LUNI:

DIMI: iaurt cu un pumn de prune uscate (4-6),2 linguri de fulgi de ovaz si cafea sau ceai
GUSTARE:10 migdale crude + o cana de ceai
PRANZ: piept de pui cu legume preparate la gratar sau la cuptor
GUSTARE: 2 felii de paine prajita+salata de rosii
SEARA:supa de legume fara cartof,fasole mazare

MARTI
DIMI:omleta din 2 oua fara ulei+salata de legume+ceai/cafea
GUSTARE: 2 kiwi
PRANZ: peste la gratarcu legume
GUSTARE :2 felii de paine cu pasta de branza
SEARA:legume la gratar
MIERCURI
DIMI:IAURT CU 4-5 LING DE OVAZ+2 LINGURITE DE STAFIDE
GUSTARE:2 BRUSCHETE+O CANA DE CEAI
PRANZ:friptura de curcan+salata de legume proaspete
GUSTARE: un iaurt
SEARA: ciuperci la gratar 5 6 buc
Salata de varza alba sau salata verde cu ceapa verde swi ridichi asezonata cu ulei de masline ,otet
balsamic si putina sare


JOI
DIMI:un ardei gras umplut cu urda+cafea/ceai
GUSTARE:100g de orez fiert +o cana ceai
PRANZ: ton sau somon la gratar+broccoli la abur asezona cu ulei de masline sau unt
Gustare : miezul de la 2 nuci +o cana de ceai verde
SEARA: slata de legume proaspete +o felie de paine integral

VINERI
DIMI:un pumn de arpacas fiert cu o lingurita de miere(mierea se aduaga dupa ce s-a racit
arpacasul)+cafea/ceai
GUSTARE: 1 OU FIERT MEDIU+un castravete verde
PRANZ:muschi de vita la gratar +salata de varza alba
GUSTARE:iaurt -100g
SEARA: amestec de legume fierte (dovlecel ,morcovi,telina,ardei,conopida) cu ulei de masline


SAMBATA
DIMI:2 felii de paine integral prajita+100 g telemea de capra+cafea/ceai
GUSTARE: salata de rosii cu seminte de floarea soarelui si dovleac (4 lingurite)+o cana de ceia
PRANZ: supa de legume +pulpe de pui la gratar -2 buc +salata la alegere
GUSTARE:ceai
SEARA: peste la cuptor + salata la alegere


DUMINICA
DIMI: iaurt cu 4 linguri de fulgi d eovaz+cafea /ceai
PRANZ: orice va doriti (un fel principal plus un desert)
Gustare:o cana de ceai verde
SEARA: supa de legume +crutoane (2 linguri)