Rutina de ejercicios de Superman

Lunes
35 Press de banca con mancuernas
35 Press de banca con mancuernas inclinado
35 Peso muerto
35 Press francs con barra
35 Fondos de trceps con peso
Martes
36 Curl de bceps
36 Curl de bceps martillo
36 Press Arnold
37 Elevaciones laterales con mancuerna
37 Elevaciones frontales con mancuerna

Mircoles
35 Sentadillas
35 Sentadilla blgara con mancuernas
35 Buenos das con barra
312 Prensa inclinada
350 Superman
312 Superman con giros con baln medicinal
Viernes
35 Press de banca
35 Press de banca con mancuernas declinado
35 Peso muerto
35 Jaln trasnuca
35 Press de banca agarre cerrado
37 Flexiones pliomtricas
Sbado
35 Sentadillas al cajn
35 Split con barra
36 Curl de bceps predicador
36 Curl de bceps martillo
35 Press militar con mancuerna
37 Elevaciones frontales con mancuerna