Alimentos para combatir la anemia...

Publicado por Denise Larrea Ramrez el octubre 22, 2013 a las 3:45am en SL!D "
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(ol)er a SL!D " #$%&%S'R Discusiones
La anemia es una alteraci*n en la san+re producida por una ba,a cantidad de +l*bulos ro,os- La
manera de detectarla es a tra).s de un /emo+rama, aun0ue /a1 indicios 2sicos de 0ue podramos
estar su2riendo de este trastorno-
%ntre los sntomas tpicos se encuentran el cansancio 2recuente, o,eras pronunciadas, palidez en el
rostro, ce2aleas, mareos 1 en al+unos casos puede /aber ausencia de menstruaci*n-
La anemia es un trastorno mu1 com3n en las mu,eres 1 en la +ran ma1ora de los casos no es un
indicador de una patolo+a +ra)e- nte un dia+n*stico de anemia los m.dicos pueden recetar al+3n
medicamento espec2ico pero siempre indican comenzar con una alimentacin saludable1 con
muc/o /ierro-
Se+uramente 0uerr4s saber 0u. alimentos /a1 0ue in+erir para prevenir o disminuir la anemia- La
ma1or concentraci*n de /ierro se encuentra en las carnes , las le+umbres 1 al+unas )erduras-
5uc/as mu,eres comienzan a padecer de anemia lue+o de someterse a una dieta- %ste es un error
mu1 2recuente, 1a 0ue al+unas c/icas suprimen de su r.+imen alimentos )itales para el or+anismo-
!na )ez m4s insistimos en 0ue la me,or alimentaci*n es a0uella 0ue es )ariada-
Para e)itar la anemia 1 a la )ez ba,ar de peso, podemos ele+ir consumir cortes magros de carnes,
como por e,emplo el lomo, la bola de lomo o el peceto- 'ambi.n el pescado es una 2uente saludable
de /ierro-
Las legumbres son imprescindibles en la dieta- &o es necesario consumirlas en +randes cantidades,
pero s 0ue est.n presentes en pe0ue6as porciones en nuestro comer diario- Puede )ariarse entre
ar)e,as o +uisantes, lente,as 1 +arbanzos- %l to2u tambi.n es recomendado-
%ntre las verduras, la col, el br*coli 1 los repollos de brusela contienen +ran cantidad de /ierro-
Les si+uen la espinacas, la acel+a 1 los esp4rra+os-
dem4s, te recomiendo beber ,u+os ctricos 1a 0ue .stos colaboran a 0ue el /ierro sea me,or
absorbido por nuestro or+anismo-
7uente: 8ealt/s1stem(ir+inia-edu
$m4+en: 5ic/elan+elo9/e2-com