fibra soluble cantidad Fibra insoluble cantidad

Alimento Fibra Soluble /grs Fibra Insoluble /grs

Salvado de trigo 2.05 40.3
Semillas de linaza 19.9 18.7
Germen de Trigo 6.09 18.63
Centeno 4.7 8.45
Harina de Soya 5.2 6
Semillas de ssamo 3.22 7.96
Lentejas 3.9 6.7
Almendra 3.3 6.5
Cebada 1.7 8.1
Higo, orejn 1.9 7.7
Ciruela, orejn 4.9 4.1
Alubia cocida 3.7 4.6
Avellana 2.5 4
Semillas de girasol 2.5 3.8
Avena, copos 1.75 3.68
Arndano 1.4 3.5
Garbanzos cocidos 1.6 3.2
Frambuesa 0.98 3.7
Nuez 2.1 2.5
Apio 0.55 3.68
Kiwi 1.5 2.4
Zanahoria 1.51 1.92
Pera 0.6 2.2
Mango 1.6 1
Remolacha 0.48 2.05
Manzana 0.9 1.4
Puerro 1.2 1.1
Naranja 1.3 0.9
Escarola 0.9 1.1
Frutilla 0.5 1.5
Espinaca 0.53 1.31
Tomate 0.14 1.69
Uva 0.42 1.2
Pepino 0.6 0.6
Tabla de alimentos ricos en fibra soluble e insoluble en gr/100 grs de alimento:
Fibra Total /grs
42.35 salvado de trigo
38.6 papaya
24.72 naranja
13.15 copos de avena
11.2 CIRUELA
11.18
10.6
9.8
9.8
9.6
9
8.3
6.5
6.3
5.43
4.9
4.8
4.68
4.6
4.23
3.9
3.43
2.8
2.6
2.53
2.3
2.3
2.2
2
2
1.84
1.83
1.62
1.2
Tabla de alimentos ricos en fibra soluble e insoluble en gr/100 grs de alimento: