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TECNICAS DE LA DANZA

CONTEMPORNEA










Material de Consulta
Elaborado por Araceli Len Torrijos,
profesora de danza contempornea del plantel 4.


TECNICAS DE DANZA CONTEMPORNEA

En la evolucin de la Danza Contempornea se estudiaron las etapas en las que se divide y los
precursores o pioneros.
Estas etapas determinaron el desarrollando en el movimiento y los estilos en la danza de acuerdo
a su poca y a las necesidades de expresin.
A continuacin se explicarn brevemente algunas de las tcnicas de mayor importancia en la
enseanza de la danza en la ENP.


Tcnica Graham.

La tcnica Graham es creada por Martha Graham bailarina y coregrafa destacada del periodo de
la danza moderna en Norteamrica.
Esta tcnica se basa en la concentracin de fuerzas es decir en contracciones, tambin en la
expansin del cuerpo llamada release. Se utilizan fuerzas opuestas en la columna vertebral
conocidas como espirales y el principal motor que genera el movimiento es la pelvis.

La tcnica Graham est basada en la respiracin, por lo tanto en cada movimiento que se ensea
el alumno debe estar consciente del uso de su respiracin: una inhalacin y una exhalacin.























CONTRACCIN


Contraccin

Flexin de la zona lumbar de la columna vertebral logrando una forma redonda y alargada de esta,
debido a que los isquiones se ruedan un poco hacia atrs y al mismo tiempo el crneo se opone a
este movimiento.
Al comenzar a darle volumen redondo al cuerpo las vrtebras se separan ms, y este va
concentrando energa en la zona abdominal (contraccin abdominal); pero esta energa no puede
quedarse contenida y se le da salida por otros puntos como lo son la boca y las extremidades.
Con la contraccin llegas a sentir como si estuvieras dentro de una burbuja, o aferrndote a una
gran pelota.
La contraccin se logra a partir de la respiracin. Cuando inhalas se concentra la energa o el
esfuerzo en la pared abdominal, suspendiendo la zona del centro de gravedad, y al exhalar
sucede el alargamiento extra de la columna o se aprovecha para cambiar de direccin la
contraccin.



















Para poder realizarla debemos recordar que nuestra columna est dividida en cinco principales
secciones: coxis, sacro, vrtebras lumbares, dorsales y cervicales.
Al comenzar a hacer el gran crculo desde nuestro centro debemos involucrar toda la columna.
Primeramente se involucra el coxis impulsado por los esfnteres y pubis (suelo plvico y sus
msculos), despus las vrtebras lumbares con msculos abdominales (ombligo), luego usas las
dorsales donde cuidas la postura, pues las costillas presionan un poco al diafragma, y por ltimo
las cervicales donde el esternn se relaja llegando a la profunda exhalacin. Es muy importante
que la seccin de cervicales no se confunda con los hombros.

CONTRACCIN



Cuando haces ejercicios en nivel alto tambin se usa la contraccin, inclusive para hacer saltos.

Release

El release es el mximo alargamiento de la columna vertebral de manera vertical.
Para hacer un release utilizas la columna de la misma manera que en la contraccin con la
diferencia de que alargas las vrtebras de manera vertical, imaginando y respetando las
curvaturas naturales de esta.
Al momento de inhalar es cuando logras este alargamiento pero debes de mantener el esternn
con peso abajo al igual que la caja plvica. Al exhalar imaginas que tu crneo flota y que todo lo
dems va a favor de la gravedad.






















High release

En el high release la columna hace una extensin, mejor conocida como arco. Esta extensin debe
ser vista como un alargamiento (pues as los discos intervertebrales no se lastiman), o como una
prolongacin de la columna hacia el crneo y hacia la pelvis al mismo tiempo.
En este movimiento se debe tener cuidado con las vrtebras cervicales (cuello) y lumbares
(cintura) pues es muy comn que se compriman, y eso hace que lastimes tu columna, adems de
que el movimiento se ve corto y antiesttico.
RELEASE
No olvides permitir que tus costillas caigan hacia abajo, eso lo podrs sentir mejor en el momento
de la exhalacin





















La espiral

La espiral es un movimiento logrado por visualizar fuerzas opuestas alrededor del cuerpo. Su
principio es basado en empujar una pierna y jalar la otra, conectando con el movimiento plvico
que esta accin desemboca y ello provoca una rotacin.
Cuando llegas a la alta espalda (parte de las dorsales y todas las cervicales), haces la misma
accin que ya se explic de las piernas, pero ahora con los brazos desde los omoplatos afectando
el crneo, y as logrando una rotacin de toda la columna. La sensacin es como de exprimir tu eje
central, y de darle espacio a las vrtebras de manera lateral.
En esta tcnica las espirales siempre sern originadas de la pelvis hacia arriba, nunca de la parte
alta de la columna.
La espiral es un crculo continuo que envuelve tu cuerpo.















