu excesu de protene. Am pus speca un dscamer a notes -
taman pentru e. Orcum, trebue ntees un ucru de ac - pzza nu e ament. Sempreparatee nu
sunt amente. Pacntee aea frumoase nvete n foe scptoare nu sunt amente. Chpsure nu
sunt amente. Batoanee de orce tp, char s cu ' pentru deta ', 'pentru sabt', s ate prost de
genu asta pe etcheta, nu sunt amente. Prveste n schmb ce am eu pe 99% dn mese. ALIMENTE.
Orcne pe prveste, e recunoaste drept amente. Asta e smechera, pana a urma. Amentu e
ament, produsu ambaat este o aambcatura de denumr, mute dntre ee nepronuntabe. Dn
sta de amente permse aeg ce t se potrveste s ve bne.
47. Astaz, un pranz ntarzat cu o ometa n unt dn doua oua, branza daneza cu mucega s nuc - s
|umatate de rose n cnstea Banca, Roand Cafe. O ocate eeganta. Intr-o compane deosebta. Am
mancat Curat Ketogenc, mon Cher (TM). S eu s gazda. In oras. Protene de buna catate
nutrtonaa, anmae s vegetae ( cam putne, dn nuca ), grasm sucente pentru keto, vtamne
posoube, gust, satetate, tot ce t pot dor de a o masa. Langa, am baut o monada fara zahar.
A|uns pe seara acasa am ma ras o caseroa de branzca tp 'Fagaras', cu muta smantana. Am
competat cumva grasme. Inante sa pec de acasa - pe a 2 - am mancat s nste aune de padure.
Dmneta am mancat o saata de egume cu branza, pept de pu s nuc. Cam asta a fost zua mea.
Eu ncerc sa pozez toate mesee, doar ca nu am tmpu zc sa e comentez pe toate. Iar o poza fara
comentaru aferent nu este atat de buna. Asa ca o sa ncerc ca macar de 3 or pe z sa postez ceva
nteresant, cu comentaru aferent. Acesta este motvu pentru care nu ve vedea tot ceea ce mananc
pe parcursu une ze. Un at motv ar ca unee mese se repeta des s as deven pctstor. Sper sa
ma nteeg. Mesa|u de uat acasa dn acest text este ca pot manca bne, keto-ow carbs, char s n
oras.
48. O saata dn dmneata asta. Branza teemea 55% grasme, nuc, castravete, arde kapa rosu, o
rose, evdent, n cnstea Banca (TM) s pe anga o cafea bo. Curat Ketogenc, mon Cher. (TM).
Protene bune, anmae s vegetae, grasm sucente, anmae s vegetae, foarte putne gucde, dn
surse bune, care vn cu tonutrent, avonoz, antoxdant, pofeno, vtamne, mnerae. Ar ma
nste cacu s vtamne posoube. Grasme favorzeaza absorbta unor pofeno. Masa de
dmneata e bne sa e ndestuatoare. Char copoasa. Mcu de|un tradtona a fost nocut n utma
vreme cu nste ' |egur nutrtonae ' dn categora ' Ftsht ' sau carnur procesate sau aurtur cu mut
zahar sau branza topta. Aceea nu sunt aeger corecte, dn punctu meu de vedere. Ce s-a ntampat
cu o bucata de branza, cu un ou, cu nste egume, cu oeagnoasee ? Smpu. Ipoteza pdeor de
prn an 1950. Demonzarea grasmor saturate anmae s mtu coesterouu. Asta s-a ntampat. S
vedem cu tot rezutatee - revouta ow fat - hgh carbs care a dus a obeztate, dabet, boaa
cardovascuara s char cancer.
49. O gustare curat ketogenca - o caseroa cu branzca super na de a o marca destu de
cunoscuta. 150 grame. 7.3% protene s 12.5% grasm. Am mancat doua caseroe s am
transformat-o astfe ntr-o masa. S un pumn de mx de nuc. Vreo 55 de grame de grasme n stare
pura. Un tota haucnant care e provoaca nutrtonstor conventona drect obeztate morbda,
cardoogor nfarct s neuroogor AVC. S totus eu traesc s sunt sab. Iar aa care vn a TV s o dau
z umna cu 55% gucde sunt gras. Cam asta e vata. Pe foarte scurt - gucdee ngrasa s grasme
sabesc. Bne, ucrure sunt mut ma compexe s mpca notun ma aambcate precum paza
hormono-sensba, carntnpamtotransferaza, poza, ketoza, nsuna s moduarea e. Deta este
foarte stntca. Asta e adevaru. S e dovedt ca functoneaza. Este o metoda foarte buna de a te
apara de |egure nutrtonae dodora de gucde care au aparut n utmu tmp pe paneta asta. Care
au nocut mcu de|un cu oua, banza s egume cu 'cerae' ma mut sau ma putn ntegrae s apte.
O porcare snstra. S cumea, ca se upta sa ne convnga ca utmee sunt 'tness'. S char au reust.
Ftsht (TM) cu aproape 70% gucde. Doar 20% zahar.
50. O masa de dmneata. Grasme, bucatee de grasme deshdratata s bucatee de grasme topta.
Numa s numa s numa grasme satoasa, sanatoasa s gustoasa. Un decu. Care te scoate dn
Cercu Foame (TM). Care t topeste kogram dupa kogram. Dn cea ma buna. Anmaa s saturata.
Bne, s ceva vegetaa n nuc s mac. Dec : unt 82% bo, 3 oua de tara, cascava, branza 55%, nste
nuc, nste mac - pentru decor s, cumea, bre - are cam tot atatea bre cat au s semntee de n,
dar e mut ma bun a gust, cateva ngurte de fructe de padure ( evdent, ar or sa-m sara un n
cap ca nu se combna fructee cu ou s cu branza etc - dupa cum am ma zs, eu e toerez foarte
bne ), doua bute de mozzarea, putn morcov s o cafea bo. A n farfure asa : protene anmae de
buna catate nutrtonaa - caramze muschor s ator tesutur, grasm sucente pentru keto -
gust, satetate, vtamne posoube, functe endocrna, nve optm de testosteron, foarte putne
gucde dn fructee aea, dn mac, dn nuc, care aduc s bre, pofeno, vtamne, mnerae,
antoxdant, tonutrent. Curat Ketogenc, mon Cher (TM). A, da, s o rose n cnstea Banca (TM).
Cafeaua are efect potc pe deta ketogenca. Cofena se metabozeaza n corpu tau n
paraxantna, teona s teobromna. Paraxantna este o metxantna ce nhba fosfodesteraza s
mentne TAG-paza n forma actvata. TAG paza desface trgcerdee n acz gras, care uteror se
pot arde n mtocondr. Nu functoneaza n acest fe pe o deta cu mute gucde, dec sa nu crez
recamee de a cafeaua verde care t topeste kogram dupa kogram, asta dupa ce t topeste
portofeu sau contu. Nu functoneaza nc un bauture energzante cu mute gucde. Gucdee aea
vor produce nsuna s vor boca paza. Dec nu ve arde grasm, ve arde gucde s ve stoca ce nu
arz. Dupa cum am tot spus, e cea ma mportanta masa a ze s e bne sa e copoasa. Proverbu
aa cu ' Mananca a mcu de|un ca un rege, a pranz ca un prnt s seara ca un cersetor ' este
oarecum vaab. Nu a cum sa t o deta corect daca nu repet mesee. Nu exsta o nntate de
posbtat care sa e comode s rapde. Exsta doar cateva, dn pacate. Cu tot am vrea o varetate
maxmaa pentru ecare masa. Dn pacate, umea n care tram necesta vteza s adaptare. De aa,
ce care au succes maxma cu o deta sunt ce care pot manca aproape z de z aceeas ucrur ( ca
tot ma crtca er cneva s spunea ca s-a pctst de oua s branza a mcu de|un ). S comparatv cu
Dukan, deta asta pe care o tn eu este cu mut ma varata :)
51. O dee pentru pranz. Macrou cu unt 82% facut n vas de ceramca, nste mroden s cateva ros
aruncate deasupra ntr-un mod eegant. Langa, un mx de oeagnoase crude pentru competarea
grasmor. Am fost nvtatu unor oamen deosebt zee trecute s au gatt speca keto pentru mne.
Doamna are 11 kg ma putn, dupa vreo 5 saptaman ( dar cu nste probeme de sanatate s ma
mute pastute de uat ), domnu are vreo 10 kg ma putn s este maxm de bucuros ca dn ceu nu
a ma avut sub 90 kg ( 89 are ), ca doamne este n drum spre sx pack - este s antrenoare de
tness - ntotdeauna efortu este un catazator a orcare dete, ma aes efortu ntens ( ea are doar
7 kg date |os, dar arata compet atfe - mananca ma mut pentru ca face sport s a pus s ceva
musch n peroada asta ). Oamen consat de mne care au rezutate exceptonae n 30 ze. Dupa
cum am zs ma demut, barbat care au actvtate zca moderat - ntensa vor avea rezutate mut
ma rapde. Asa functoneaza corpu nostru. Femee sabesc ma greu, ma ncet, fac musch ma
greu, au o anumta peroada dn una cand nu pot tne nc o deta datorta modcaror hormonae
ce nduc schmbar de dspozte. De aa ee trebue sa e cu mut ma atente s sa nu tna aceasta
deta dupa ureche. Documenteaza-te s ndvduazeaza-t corect. S nu, nu a voe fructe duc n
deta keto. Nc apte duce. Nc mere. Nc macar o ngurta? NICI. Nc pepene. Nu ar o probema
100 grame de pepene, dar o fee are mut ma mut s nu te ve ma opr. Nc aurt. Da, nc aurt.
Ok, putn aurt gras grecesc cu fructe de padure putn duc ca gustare n |uru unu antrenament
merge. Nc pane. Da, o fee, dar nu 5. Mut nu au smtu masur s am a|uns a concuza ca ma
bne nterzc dn start un ament decat sa permt s sa e probeme. Prmesc atatea ntrebar ncat eu
cred ca oamen nu vor sa cteasca nmc s smt nevoa sa ntrebe orce. Eu e raspund tuturor, dar
va ven o vreme cand nu vo ma putea face asta.
52. De post, cu dedcate pentru tot vegetaren. Nutronst vor deven obez nstant ( ce care nu
erau de|a ). Cardoog vor face nfarct. Neuroog apopexe. Eu nca traesc. Unt 82%, musch de
porc, mroden, apa - n cuptor a vas de yena - 40 mnute - sow cookng a maxm. Evdent, anga
aceasta mnunate decoasa de te ng pe buze am mancat s nste nuc, ca sa competez grasme.
Decos, satos, ketogenc, super bun, cu recomandare specaa. In vreo 20 mn ma duc a saa.
Grasm nante de antrenament. S destue protene. Care me m sunt necesare. S o sa ma
antrenez ntens. Evdent ca or sa-m sara ar n cap un cu excesu de protene ar at cu porcu.
Nutrtonst obez care va recomanda cereae sunt n capu ste, ar endocrnoog adventst
vegetaren sunt tot acoo. E sa se ndoape cu 'cerae' dmneata, a pranz s seara, s ntre mese sa
bage s nste fructe. S sa e n contnuare obez.
53. O masa de dmneata. Este masa asupra carea nsst ntotdeauna. A controu absout peste tot
ceea ce t pu n farfure. Daca aeg bne ac a mar sanse ca n restu ze sa te ferest ma usor de
tot feu de '|egur ' nutrtonae. 2 oua erte - dn pacate conventonae - nca nu am murt de a ee,
nste branza teemea 55% - asta e n saramura - tot conventonaa, arde, castravete, putna rose n
cnstea Banca (TM) s evdent, ceaat trademark - nuc s sa aune a orce - dec nuc crude s aune
de padure crude. Pentru ca am avut s eu ca orce om o pofta mca de duce, am bagat o canttate
mca de cocoata neagra - doar 65% cacao este. Dupa cum vedet, nc eu nu sunt perfect. Sa zcem
ca sunt 90%. Ouae era bne sa e bo. Ce ma bne de tara. Anaog teemeaua. Legumee era bne
sa e dn gradna mea, s sa nu e stropt cu nmc. Cocoata era bne sa e bo facuta n fabrca
mea, sa stu ca nu s-au bagat dverse prn ea. S cafeaua bo pe care am baut-o a na era bne sa
e tot asa, de provenenta personaa. Eu cand aud pe un dntre ce care comenteaza aegere
mee ma apuca groaza. Nu a cum sa 100% perfect. Doar Dumenzeu este ( s nu aa dn bserca ).
Macar sa m 90%. Ca oca s sezoner e ma bun decat bo s conventona este a mntea cocosuu.
Dec, ce am eu pe masa - pa am mut nutrent s un mnm de gucde - protene de catate, grasm
sucente, bre, antoxdant, vtamne, mnerae, tonutrent, pofeno, dn surse cat ma varate.
Satos, decos, gustos, hrantor. Scopu este sa te hranest, nu sa mananc. Ca a putea manca
Ftsht (TM) combnat cu un shake cu Herbasht(TM) s sa constat ca ntr-o ora t e ar foame. Aea te
baga n Cercu Foame (TM) s sansa sa sabest scade constant.
54. O masa decoasa - somon a cuptor n vas de ceramca, nste unt 82%, apa s mroden, cateva
cubuete de mozarea, o mana de nuc, o mana de aune de padure pentru competarea grasmor,
un arde gras feat s, sa nu ut, o rose n cnstea Banca (TM). Curat Ketogenc, mon Cher. Protene
de mare catate, grasm sucente ce aduc gust, satetatate, acz omega-3, vtamne posoube,
ar putnee gucde sunt nsotte de bre, antoxdant, vtamne, mnerae, tonutrent. Ce ma bne
era sa am un mx de nuc. S o saata cu ma mute tpur de crudtat. A da, s sa am certtudnea ca
somonu e oceanc, certtudne pe care nu o am. Indferent ce scre pe etcheta. Despre etchete o
sa-t spun ma mute n postarea urmatoare. E de a|uns sa 90% bne ca sa a rezutate
exceptonae. Numa Dumnezeu e 100%. Ceat doar se autonttueaza guru s dau dn gura. S rad
tortur s pra|tur s zc de mne ca mananc grasm vara. Sa ma scuteasca.
