Consejos para Adelgazar sin Estar a Dieta

Las dietas no producen resultados

permanentes, tan pronto como se
abandona la dieta, se recupera el
peso perdido. La dieta diaria debe
ser saludable incluir vegetales y
frutas, ser baja en grasas y no
abusar los carbohidratos.
Los hbitos alimenticios deben ser
saludables, de esta manera
mantendrs un peso ideal
siempre. Recuerda que el peso ideal
no es lucir como una modelo sino
tener el peso recomendado por los
mdicos para tu estatura.
Las dietas como dijimos antes son
temporales. Cuando sigues una
dieta muchas veces te prohbes a
ti misma comer alimentos que te
gustan y terminas comindolos y
sintindote culpable. Tu puedes
comer cualquier cosa si lo haces
con moderacin.
Consejos para Adelgazar rpido y
sano sin Estar a Dieta.
1- Realismo. Muchas personas
niegan la realidad "no se porque
estoy engordando si no como
mucho." Por una o dos semanas
escribe todo lo que comes. Te
sorprenders de la cantidad de
caloras que consumes por da.
2- Vigila lo que
Comes. Si vigilas lo
que comes la
mayora del tiempo,
puedes darte el lujo
de comer lo que
quieras en unas
pocas ocasiones.
Algunos
entrenadores y
nutricionistas creen
que si te fijas en lo
que comes el 90%
del tiempo, el
restante 10% no es
problema.
3- Come Siempre en
la Mesa. Si tienes
problemas
controlando lo que
comes, este un
consejo
simple. Siempre que
comas hazlo en la
mesa. Aunque sea
una taza de caf.
De esta manera estars
consiente que estas
comiendo. Muchas personas
no se dan cuenta que comen
a toda hora. Si comes solo en
la mesa estas creando un
habito.
Por ejemplo si
acostumbras comer
frente al televisor
con este nuevo
habito tendrs que
levantarte y a veces
la pereza es mas
fuerte.
4- Agua, Agua,
Agua. El agua es el
liquido vital. Es aun
mas importante
cuando quieres perder
peso. Muchos
expertos recomiendan
8 vasos al da.
Esto es solo una sugerencia, no
tienes que seguirla al pie de la
letra. Lo mas importante es
que bebas agua
constantemente. La orina
debe ser casi transparente.
Si tu orina es
amarilla (y estas
con medicinas o
estas enferma) es
indicacin que no
estas tomando
suficiente agua.
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