NO LE LLAMES MS!

No permitas que te siga haciendo dao.

Autor: Rhonda ind!ing
"ndice
#ntroducci$n: %&or qu' no de(es !!amar!e) *
+. Romper e! cic!o compu!si,o -
*. .ue!o / a0!icci$n 1
2. Recuperarse de! recha3o +2
-. &aternidad inadecuada +4
5. Madres / hom(res **
4. 6osas que te atan a '! *-
1. E! hom(re am(i,a!ente 27
8. 9! nunca cam(iar: 21
;. 6omportamiento o(sesi,o -7
+7.Sa!ir ah< 0uera de nue,o -*
++.E! programa de die3 pasos =No !e !!ames!> -8
+*.So(re,i,ir un re,'s 47
#N?RO.@66#AN : %&or qu' no de(es !!amar!e)
Separarse de alguien a quien se ama es uno de los sentimientos ms
dolorosos que el ser humano puede experimentar. Es causa de
sufrimiento y de un profundo pesar, pues significa perder el amor en
s, y el amor es la mejor forma de felicidad conocida por el hombre.
El sentimiento que provoca el hecho de renunciar al amor que hubo
se ha convertido en la inspiracin de gran parte de nuestra cultura en
la actualidad. Slo hay que escuchar las die primeras canciones de
las listas de !xitos. "rcticamente todas tratan de la ternura y la
a#orana que despierta un amor perdido$ I Cant Live If Living Is
Without You %No puedo vivir sin ti&, The Way We Were %Tal como
ramos& o You Just Keep e !anging "n %Te sigo esperando&. 'a
mayora de las baladas que interpretan las grandes damas del ja
%Sarah (aughan o )illie *oliday, por ejemplo& tratan de rupturas
amorosas$ y an %i hom#re& o The an That $ot !a%ai %&l
hom#re 'ue se march(&.
'as pelculas pueden contar historias acerca de la dificultad que
tienen las mujeres para renunciar al amor. )tracci(n fatal es la
historia de una mujer que se convierte en una asesina psicpata
debido a su obsesin por un hombre casado que la rechaa. La
historia de )dele !*, de +ran,ois -ruffaut, trata de una mujer que se
vuelve loca tras perder al hombre del que se haba enamorado.
.el mismo modo, la televisin y el teatro tambi!n cuentan historias
acerca de personas incapaces de recuperarse tras una ruptura. En
+u#set ,oulevard, /orma .esmond asesina a su amante, 0oe,
porque !ste est a punto de abandonarla. 'as telenovelas suelen
presentar la historia de una persona que se pasa la hora entera
persiguiendo a quien la abandon. 'a mayora de los programas de
entrevistas muestran una interminable lista de personajes
obsesionados por un amor frustrado.
'os peridicos, por su parte, estn repletos de historias de gente que
no pueden superar su situacin por mucho dolor que les cause. 1s,
por ejemplo, si 2nica 'e3ins4y hubiera sido capa de afrontar sus
sentimientos por la ruptura de su relacin con el presidente 5linton
acudiendo a un psicoterapeuta profesional y no a 'inda -ripa,
quis el curso de la historia de Estados 6nidos hubiera tomado un
rumbo muy distinto.
7"or qu! s! tanto acerca del proceso de superacin de una ruptura8
"orque yo misma pas! por esa experiencia.
1#os atrs, me enamor! de un hombre atractivo, carismtico,
elocuente y espiritual. .urante el tiempo que dur nuestra relacin,
me volv emocionalmente dependiente de !l. 2e ense#o mucho
acerca de la espiritualidad. Era cari#oso y amable, y cre que me
comprenda como nunca antes nadie lo haba hecho. Sin embargo,
cuando le expres! mi deseo de que se comprometiera, se march.
1hora, cuando miro atrs, siento y creo que su repentino y casi cruel
rechao estaba causado por sus problemas para relacionarse.
5uando lo conoc, me dijo que en ms de siete a#os no haba tenido
ninguna relacin y que no tena intencin de comprometerse. 2e
enamor! de !l de todos modos, deseando ser la excepcin. "ese a mi
capacidad profesional como psicoterapeuta, no pude ms que
sentirme herida y profundamente deprimida. -uve que emprender
un difcil proceso de superacin para poder recuperarme y seguir
adelante con mi vida. .urante ese mismo tiempo, me encontraba
tratando a mujeres con dificultades para superar la ruptura de una
relacin amorosa, por lo que decid, al fin, crear un grupo de
psicoterapia llamado 9:/o le llames;<. =ealiamos varias sesiones
en la comunidad y pronto empeara a aparecer en radio y la
televisin como 9experta en relaciones<. "areca que mi camino ya
estaba decidido.
1 trav!s de mi propia experiencia persona y profesional, aprend lo
mucho que puede llegar a afectar a una persona adulta un abandono
o un rechao. El dolor del rechaa puede alcanar hasta lo ms
profundo del ser humano. 6na mujer, por ejemplo, puede llegar a
obsesionarse hasta tal punto por un hombre que la ha rechaado, que
la rabia y el deseo que siente por !l llegarn a consumirla. *e
conocido mujeres que han perdido la salud, el dinero, el trabajo, sus
hijos, incluso que han ido a la crcel, a causa de su preocupacin
por el hombre que las abandon. En el grupo de terapia han
participado mujeres al borde del suicidio por una ruptura y su
incapacidad de superarla.
'a mujer ha recorrido un largo camino para independiarse
econmicamente del hombre, pero todava queda mucho trabajo por
hacer para alcanar la independencia emocional. Existen demasiadas
mujeres econmicamente autosuficientes que soportan relaciones
emocional y fsicamente abusivas por temor a que las abandonen.
"refieren mantenerse al lado de un hombre que las maltrata, las
humilla o las rechaa que arriesgarse a quedarse solas. En los
prximos captulos, aprenders a desarrollar tus habilidades para
superar una relacin rota y no destroar tu vida por lealtad al amor
romntico o por miedo a la soledad. 'os ejercicios te servirn para
expresar y experimentar tus propios sentimientos, lo cual es
fundamental en el proceso de curacin. Este libro, los ejercicios y el
programa de die pasos desarrollado a partir de mi trabajo con las
mujeres del grupo de terapia 9:/o le llames;< te ayudarn a
recuperarte del dolor de una relacin rota. 1unque la mayora de las
mujeres de la terapia estaban pasando por una separacin, haba
algunas que seguan inmersas en una relacin con un hombre nada
aconsejable y que lo que buscaban era la fuera y el apoyo
necesarios para romper. >tras sentan que estaban actuando
ciegamente, respondiendo a su desesperacin por no quedarse solas,
y buscaban una nueva perspectiva sobre su comportamiento.
'os casos que se presentan en este libro estn basados en la
experiencia y el esfuero por sobreponerse a una relacin rota de
pacientes que he tratado y personas que he conocido. 'os nombres y
rasgos que pudieran identificarlos han sido cambiados.
Si en estos momentos mantienes una relacin y un exceso de
ansiedad hace que quieras llamarle por miedo a que te abandone o
que pierda inter!s, !ste tambi!n es tu libro. 6tilia los ejercicios
prcticos, el programa de die pasos y la informacin proporcionada
para centrarte y no dar la impresin de estar necesitada o
desesperada. Esto puede poner en contra al mejor de los hombres.
Si lo que ocurre es que ests sufriendo por una ruptura, puedes
utiliar este libro para reponerte. Sigue mi consejo de controlarte y
no salir corriendo detrs de tu ex? conseguirs recuperarte de la
p!rdida con tu orgullo y autoestima intactos. /o slo sobrevivirs,
triun0ar:s. @ncluso puede que te animes a buscar un nuevo amor,
uno que siempre est! ah para ti. .e ,erdadB !a ,ida sigue despu's
de ese hom(re!
+ C ROM&ER EL 6#6LO 6OM&@LS#DO
Sheila, una atractiva programadora de veintisiete a#os, permaneca
encerrada en su apartamento, mirando fijamente el tel!fono.
.eseaba llamar a -ony, un guapo comercial con el que haba estado
saliendo los Altimos seis meses.