55. Manzat cu unt, apa, pper, maghran, sare, busuoc s nste vn a sfarst n vas de ceramca a
cuptor destu de mutsor - cam o ora. Carnea de vta are protene de catate, coagen, mnerae, nu
foarte muta grasme. Pentru keto - ow carbs trebue sa o combn cu amente ma grase - eu am
bagat nste aune de padure crude s o saata de crudtat. Am mancat doar doua bucat dn tot ce
era acoo. Pot foos s at tp de carne. In functe de prefernte s buget. Pentru ca m-a ntrebat n ce
tp de vas gatesc, de data asta -am pozat. Am pus s ceva vn pentru ca se pare ca are efect
antoxdant ma aes daca prepar termc amentu respectv. Un beau s un pahar de vn rosu anga
carnea ma grasa pentru a mpedca oxdarea coesterouu. Un spun ca benece ar de a
pofeno - querctna, resveratro. At ca de a acoo. O canttate mca de acoo nu este foarte
daunatoare, nc macar pe keto. Este nsa o mare dferenta ntre a bea un pahar de 3 or pe
saptamana s a bea un pahar de 3 or pe z. Este s o vorba - Un pahar de vn pe z, te scapa de
doctor, de a doua da n croza. Teora chbrtuu se poate face n mute feur, eu pot sa spun ca
me m-a pacut. A est foarte gustoasa, frageda, foarte bne patrunsa. Decos. Ma departe nu ma
comentez, ca t fac pofta a aceasta mnunata ora.
56. PRIMA MEA APARITIE
CE-I CU ROSIA BIANCAI - PENTRU CINE NU STIE INCA
Succesu meu este o mare bucure, dar s o mare responsabtate pentru mne. Stu ca nformate
prezentate pe pagne mee, n artcoee ntervu cu mne, n presa, a TV, toate astea t sunt ute.
Stu ca poate t schmba vata. Stu ca poate nu credea ca e posb sa mananc atata grasme s sa
sabest. Stu ca poate nu-t magnez de ce se ntampa asta. Stu ca probab ma crez n contnuare
ca o caore e o caore s ca grasmea este de evtat avand 9 caor pe gram. In vata ucrure sunt
mut ma gr. Socoteaa de acasa nu se potrveste cu aa de a targ. Eu stu ca grasme sunt
deosebt de bune s necesare. Totodata, ma stu ca n corp grasme or se stocheaza, or se ard. Nu
merge s una s ata. Este or / or. Dar determnantu ma|or a stocar sau arder grasmor nu este
grasmea consumata, c canttatea de gucde ngerata. Insuna stocheaza grasm. S nu se pot arde
n prezenta e n nc un fe. Sper sa nteeaga s nste oamen care nu prea stu bochme, ar daca nu
au ntees, sa ma caute s sa cteasca.
Totodata, ma stu ce a nceput toate aceste ucrur s de unde am pecat.
Prma mea aparte TV, urmare a artcouu dn Lbertatea cand m s-a cerut parerea despre deta
Banca Dragusanu. Acum, 7-8 apart teevzate ma tarzu, e bne sa t aduc amnte cum a nceput
totu.
http://www.youtube.com/watch?v=-Z7RpA5wom0
Povestea - buna mea pretena s fosta coega de ceu, Dana Cosmn, Chef Edtor Forbes Lfe dn
cadru Forbes Romana m-a batut a cap, reamente, sa m fac pro de Facebook. Evdent, am
refuzat potcos o vreme, pana cand m-a zs ceva de genu - ma Andre, nu a Facebook, nu exst.
Sa zcem ca m-a ntrat n cap armata asta.
M-a ma zs me un ndvd, care cumea, e 'profesor', ca ' Lasau nu exsta ' s ute cum se nvarte
roata. Ca asa e n vata. S m-am facut pro s am nceput sa postez z de z experenta mea
cunara keto-ow carb, dat nd rezutatee mee cu deta asta. Uteror, Dana m-a popuarzat
munca - s mutumesc nca odata pe aceasta cae. V-am spus ca are o mnunata carte ' Poveste
une nm ' - ar ea are o nma mare. Mutumesc Dana Cosmn. Pentru cne nu ste, Dana este o
super - vedeta. Ma exact, frumoasa e carte, Poveste une nm este pe prmu oc a Book Brands,
nantea cart Mhaee Raduescu. Asta spune mute. Dana este Chef Edtor a Forbes Lfe n cadru
Forbes Romana s are o nma mensa. It recomand cartea e. Sgur te ve regas acoo. Aexandra
Irmea ( fosta coega a Dane a Forbes ) a vazut mesa|u Dane s a vrut neaparat sa faca un artco
despre mne s deta keto. Artcou a fost facut, era un ntervu cu mne, cu nste poze cu mne, cu
nste poze cu mancare de a mne dn pro, este s acum pe net, are peste 30000 de vzuazar
( ceea ce este enorm ), a fost un mega succes. Cred ca a fost ce ma ctt artco de pe ace ste.
http://www.qbebe.ro/mama/dete/sfatu_medcuu:_sabeste_usor_s_repede_cu_deta_keto_
Uteror m-a regast Cor Gramescu, a observat ca munca mea este a fe de pasonanta precum o
sta dn trecut ( cand am a|utat-o cu nste sfatur pentru bunca e bonava de cancer - batrana a trat
ma mut cu peste 3 an fata de prognostcu nta de 6 un dat de doctor - a facut s chmo, a
urmat s sfature mee, a uat mega doze dn dverse supmente nutrtve, a mancat s bo, nc
macar nu cred ca e mertu meu - pur s smpu asa a vrut Dumnezeu ).
Cor, carea mutumesc nca odata pe aceasta cae, m-a soctat pentru un semnar despre deta
keto a Ladyt. Totodata, m-a rugat sa o consez, ucru pe care -am facut cu mare pacere. Cor a
dat un comuncat de presa n Lbertatea, n care se vorbea despre semnaru pe care -am sustnut
mpreuna. Respectva pubcate a soctat a doua z parerea mea despre deta unor vedete ( Banca
Dragusanu, Ncoeta Lucu, Ioana Gnghna, Danea Crudu, etc ).
Vedeta a fost Banca. Intervu respectv a facut coperta. A fost super mega popuarzat, Basescu era
n capu Banca pe prma pagna n Lbertatea.ro, apo a avut parte o promovare exhaustva. De a
famosu Pubc Heath Nutrton a Cambrdge Unversty Press : Pubc Heath Nutr. 2012 Mar 14:1-6.
|Epub ahead of prnt| Vtamn D status n heathy Romanan caregvers and rsk of respratory
nfectons - pentru ce care nca nu stu ca ucrarea mea de dpoma e pubcata n Cambrdge -
a|unsesem n s ma famosu tabod Lbertatea, n concurenta cu ptcu porno s fata de pagna 5 :
PERICOL DE PIELE CAZUTA I VERGETURI! "Deta" Banca Draguanu, DESFIIN|ATA de un medc
reputat: "Am fost ocat!" | EXCLUSIV.
http://www.bertatea.ro/deta/artco/deta-banca-dragusanu-399165.htm
Im sustn n contnuare parerea ca o deta bazata pe gucde, putne protene s zero grasm va duce
a dstrugerea proteneor dn musch s ate tesutur pentru reazarea de gucoza, ducand a o
deterorare a coagenuu dn pee.
In vnerea respectva eram n drum spre Baneasa pentru o ntanre de busness n Mercedesu
tuturor - un RATB cu aer condtonat - norocu meu. Soferu ascuta o meode pe un CD odes - care
m-a sunat n cap tot drumu - era ceva cu TV MAKES A SUPERSTAR ( Modern Takng ). 3 ore ma
tarzu, cand pecam dn Baneasa, n teefon aveam un mesa| ' Buna zua, sunt G. L de a ACCES
DIRECT, as vrea sa va nvt un a emsune, dscutam despre decarate dumneavoastra prvnd
deta Banca Dragusanu'. Nu prea ma cred n concdente n vata asta. Am acceptat.
Dumnca a fost semnaru. Saa a fost pna och, 53 de persoane. Lumea a fost mutumta de
nformate prmte s de expunerea mea.
Lun pe a ora 14:00, dupa ce de|a dadusem sfoara n tara ca merg a Acces drect, pusesem mesa|
pe Facebook, sunt sunat de G.L. Im spune ca s-ar putea sa amanam, ca Banca nu poate ven. Eu e-
am zs: OK, cum dort, dar eu as putea sa vn s sa vorbesc despre dete orcum, ca tot e vara s
umea se ndoapa cu fructe. O sa e nteresant. M-au sunat n 3 mnute s au zs - da, asa facem,
vent, s o sa ntre prn teefon Banca. S de ac totu este store.
Prma emsune. ACCES DIRECT a ttrat mare ' CELEBRUL DOCTOR ANDREI LASLAU O DESFIINTEAZA
PE BIANCA DRAGUSANU'. Emsunea a facut super ratng s a fost un mega succes. Apo, Banca m-a
nvtat ea persona Mercur - avea o coecte de ansat, apo am ma fost cam de vreo 8-10 or cu
totu - nu ma stu numaru exact, ar acum suntem dat n reuare. Se pare ca emsune au fost un
succes, ar pubcu a dort sa ma vada n contnuare.
http://accesdrect.a1.ro/nvtat/Ceebru-doctor-Andre-Lasau-o-desnteaza-pe-B_10284.htm
Am desenat pe pchart CERCUL FOAMEI (TM). Am desenat pe pchart HARTA GRASIMILOR (TM).
Stnta curata. Insuna, eptna, gucde, paza. Asta a o emsune mondena unde toata umea ste
cam ce nve au dscute. Am fost soctat s de The Money Channe - cu o dscute matnaa despre
bere, despre ce chde sa bem vara, despre detee de vara - unde am spus car ca detee cu fructe
sunt o mare proste s ca berea ngrasa. Am fost nvtat teefonc de Capatos - o ntervente de 15
mnute. Mutora s-a parut cea ma buna aparte a mea. Am avut o aparte de o ora a Nasu.tv a
emsunea Aexe Ionescu, asta dupa ce Antena m-a uat un ntervu de 30 de mnute s a dat dn e
20 de secunde n cadru emsun Capatos. M-a trecut. Se pare ca tot ceea ce zce voatu dn tax
este ma mportant pentru natune decat ceea ce am eu de spus.
Acum, a nste apart dstanta, cand est recunoscut pe strada, n magazn cand patest a casa, n
metrou, n RATB, de taxmetrst, de oamen pe care ntanest a petrecer hgh cass, e usor pacut
sa-t amntest cum a nceput totu. Emote dn patou s dn fata camere au exstat. Acum sunt mut
ma estompate, sunt ma reaxat, ma putn agtat, dar vorbesc a fe de mut, asta pentru ca tmpu e
scurt s trebue sa transmt muta nformate. Ma aes oamen care se uta a emsune astea de
monden au nevoe de nformate de catate. Ca s-au saturat de dete cu pept de pu s saata cu
500kca - 800kca. Cu care fac foamea, sabesc, perzand musch, ceva apa s putna grasme, s cu
care pun a oc 10 ke n 10 ze cum es de pe deta, sau ma mut decat au sabt. Sau de
nutrtonst obez care recomanda sunca de pu s margarna. Sau de endocrnoog care recomanda
'cerae'. Sau de dete cu 3 capsun s o rose. Ma vor s e sa manance o bucata de carne, o bucata
de branza, un ou, nste unt. Cam asta a fost povestea. Sta pe aproape, va contnua...
Cam asta e stora. It preznt s poza de atunc s sunce mee dn vara anuu trecut. Dupa parerea
mea s a mutora care m-au vazut de aproape, acum arat ma bne decat n a doua poza. Am ma
mut musch. Dar asta e cu totu o ata dscute. Sa zcem ca stu s cum se fac musch. S sunt
destu oamen pe care -am a|utat care pot conrma asta. In prmu rand apc pe peea mea ceea ce
stu. Am nta rezutate pe mne. Aba apo sfatuesc pe at.
NB - te rog sa ctest s tot ceea ce am scrs a NOTES - DISCLAIMER. Retne s ca pagna asta
repreznta experenta mea. Deta Dr. Andre Lasau pentru pacentu Andre Lasau. Este posb sa a
rezutate s doar urmand pozee, dar nu t recomand asta. Deta trebue ndvduazata. Ca t-o
ndvduazez sngure dupa documentare temenca sau ca t-o ndvduazeaza atcneva ( eu, at
oamen care stu cu ce se mananca ucrure astea, at doctor etc ), deta trebue ndvduazata.
57. Pupe de pu dezosate trase n ue de cocos n vas de ceramca. La sfarst se adauga susan
extrem de putn tmp - se pesc medat. Au fost ma mute facute s vor doua poze - una cu ee
asezate pe o farfure s una cu exact ce am mancat eu. In porta mea sunt 3 pupe, cateva nuc
brazene, cateva bucatee de ca|u - astea crude, avocado, o saata de crudtat - saata verde, arde
capa, o rose n cnstea mea, nste teemea 55% grasme s o cafea bo. Decos, sanatos, satos s
gustos. Curat Ketogenc, mon Cher ( T
58. Mcu meu de|un - o saata cu arde kapa, castravete, rose, branza teemea 55% grasme s nuc
brazene. Rosa este n cnstea mea, de data asta. M-am pctst s eu de subectu Banca s cred ca
s at care m ctesc pagna. Dec, sa recaptuam - am n farfure grasm sucente - vegetae s
anmae, protene de buna catate, vegetae s anmae, gucde putne n nuc, arde, castravete s
rose, ar acestea vn nsotte cu antoxdant, tonutrent, vtamne, mnerae, bre. Evdent ca am
baut s o cafea bo de a Starbucks. Cam asta ar pentru dmneata asta. Cafeaua potenteaza paza
pe o deta keto-ow carb. Pe detee cu mute gucde nu are acest efect. Curat Ketogenc, mon Cher
(TM)
59. Pept de pu facut n unt de tara n vas de ceramca. La rumenre, se arunca acoo nste semnte
de oarea soareu, s se a medat. Ee se pesc nt-o secunda de pu. Decos, satos, gustos, curat.
Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Recunosc - nu am putut manca decat 3 bucatee. Atente cu
rontattu semnteor. Trebue rontate foarte bne, ma aes de ce care nca au apendce. Nu de ata
dar am vazut cateva apendcte cu o samanta care nfundase apendcu. Samanta petrcata.
