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Gins Ciudad-Real Nez Autocontrol tdah

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LA TORTUGA

Esta es la historia de una pequea tortuga a la que le gustaba
jugar a solas y con sus amigos. Tambin le gustaba mucho ver
la televisin y jugar en la calle, pero no pareca pasrselo muy
bien en la escuela.
A esa tortuga le resultaba muy difcil permanecer sentada
escuchando a su maestro. Cuando sus compaeros y compaeras
de clase le quitaban el lpiz o la empujaban, nuestra tortuguita
se enfadaba tanto que no tardaba en pelearse o en insultarles
hasta el punto de que luego la excluan de sus juegos.






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La tortuguita estaba muy molesta. Estaba furiosa, confundida y
triste porque no poda controlarse y no saba como resolver el
problema. Cierto da se encontr con una vieja tortuga sabia que
tena trescientos aos y viva al otro lado del pueblo. Entonces le
pregunt:
-Qu es lo que puedo hacer? La escuela no me gusta. No puedo
portarme bien y, por ms que lo intento, nunca lo consigo.
Entonces la anciana tortuga le respondi:
-La solucin a este problema est en ti misma. Cuando te sientas
muy contrariada o enfadada y no puedas controlarte, mtete
dentro de tu caparazn (encerrar una mano en el puo de la
otra y ocultando el pulgar como si fuera la cabeza de una
tortuga replegndose en su concha). Ah dentro podrs calmarte.
Cuando yo me escondo en mi caparazn hago tres cosas. En
primer lugar, me digo Alto - luego respiro profundamente una
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o ms veces si as lo necesito y, por ltimo, me digo a mi misma
cul es el problema.
A continuacin las dos practicaron juntas varias veces hasta
que nuestra tortuga dijo que estaba deseando que llegara el
momento de volver a clase para probar su eficacia.
Al da siguiente, la tortuguita estaba en clase cuando otro nio
empez a molestarla y, apenas comenz a sentir el surgimiento
de la ira en su interior, que sus manos empezaban a calentarse
y que se aceleraba el ritmo de su corazn, record lo que le haba
dicho su vieja amiga, se repleg en su interior, donde poda estar
tranquila sin que nadie la molestase y pens en lo que tena que
hacer. Despus de respirar profundamente varias veces, sali
nuevamente de su caparazn y vio que su maestro estaba
sonrindole.
Nuestra tortuga practic una y otra vez. A veces lo consegua y
otras no, pero, poco a poco, el hecho de replegarse dentro de su
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concha fue ayudndole a controlarse. Ahora que ya ha aprendido
tiene ms amigos y amigas y disfruta mucho yendo a la escuela.