1l principio, Sheila crea que -ony era perfecto. Era encantador,
ambicioso y muy atento. 6na noche, despu!s de una cena romntica
en un restaurante franc!s, Sheila reuni el coraje suficiente para
preguntarle sobre su futuro en comAn. Bl le confes que no se vea
casado con ella, y propuso que ambos empearan a salir con otras
personas. Sheila se hundi. *erida y enfadada, decidi que lo mejor
era que no deban volver a verse. 1hora, Sheila se senta sola y
desesperada. Cuera estar con -ony cualesquiera fueran las
condiciones, las que !l quisiera. /o poda soportar la idea de una
vida sin !l. Se senta como si todo fuera culpa de ella. Si pudiera
volver atrs y borrar aquella fatdica conversacin, todava estaran
juntos. -ena que hablar con !l.
2arc su nAmero, deseando que estuviera en casa, pero lo que son
fue su contestador. Sheila colg. .ecidi esperar y volver a llamar
despu!s. @ntent mantenerse ocupada haciendo las tareas de la casa,
pero no poda dejar de pensar en -ony, as que cogi el tel!fono y
volvi a marcar su nAmero. .e nuevo el contestador. Empe a
llamar cada quince minutos durante ms de dos horas seguidas.
Saba que estaba fuera de control, como un drogadicto desesperado
por una dosis. "ero no poda evitarlo. /o poda soportar la idea de
no verle nunca ms.
-odas podemos sentirnos identificadas con la situacin por la que
pasa Sheila y por cmo se siente, pues, en mayor o en menor grado,
todas hemos experimentado un cuadro emocional similar. 'os
sntomas se nos muestran dolorosamente familiares$ el miedo a
perder el control, el deseo de or su vo de nuevoD Sabemos que
nuestro comportamiento es irracional y, sin embargo, somos
incapaces de dominarnos ante la necesidad de llamar por tel!fono.
/os encontramos atrapadas.
7Cu! es lo que agita nuestra estabilidad emocional hasta el punto de
hacer lo que sea para que !l vuelva8 7"or qu! no podemos superarlo
sin ms8
(eamos algunos de los factores que intervinieron en el hundimiento
emocional de las mujeres de mi grupo de terapia. El abandono
figura entre uno de nuestros miedos ms profundos. 6n beb!
abandonado est condenado a morir? no puede sobrevivir si no hay
ningAn adulto que lo alimente y, por tanto, su miedo es parte de sus
instintos. En cierta medida, y segAn las circunstancias de cada
individuo, ese miedo permanece con nosotros.
Si, una ve adultos, somos abandonados por alguien de quien
esperbamos amor y sustento, ese temor infantil vuelve a ponerse de
manifiesto. Este efecto, combinado con la presente amenaa de
abandono, puede generar una intensa sensacin de pnico. /uestra
aptitud para raonar puede verse afectada hasta tal punto que todo lo
que somos capaces de experimentar se reduce a ese terror a ser
abandonadas, a sentirnos solas o rechaadas.
Estos sentimientos tan dolorosos pueden hacer que nos resistamos a
aceptar que la relacin se ha roto y nos aferremos a ella como
nuestra Anica salvacin. 6n comportamiento as puede
ejemplificarse con actividades que van desde la profusin
compulsiva de llamadas telefnicas hasta el presentarse en su casa o
lugar de trabajo sin previo aviso, o incluso el no dejar de escribirle
cartas o eEmails aunque !l no haya respondido a ninguno de nuestros
intentos de contacto.
5uando una mujer se encuentra en tal estado de aferramiento, puede
llegar a sentirse desesperada hasta el punto de no sentir reparo
alguno en recurrir a un comportamiento humillante y prcticamente
lindante con lo masoquista.
/ancy estaba tan triste cuando su novio la dej, que fue a su casa, se
arrodill ante !l y le rog que la aceptara de nuevo. 2e confes que
cuando estaba arrodillada, lo Anico que importaba ere que !l
volviera con ella y, en aquel momento, su orgullo y su autoestima no
eran importantes en absoluto? su idea de que no podra vivir sin !l la
dominaba.
2arcy fue al edificio en el que viva su ex novio y le pidi al
portero que lo llamara. El chico respondi que no quera que
subiera, y /ancy se qued tan turbada que le dijo al portero que no
se ira sin hablar con el hombre a quien haba venido a ver. El
portero amena con llamar a la polica, pero en su desesperacin,
ella se resista a marcharse. +inalmente, la polica lleg y 2arcy
tuvo que desaparecer, terriblemente humillada y avergonada.