HIGH RELEASE
ESPIRAL

Tcnica Limn

Tcnica construida por Jos Arcadio Limn basada en principios de movimiento estudiados con
sus maestros Doris Humphrey y Charles Weidman.

Estos principios consisten en: respiracin, peso, cada, recuperacin, suspensin, sucesin y
oposicin (se sustentan con las leyes de la fsica).

Algunas secuencias o evoluciones caractersticas de la tcnica son: sucesin de columna,
oposicin de columna y extremidades, series de rebotes y cambios de peso.

Para est tcnica es muy importante la respiracin consciente e inclusive todos sus ejercicios estn
construidos en base a esta.

La alineacin


Esta es bsica para todas las tcnicas de danza o de movimiento, pero para Limn era primordial
que se trabajara con nfasis a cada momento.


Sucesin

La sucesin es la trayectoria secuencial de un movimiento a travs de las articulaciones del
cuerpo. Funciona como una reaccin en cadena o como una ola que viaja a travs del cuerpo
moviendo diferentes partes.
Los ejercicios de sucesin son enfocados al toso y a los brazos.
La sensacin en las articulaciones es de espacio y amplitud.

















SUCESIN DE COLUMNA EN FLEXIN LATERAL
Oposicin

La oposicin es una manera de utilizar el cuerpo entero para crear una sensacin de longitud y
estiramiento en un movimiento, sin tensar ni contraer (acortar) los msculos.

Al estar de pie, hay 5 puntos de oposicin bsicos en todo el cuerpo: la cabeza, la mano izquierda,
la mano derecha, el pie izquierdo, el pie derecho. Si imaginas una cuerda adherida en cada
segmento (una a la palma de cada mano, una a la tapa del crneo, una a la planta de cada pie) e
imaginas que la tensin que ejerce cada una hacia afuera es igual, te sentirs muy alargado y
estirado de todas tus extremidades y de la columna.

























Energa potencial y cintica

La energa es la capacidad del cuerpo para moverse, y la energa potencial es la energa
almacenada en el cuerpo y puede ser liberad por medio de la gravedad. Cuando la energa se
libera, se convierte en energa cintica.









EXTREMIDADES DEL CUERPO
EN MOVIMIENTO DE
OPOSICIN


















Un ejemplo de energa potencial puede ser un enojo, o un berrinche en el momento en que lo
sientes venir en tu cuerpo, y se convertira en energa cintica cuando liberas esa sensacin que
se genero en todo tu ser.
Siendo ms exactos de acuerdo a la tcnica Limn, la energa potencial se genera en la inhalacin
del cuerpo, y la cintica en la exhalacin.


La cada

Una cada es la relajacin total de los msculos del cuerpo cediendo a la gravedad. La sensacin
es como adherirse al piso, an ms cuando hay una exhalacin.






















ENERGA CINTICA
CUERPO CEDIENDO A LA FUERZA
DE GRAVEDAD

En la tcnica Limn se aprende cmo dejar caer diferentes partes del cuerpo de manera
independiente. La imagen de esta accin puede ser como cuando a un ttere le cortan uno de sus
hilos.

Peso

La utilizacin del peso es el elemento de la Tcnica Limn ms difcil de definir y explicar porque
es en s una cualidad de movimiento. Son fuerzas que por un lado estn a favor de la gravedad y
por otro lado te rescatan para ir en contra de esta y no caer colapsado.
El peso se incorpora aislando una parte del cuerpo que cae y otras partes que se oponen a la
cada.























Recuperacin y rebote

La recuperacin es la energa que renueva un cuerpo para sobrevivir de una cada (inhalacin).
El rebote se refiere a la reaccin elstica de los msculos. Cuando una parte del cuerpo cae, los
msculos alcanzan el lmite de estiramiento al final de la cada y de manera natural regresan o se
contraen ligeramente como un resorte. Esto sucede en la exhalacin.
Esta accin del cuerpo de caer, reaccionar como resorte y rebotar obliga al cuerpo a sobrevivir y
recuperarse.




BRAZO CEDIENDO A
LA GRAVEDAD


Suspensin

La suspensin es un punto alto prolongado. Cuando inhalamos, el cuerpo se llena de aire y las
oposicin entre cabeza, manos y pies se alargan. En el momento tratas de crear la sensacin de
aire, como cuando un astronauta salta en el espacio exterior.





















Aislamientos

Se refiere al trabajo de diversas partes o segmentos del cuerpo de forma independiente, creando
puntos del cuerpo que van a favor de la gravedad (exhalacin) y otro que va en contra de la
gravedad (inhalacin).




