Totodata, sunt mut ma usor de dgerat daca e mestec bne. Le mutumesc unor bun preten
pentru dee ( Bg LIKE, Doru / Dora / Adrana ). Aatur a fost o cafea bo Starbucks s o saata mcuta
cu arde s rose n cnstea Acces Drect s Banca Dragusanu ;)
60. Fstc crud, nuc brazene crude, ca|u crud, avocado, putn cascava tradtona s o cafea bo. Am
avut o pofta crmnaa asa ca m-am perms tre case uscate. O sa ma duc n seara asta a saa s nu
o sa patesc mare ucru. Totu a fost decos. Mancare adevarata.
61. HICESTE PRETUL CORECT SI POTI CASTIGA O SEDINTA DE CONSULTANTA GRATUITA.
M-a vent comanda de nuc s semnte. Ier e-am comandat prn teefon s n dmneata asta e-am
prmt n fata us. Am uat asa - 1 kg de semnte de n, 1 kg de semnte de oarea soareu, 1kg de
semnte de doveac, 1 kg de susan, 1 kg de mgdae, 1 kg de aune de padure, 1kg de cocos razut
cu 63% grasme, 1/2 kg deca|u, 1/2 kg de stc, 1/2 kg de macadama, 1/2 kg nuc brazene - TOATE
CRUDE, 1 kg de curmae deshdratate fara sambur s 1 kogram de case deshdratate pentru Dana,
precum s 1 tru de ue de cocos pentru gatt. Am prmt bonus dn partea rme 100 grame de
arahde pra|te s sarate (pe care o sa e donez) s 250 grame de curmae deshdratate cu sambur.
62. Mcu meu de|un - macadama crude. Decoase, satoase, cu 75% grasme, curat ketogence
63. Nutrtonst conventona ar prv ngrozt. Cardoog ar face nfarct drect. Neuroog AVC. Eu
nca traesc. BINE, cum s-ar zce. O ometa dn doua oua de tara, ceapa rose romaneasca, unt de
tara, cascava tradtona, nste branza crema de capra pe o fee foarte subtre de pane. Nu stu
daca e curat ketogenc sau curat getodacc, dar DELICIOS este sgur. S sanatos. S satos. S nu, nu-
m frecat rdchea - va stt vo care - cu consumu de oua s coesterou. Eu am coestero perfect. S
nu coesterou este cauza bo cardovascuare, cum grest a fost nformat. Asta e un at mt. De
fapt, cacu n exces este cu mut ma rau decat coesterou. Dectu de vtamna D e s e mpcat.
Despre asta am ma scrs n |urnau Natona ( 23 apre 2008 ) s am postat ace artco s pe pagna
mea ocaa. Te nvt sa- ctest a nku de ma |os, ntrucat este pn de date stntce de bun smt.
64. Masa de pranz : musch de porc cu cascava ras, saata de crudtat cu nuc s branza s o cafea
bo. Mananc regeste s sabest (TM). Doar ac, pe pagna mea ocaa. Curat Ketogenc, mon cher
(TM)
65. Peste. Ca tot va pace pestee. S az se poate manca. Char daca est vegetaran s nu mananc
carne ( sncer, acest concept m se pare absa, dar na, asta e ). Facut n vas de ceramca cu unt de
tara, ros, mroden, saata de egume s ngredentu secret - NUCILE. Curat ketogenc, mon cher
(TM) . Idea pentru pranz sau cna
66. Masa mea dn dmneata asta. Poate sa e un exempu pentru dmneata ta de
mane. A fost n fuga, s a trebut ncropta n 2 mnute. Doua fe subtr de pane cu
semnte ( cand mananc atat de putna nc nu conteaza atat de mut de care este ),
unt de tara, branza de tara. A ma fost s o cafeuta bo. S cateva nuc. FAST FOOD
ADEVARAT. Cu amente - nu |egur Nutrtonae a Pretur Regest (TM) de tp mezeur,
branza topta, aurt cu fructe sau cereae cu apte
67. O masa de seara - somon s egume trase n unt de tara pe vas de ceramca. Zeama de a doua
mes. Nste nuc aruncate n farfure. Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Satos, sanatos, gustos. Un
decu. Probemee sunt asa - somonu nu este oceanc, c probab de acvacutura - aa oceanc
sabatc este NESIMTIT de scump, nu ca asta ar prea eftn. Legumee au fost dn aea congeate. In
prncpu nu sunt mar probeme, dar manac teoretzar absoute a nutrtonsmuu pot face teora
chbrtuu s asupra subecteor astora, n tmp ce ma trag dntr-o tgara. S ma mananca o shaorma.
Sau nste fursecur. S sunt gras. S m freaca me rdchea cu s despre grasme saturate. Pana a
urma probema este de aegere, de dsponbtate, de raport pret / catate. Deta / stu de vata
dea exsta doar n cart. In vata de z cu z fac mc compromsur care sunt nsa CATALIZATORII
succesuu. Eu cred ca trebue sa doar 90% corect. S ve obtne 90% dn rezutate. Asta nu
nseamna ca pot trsa prea mut. Daca mananc 3 mese pe z, asta nseamna 21 de ze, ar asta
nseamna ca ntr-o saptamana pot sa trsez cu maxm 2.1 mese. Rotun|este a 3 mese ( cu no s
trsatu suntem darnc ). Exact o z dn 7. 6 de deta, a 7-a non deta. Exact a cate ze e o z de
ncarcare cu carbo pe deta asta. Nc macar nu trsez, c este o z programata.
68. Mcu de|un ntarzat devent pranz tmpuru. Acasa. Cu preten me. Ou de tara. Branza de tara.
Avocado. Nuc. Rdch. Castravet. Arde - verde s rosu. Morcov. Rose n cnstea Banca (TM). Totu
stropt dn besug cu zeama de amae. O cafea bo competeaza tabou. Protene de catate, grasm
sucente, foarte putn carbo s aa cu bre, tonutrent, antoxdant, vtamne, mnerae. Curat
ketogenc, mon Cher (TM).
69. Cea ma buna eguma e porcu. Nste porc n vas de ceramca, aatur de nste nuc s putn arde
capa. Un decu. Cred ca a tot vazut combnat de genu asta a mne - carne cu oeagnoase s de
obce cu saate de crudtat. Un nu toereaza carnea n combnat s o mananca separat. At o
toereaza. Cred ca este ce ma bne sa ncerc sa vez cum te smt ncercand dverse combnat
amentare / nutrtonae. S apo sa trag concuze. Andre Las
70. Masa de pranz : ometa dn 3 oua de tara, unt s teemea de tara n vas de ceramca, nuc a
na, o saata de egume - arde, castravete, rdche, rose n cnstea Banca (TM), o cafea bo.
Protene de catate, grasm sucente, gucde putne cu bre, tonutrent , antoxdant, vtamne,
mnerae. Satos, sanatos, gustos. Un decu. Curat Ketogenc, mon Cher (TM)
71. O gustare cu zmeura. Zmeura are putne gucde, mute bre, s mut antoxdant. Antocanne,
eagtanne, and tanne*. Dar nu compozta conteaza, c gustu dvn. Eu te sfatuesc sa mananc
amente. In genera a mne pe pagna o sa vez amente. Ca e unt, ca e smantana, ca e ou, ca sunt
nuc, ca e branza grasa, ca e somon, ca e porc, ca e pu, ca e vta, ca sunt egume sau crudtat, ca
e avocado, ca sunt mgdae, aune de padure sau ate asemenea - SUNT ALIMENTE. Nu o sa vez
dverse rahatur ambaate vandute pe post de Ftsht (TM)- cereae cu zahar vandute ca mancare
sanatoasa sau Herbasht (TM) - soa a pret de zer hdrozat sau Coonsht (TM) nsott de cart s
DVD-ur - un fe de csma pe gura a suprapret - ar carte sunt numa bune cand sta pe WC s fac
aerobc tot pe WC dupa DVD. M se pare o nsuta adusa consumatoror, dar totus, SE CUMPARA
72. O ometa dn 3 oua de tara, branza tot de tara, unt asemenea, nuc, ceva rose, nste arde. Curat
ketogenc, mon Cher (TM). In competare : curat tradtona, romanesc, getodacc s oca. Ce-t pot
dor ma mut ? Hrana adevarata. Protene de mare catate, grasm sucente, foarte putne gucde
s aea nsotte de tonutrent, antoxdant, vtamne, mnerae, bre. O combnate buna char s
pentru ovoacto-vegetaren.
73. Mcu meu de|un - dn farfure drect pe pagna ocaa. S de acoo a tne n newsfeed. O fee
subtre de pane cu semnte ( cumparata ), unt dn abundenta, branza, s o saata cu ros,
castravete, arde s branza, ar pe deasupra o mana sanatoasa de nuc. Nu am putut manca tot. Cred
ca ncep s eu sa seman cu Banca . Gumesc, desgur. Am mancat tot. Eu cred ca e sngura masa dn
z unde t pot permte sa fac un mc exces. S sa a rezutate. Nepsta cafea bo. Protene de
catate, grasm sucente pentru keto, foarte putne gucde, s aa nsott de tonutrent, mnerae,
vtamne, bre. Curat Ketogenc, mon Cher (T
74. S o gustare taman buna pentru ora 9 seara, ce ar provoca un nfarct cardoogor s un AVC
neuroogor. Me m-a pacut. S nca traesc. Bne, cum s-ar zce. Mananc regeste, s sabesc (TM).
Dec, o fee de pane cu semnte ( da, comentator u peste, m permt o fee de pane ), unt de
tara, branza de tara, mac s nste ca|u crud. As tentat sa zc Curat Ketogenc, mon Cher (TM),
dar parca vad ca ar m face vreunu teora chbrtuu - KETO - CU PAINE ?! Dec o sa t repet ce
scre n Bba Keto - The Ketogenc Det by Lye McDonad - orce deta care are sub 100 grame de
gucde znc este cascata ca nd ketogenca, ar una cu peste 100 grame de gucde znc ca una
' echbrata '. Eu am stat s az sub 50 grame. S smt cand sunt n ketoza, cum smte orcare care a
tnut deta asta ceva tmp. Asa ca sa-m frece rdchea ma putn baet destept care sunt expert n
keto cu ' guage ' s Wkpeda n fata.
75. O masa de seara - 4 copanee n vas de yena a cuptor, nuc, ca|u, rose s nste cascava de
capra ras pe deasupra. Curat ketogenc, mon Cher (TM). Iaras mancam amente, amente s ar
amente. Nmc procesat. Adca se putea a fe de bne sa e un sempreparat ncazt, dar sta de
ngredente ar ngrozt s pe ce ma nestutor dntre nestutor. Sfatu meu - nu manca, HRANESTE-
TE ! Cu mancare pe care ar recunoaste-o s strabunca ta. Ce e aa ' sempreparat ' ? Crez ca
dureaza mut sa gatest asa ceva ? Sa m seros. Asta e fast food adevarat. Mancare, nu |egur
frumos ambaate cu recama cat 3 peret. Pana a urma tu aeg s votez cu portofeu tau. Tu ce aeg
? Sa patest recama sau sa patest hrana ?
76. O masa de seara - 4 copanee n vas de yena a cuptor, nuc, ca|u, rose s nste cascava de
capra ras pe deasupra. Curat ketogenc, mon Cher (TM). Iaras mancam amente, amente s ar
amente. Nmc procesat. Adca se putea a fe de bne sa e un sempreparat ncazt, dar sta de
ngredente ar ngrozt s pe ce ma nestutor dntre nestutor. Sfatu meu - nu manca, HRANESTE-
TE ! Cu mancare pe care ar recunoaste-o s strabunca ta. Ce e aa ' sempreparat ' ? Crez ca
dureaza mut sa gatest asa ceva ? Sa m seros. Asta e fast food adevarat. Mancare, nu |egur
frumos ambaate cu recama cat 3 peret. Pana a urma tu aeg s votez cu portofeu tau. Tu ce aeg
? Sa patest recama sau sa patest hrana ?
77. O masa de dmneata ntarzata ( am fost de garda ), deventa masa de pranz. Asta este maree
avanta| atunc cand mananc HRANA ADEVARATA. Indferent de ora, ndferent de moment, este
HRANA. Atkns e-a dat voe oamenor sa manance canttat nemtate de protena s grasme,
mtand doar gucdee. S sa st ca a functonat char s metoda u. Dupa cum vez, aproape ca nu
exsta poza n care sa nu exste egume s oeagnoase ( n speca nuc romanest, ocae, de a pata,
cu un raport pret / catate DEOSEBIT ). Se pare ca acum de cand promovez eu deta asta e-a
crescut s pretu n pata. De a 24 a 28 ron. Cererea, nenca. Dec n farfura dn fata ochor ta a
protene de mare catate, grasm sucente pentru keto, foarte putne gucde dn egume. Exsta s
antoxdant s tonutrent, s evdent, mnunata cafea BIO.
78. Masa mea dn dmneata asta : ometa dn doua oua de tara, nste teemea de a taran, trasa n
unt de tara pe tgae de ceramca vreo 3 mnute cu nste nuc puse a starst n compozte, nante de
a o arunca n farfure s papa. A fost decos. Rosa e n cnstea Banca (TM). Cafeaua e bo, stt de|a,
nu ma repet sursa. Protene anmae s vegetae, grasm anmae s vegetae, nste vegetae aatur,
o bunatate. It recomand sa ncerc mancarea adevarata s hrantoare, nu prostoaree ambaate
pentru mcu de|un.
79. O masa de seara - ton, arde gras rosu s verde, nuc, rose, patrun|e, zema de a o amae.
Evdent ca stm de|a ce contne toata mnunata asta. Amente. Cand te ut a rose nu a o etcheta.
Cand te ut a nuc - asemenea, nu a o etcheta. Cand te ut a patrun|et nu a etcheta. A gustur,
mrosur, arome. S st ca amentee respectve sunt amente. In schmb, a toate produsee
mpachetate a etchete. Famoasa gustare de seara - aurtu aa cu fug de mgdae s ate mnun -
care are o tona de zahar, este comparat cu asta. Daca a curoztatea sa- ctest etcheta o sa te
ngrozest cat zahar s cate chmcae bag n tne dn e. Char daca aceste egume - uate de a pata
- au fost stropte, tot nu au etcheta. Tne mnte, prmu ucru care t transforma un ament ntr-un
non ament este ETICHETA INCARCATA. Iar daca etcheta are ma mut de 5 ngredente, sau
ngredente mposb de pronuntat sau nu nteeg ceva de pe ea, NU-L CUMPARA. It arunc ban pe
excurse executvor dn rmee respectve s pe recamee de a TV.
80. Pentru ca t pac corbee, s m pac s me, am decs sa ma postez s o corbta ow carb. Porc,
egume : ceapa, morcov, tena, arde gras, abtura, bors, eustean, ar a na un ou batut.
Smantana grasa competeaza de mnute gustu s necesaru de grasm. Curat Ketogenc, mon Cher
(TM). A fost absout decoasa.
81. De dmneata - saata de crudtat : saata verde, ceapa verde, castravete, kapa, o rose n
cnstea Banca (TM), zeama de amae s nuc. Langa, doua fe extrem de subtr de pane cu
semnte, taate cu precze chrurgcaa, pateu de cat de pu adevarat, facut n casa ( cat de pu,
unt 82% de tara, cmbru, nucsoara, pper s vn - dec n nc un caz monosodum gutamat, protena
vegetaa hdrozata s ntrt de sodu s doar 25% cat asa cum gasest prn porcare dn comert ) ,
cascava de capra, nuc, masne s castravecor murat. In mta gucdeor znce, se poate papa s
foarte putna pane. O sa- rog pe ce care m freaca rdchea cu nu e keto sa-s numere e gucdee
dn torture s pra|ture pe care e ndeasa pe sub mustat. Pagna asta este expernta mea s atat.
|urnau meu amentar n vazu um. Nu recomand nmc nmanu, decat n condte mee, n cadru
strct personazat, cu anaze a nceput s a sfarst, cu montorzare pe |urna amentar. Ceea ce
este ac este deta personazata creata de Dr. Andre Lasau pentru pacentu Andre Lasau. Fecare
trebue sa nteeaga asta, s sa-s creeze s e o deta personazata, e persona, e apeand a at
( nu neaparat a mne - sunt atata nutrtonst obez, endocrnoog vegetaren dn motve regoase,
consutant n nutrte, dabetoog, detcen, nutrtonst, antrenor, expert n supmente
nutrtonae, specast n steroz prn sa sau prn ate ocat - dec repet, exsta moane de oamen
super competent - char s actor au vorbt despre dete, s cantaret, s char s actrtee porno
- http://www.8bm.com/?p=77)
82. Steak ' de manzat a cuptor n vas de yena cu unt s moroden, nuc, castravete s o rose n
cnstea Banca (TM). Cna e servta. A fost un decu. Carnea a est super bne, mut ma bne decat
ma asteptam. Expresa ' se topeste n gura ' nu a fost ncotata ma adevarata. Evdent, protene de
catate, gucde foarte putne, grasm dn nuca, ceva bre s dn nuca, nste antoxdant s
tonutrent. Hrana adevarata. Dupa cum zceam, asta e chea. Sa mananc amente super
hrantoare, super gustoase, super satoase. Eu m-am deectat cu decu asta cunar. ( Andre Lasau
83. Pentru pranz - ceafa de porc cu sos de ros, cuperc, morcov, unt s o saata de crudtat :
morcov crud, arde gras, castravete, branza teemea 55% grasme, masne, nuc, zeama de amae
s o rose n cnstea Banca (TM). Evdent, foarte putne gucde s foarte mut nutrent. Dn aceasta
masa nu am putut manca nc macar |umate, s probab vo manca s pe seara aceas ucru. De ce
nu am putut manca ? Am mancat foarte bne dmneata a spta - o fee extrem de subtre de pane,
vreo 40 grame de unt 82 % s vreo 100 grame de cascava s nste smantana pe a 13:00 ( ce ma
ramasese de er ), cand nca nu termnasem munca a spta, dupa garda ( asta apropo de cat de
putn muncesc medc ).
Urmatoarea bucata de text este pentru eternu comentator atotstutor n keto-ow carb. Eu vreau sa
termn cu comentare de tpu : e keto / nu e keto / e ow carb / e pseudohgh fat. Asta am mancat,
asta e experenta mea, asa am sabt. Ma departe ecare face cum duce capu. Repet, pagna /
prou repreznta un fe de |urna nutrtona a meu n vazu tuturor. Fotograat s comentat. Nu
recomand nmanu sa copeze pozee cu mese s sa-s faca sngur deta fara sa nteeaga exact
conceptee keto - ow carbs, cum se ard grasme, cum e cu nsuna, cu eptna, cum e cu paza,
cum e cu CPT-1, mute chestun de genu asta - pentru ca eu nu raspund, ndferent ce se va
ntampa. Eu nu raspund pentru ce care tn 'keto' cu fructe ! Eu nu raspund pentru ce care tn 'keto'
numa cu smantana sau unt. Eu mananc nuc znc. Eu au 12 cps de omega 3 znc. Eu am
coesterou absout norma. Dar nu ma ndop cu grasme anmaa. Mananc pentru ca m pace, dar
nu ma ndop. S mananc destua grasme vegetaa. Dec, repet, aceasta deta este deta personaa s
personazata tp keto-ow carbs a Dr. Andre Lasau pentru pacentu Andre Lasau, ar tu nu est
Andre Lasau. Andre Lasau are 1.85m s 84-85 kograme. Tu poate a 1.65m s dorest 50
kograme. In nc un caz nu a cum sa mananc cat mananc eu. S pacentu Andre Lasau se duce de
3 or pe saptamana a saa, unde trage destu de ntens de are, n sstem HST. Dec aras nu putem
compara ucrure. Eu mentonez treaba asta car, pentru ca nu vreau reprosur. Scre car a NOTES -
sus anga EVENTS - eu nu raspund decat pentru ce care coaboreaza cu mne n condte mee. S
char s acoo raspunderea este mtata, pentru ca n vata asta nu exsta garant. Ma rog, exsta
doar doua garant - taxee s moartea. Aea sunt 100% garantate.
84. Manzat tras n ue de cocos n vas de ceramca, cateva nuc brazene, cateva bucatee de ca|u,
cateva semnte de doveac. Pranzu este servt. A fost decos. Morcovu e n cnstea Banca :))
Lke Share Sept
85.
Asta este poza cu toate pupee despre care t-am povestt n poza anteroara. Am mancat doar 3 dn
astea, cu avocado, nuc brazene, ca|u, o saata s o cafea b
86. Pupe de pu dezosate trase n ue de cocos n vas de ceramca. La sfarst se adauga susan
extrem de putn tmp - se pesc medat. Au fost ma mute facute s vor doua poze - una cu ee
asezate pe o farfure s una cu exact ce am mancat eu. In porta mea sunt 3 pupe, cateva nuc
brazene, cateva bucatee de ca|u - astea crude, avocado, o saata de crudtat - saata verde, arde
capa, o rose n cnstea mea, nste teemea 55% grasme s o cafea bo. Decos, sanatos, satos s
gustos. Curat Ketogenc, mon Cher ( TM ).
87. Mcu de|un - 2 oua erte, teemea, aune de padure, mgdae, ca|u, masne, castravete, rose,
cafea bo Starbucks. Curat Ketogenc, mon cher (TM). Morcov nu ma am. I-a mancat Banca.
88. O gustare - sau masa de seara - o sa vad daca m va foame ma ncoo. Doua fe de pane
wassa cu unt dn aa de tara dn abundenta, branzca tot dn sursa respectva, putna rose n cnstea
mea, cateva bucatee de castravete facut rondee, cateva masne, cateva aune de padure, cateva
mgdae s o mana de ca|u pe care am nfuecat-o s nu am ma pus-o n farfure. Bun rau ca|u aa :).
Nu erau musa fee de pane, dar m-a fost pofta de unt s nu pot sa- mananc go. Orcum nu au
foarte mute gucde. In Ld gasest o varanta ma eftna - 250 grame 3,29 ron era - acum nu ma
stu cat este - de pane de genu asta cu semnte de susan.
89. Pranzu meu de az - vta n ue de cocos n tgae de ceramca - 20 mnute cu capacu pus - a
est sucent de frageda, contrar asteptaror, mx de conopda, brocco s foarte putn morcov,
cateva nuc no proaspat sparte. Eu am ma mancat putne nuc s ntre astea doua mese, asa ca au
fost ma putne decat de obce a pranz. Am ras tot. Decos. Satos. Gustos. NB - nu trebue sa
pra|m prea rau carnea. Me m-a est cam pra|ta. Teoretc ' partea prea arsa s nnegrta ar trebu
ndepartata. Practc, daca a ecare 100 g de carne bag 200 grame de egume, efectu nocv e
mcsorat enorm. Orcum, nu fac z de z asa ceva. S ma uam s nste vtamne s no cu antoxdant
z de z, ca doar tram n pouarea asta.
90. Mcu de|un - ometa dn 3 oua n ue de cocos cu teemea, cascava, ca|u, mgdae, aune de
padure, morcov, saata verde, masne, nuc, arde kapa rosu, castravete s rose. Saata nu are
pcatura de ue, dar este stropta cu zeama de amae dn abundenta. In cnstea mea s a
subponderaeor dn showbz.
Recaptuam - protene de catate, grasm sucente, gucde putne, bre, vtamne, mnerae,
tonutrent, antoxdant. Compcat. Smpu spus - hrana adevarata. S o cafea bo.
91. Masa de dmneata. O fee de pane tp wassa cu unt dn abundenta s branza - sursa mega bo
de tara, putn arde kapa pentru decor, 3 feute subtr de mar cu branza s castravete, nuc - no,
proaspat sparte cu cocanu - astea sunt un decu, aune de padure, mgdae s ca|u. S o cafea
bo Starbucks pentru acasa. Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Cafeaua actveaza paza. Dar efectu
e este aproape nu daca bag zaharur. Asa ca bauture energzante cu cofena s gucde sunt bune
doar daca arz gucdee. Daca be bautur care t dau arp dar merg pe |os cu masna, urc scare
cu ftu s t antrenez burcee degeteor pe tastatura - acesta nd snguru sport ntens pe care
practc, nu bea asa ceva. Ve pune kogram dupa kogram.
92. Masa de pranz - sntze de vta, mx de oeagnoase - aune de padure, mgdae, ca|u, masne, s
evdent ca o rose s un morcov. In cnstea mea. Protene de buna catate - anmae s vegetae -
necesare pentru musch s catatea pe s pentru ate mutpe rour n organsm, grasm
sucente, ma mut vegetae n aceasta masa, dn ace mx de oeagnoase - MIXUL e ntotdeauna
ma bun pentru ca exsta o snerge a nutrentor, foarte putne gucde s aea bune. Curat
Ketogenc, mon Cher (TM). Evdent ca ar o sa-m zca unu ca morcovu nu e keto, s eu o sa- spun
ca are doar 6% gucde s e o canttate foarte mca, ar eu am voe pana a 50 grame net carbs pe z,
pentru ca ma duc sa trag de are. Sper sa cteasc acest mesa| s sa se nteeaga odata ca asta e
deta mea pentru mne. Eu aprecez s pe ce care comenteaza n sens negatv. Fac buzz s m
creste audenta. Char rog sa comenteze. Fara |gnr s atacur a persoana.
93. Masa de seara - 2 feute de pane wassa cu unt, branza, putn arde pentru decor s char s nste
nuc pe anga. Pot sa fac dn och un cacu - az n toata zua nu am sart de 50 grame de carbs.
Grosu vne dn cee 3 fe de pane - 18 grame. In morcov, arde, masne, nuc, ca|u, mgdae s
aune de padure nu se aduna a canttate dn farfura mea nca 32 de grame. Iar az ma duc s a
saa. Poate o sa ma mananc o gustare mca pe seara.
94. Masa de seara - somon a conserva ( cca oceanc ), branza teemea maturata, crudtat - putna
rose s putn morcov n cnstea Banca, castravete, arde gras s nste nuc. Curat ketogenc, mon
cher (TM). Daca te hranest cu amente, nu prea a cum sa gresest. Daca te hranest cu etchete ae
unor gustar pentru seara - este probema ta drecta s personaa - dar patest recama de doua or -
odata a casa de marcat, medat, s peste an, cu sanatatea ta.
95. Astaz sunt nvtat a Acces drect - adevaratu senzatona, emsunea care m-a tras etcheta '
Ceebru doctor ' de a prma aparte. Subectu - detee bazate pe grasm ntre mt s reatate. Va
super seroasa emsunea s o vo nvta pe Crudutza a semnaru meu de sambata. Se pare ca s ea
tne, precum Banca, deta keto. Foarte seros. Infometarea nseamna tot ketoza. Dar nu e necesara.
Parerea mea. Intr-un post de 7 ze se obtne aceas grad a ketoneme cu ce obtnut cu deta keto,
n condte n care mananc z de z. Toata paneta asta tne |umatate de z deta keto - ma aes daca
urmeaza sfatu de a nu manca dupa ora 18:00. Practc dmneata est ntr-o ketoza usoara pe care o
ve strca rapd cu un bo cu 'cerae' ( ata proste promovata exhaustv ). Ketoza nseamna arderea
( beta-oxdarea ) aczor gras n mtocondr s transformarea or n corp cetonc ( cetone sau
ketone ). Contrar aberate promovate de anumt nutrtonst cum ca e musa sa da creeruu
gucoza, creeru functoneaza extrem de bne cu ketone n deta keto. De fapt acest prncpu este
foost acum n expermente pe anmae mpantate cu tumor cerebrae s radate. Cee care au fost
radate s au stat n ketoza au supravetut un tmp foarte ndeungat.