El dolor y la humillacin en los tres casos expuestos son muy
lgicos y no tan fuera de lo comAn como creemos. 2uchas mujeres,
incluso aquellas de las que nunca lo hubi!ramos imaginado debido a
su !xito, fama yFo bellea, han vivido la situacin por la que pasaron
2arcy, /ancy y Sheila.
El hecho de no querer llamar a nuestro ex de forma compulsiva o
aferrarnos a !l cuando sabemos que la relacin se ha terminado
puede servir para enmascarar o anestesiar nuestros sentimientos de
soledad, sufrimiento y profundo dolor. 'o mismo se aplica a
aquellas mujeres que se encuentran en una relacin o amistad
nuevas y temen no volver a saber nunca ms de su pareja. 5uando
empeamos a llamar compulsivamente a un hombre por miedo a que
nos abandone, puede que experimentemos una subida de adrenalina
al pensar en verle o simplemente en or su vo, pero debemos ser
conscientes de que esta subida es temporal. El verdadero camino
hacia una libertad emocional es sentir el dolor de su ausencia y
analiarlo y trabajarlo por nosotras mismas o con la ayuda de un
especialista.
Si existe alguna esperana de que la relacin pueda recuperarse, o lo
que realmente queremos es mantenerla tal y como est, es
importante recordar que una actitud desesperada y agobiante es
motivo suficiente para que la mayora de hombres se distancien
todava ms. Este tipo de comportamiento te hace aparecer como si
te creyeras indigna de ser amada y estuvieras agradecida por el
hecho de que cual'uier hombre se hubiera fijado en ti.
Si un hombre tiene sus propias ideas acerca de lo que significa el
compromiso, el que nosotras le agobiemos con nuestras continuas
exigencias de que nos demuestre que no nos dejar, slo puede
hacer que se sienta coaccionado y sometido a mucha presin. 6na
actitud as, adems, nos muestra emocionalmente deseosas, lo cual
le har sentirse con la eterna obligacin de asegurar y demostrar el
amor que tanto ansiamos, lo que no deja de ser un arduo trabajo para
cualquiera.
Es natural que cueste enamorarse de una persona que
constantemente nos bombardea con llamadas telefnicas. 6na mujer
desesperada no da ninguna oportunidad al hombre que ama para
echarla de menos. Est tan al alcance de la mano que !l no tiene
motivos para suspirar por ella o fantasear acerca de su deseo por
ella, lo cual, desafortunadamente, es en lo que suele consistir el
enamoramiento.
1ferrarse desesperadamente a un hombre puede llevarnos a un ciclo
vicioso. 5uanto ms se distancia !l, ms nos aferramos nosotras, y
cuanto ms lejos, ms desesperada es nuestra dependencia.
@ncluso si somos conscientes de ello, la necesidad de permanecer a
su lado suele ser irresistible. 1unque sabemos que nuestro
comportamiento no es apropiado, no podemos evitar dejarnos llevar
por un impulso que no podemos controlar, y realmente nos sentimos
mal cuando actuamos as.
%Eu' podemos hacer cuando nos so(recoge !a irresisti(!e /
compu!si,a necesidad de !!amar a un hom(re)
"rimero, debemos darnos permiso para experimentar
conscientemente la tensin y nuestros propios sentimientos, y
soportarlos hasta que desaparecan. G ten por seguro que
desaparecern? los sentimientos son algo temporal. En eso consiste
precisamente el truco$ sentir nuestras emociones sin dejar que
gobiernen nuestros actos. =equiere una gran dosis de disciplina y
trabajo personal, pues lo ms fcil sera dejarse llevar por nuestros
sentimientos y actuar en consecuencia. El hecho de ser conscientes
de lo que sentimos sin permitir que esos sentimientos dirijan nuestra
vida es lo que se conoce como 9contenci(n emocional<.
Es lgico, sin embargo, que en ese proceso de contencin nos
sintamos algo incmodas, pues suele generar ansiedad y, por tanto,
una gran tensin. Esa incomodidad es la que nos induce a llamarle e
intentar, as, liberarnos de esa sensacin de incertidumbre y
malestar. En ese momento, debemos pensar en la angustia y el
profundo dolor que nos causara el que nos rechaara o el no
conseguir la respuesta que esperbamos.
-oni, una de las mujeres de mi grupo de terapia, se hio una lista de
amigos a quien llamar si se vea acechada por la necesidad de llamar
a su ex novio. *elen, otra de las mujeres del grupo, se propuso ir al
gimnasio cada ve que sintiera que quera llamarle. Si el gimnasio
estaba cerrado, entonces sala a practicar jogging un buen rato.
)arbara, por su parte, se iba al cine. 2uy pronto todas las
componentes del grupo de terapia disponan de una lista de cosas
para hacer cuando las invadiera el irresistible impulso de llamar a su
ex.
Es muy importante que entendamos que el hecho de contener
nuestros sentimientos no significa que no debamos expresarlos a
otras personas. 6n buen amigo que sepa escucharnos o un grupo de
terapia pueden resultarnos tan Atiles en este sentido como un
especialista. *ay mujeres que han preferido superarlo solas. Es
posible conseguirlo, pero desde luego no es el mejor modo de
hacerlo.
El principal objetivo de controlar nuestras llamadas al hombre con
el que hemos roto y exponerle nuestros sentimientos es evitar
sentirnos rechaadas, heridas o humilladas. 5ada ve que sufrimos
un rechao, se refuera esa imagen de desesperacin y antipata
contra la que pretendemos luchar.
@ncluso si ese hombre al que llamamos responde como esperbamos,
puede que nos sintamos momentneamente aliviadas y ms cercanas
a !l, pero sin duda la angustia volver, pues la relacin todava no es
definitiva, y entonces tendremos que empear todo el proceso de
nuevo, como si el trabajo realiado hasta entonces no hubiera
servido para nada.
Superar el dolor que sentimos sin acudir a !l puede parecer muy
complicado, pero el hecho de conseguirlo por nosotras mismas nos
proporcionar una sensacin de triunfo y de confiana en nuestros
propios recursos.
* C .@ELO F AL#66#AN
5uando una relacin termina, o cuando nuestro hombre empiea a
distanciarse o perder el inter!s por nosotras, nos enfrentamos a una
situacin de prdida Hincluso si se trata de una p!rdida temporalE, y
es necesario ser conscientes de los sentimientos que !sta despierta
en nosotras.
>dio tener que decir a mis pacientes que primero deben sentir el
dolor para poder despu!s superarlo y seguir adelante. "ero,
desafortunadamente, as es. El Anico modo de recuperarnos es
librndonos de las fantasas de nuestro amor y siendo conscientes de
todos los sentimientos y sensaciones que experimentamos.
El proceso de superacin de una p!rdida se conoce como 9perodo
de duelo<. Se trata de un proceso complicado en el que intervienen
gran cantidad de sentimientos$ afliccin, pesar, ansiedad, decepcin,
rabia, apata, tristea y desesperacin.
'a afliccin es un sentimiento muy doloroso, incluso angustioso,
pero es absolutamente necesario para concienciarnos del dolor que
causa en nosotras la reciente p!rdida. /egar la existencia de ese
dolor puede llevarnos a llamarle de forma compulsiva, lo cual nos
impedira superar esta situacin y amar a otra persona. Estamos
dolidas por la p!rdida de su compa#a, de los momentos de amor
con !l, de sus caricias, de la fantasa sobre un futuro juntos, de los
hijos que podramos haber tenido con !l, del placer y la felicidad
que sentimos a su lado.
"uede que haya momentos en los que nos sintamos consumidas por
la afliccin, temerosas de no poder recuperarnos jams, pero si
somos completamente conscientes de estos sentimientos, podremos
superar el dolor y la tristea que nos invaden. .ebemos afrontarlos y
conocerlos bien para que su intensidad disminuya hasta que, por fin,
terminen desapareciendo. 6na cosa s debemos tener clara$ no
durarn para siempre.
El sufrimiento y la afliccin tienen su propio ritmo, y no podemos
forarlo. Es imposible decidir cundo sufrir, y hemos de aceptar ese
sentimiento cuando apareca.