AISLAMIENTO DE BRAZO A LA
DIAGONAL ARRIBA
SUSPENSIN DEL CUERPO A
PARTIR DEL CNETRO DE
GRAVEDAD

Algo que es muy importante en la tcnica Limn es uso el ritmo es decir la dinmica del
movimiento y el uso consciente del espacio personal y general.



TCNICAS POSTMODERNAS


Los bailarines y coregrafos que llevaron la danza moderna a su evolucin perseguan objetivos
importantes como:

Investigar en la diversidad y pureza de los impulsos de movimiento corporal
Llegar a un lenguaje totalmente dancstico en donde el drama o la mmica no fueran un
instrumento necesario para darle contenido o sentido a una obra de danza.
Conocer los fundamentos tericos del funcionamiento del cuerpo para as llegar al
movimiento consciente y orgnico.

Este cambio en la danza es retribuido al estadounidense Merce Cunningham, an cuando si se
revisa la escuela alemana de danza moderna podemos ver brotes de esta ideologa con
muchsimo tiempo de anterioridad, solo bastara volver a mencionar a Rudolf Von Laban que es
uno de los alemanes precursores de la danza moderna y que hasta hoy sus escritos e
investigaciones son la base terica de la danza.

Por todo lo anterior podemos observar que al cambiar los objetivos de la danza, la prioridad de
coregrafos y bailarines no era el dominar una forma especfica de moverse sino el poder
expresarse desarrollando sus propias posibilidades corporales y as lograr lenguajes personales
que partieran desde movimientos espontneos hasta formas frescas e innovadoras.

Principios de movimiento generales.

Estas tcnicas postmodernas regresan mucho al trabajo de piso con el fin de que el cuerpo
aprenda a sentir su peso y a moverse a favor de la gravedad. Los postmodernos pensaban que as
las personas podran entender con mayor facilidad como moverse de pie usando el esfuerzo
necesario.
Ellos se basaron mucho en las imgenes anatmicas, y con ese lenguaje se comunicaban con los
estudiantes. Aqu nos podemos dar cuenta que en la tcnica Limn ya se buscaba esta manera de
entender la danza, por ello muchos postmodernos la utilizan para desarrollar sus propios mtodos
de movimiento.

A continuacin se muestran algunas posiciones y acciones bsicas utilizadas en estas tcnicas.


































DIVERSAS ESPIRALES O TORSIONES
DIVERSOS ESTIRAMIENTOS
POSICIN FETAL POSICIN DE ESTRELLA PIERNAS FLEXIONADAS A LA ALTURA
DE LAS CADERAS

Acciones como rodar, hacer pndulos, cerrar y abrir desde el centro del cuerpo con la ayuda de las
extremidades, o tan solo caminar tomando nfasis en la relacin nuca sacro, cambios de peso y
msculo psoas.


































ARIR Y CERRAR DESDE EL CENTRO DEL CUERPO
PENDULOS CON IMPULSO DE PIERNAS Y
PELVIS
RODADA FLEXIONADA ATRAS













Tambin se estudia largo rato el articular la columna a flexin y extensin, as como lateralmente,
en posicin de pie o sentado, con el fin de entender el movimiento de cada vrtebra.



Tcnica Relase

La tcnica Relase se desarrolla en Estados Unidos en los aos 60 y 70 destacando bailarines
postmodernos como Trisha Brown, Lucinda Childs, Debora Hay, etc. Cabe mencionar que para
ellos el cuerpo por s solo era el tema de desarrollo coreogrfico permitiendo que el espectador
tuviera una interpretacin personal y esttica de lo que observara en escena. Estas coreografas
podan ser interpretadas en teatros pero se caracterizaban por hacerse en lugares alternativos
como la calle, canchas de tenis, azoteas, etc., realmente el lugar era indistinto al igual que
cualquier recurso escnico, pues lo importante para este tipo de concepto creativo es el proceso
de cada individuo y no lo que de este resultara.

Principales conceptos de movimiento.

El movimiento en esta tcnica siempre partir de la relajacin a travs del uso de la respiracin,
para as oxigenar el cuerpo y crear espacio en las articulaciones, permitiendo la organizacin
coherente del esqueleto y por lo tanto buscando usar la energa necesaria para cada esfuerzo
muscular.

CAMINATA
Otro concepto es que el movimiento sea sorpresivo e incontrolado para as poder retar la
estabilidad del cuerpo y ver cmo resuelve este para reorganizarse y recuperarse. Esto es logrado
a partir de la visualizacin del peso de los propios huesos.

Los principios de movimiento manejados en la tcnica son:
La elevacin, tomando como referente el eje central del cuerpo y dando distancia a las
articulaciones como ya se mencion anteriormente, pero pensando en un alargamiento de
liberacin de energa y no en generar tensiones y acortamientos musculares.
Ejemplo deportivo. Al encestar un basquetbolista
Ejemplo naturaleza: La carrera de un venado.

