Como Adelgazar Rpido los Muslos

Los muslos son una

de esas partes del
cuerpo que suelen
acumular lpidos y
que cuesta luego
poder adelgazarlos.
Pero nada mejor que
hacer unos buenos
ejercicios para tener
las piernas en
condiciones y bien
bonitas. No te
resultarn para nada
difciles y sern muy
efectivos.
Los ejercicios para perder
peso son una de las
mejores estrategias que
puedes encarar para
complementar una dieta.
En este caso, los
ejercicios estn dedicados
especialmente para
adelgazar los muslos. Algo
bastante complicado y
que preocupa tanto a
hombres como mujeres.
Sigue estos pasos para
adelgazar rpido los
muslos:
1. Salta la cuerda. Intenta
saltar la cuerda de 3 a 4
veces por semana. Es
un ejercicio para
adelgazar muslos, para
precalentamiento o
enfriamiento despus de
tu entrenamiento con
pesas.
Empieza saltando
hacia delante y luego
intenta alternar tus
piernas usando un
ritmo de trote.
Trata siempre de
doblar tus rodillas
durante cada salto
para proteger tus
rodillas del impacto
del salto.
Puedes incrementar la
dificultad siempre
saltando con ambas
piernas en lugar de
alternarlas. Si no
posees una cuerda una
alternativa es saltar
con las puntas de tus
pies o jugar al piso
caliente saltando slo
con una pierna y
alternando.
2. Ejercidos
aerbicos. Algunos de
los ejercicios que
recomiendo son
bicicleta o nadar, porque
mueven muchas partes
de tu cuerpo. Estos
ejercicios intntalos
hacer con alta
intensidad
Por ejemplo despus de
calentar, corre o nada tan
rpido como puedas por 1
minuto. Luego desacelera el
ritmo por 2 minutos.
Seguido al mximo
ritmo que puedas 30
segundos, seguido
de 1 minuto de
ritmo para tomar
aliento. De nuevo
15 minutos a tu
mxima capacidad,
seguido de 30
segundos a ritmo
suave.
3. Sentadillas. Es sin duda el mejor
ejercicio que encontrars en el
gimnasio. No hablo slo del mejor
ejercicio para adelgazar muslos
sino del mejor para todo tu cuerpo.
Hazlo 3 veces por semana.
Empieza de manera suave con pesos
pequeos, e intenta incrementar todas
las veces que lo hagas. A manera que se
haga ms difcil, incrementa los pesos
por semana. La base est en fortalecer
las piernas, y creme que lo logrars.
Las sentadillas trabajan
todo el grupo muscular de
las piernas y hasta un 30%
de todo tu cuerpo,
incluyendo abdomen y
espalda. Pdele a la
persona de tu gimnasio
que te ensee a hacerlos,
o de igual manera conozco
el lugar perfecto donde
aprenders a realizar este
fantstico ejercicio.
PARA MAYOR INFORMACIN VISITAR EL SIGUIENTE LINK
CLICK AQU
http://DietaSanaParaAdelgazar.com/