96. O gustare. O fee subtre de pane, unt, somon s nste aune de padure. Rosa s morcovu sunt
n cnstea mea
97. Mcu de|un - oua ochur bo ( nu ma am de tara ) n ue de cocos, cateva bucatee de ca|u s
nuc brazene, putn morcov n cnstea Banca (TM), o saata de crudtat - arde, rose n cnstea
mea, masne, nuc, teemea 55% grasme, o cafea bo de a Starbucks s o apa pata cu amae, tot
n cnstea Banca. Lasand guma a o parte, n farfure mee am protene anmae s vegetae de
buna catate ( dn oua, branza s nuc ), grasm anmae s vegetae sucente ( tot dn oua, branza
s nuc, dar s dn ueu de cocos foost a gatt), gucde putne dn saata de crudtat - morcov,
rose, dar s dn nuc, care vn cu bre, vtamne, mnerae, tonutrent, antoxdant. Curat
ketogenc, mon cher (TM). Taman bun pentru rentrarea pe keto dupa ncarcarea de dumnca. Dar,
trebue s foarte putne gucde. S de aa nu m-am dus cu ee sub 30 grame pe z sau sub 50 de
grame pe z n zee de efort. Pentru ca gucdee astea, daca vn dn hrana adevarata, nu dn
cofetare, patsere s ate asemenea |egur nutrtonae vandute a pretur regest (TM), pot char
bune. Una este sa mananc un mar, ata este sa be un suc de mere pasteurzat cu zahar adaugat.
Fbree, vtamnee, mneraee, tonutrent s antoxdant te a|uta sgur.
98. Doua oua cu teemea rasa 55% n ue de cocos n vas de ceramca, o saata de crudtat -
castravete, rose n cnstea mea, marar, masne, ar peste toate astea am pus nste semnte de
oarea soareu, susan, doveac s nste mgdae. Protene de catate, grasm sucente, foarte
putne gucde nsotte de bre, vtamne, mnerae, tonutrent, antoxdant. Curat sanatos. Curat
gustos. Curat satos s, evdent, Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Am baut s apa ar acum ma
deectez cu o cafea bo de a Starbucks. Cat de curand va trebu sa pec pentru ca a ora 11:00
ncepe semnaru pe care sustn a Roand Cafe.
99. Pranzu - pastrav cu egume s nuc. Curat Ketogenc. In genera mxu este ma bun. In natura
ma mut nutrent nu se nsumeaza. E ucreaza snergc. De aa e bne sa combnam ma mute
tpur de nuc - nuc romanest, aune, nuc brazene - eu am mancat ceva ma mute decat astea s
am ma cugut n tmpu ze s nste stc s ca|u - cu mare atente a ca|u. De ce zc ca e ma bun
mxu - pentru ca unee au ma mute bre, atee au ma mut magnezu, atee au un pofeno
specc. Asta a facut nutrtonsmu. A zoat bra dn amentate, s-a facut un megastudu s au gast
ca e bun consumu de bre. Dar conteaza s dn ce provn. Una e sa vna dn cereae, unde bomba de
gucde va dmnua efectu benec a breor - care orcum sunt putne n cereae, s ata e sa provna
dn aune, nuc, semnte de n/mac - care au orcum ma mute bre decat sunt n cereae, dar ma au
s protene de catate, s grasm consderate bune de orcne, s vtamne, s mnerae - care n mare
parte se absorb, comparatv cu cee dn cereae care nu prea se absorb ( antnutrent ). Bne, ac o
sa m se faca teora nmuer auneor s nucor s mgdaeor care este corecta, dar pe care dn
vteza nu prea o apc. O sa ncerc sa ma conformez s sa tn nuce 4 ore n apa :)
100. Mcu de|un - doua oua ochur, branzca 55% grasme, o rose, nste tena s morcov ras s nste
semnte. In cnstea mea.
101. O saata curat ketogenca - pat de saata verde, pept de pu, branza s masne.
102. asa de dmneta - oua ochur trase n ue de cocos n vas de ceramca, branza teemea grasa
55%, cateva nuc brazene, cateva bucatee de ca|u, s, evdent, o rose s un morcov n cnstea
Banca (TM). S o cafea bo de a Starbucks n cnstea mea. Organc Medum Ethopa Yrgachehe.
Curat Ketogenc, mon Cher (TM)
103. corba curat ketogenca (TM) - dovece, pastarnac, ceapa, arde gras, foarte putn morcov ( n
cnstea Banca ) s pe deasupra smantana grasa s zeama de amae. Un decu.
104. Pept de pu fara suten tras n ue de cocos n vas de ceramca. La na arunc nste semnte de
doveac s de oarea soareu peste pu s scot repe|or bucateee. Semntee se pesc repede s fac
crocant s foarte bun a gust. Langa am avut putna teemea 55% grasme s putna branza abastra
cu mucega 65% grasme. Desert - cateva patratee de cocoata neagra 85% cacao, o pasune
vnovata - nu am mancat decat doua dn cate erau acoo, s orcum are foarte putn carbo pentru o
cocoata. S un cea verde, bo, facut n casa. Ca tot ma crtcat vo asta cu cafeaua. Ma varem.
Curat Ketogenc (TM). Protene de catate - anmae s vegetae. Grasm sucente - anmae s
vegetae. In teore trebue sa e 1:1 raportu n grame de grasm s protene de-a ungu ze ca sa
m n keto, un zc char s n cadru meseor - eu dupa cum am spus o tn ntutv, fara cantar atomc
n bucatare. Este posb ca n unee ze sa nu nmeresc acest raport s sa u ma a dea sau ma a
vae, ucru ce nu m-a mpedcat sa obtn rezutate bune. In farfure a s foarte putne gucde, bre
( dn semnte ), antoxdant, tonutren s dependente moderne ( cea, cocoata ). In cnstea mea,
fara morcov s ros.
105. Mcu de|un - ometa dn 2 oua de a tara n ue de cocos n vas de ceramca cu cascava s
semnte de oarea soareu s doveac crude. Cateva masne Kaamata. O saata de crudtat cu
gogosar s rose n cnstea mea. Curat Ketogenc, mon Cher. Evdent, s o cafea bo buna rau. Ca sa
evt ntrebarea - cafeaua este Medum Organc Ethopa Yrgachehe de a Starbucks, 100% arabca,
rasnta de e n magazn s facuta de mne a brc, este bo a un pret de 21.99 250grame. Adca ma
eftna decat ate tpur de cafea non-bo n magazne. Semntee sunt de a dredfruts.ro . Cand au
nuc, e au de a pata. Legumee sunt n genera de a pata. Cascavau este tot de a taran. Scopu
este sa gasm amente ocae, ntr-un foarte bun raport pret / catate. O sa constatam ca patm ma
putn pentru mancare. Pentru cafea, daca s-ar produce oca s ar tot asa de buna, as cumpara fara
regrete
106. Pranzu : somon a cuptor n ue de cocos n vas de ceramca aatur de conopda n cnstea u
Crstan Sma ( seamana cu un creer de matematcan paror n mar|a pe uctuate de curs
vautar ), rose n cnstea Banca (TM), morcov crud n cnstea Crudute (TM) s cateva masne
stropte cu amae n cnstea ceor care au uat-o pe ue medatc zee astea s ne-au deectat cu un
crc suprareast. Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
107. Mcu de|un : doua fe de pane wassa cu semnte de susan, unt, porc tras n ue de cocos, o
bucata de teemea maturata, nuc, rose s castravete murat. S o cafea bo.
108. Pranzu : porc tras n ue de cocos, conopda, ros, sare, pper, maghran s putn patrun|e. S
cateva nuc. Curat ketogenc, mon Cher (TM).
109. Smantana cu fructe de padure. Un decu. Fructee de padure merg n deta asta foarte usor.
Smantana este OK dn start. Combnata nu va OK pentru un. Eu o toerez dgestv foarte bne.
Mut spun ca nu e bne sa combn carne cu branza sau sa mananc fructee medat dupa masa. Eu
prn poze am tot vazut branza cu mucega anga strugur, asa ca de ce nu ar merge smantana cu
fructe de padure ? Zc s eu, nu e contest teora nutrtonaa. S asa nutrta e ca o rege - ecare
crede ca numa e are dreptate s tot ceat se nseaa.
110. O mnunata saata de crudtat crocante : arde verde, castravete, morcov crud n cnstea
Crudute (TM) rose n cnstea Banca (TM), branza s nuc. Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Merge
char s pentru ovo-acto-vegetaren. Char s n post. Pe bune. Ca s reteta de ma |os :)
111. Mcu de|un - ometa dn doua oua de tara cu unt gras de tara s branza de tara n vas de
ceramca, saata de crudtat - castravete, rose s branza de tara s un sandvs cu unt s branza ma
groase ca fea de pane, s o cafea bo. Peste ometa am arucant semnte de doveac s oarea
soareu crude. Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Protene de catate - anmae s vegetae, Lpde
sucente pentru Keto - anmae s vegetae, gucde putne, care aduc bre, vtamne, mnerae,
antoxdant s tonutrent. Gust, satetate, sanatate. Icomparab ma bun decat mcu de|un cu
'cerae' promovate dn motve regoase s economce
112. Pranzu - porc tras n cocos n tgae de ceramca, nuc s aune de padure crude n ocu
cascor carto pra|t ( acoo nu se ma orbeaza nmen, des e cu mut ma rau ), o rose feata s
nste arde copt. Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
113. Cna - ometa dn doua oua cu ton, ceapa rose, kaps s rose n cnstea mea. Decos. Am
mancat s o branzca tp Fagaras cu 10% grasme dupa aa. Im era foame. A fost o z pna. S se pare
ca vom contnua serau a Acces drect - dar nu stu sa t zc pe cand. Sta pe aproape.
114. Mcu de|un. Doua fe subtr de pane wassa, unt s branza - sursa de tara, semnte de doveac,
kapa. Decos, sanatos s satos.
115. Mcu de|un ntarzat dupa garda : 3 oua cu cascava, unt de tara n vas de ceramca, semnte
de oarea soareu, doveac s nuca, saata de crudtat - rdche, castravete, kapa, amae, teemea
de tara, rose n cnstea Banca (TM). Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
116. Masa de pranz ntarzat dupa garda - musch de porc, fasoe verde arta, putna teemea rasa,
nuc, masn, rdche s rose n cnstea Banca (TM). Curat Ketogenc, mom Che
117. Mcu de|un - doua fe de wassa cu unt s teemea, rose feata n cnstea mea, semnte de
doveac crude, nuca, masne, o cafea bo. Sanatos, satos s foarte gustos. Un decu.
118. Masa de pranz - musch de porc tras n ue de cocos n vas de ceramca, egume cu smantana
s cascava ras, cateva nuc, o rose feata n cnstea Banca (TM) s cateva masne. Curat
Ketogenc, mon Cher (TM).
It pace ? SHARE :
119. Cna : 2 fe de wassa, unt s cascava, ros, saata de crudtat
120. Masa de dmneata - doua fe de pane, unt 82% grasme, cascava, musch de porc, nuc, o
saata de crudtat. Cafeaua se prepara a brc. Decos, sanatos, satos, hrana adevarata. Nutrte,
nu restrct
121. Pept de pu tras n ue de cocos cu semnte de susan, egume cu smantana s cascava, cateva
nuc. Un decu.
122. cu de|un - doua fe de wassa, unt, branza - provenenta de tara, semnte de doveac, arde, o
cafea bo. Satos, gustos, sanatos, ncomparab cu prosta de 'cerae' cu apte.
123. Curat vegan, mon Cher, curat vegan. Prea bun, prea ca a tara. Arata prea bne sa nu- da
SHARE ! It vne sa mananc ecranu :)
124. Masa de dmneata : saata de crudtat - castravate, arde s rose n cntea Banca (TM), pept
de pu ( dn aa de tara ) s teemea ( tot sursa de tara ). Am mancat de pofta s o fee de pane cu
zacusca facuta n casa. Am baut s o cafea bo.
125. Pept de pu tras n tgae de ceramca cu ue de cocos. Apo se baga a cuptor n vas de yena
cu rose feata subtre pe deasupra, patrun|e, mozarea s casca ras. Sare, pper s busuoc dupa
gust. A est dementa.
126. Pranzu - antrcot de vta a cuptor n vas de yena, dovece tras n unt cu cascava, o saata de
crudtat s nste conopda cruda. Foarte bun. S se sabeste cu asa ceva. Contrar parer generae,
grasme sunt BUNE.
127. Antrcot de vta n vas de yena a cuptor s sueu de conopda. Am mancat s o mana babana de
mx de nuc. Cum am zs az n emsune a Acces drect, az dmneata am mancat un ou ert,
mozzarea 100 grame, o mana de ca|u s saata de crudtat, ar a spta am mancat un mar medu,
dn asta romanesc. Am baut az doua cafee , ar acum ma deectez cu un cea verde.
128. Doua fe de pane, unt, cascava, teemea, avocado, ca|u s o cafeuta bo. M-a pacut. As ma
adaugat s o rose, dar nu am pe cne sa cnstesc. Nu pot sa- cer broaste ana.
129. Pranzu - corba de pu a cu egume s smantana. Am coms-o a spta az cu o fee de pzza - a
fost zua une coege ( La mut an, Oana ) s nu m-am putut abtne. O fee de pzza cu ton. Eu am
ma spus ca detee perfecte exsta doar n cart. Partea buna este ca m-am oprt a fea aa. O vo
consdera cat nca 2 fe de pane, pentru ca n rest compozta era OK. Nu patesc nmc. O sa
u atent cu restu meseor s vo evta at carbo. Ac este nca o ecte mcuta de ntees. Mut
oamen merg pe prncpu - daca tot am nceput. Daca tot a nceput, te oprest dupa prma fee de
pzza, dupa prmu covrge, dupa prma bomboana de cocoata. Afe, devne un dezastru. Nu merge
sa mananc destua grasme daca sar cau a carbs. Imedat se va vedea.
130. Mcu de|un ntarzat dupa garda. Doua fe de pane neagra feata cu semnte, unt 82%, somon
marnat, nuc, masne s un ou ert, rose, o cafea bo. Foarte bun. Decos, satos, ncomparab ma
bun decat un bo de cereae cu apte.
131. Cne spune ca mesee ntr-o deta sunt anoste habar nu are. Tort de cocoata keto. 100 grame
unt 82% grasme cu 2 cocoate negre 85% cacao a ban-mare, 6 oua - abusure se bat spuma, ar
gabenusure, nductoru steve, o esenta de vane, 100 grame de nuc macnate s o nuca de
cocos proaspat razuta se amesteca. Toate astea se mxeaza s se pun ntr-o tava tapetata cu harte
de copt. Se baga a cuptor 40 de mnute. La na se ma presara nste nuca macnata pentru decor.
Curat ketogenc, mon Cher (TM).
