Como dejar de fumar:

- Cambia de hbitos: Romper la rutina que llevabas cuando eras fumador te puede ayudar a
no acordarte ms del tabaco. Puedes, por ejemplo, escoger otro camino para ir al trabajo o
sentarte en una silla diferente en la que fumabas tras acabar de comer. La claves es mantener
la mente alejada del tabaco y dejar de convertir el cigarro en el protagonista de tu vida.
- Lleva una vida sana: Muchas personas temen engordar al dejar de fumar. La ansiedad que
provoca dejar la nicotina hace que se coma mucho ms. Por ello, es clave proponerse llevar
una vida ms saludable. No es necesario que te pongas a dieta, pero si es conveniente que
optes por una alimentacin ms sana. Dejar atrs malos hbitos como el consumo abusivo
de alcohol y el sedentarismo te ayudar mucho en tu propsito. El deporte es el mejor aliado
para ganarle la batalla al tabaco.
- Haz tu intencin pblica antes de dejarlo: Cuntale a todo el mundo que vas a dejar de
fumar. Es una forma de comprometerte contigo mismo y con los dems. Su apoyo te ayudar
en los momentos bajos. Adems, cuantas ms veces lo repitas ms te lo creers. Nunca
escuches a aquellos que no confan en que esta vez, como otras muchas, no lo conseguirs.
Est comprobado que para abandonar el tabaco definitivamente primero se ha de intentar
en varias ocasiones. Cuantas ms veces lo intentes, mejor conocers tus puntos dbiles y
ms herramientas tendrs para poder combatirlos.
- Espera 10 minutos si te entran ganas de fumar: Llevas varios das sin fumar y ests
apunto de encenderte un cigarro. Respira y espera unos 10 minutos para fumrtelo. Utiliza ese
tiempo para alejarte de la tentacin. Bebe mientras tanto un vaso de agua y date un
pequeo paseo que permita pensar con claridad si realmente quieres o no fumarte ese
cigarro. Seguro que si lo piensas bien puedes pasar sin l. Esas pequeas batallas son los
que te harn ganar la guerra contra el tabaco.
- Ahorra el dinero del tabaco y date un capricho: Compra una hucha y mete en ella el
dinero que antes te gastabas en el tabaco. Puedes utilizarlo para darte un gran capricho
como un viaje. Pero si necesitas ver los resultados de lo que te ahorras en un periodo ms
corto de tiempo para motivarte, puedes hacerte un autoregalo ms econmico semanalmente
como, por ejemplo, una cena, una tarde en un spa, un vestido nuevo o un cosmtico caro que
de otra forma jams te compraras.