Como Adelgazar Rpido y Saludable

Cuando tu empiezas a
alimentarte con comidas
saludables con el propsito
de perder peso, eso significa
que por lo general tienes que
dejar de comer algunos de
los tipos de comidas con las
cuales te has estado
alimentando.
Pero eso no significa que tienes
que dejar de comer. Puedes
empezar tus das comiendo las
comidas adecuadas e
inmediatamente empiezas a
beneficiarte ya que esto puede
balancear el nivel de azcar en la
sangre y al mismo tiempo empezar
a regular tu metabolismo.
Aqu te dejo una serie de consejos
para adelgazar rpido y de forma
saludable:
Complementa siempre la dieta
con ejercicio: Es la mejor manera
de reducir caloras, ingiriendo
menos y gastando ms. Recuerda
que dieta para perder peso sin
ejercicio carece de sentido.
Mejor con
alimentos frescos:
los precocinados y
comidas
preparadas suelen
tener ms grasas
y ms aditivos que
las alimentos
frescos
No olvides comer a diario las 5
raciones de fruta y
verdura recomendadas: As te
asegurars que no te falten
vitaminas ni minerales y el
aporte de fibra ser notable.
Comer despacio y
masticando bien: el
proceso de
alimentarse es tan
importante como
los alimentos que
tomas. No esperes
a saciarte en cada
comida, esto ya te
indica que te has
pasado comiendo.
Disminuye la grasa. Trata de no
comer comidas fritas
frecuentemente, djalas solo para
ocasiones festivas. Prefiere la
mantequilla a la margarina, el aceite
de oliva o canola a los aceites de
palma o grasas animales. Prefiere
las carnes magras y preferiblemente
blancas.
Msculo y grasa.
Entre mas msculo y
menos grasa tienes
ms rpido perders
peso. Los msculos
consumen caloras y
la grasa no.
Para aumentar nuestra masa
muscular y evitar perderla con el
paso de los aos (a medida que
envejecemos perdemos masa
muscular) debemos hacer
ejercicio. El ejercicio aunque sea
moderado es muy beneficioso.
Ejercicio
fsico. Ningn
programa de prdida
de peso ser
completo sin un
ejercicio regular.
Pero de hecho, el
ejercicio no slo es
til cuando se trata
de bajar unos kilitos.
Sino que numerosos estudios han
confirmado que son
extremadamente importantes para
conservar el peso. Un buen y
completo programa de ejercicios,
debera incluir ejercicios aerbicos
as como entrenamientos de
fuerza y flexibilidad.
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