132. Dezmat a pranz. Repetam masa de dmneata. Adaugam egume cu unt, smantana s cascava
n vas de yena a cuptor. S o porte de desert. Da foarte bne a poza. Dar nu am putut manca atat.
Am mancat de acoo carnea, cam 1/3 dn egume s |umatate dn desert. S m s-a parut totu
decos. Curat Ketogenc, mon Cher (TM)
133. Masa de dmneata - poate e|er s o masa de pranz. Pe deta asta e usor sa fac combnat
amentare care pot mancate a orce ora. Raso de vte ab n ue de cocos n vas de ceramca,
gogosar , rose n cnstea Banca (TM), nuc no proaspat curatate, masne s castravet murat. S o
porte dn tortu de cocoata de er. S o nuca de cocos - asta doar pentru decor - dar o vo manca
zee astea. Protene de catate, grasm sucente, gucde putne, bre, vtamne, mnerae,
tonutrent, antoxdant. Smpu, ecent, rapd s comod. S evdent, Curat Ketogenc, mon Cher
134. Doua fe de pane wassa cu unt 82% s branza teemea maturata, rose n cnstea Banca (TM),
masne s castravete. Foarte bun. O gustare. De seara. Nu pot compara o masa de genu asta cu
doua borcanee de gustare de seara cu mut zahar s fug de mgdae.
135. De post. S de tara. Am papat ceva dn pept. S peea. O mnunate.
136. Saata verde, somon marnat, arde, castravete, rose n cnstea Banca (TM). Asta a fost
contnuarea, dupa mnunata fee de tort keto.
137. Incepem cu desertu - mancat a prmu fe, evdent. Az, acasa. Tort de cocoata neagra 85%
cacao - 1 tabeta, unt 82% bo - 1 pachet, aune de padure - 200 grame, 6 oua bo s 100 grame de
cacao 22% grasme. Cu steve ca nductor. Esenta de portocae, rom s vane pentru gust. Curat
Ketogenc, mon Cher (TM)
138. Masa de dmneata - 2 oua ochur de tara trase n ue de cocos n tgae de ceramca, branza
teemea - tot de acoo, aune de padure crude, castravete, rdche, arde gras s o cafea bo. Curat
Ketogenc, mon Cher (TM). Protene de catate, grasm sucente, putne gucde. Fbre, pofeno,
vtamne, mnerae, antoxdant. Cam mut pentru masa asta. Se ntampa de ecare data cand
mananc hrana, nu ambaa|e s etchete.
139. Pranzu : cotet de porc fara os tras n ue de cocos n tgae de ceramca, aune de padure,
putna gouda, castravete, rdche, o saata cu morcov s tena s zeama de amae s o porte de
cheesecake keto. Protene de catate, grasm sucente, gucde putne. Amentee care contn
gucde aduc s bre, vtamne, mnerae, antoxdant, tonutrent. Pana a urma, totu se rezuma a
a manca hrana, de preferat cat ma putn procesata.
140. Ometa. Curat Ketogenc. In oc de pateur s covrg, a spta, a ora 10:00. Asta ca sa pastrez
reasmu tota s sa spun tot ce am mancat. S am ma mancat un batonas de cocoata 70% cacao -
45 de grame. Urmeaza poza cu pranzu. Sta pe aproape
141. Ometa. Curat Ketogenc. In oc de pateur s covrg, a spta, a ora 10:00. Asta ca sa pastrez
reasmu tota s sa spun tot ce am mancat. S am ma mancat un batonas de cocoata 70% cacao -
45 de grame. Urmeaza poza cu pranzu. Sta pe aproape
142. Masa de seara - raso de vte de apte tras n ue de cocos n vas de ceramca, sare s pper.
Cateva aune de padure, un castravete s o rose n cnstea Banca (TM). Protene de catate, grasm
bune, bre, vtamne, mnerae, tonutrent, foarte putne gucde. Au ma fost nca doua bucatee
de carne cam tot de dmensunea asta, pe care e-am mpartt cu Ktty s cu Cooke. Cam 60/40. Eu
60 :))
143. De post : ceafa de porc cu morcov, fasoe gabena pasta, unt s mroden a cuptor n vas de
ceramca. Patrun|eu -am pus a na. Am mancat doar o treme dn egume. M s-au parut prea
duc. Probab e de a morcov. Dar orcum, cea ma buna eguma e porcu.
144. Ometa dn doua oua de tara cu unt de tara ( s-a termnat ueu de cocos ) n tgae de ceramca
cu branza de tara s semnte de doveac s oarea soareu puse a na, s o saata de crudtat -
rdche, capa, castravete s arde verde. Fara rose n cnstea Banca (TM). S o cafea bo a brc s un
pahar cu apa s zeama de me. Curat Ketogenc, mon cher (TM)
145. Cheese cake curat ketogenc. Am ma postat reteta. De data asta cu ceva me n compozte
146. Dmneata am mancat o fee de pane tp wassa cu unt 82% s cascava s o mana de aune de
padure. La pranz am mancat ceva pept de pu, fasoe verde pasta, cascava ras s aune de padure.
Curat Ketogenc, mon Cher (TM). S va ven s o porte de desert crmna de buna. Sta pe aproape.
147. Masa de pranz : cotet de porc cu fasoe pasta, ros tocate marunt, marar, sare, pper, usturo
s ue de cocos, n vas de ceramca. La na - cateva bucatee de nuca. Langa - o saata de varza
rose, zeama de amae s o porte duba dn tortu keto de er. Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
148. Mcu de|un - o fee de wassa cu unt s cascava, o saata cu morcov, castravete, rdche, rose
n cnstea mea, masne, nuc, teemea s zeama de a o amae. Grasm sucente pentru keto,
protene de catate, anmae s vegetae, putne gucde, bre, vtamne, mnerae, antoxdant,
tonutrent. S o cafea bo. In pahar este apa. Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
149. Ce ma bun tort de cocoata neagra pe care -am mancat vreodata. O pra|tura keto decoasa.
Reteta n mare : 100 grame unt 82% grasme bo, 6 oua bo, 150 grame mgdae macnate, o
ngurta esenta de portocae, o ngurta nductor steve, 2 tabete de cocoata neagra 85% cacao.
Untu se topeste cu cocoata neagra a bane-mare. Abusure se bat spuma. Gabenusure,
mgdaee s esentee se omogenzeaza. Se adauga abusure. Toate astea se amesteca s se aseaza
n forma tapetata cu harte pentru gatt unsa cu unt. Se baga a cuptor 30 mnute. Se decoreaza cu
nuca rasa. Eu am mancat porta aa mca. Foarte putne gucde, sucente grasm pentru keto, ceva
protene de buna catate, bre, antoxdant, vtamne, mnerae. Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
150. Masa de dmneata. O saata de crudtat : castravete, arde kapa, rose, branza, nuc. S o cafea
bo. Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
151. Cheese cake keto. Fara pc de zahar. Mgdae macnate, cocos s unt pentru bat. Crema de
branza 500g 20% grasme, 2 oua, esenta de vane s o ngurta de nductor -steve - se baga a
cuptor 20 mn, ar a na se pun fructee de padure cu putna geatna. Dementa de buna. Me m s-
a parut char duce. (Nica Olga -am facut, e decos, mgdae macnate se gasesc a Kauand, a
pung de 100g, eu am pus o punga s |umatate s 50 g de nuca cocos rasa a bat. ; Bat:
100g nuca de cocos rasa
100g mgdae
100g unt
Mgdaee s cu nuca e bagat a bender pana se fac fana, apo turnat peste ee untu topt, e
mxat s presat compozta n tava de tarta. Apo bagat tava n congeator tmp de 30 mn.
Crema de branza:
250g branza de vac sau urda
250g aurt, gras daca dort
un pc geatna dzovata n 100g apa
nductor dupa gust pentru ce carora nu e a|unge ducee dn fructe
esenta de vane
Branzeture se amesteca cu mxeru, se adauga nductoru s esenta de vane s apo geatna. Se
amesteca totu s se toarna peste bat, urmand sa se ntroduca dn nou a frgder pana se ntareste
compet.
Geatna:
150 200g ane sau zmeura
200m apa
un pc tort geee
Tort Geee-u se prepara conform nstructunor de pe ambaa|, se adauga apo fructee s se toarna
peste branza.
Dupa ce se ntareste...pofta buna dar avet gr|a ca sunt destue carbo acoo cat sa va scoata dn
ketoza, asa ca va recomand sa t cumpatat s nu mancat toata tava dn prma z!
152. Pept de pu cu ue de cocos, tagatee dn dovece trase n unt 82% grasme n tgae de
ceramca, cu aune de padure s un ou ert. E ma mut proteca decat keto, dar se va baansa cu
desertu. Sta pe aproape. Nc nu st ce perz.
153. Mcu de|un. Doua oua erte, cateva bute de mozzarea, cascava, cateva mgdae, aune de
padure s semnte de doveac. S o cafea bo. S un pahar cu apa s putna amae. Curat Ketogenc,
mon Cher (TM).
154. Masa de pranz - corba de pu cu smantana, ceapa, arde, morcov - un morcov n 2 tr, cotete
de vte de apte n ue de cocos pe tgae de ceramca cu semnte de oarea soareu, mgdae,
aune de padure, semnte de doveac, o saata de crudtat cu castravete, morcov s rose n cnstea
Banca (TM). Protene de catate dn carne s oeagnoase, tot de acoo uam grasm sucente,
crudtate s oeagnoasee vn cu putne gucde, dar aduc s bre, tonutrent, antoxdant,
vtamne, mnerae. NUMAI HRANA. Fara carne trecuta prn fana arsa n ue. Fara orez, fara paste,
fara carto s mamaga. S m este foarte bne.
155. Masa de pranz. Poate merge s pentru seara. Sntze de vte de apte facut n ue de cocos pe
vas de ceramca, cu semnte de oarea soareu crude. Arde s castravete n cnstea mea, rose n
cnstea Banca (TM). Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Decos, sanatos s satos.
156. Mcu de|un - o fee de wassa cu unt dn abundenta, teemea, o saata de crudtat cu
castravete, arde s rose n cnstea Banca, s ma aes n cnstea u Crstea :)), precum s cubuete
de teemea, totu decorat cu semnte de doveac. Langa ee - o cafea bo de a o mega corporate.
Protene s grasm sucente, anmae s vegetae, putne gucde, o sumedene de antoxdant.
Satos, gustos, sanatos. Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Evdent, ar o sa e un carcotas care sa
zca - PAINE, KETO ? O sa ncep s eu ca Banca - m cunosc foarte bne corpu s stu cand sunt n
ketoza. S vo ncepe sa dau ban n oc sa dau expcat.
157. Masa de a ora 22:00 - doua port ca asta - dec doua fe de wassa, unt - sursa de tara, branza
teemea, aune de padure. Eu am spus ca mananc a orce ora vreau, orce e perms, cu o sngura
condte - sa m e cu adevarat foame. Este o regua uta s, atunc cand nvet sa t da seama pe
bune cand t e foame, poate unca regua amentara. Cam cat t a sa nvet - cateva
saptaman de renuntat a carbo. Eu am tot expcat cum gucdee te baga n Cercu Foame (TM) s
cum roman se nfometeaza mancand. Nu ma reau expcate. Deta asta cu putne gucde te
a|uta - nu ma a oscat cudate ae nveuu de zahar n sange, s oscate de tp fercre -deprese
( ce corespund sugar hgh s sugar ow ).
158. Corba keto. La cererea specaa a pubcuu. Pept de pu, ceapa, morcov, arde gras, dovece,
smantana s zeama de amae. Decos. Satos. Gustos. Pentru carcotas - e un sngur morcov facut
cubuete n 2 tr de apa. Sa nu comentat ca nu e keto ca va dau ban drect :D
159. Masa de pranz - ometa dn 2 oua cu ue de cocos n vas de ceramca, cu ton, ceapa rose, ar a
na semnte de doveac. Saata - branza, castravete, arde gras, aune de padure, mgdae s rose n
cnstea mea. Masa de dmneata - o branza Fagaras. M-am trezt a 6:30 s a 7:00 ntram n operate,
asa ca masa de dmneata a fost pe fuga. Am pe masa protene de catate s grasm sucente dn
oua, branza s oeagnoase, ar saata de crudtat vne cu gucde putne nsotte de tonutrent,
antoxdant, vtamne, mnerae, pofeno s bre. Nu stu de ce un nca ma cred ca trebue sa
mananc musa cereae ca sa t e bre. Sunt destue n nuc, semnte s crudtat. Fara zahar mut.
160. Masa de seara - somon pe gratar cu ue de cocos, cateva aune de padure, mgdae, semnte
de doveac s crudtat. Evdent, rosa s morcovu sunt n cnstea Banca (TM). Protene de catate,
grasm sucente, putne gucde. Ma avem s bre, vtamne, mnerae, tonutrent, antoxdant.
Lasand mnune nutrte a o parte, gustu conteaza - a fost DELICIOS.
161. pranzu : pu de tara facut a cuptor cu ue de cocos s condmente cu semnte de oarea
soareu s susan adaugate a na. S o saatacu rose, castravete, branza, aune de padure s
mgdae. Protene s grasm satoase, decoase s sanatoase. Saata e n cnstea mea.
162. Mcu de|un - saata de crudtat : castravete, arde, morcov s rose n cnstea Banca (TM),
branza teemea s pu - de tara. Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Cu o cafea bo. Protene s grasm
sucente, putne gucde nsotte de bre, vtamne, mnerae, antoxdant, tonutrent. Cofena se
metabozeaza n paraxantna, teona s teobromna - metxantne. Ee bocheaza fosfodesteraza s
mentn paza n forma actva. Efectu apare doar pe keto. Bauture energzante baute pe post de
apa cu fundu pe scaun n fata PC-uu NU A|UTA. Pentru ca paza va bocata prn nsuna crescuta
de zaharu dn bautur. Asta ca m-a tot ntrebat.
163. Masa de seara - somon a cuptor n vas de yena cu ue de cocos s zeama de amae dn
abundenta, mn - mozzarea, castravete, morcov, rose, arde s cateva masne. Decos. Gustos.
