Desayuno 6:00:

1 Batido de papaya picada + sandia picada + una banana en agua

ms grnola o pia, kiwi, guayaba, 2 tortilla de huevo de 2
claras y una yema o sndwiche de atn

10:30:
Batido o Yogurt con cereal

Almuerzo 13:00:
El plato lo dividimos en tres partes a-b-c
A) ensaladas
Melloco
Tomate
Pimiento
Pepinillo
Espinaca
Zanahoria
Brocoli
Cebolla
Lechuga
X lo menos tres de ellos solo con aceite de oliva y limn no
poner sal
B) carnes:
Pueden ser carnes rojas o blancas como de pollo o pescado slo
asadas o al horno o al jugo no fritas
C) una porcin de uno de ellos solo una:
Una taza de arroz
Tres papas cocidas
Una taza de fideos
Cinco patacones
Una taza de frejol o lenteja
Un maduro

El segundo plato del almuerzo es fruta y siempre va ser papaya y
sanda y manzana, tambin puede ser gelatina
Y agua, no consumir gaseosa o jugos q tengas mucho colorante

4:30
Sndwiche de queso o atn con jugo natural
O maduro con queso
O cualquier fruta q les gust

Cena 20:00
Repetimos del almuerzo solo a y b

22:00
Papaya ms sandia con grnola o avena