La articulacin, se refiere que al hacer movimientos se visualice una accin en cadena en
cada articulacin involucrada, por ejemplo al mover un brazo desde la articulacin del
hombro, luego codo, mueca y dedos, o al revs.
Ejemplo deportivo: la brazada de un nadador boca abajo (crol).
Ejemplo naturaleza: las ramas y las hojas de un rbol movidas por el viento.

La desarticulacin, que significa abrir espacio entre los huesos, generando una reaccin en
cadena de las articulaciones involucradas en un impulso de movimiento.
Ejemplo cotidiano: un desmayo.
Ejemplo naturaleza: un alga marina.

La direccin, que se refiere a como se reorganiza el cuerpo a partir de un impulso de
movimiento.












SALTO ARTICULANDO BRAZOS Y CADERA
EN ESPIRAL
Algo de suma importancia es generar energa y no colapsar el cuerpo, al igual que crear claridad
en la imagen que existe de cada movimiento (movimiento consciente).


En la enseanza de esta tcnica se utiliza principalmente el piso con el fin de entender con ayuda
de la gravedad la sensacin de peso en el cuerpo, as como las palancas primarias utilizadas por el
ser humano para poder levantarse y caminar.

La mayora de las secuencias de movimiento estn basadas en las posibles espirales del cuerpo
en diferentes niveles del espacio, as como en el estar cayendo y recuperando la verticalidad del
cuerpo con palancas de piernas o brazos partiendo de impulsos del centro de gravedad.












Tambin busca desafiar a la gravedad cambiando constantemente de planos desde el centro del
cuerpo.

En este tipo de clases de danza, siempre se marcarn las secuencias o ejercicios dando referentes
de huesos y articulaciones para que conectes la imagen de tu cuerpo con el movimiento y de esta
manera hagas mecanismos musculares y seos mas conscientes.



Tcnica de Improvisacin de contacto

Nace con Steve Baxton entre los aos 60 y 70 por la necesidad de encontrar nuevos tipos de
movimiento dancstico relacionndolo con el deporte, de ello proviene una nueva forma de
expresin corporal a la cual le denomina improvisacin de contacto que es esencialmente la
interaccin de cuerpos a partir del contacto fsico.
DESLIZAR CON EL IMPULSO DE MANOS Y BRAZOS
USANDO EL PODER DEL CENTRO DEL CUEPRO.



Principales conceptos de movimiento.

Esta tcnica requiere de conocer las leyes fsicas que rigen el contacto de los cuerpos como lo
son: la fuerza, velocidad, puntos de apoyo, adherencia, masa, gravedad momentum y peso; as
como el poder realizar acciones primarias como: caer, levantarse, cachar, deslizar, saltar, caminar,
etc.

Puntos de apoyo: se refiere a que partes del cuerpo estn involucradas al tener contacto
de una superficie.
Masa, gravedad, peso: se estudian estos conceptos para entender como el cuerpo puede
tener la capacidad de sublimar su propio peso y poder adaptarse a una superficie sin
quedarse contrado muscularmente ni colapsado, pero a su vez permitiendo la influencia
de la fuerza de gravedad.
Adherencias: es la cualidad que tiene el cuerpo para poder adaptarse a una superficie o a
otros cuerpos, es decir el cmo toma la forma de estos para quedarse embonado a ellos,
encima de ellos o tambin para transitar por ellos. La adherencia tiene que ver con el
momentum (momento preciso en el cual el cuerpo encuentra el punto exacto para hacer
una transicin) y es un desarrollo del entendimiento corporal de los puntos de apoyo.


En la improvisacin de contacto se hacen diversos tipos de cargadas y contrapesos. Tambin se
hacen ejercicios donde improvisas manipulando a otros cuerpos, es decir dirigindoles el
movimiento y dndoles impulsos para que resuelvan como seguir trayectorias.











CONTRAPESOS

































FOTOGRAFAS: Alumnos del plantel 4 de la ENP.




PUNTOS DE APOYO
DE IMPULSO PARA SATO
PUNTOS DE APOYO PARA
SUSPENDER A CARGADA
PUNTOS DE APOYO
CAMBIANDO DE PLANO
PUNTOS DE APOYO
CON ADHERENCIA
DIFERENTES FORMAS DE USAR
LOS PUNTOS DE APOYO
BIBLIOGRAFA


DALLAL, Alberto. Como acercarse a la Danza. UNAM. 2 ed.

LEWIS, Daniels. La tcnica ilustrada de Jos Limn. INBA. 1 ed.

DURN, Lin. La humanizacin de la danza. INBA. 1 ed.


VIDEOGRAFIA

PANORAMA DE TECNICAS DE DANZA. INBA