Satos. Dar tot fea aa de pane cu unt s branza a fost crmnaa. Curat ketogenc, mon Cher (TM)
164. Pranzu meu - a zce mc de|un tras a ndgo. Ton, cascava, aune de padure, mgdae, crudtat
- kapa, castravete, arde, rose n cnstea Banca (TM), cafea bo s zmeura o sa e gustare, dar ceva
ma tarzu. Nu ma ntra zc. Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
165. Am rupt Cercu Foame (TM) cu o ometa cu cascava s semnte de doveac n ue de cocos pe
vas de ceramca, aune de padure, mgdae s o saata de crudtat - kapa, rdche s morcov,
castravete s rose - n cnstea Banca (TM ). Cu amae dn besug n saata s cea. S o cafea bo. Am
protene s grasm de catate dn oua, cascava s oeagnoase. Am foarte putne gucde, care vn cu
bre, tonutrent, antoxdant, vtamne s mnerae. Curat Ketogenc, mon cher (TM)
167. Masa de pranz - mgdae, aune de padure, semnte de doveac, ca|u, stc, branza maturata,
cascava maturat, arde gras, castravete, morcov s rose n cnstea Banca (TM). Curat sanatate,
mon cher (TM). Cafeaua este de data asta bo. Iar zmeura este pentru decor, va gustarea dntre
mese.
166. Masa de seara - pupa de pu a cuptor n vas de yena cu ue de cocos, saata de muratur, nuc,
mgdae, aune de padure s o rose feata n cnstea Banca (TM). Decos. Am mancat doar una dn
cee doua pupe, dar a poza da ma bne cu amandoua. Protene sucente, grasm bune, bre,
vtamne, mnerae, antoxdant, tonutrent. Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
168. Mcu de|un - doua oua erte, o branzca Fagaras, putn cascava, cateva nuc, muratur -
castravete, gogosar, rose n cnstea Banca (TM), o porte de cheesecake keto ( bat de unt s cocos,
compozte branza s oua, toppng - zmeura ), o cafea boStarbucks. Consstent. Decos. Satos.
Sanatos. Foarte putne gucde. Protene de catate, grasm sucente, bre, vtamne, mnerae.
Fara FtSht (TM) cu apte s mut zahar. Optm branzca trebua sa e de tara / bo. Deta deaa exsta
nsa doar n cart.
169. Cheese cake KETO. Dec keto. Fara pcatura de zahar. Snguru gust duce vne dn zmeura s
cocos. Bat - cocos cu unt. Compozta - branza -500 grame cu 20% grasme s doua oua. Toppng
Geatna s zmeura. Nu a fost foarte duce, dar este curat ketogenc, mon Cher(TM).
170. Masa de pranz : brocco, conopda, morcov, ou, smantana, cascava s unt. Cardoog vor face
nfarct nstantaneu, ar neuroog accdent vascuar. Eu traesc. Bne, cum s-ar spune. Curat
Ketogenc, mon Cher (TM). Urmeaza o poza cu desertu. S o pofta crmnaa.
171. Masa de dmneata - doua fe de pane wassa, unt gras de tara, teemea maturata 55%
grasme, aune de padure, mgdae, o cafea bo. Protene de catate, grasm sucente, putne
gucde, bre, tonutrent, antoxdant, vtamne s mnerae. Nu am reust sa mananc tot. Satos, nu
guma.
172. oua oua ochur n ue de cocos, teemea, cascava, saata cu somon rosu, arde rosu, ceapa
rose s rose, toate n cnstea mea. Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Protene de catate s grasm
dn ou, somon, teemea s cascava. Gucde putne dn arde, rose, ceapa. Ee vn cu bre,
antoxdant, tonutrent, vtamne, mnerae. Nu pot compara asa ceva cu un pane cu carto pra|t
dodora de acramda, pranzu mutora dntre roman. Dn pacate.
173. masa de seara - o branzca Fagaras, o mana de semnte de doveac, nste arpoare de pu n
ue de cocos, un mar mc rosu, 400 grame de aurt de bvota 7% s o saata de crudtat cu
castravete, rose, arde s branza teemea 55%. Nu toate n aceas moment c spatate n vreo doua
ore.
174. Doua fe subtr de pane grau ntreg, unt 82% grasme, ton, aune de padure s mgdae, o
saata de crudtat - rose, castravete, arde capa s o cafea bo. Daca aternatva este un bo de
cereae dn categora FtSht (TM) cu apte degresat, un fe de |eg Nutrtona a Pret Regesc (TM),
atunc o sa prefer orcand ceea ce am n poza. Nc a mne nu e totu perfect - egumee s
oeagnoasee nu sunt bo, pestee nu e sabatc, panea e dn comert. Totus, daca est 90% corect,
ve avea ce putn 90% dn rezutate. Ceea ce pentru 90% dntre oamen este PERFECT.
175.
Mcu de|un - ometa dn 3 oua, teemea, semnte de doveac, masne, o cafea bo, un bo de ane.
Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
176. Stu ca va pace corba. Am gatt o corba keto. De pu a a grec fara orez. Curat ketogenc, mon
cher ( TM) . Pu, smantana, egume s marar. Dementa de gustos. M-a costat 7.5 ron, cu tot cu
vrarea ( o comanda ma mare ). Cum era aa - vram tmp ber. Pentru scrs, ctt, documentat
177. Ometa n ue de cocos pe tgae de ceramca. Cu teemea, semnte de doveac, aune de
padure, mgdae, nuc s masne. S putna rose. In cnstea mea. Merge s pentru ovo-acto-
vegetaren. Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
178. Macrou tras n ue de cocos n vas de ceramca, condmente - cmbru, rozmarn, pper, 3 ros
date pe razatoare. Decos.
179. Mntarte rapd s usor de facut. 100 g spanac ert, 100 grame cascava taat cubuete, 100
grame smantana, 6 oua. Sare, pper. Tavta se unge cu ue de cocos nante. 30 de mnute a cuptor.
Crmna de bune.
180. Ier seara . Porc, tarte cu spanac, oua, cascava, smantana s oua, muratur. A fost decos.
Reteta tarteor o gasest postata tot er.
181. n dmneata asta. O fee de pane, unt 82%, somon, cascava, 2 oua bo erte, nuc brazene
crude, ca|u crud, saata verde, o cafea bo. A fost decos. Protene de catate anmae s vegetae,
grasm vegetae s anmae de buna catate s sucente, foarte putne gucde s aea dn surse
combnate s nsotte de bre, vtamne, mnerae, antoxdant, tonutrent. Cafeaua de dmneata te
face sa sar pe masa, are antoxdant s, nd bo, nu are, teoretc, pestcde s fertzator.
182. Mcu de|un tardv, dupa garda :) Oua de tara facute ometa, semnte de doveac, masne,
conopda, teemea, rose. Decos.
183. Mcu de|un tardv, dupa garda :) Oua de tara facute ometa, semnte de doveac, masne,
conopda, teemea, rose. Decos.
184roapat scoasa dn cuptor. Conopda, smantana, oua, cascava.
185. Pranzu meu : porc de tara s conopda facute dupa retetee ma |os mentonate, gogosar murat.
Char a fost un decu.
186. Mcu de|un - ma ntoarc rapd n deta dupa dezmatu de er. O fee de pane cu unt 82%,
somon, gorgonzoa, teemea maturata, masne, mgdae, ca|u, nuc brazene, rose n cnstea mea,
conopda n cnstea muraturor dn showbz s profesoror care recomanda aras, pentru a n-a oara,
cerae s cereae. Dec am n farfure protene s grasm de catate ( anmae s vegetae - somon,
branzetur, nuc, masne ) s foarte putne gucde, dn pane, rose, conopda, nuc, astea nd
nsotte de bre, vtamne, mnerae, antoxdant, tonutrent. Bne, s o cafea bo.
187. Am o poza s cu mnunata cafea bo cu mut camac :) Langa mcu de|un, evdent. It pace ?
LIKE & SHARE !
(S , evdent, ce a ma ramas dn tortu de er a desert. S a ma fost un aurt grecesc 10% - 400
grame. Reteta tortuu am dat-o er. Cautat n poze.
Iti reamintesc - nu pot raspunde la mesaje private aici pe pagina.
Daca vrei sa iei legatura cu mine, in indirefent ce problema - ai la
dispozitie oricand siteul meu ofcialwww.andreilaslau.ro - sectiunea
contact, sau direct, adresa mea personala de mail
andypnp!ya"oo.com.
188. Pranzu - pept de pu a gratar, nuc macadama, nuc brazene, masne kaamata, saata
verde, gogosar murat s conopda cruda. Dementa de bun. S keto :)
189. Am dat un ntervu pentru zaru Rng. Pot ct ma mute n zar sau pe net
ahttp://www.zarurng.ro/str/50015/medcu-care-a-sabt-20-kg-n-45-de-ze-ne-dezvaue-totu-
despre-dete
PS - MULTA SANATATE TUTUROR CELOR CARE ISI SERBEAZA AZI ONOMASTICA.
PS - 1 - LA MULTI ANI, ANCA MIHAELA LASLAU - fratee tau te ubeste, des nu-t spune asta prea des
( e zua e de nastere )
PS - 2 - LA MULTI ANI, VALERIU GABRIEL LASLAU - poate ne deectam cu un tort zee astea - non
keto :)
PS -3 - Am facut de er un tort keto pentru ce care sunt n pana de de. Reteta ma |os. M-am
sarbatort s eu, ca ma cheama s Mha, ar pe Dana o cheama s Mhaea. Intr-un mod curat
ketogenc.
Reteta :
Compozta batuu : 150 grame mgdae crude macnate, 3 ngur cocos razut cu grasme, 50 g unt
82% - topt, toate astea se amesteca s se omogenzeaza, apo se tapeteaza o tava de tort
detasaba.
Crema : 700 g smantana 20% grasme, 200 grame fructe de padure - ane, coacaze, mure, zmeura
a bender, 2 ngur steve, 2 ngur esenta de vane, 3 pcuete de geatna - toate astea se
amesteca, omogenzeaza s se pun pe foc medu 1 mnut. Iese o crema deosebta.
Compozta racta se toarna peste bat s , teoretc, se da a frgder. No -am grabt a congeator 20
mnute.
La na se adauga muree de pe tort.) Poveste tortuu ncepe cu prma fee mancata. Se termna
repede. Tot. In 15 mnute.
Reteta :
Compozta batuu : 150 grame mgdae crude macnate, 3 ngur cocos razut cu grasme, 50 g unt
82% - topt, toate astea se amesteca s se omogenzeaza, apo se tapeteaza o tava de tort
detasaba.
Crema : 700 g smantana 20% grasme, 200 grame fructe de padure - ane, coacaze, mure, zmeura
a bender, 2 ngur steve, 2 ngur esenta de vane, 3 pcuete de geatna - toate astea se
amesteca, omogenzeaza s se pun pe foc medu 1 mnut. Iese o crema deosebta.
Compozta racta se toarna peste bat s , teoretc, se da a frgder. No -am grabt a congeator 20
mnute.
La na se adauga muree de pe tort. (Poveste tortuu ncepe cu prma fee mancata. Se termna
repede. Tot. In 15 mnute.
190. Im pca s me ceva bun ? Im da s me nste somon ? Sau nste gorgonzoa ? Sau nste unt ?
Sau nste cascava ? Sau putna saata cu o rose n cnstea ta ? Vreau s eu...te rog...asta pare sa-m
zca. Am papat aproape tot s -am ma dat nste cate de a pranz. Asta a fost un fe de gustare sau
masa de seara. Nu stu exact cum sa- zc. Cert e ca a fost un decu. Sunt doua fe de pane n poza
asta, dar e o pane hpogucdca.
191. 400 grame de aurt grecesc 10%. Asta am mancat medat ce am a|uns acasa. Foarte bun.
192. Cna - am ramas dator cu poza de aseara - ometa dn 3 oua cu cascava bo s cuperc, rose,
mx de nuc. S ma tarzu am mancat o saata dn crudtat cu foarte putna teemea. Tot decos.
193. Mcu de|un. Ochur, teemea, ca|u, arde, rose n cnstea mea, o cafea bo. Decos, sanatos,
satos s foarte gustos. Cereaee a pret de oua s carne sunt pentru domnu care e-a recomandat e
n emsune. Sa e manance e s sa faca stratu de sunca pe e de tre degete, ca porcu
194. cu de|un de az - doua oua erte, cascava eco, branza de tara, macadama, rose n cnstea
mea, castravete s o cafea bo. Curat ketogenc, mon Cher. Protene de catate, anmae s vegetae,
grasm arhsucente, foarte putne gucde s aea de buna catate, bre, vtamne, mnerae,
tonutrent, antoxdant. Ce sa ma. Un decu.
195. Masa de pranz. Nu am putut manca tot dn astea. Am mancat doar doua bucat de carne ( porc
a cuptor ), muratur, toate muree aea, cateva bucatee mc de desert -smantana grasa pentru
frsca 30%, fructe de padure s geatna, s a ma fost o mana de macadama.
196. O conserva de ton n suc propru, cascava bo, arde capa, rose, castravete s semnte de
oarea soareu. In afara de asta am ma mancat doua fe de pane cu crema de branza tartnaba
bo s o mana de macadama. M-a fost foame dupa saa.
197. Masa de dmneta - doua fe de pane cu unt s teemea de tara, semnte de doveac,
macadama s nuc brazene. S o cafea bo, evdent. Protene de catate, grasm sucente, gucde
putne, bre, vtamne, mnerae, tonutrent, antoxdant. De toate. Hrana adevarata. Deta Dr.
Andre Lasau pentru pacentu Andre Lasau.
198. Mcu meu de|un - o fee de pane cu unt de tara, somon marnat, castravecor murat,
macadama, nuc brazene, morcov, arde, branza teemea de tara s, a ceva tmp dupa asta, un
kw. S o cafea bo. Decos, sanatos, satos, gustos, hrana adevarat
199. Pranzu meu antcancer. Doua feute de pane cu unt de tara, somon marnat, emmentaer bo,
rdche, castravete, arde capa, ros cu cmbru, morcov, me s cateva nuc macadama. Asta e feu
I. Urmeaza desertu.
200. Doua fe de pane cu unt s teemea dn surse de tara. Cateva macadama. Cafeaua de
dmneata care te face sa sar pe masa s-a termnat. Dn pacate. Pana a|ung sa-m cumpar o sa ma
deectez cu nste cea verde.
201. Cna - pane care se strca n doua ze, unt bo, cascava bo, rose n cnstea mea s o mana de
macadama.
202. Porc n grasme de cocos n vas de yena cu vn s mroden a cuptor o ora, rdche, arde capa,
rose, macadama s nuc brazene. Porcu este curat vegan. Ier a fost zua nternatonaa a
vegansmuu, ar eu am mancat n cnstea or cea ma buna eguma - porcu. Curat vegan, mon
Cher, curat vegan.
203. Az este zua nternatonaa a vegansmuu. Trebue sa sarbatorm cu cea ma buna eguma.
Porcu, evdent. Muschuetu de porc. Dar eu ncep cu o ometa dn oua de tara de a gan curat
vegane, cu cascava de a vac absout vegane s cu o rose, un morcov, un castravete, un arde,
nste ca|u, toate curat vegane. Ce sa ma, numa surse vegane. M-am s ncadrat n stu ovo-acto-
vegetaran cu masa asta, daca stau sa ma gandesc.
Az sunt de garda a spta asa ca pozee cu mancare vor ven probab n cursu ze de mane, dar te
ve deecta n mod sgur cu ceea ce vo ma posta pe ac.
204. atorta soctaror am decs sa repostez poza cu tortu ow-carb s reteta :) Sper sa va bucurat.
De fapt, repostez toate retetee tuturor torturor pentru deta, pentru ca orcum vne o una cu
onomastc ( Mha s Gavr, Andre, asa ca umea va trebu sa ste s de astea, n cazu n care vrea
sa tna deta ( care se tne ce ma usor arna ).
Dec, tot comentaru de er - ctez dn casc n vata :))
'O porte de tort keto. Cafeaua e pentru decor. Se face asa : 150 grame de unt 80% se combna cu 4
oua, vane, 200g cocoata negra 80% cacao data prn bender, 2 pahare de cocos razut 63%
grasme s 200 grame de smantana pentru frsca - a mea a fost bo 30% grasme, a asta adaugandu-
se s un praf de copt n apa erbnte ( nu prea are ce sa creasca, fana normaa nd nocuta cu
nuca de cocos, dar aa e ). Toata chesta asta se pune ntr-o forma rotunda s se baga a cuptor
aproxmatv 30 mnute. Se prepara s o crema dn 200 grame de smantana 30% exact ca ma sus cu
100g cocoata neagra asata a topt, se omogenzeaza bne s apo se baga a frgder sa se
raceasca. Batu se tae n 3 s se tapeteaza cu respectva crema. Toata nebuna asta doar vreo 70
grame carbo. Orcum, dntr-o fee nu este o canttate atat de mare ncat sa nu-t pot permte o
porte.
Nu se pune deoc nductor pentru ca e orcum destu de duce
205. Cne spune ca mesee ntr-o deta sunt anoste habar nu are. Tort de cocoata keto. 100 grame
unt 82% grasme cu 2 cocoate negre 85% cacao a ban-mare, 6 oua - abusure se bat spuma, ar
gabenusure, nductoru steve, o esenta de vane, 100 grame de nuc macnate s o nuca de
cocos proaspat razuta se amesteca. Toate astea se mxeaza s se pun ntr-o tava tapetata cu harte
de copt. Se baga a cuptor 40 de mnute. La na se ma presara nste nuca macnata pentru decor.
Curat ketogenc, mon Cher (TM).
It pace ? SHARE ! '
206. Ce ma bun tort de cocoata neagra pe care -am mancat vreodata. O pra|tura keto decoasa.
Reteta n mare : 100 grame unt 82% grasme bo, 6 oua bo, 150 grame mgdae macnate, o
ngurta esenta de portocae, o ngurta nductor steve, 2 tabete de cocoata neagra 85% cacao.
Untu se topeste cu cocoata neagra a bane-mare. Abusure se bat spuma. Gabenusure,
mgdaee s esentee se omogenzeaza. Se adauga abusure. Toate astea se amesteca s se aseaza
n forma tapetata cu harte pentru gatt unsa cu unt. Se baga a cuptor 30 mnute. Se decoreaza cu
nuca rasa. Eu am mancat porta aa mca. Foarte putne gucde, sucente grasm pentru keto, ceva
protene de buna catate, bre, antoxdant, vtamne, mnerae. Curat Ketogenc, mon Cher (TM).
207. na : o conserva de ton n suc propru cu castravete, morcov, rose s arde, peste care am
aruncat nste ca|u. Am ma mancat o fee de tort ow-carb, un mar mc s o fee subtre de ananas
crud - n prncpu vreau sa a|ung a saa n seara asta dec orcum nu e prea mare probema daca ma
duc spre mta superoara a gucdeor (50 grame ). Pozee nu au est fenomena, dn pacate.
208. Fe de porc, smantana s cuperc. Un pranz ntarzat. Pe a ora 4:30 :) Curat Ketogenc, mon
Cher (TM)
209. Mcu de|un - doua fe de pane neagra cu semnte, unt bo 80% grasme, porc de tara tras n
ue de cocos, nuc, ros. Nu sunt aeger perfecte. Se putea s fara pane. Era ma bne cu o saata de
crudtat - un mx. Dar eu asta am mancat az, asa ca t arat exact ceea ce am mancat. S m-a
pacut. Cafeaua bo de dmneata te face sa sar pe masa. Gumesc acum, dar cred ca mut adora o
cafea buna dmneata.
210. Aseara - pastrav cu dovece s vanata. Am asat a o parte crusta cea arsa, ar acasa am ma
papat nste nuc pentru competarea grasmor.
In oras este o aegere buna sa mananc peste. In casa nu prea t pace sa- fac. Mros. Nerv cand
curet. Mzere. Sa m seros, nu e o pacere. De aa are s atata succes somonu e. Este pana a
urma foarte usor sa mananc peste marnat ( afumature sunt cancergene ). Dn pacate, este
scump. Prepararea somonuu n casa char nu-m pace. Marnat este foarte bun, dar nesmtt de
scump - peste 100 ron kg. In afara somonuu, exsta aternatva ator pest destu de gras : macrou (
a un pret absout rezoab ), somn, herng s sardne.
211. De post. Masa de pranz - musch de porc, sorc, gogosar, varza murata. S foarte putn vn ntr-
un paharas pentru tuca :)) Curat vegan s Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Char s Curat
tradtona.
213. In asteptarea porcuu de a pranz am mancat o gustare. A fost atat de satoasa ncat probab
pranzu va deven cna. O fee de pane dn aa care mucegaeste repede, unt bo, cascava bo,
cocoata neagra 85%, nuc s gogosar. Decos a fost. Maree avanta| a dete astea este ca, atata
tmp cat te ment |os cu gucdee s combn amente permse, pot manca practc orce, orcand,
dar trebue sa t cont de canttate. S totodata, sa t cont de faptu ca nu e bne sa mananc daca nu
t-e cu adevarat foame. S mut fac greseaa asta.
212. Mcu de|un - doua ochur bo n vas de ceramca cu ue de cocos, branza cu mucega 65%
grasme, nuc, ca|u, rose n cnstea Banca s morcov crud n cnstea Crudute (TM). Am baut s o
cafea bo. Satos, gustos, sanatos, cu protene sucente s de buna catate, cu grasm sucente, cu
putne gucde. Pa avem pe acoo s ceva bre, ceva tonutrent, ceva antoxdant, nste vtamne,
nste mnerae. Nu este deoc zahar adaugat. S este hrana, nu ceva scos dntr-o punguta pe care
scre FtSht (TM).
214. cu de|un : doua oua bo erte, cascava bo, branza cu mucega, ca|u, nuc, castravet s o rose
n cnstea Banca (TM). O porte de tort keto. S o cafea bo, cu camac s abur, proaspat turnata n
cana dn brc. Protene de catate, anmae s vegetae, grasm sucente pentru keto, anmae s
vegetae, foarte putn gucde cu bre, tonutrent, vtamne, mnerae, antoxdant. Curat
Ketogenc, mon CHER (TM).
215. Intre masa de dmneata s masa de pranz am baut o cafea a Starbucks cu foarte putn apte
gras s cu scortsoara, apo am mancat 500 grame de aurt bo s putna branza cu mucega. Nu sunt
cee ma ketogence aeger, dar a trebut sa aerg n vreo 3 ocat az n oras. S doar asta am putut
manca.
216. Masa de dmneata - ometa dn oua de tara trasa n ue de cocos pe tgae de ceramca cu
cascava, nuc, rose, morcov. S o cafea bo. Protene de catate, anmae s vegetae, grasm
sucente, anmae s vegetae, foarte putne gucde, bre, vtamne, mnerae, antoxdant,
pofeno s at tonutrent.
217. Pupa de pu dezosata a gratar cu muratur s nuc.
218. Cna :) o fee de pane, unt de tara, branza bo cu erbur, somon marnat. Decos.
219. Pranzu - 3 oua bo, gorgonzoa, semnte de doveac, rose. Un decu
220. Mcu de|un. Doua fe de pane, unt bo 82%, somon marnat, nuc brazene, ca|u, semnte de
doveac, masne. S o cafea bo.
Ceor care m spun ca deta este scumpa e spun de acum ca nu sunt presednte, prm-mnstru,
mnstru, paramentar, secretar de stat. Pagna asta repreznta strc experenta mea. Mesee pozate
ac sunt deta ' Ceebruu ' Dr. Andre Lasau pentru nu ma putn ceebru pacent s doctor Andre
Lasau.
Totodata, reamntesc ceor care doresc sa ma |gneasca ac ca nu- tne nmen cu forta. Orcum,
pana a urma vor obtne ceea ce doresc, adca un ban / bock. Pe pagna s pe prou meu persona
caomna, |gnre, atacure a persoana nu sunt toerate. Totodata, reamntesc mutora ca sunt
doctor s nu ma trag de sretur cu toata umea. Dscute a per-tu se fac ntre preten. Daca ma
|gnest nu est pretenu meu. Medu vrtua este ocu de refuare a mutor frustrar s eu nu-m
doresc certur pe pagna asta. Cu nu- convne, repet, nu- tn cu forta ac. Dn contra. Char rog sa
pece. Daca are chef vreunu sa ma n|ure, sa o faca fara spectator, n prou sau pe pagna u. S
mutumesc antcpat pentru recama.
221. In seara asta - o fee de pane, unt, somon marnat, ca|u, nuc brazene s un morcov am ma
mancat nante o branzca tp Fagaras s nca un sandvs cu branza crema tartnaba bo. S vreo 50
grame de teemea cu saata, dar pe aea e-am mancat fara sa e ma pozez - ca tot stm cum arata
branza :))
222. o corbca de pu cu smantana s egume s marar :)
223. Corba de pu cu foarte putn orez - adca o mana ntr-o oaa. Pu, egume, smananta. Decos
224. Mcu de|un - ometa dn 3 oua, teemea, nuc brazene, rose, arde, morvoc. S o cafea bo. Nu
pot compara cu un bo de 'cerae '.
225. S doua fe de pane cu unt 82%, branza s cascava
226. Dmneata : 2 oua bo erte, arde, rose, morcov, mozarea bo, un aurt mc de 150 grame bo
cu 3.8% grasme s o cafea bo. Recunosc, cam mute bo, dar e-am uat a promot
227. O saata - teemea, castravete, rose, marar :)
228. Dn dmneta asta : doua fe de pane cu unt, cascava, somon, un arde capa, o rose, nste
castravete. Un decu. It pace ? LIKE & SHARE !
Lke Share November 21, 2012
229. Desertu. Smantana grasa 20% s fructe de padure. Un mega decu.
230. Bomboane de cocoata neagra facute n casa, perfecte pentru ow carb. Doua tabete de
cocoata neagra 85% cacao de 80 grame, 100 grame de unt 82% grasme, nuca de cocos razuta
63% grasme, 1/2 ngurta de esenta de portocae s 1/2 ngurta steve. Se amesteca toate astea,
se pun n forme s se baga a congeator cateva mnute. Curan vegan, mon cher, curat vegan. PS -
nu este raw vegan pentru ca am topt cocoata s untu pe aragaz.
It pace ? LIKE & SHARE !
231. u de|un - arde gras, rdch, morcov crud, ros, masne, avocado, teemea maturata s zeaza
de amae. S o cafea bo. A fost decos.
232. Somonu marnat de care m-a tot ntrebat. Se gaseste n toate hpermarketure. Eu -am gast
a promote, a 14.69 - 150 grame. Nesmtt de scump. Nu ma omor dupa e, dar orcum e ma bun
decat ce afumat. Orcum, este de crescatore, dec aras nu e perfect. Dar aa oceanc este 30 ron
100 grame, dec nu te pot apropa de e
233. Mcu de|un. Doua feute subtr de pane, unt 82%, somon marnat, cascava, masne, un ou
bo, cateva nuc braze, cateva feute de rose s castravete :) Evdent, un decu :)
234. Pranzu :
235. Mcu de|un. Saata de crudtat cu somon, cascava, nuc. Protene de catate - anmae s
vegetae, grasm sucente pentru keto, dn surse naturae, anmae s vegetae, neprocesate,
gucde foarte putn dn surse foarte sanatoase, naturae, nsotte de bre, vtamne, mnerae,
antoxdant, tonutrent. Curat ketogenc, mon Cher (TM).
236. Pept de pu tras n ue de cocos n vas de ceramca, semnte de oarea soareu crude, masne
verz cu gogosar, castravecor murat. Un decu. Curat Ketogenc, mon Cher (TM). Iata ca n deta
ketogenca pot manca foarte bne s sanatos. Protene de catate, grasm sucente, foarte putne
gucde, vtamne, mnerae, tonutrent, antoxdant
237. Mcu de|un. Doua oua erte, teemea maturata, pept de pu, cateva ros cherry, ceva arde
capa. Un decu
238. Pranzu : cotet de vte tras n ue de cocos n vas de ceramca cu sos de branza
cu mucega s smantana. Un decu curat ketogenc.
239. Mcu de|un ntarzat. La ora doua. In dmneata asta, dn pacate, am sart peste
mcu de|un. Nu a fost ceva programat de pacere, pur s smpu a ntervent ceva s
nu am apucat sa mananc deoc dmneata. Nu am patt totus nmc. Am baut apa, am
baut cafea, am supravetut. Oua erte, somon marnat, teemea maturata, cascava,
crudtat. S o mana de nuc. Curat ketogenc.