Etapas de !a p'rdida
El perodo de duelo por la p!rdida del hombre del que estbamos
enamoradas pasa por cuatro etapas. "uede que el orden en que se
sucedan vare o que se solapen entre s, pero en cualquier caso son
fcilmente reconocibles. Esta divisin en fases se basa en las cinco
etapas del proceso de la muerte propuestas por la doctora Eliabeth
IJblerE=oss en su famosa obra "n -eath and -ying %Sobre la
muerte y los moribundos&, publicada en KLML.
'a negaci(n es la primera fase. /o queremos afrontar la realidad de
que !l se ha marchado, nos ha rechaado o ha hecho algo terrible
que ha provocado que rompi!ramos con !l. Estamos bajo el efecto
de un profundo shoc. emocional que nos impide reconocer la
verdad.
En esta fase de negacin, es sumamente importante intentar hacer
frente a la realidad. Si hacemos ver que todo sigue igual y nos
dedicamos a perseguir al hombre con el que acabamos de romper,
podemos terminar sinti!ndonos todava ms heridas y humilladas.
Este es un buen momento para hacer uso de nuestra propia red de
apoyo Hbuenos amigos, un grupo de terapia o un especialista, por
ejemploE, y buscar la ayuda necesaria para aceptar la verdad de la
situacin.
'a ra#ia es la segunda fase de este proceso. .urante esta etapa,
estamos afrontando la realidad y nos sentimos enfadadas con !l por
habernos traicionado, herido y abandonado. 1ntiguos conflictos que
quedaron sin resolver %con los padres, los ex noviosD& pueden
resurgir en este momento.
Sin embargo, es importante superar esta rabia sin acudir a !l. /o
debemos utiliarla como excusa para enfrentarnos con !l,
sermonearle o incluso pero$ recurrir a la violencia. .emostrarle
nuestro sentimiento de rabia no resolver nada. .e hecho, puede
empeorarlo todo. 'a mayora de las personas no responden bien a
las confrontaciones, as que lo ms probable es que no obtuvi!ramos
en absoluto el tipo de reaccin que andamos buscando. Cuis nos
sintamos mejor por un momento, pero esta situacin suele terminar
haci!ndonos sentir todava peor. 'o mejor, por el contrario, es
compartir nuestros sentimientos de rabia con alguno de los
componentes de nuestra red de apoyo, o intentar superarlos por
nosotras mismas. "odemos hacerlo, por ejemplo, practicando algAn
deporte, escribiendo o realiando actividades que impliquen cierta
dosis de creatividad.
'a tercera y cuarta fases son, respectivamente, la depresi(n y la
desesperan/a, sin duda las ms difciles de superar. 'os nervios y el
drama de la ruptura se han calmado para dar paso a la sensacin de
vaco propia de cualquier situacin de p!rdida. 'os desenga#os
amorosos del pasado, que probablemente habamos retomado en la
segunda fase, pueden volver a presentarse de nuevo y contribuir a
nuestra tristea. "ueden ser momentos muy difciles, pero es
completamente necesario pasar por esta fase si queremos seguir
adelante y estar preparadas para abordar una nueva relacin? si nos
quedamos en la fase de la negacin, nos veremos permanentemente
acechadas por el pasado. Sin embargo, si la depresin llega hasta el
punto de afectar nuestro funcionamiento habitual %dejamos de
trabajar, de comer o de dormir&, puede que entonces se trate de una
condicin clnica y, como tal, debe ser tratada por un especialista.
.e nuevo, es importante que no le llamemos tampoco en esta fase.
Se trata de una complicada etapa de nuestras vidas en la que nos
sentimos vulnerables, y no podemos correr el riesgo de que
reaccione de manera distante o nos rechace, lo cual podra hacernos
sentir todava ms solas y agravar nuestra depresin y sensacin de
desesperacin. En cambio, en esta fase del proceso es especialmente
importante recurrir a nuestra red e apoyo en pos de sustento
emocional. "or nuestra parte, debemos intentar concentrarnos en
superar este dolor. 1unque es una etapa muy dura, siempre hay que
tener presente que el tiempo cura todas las heridas, y que los
sentimientos de tristea y desesperana llegarn, tarde o temprano, a
su fin. En este punto es donde pasamos a la Altima fase, la de la
aceptacin.
'a aceptaci(n es definitiva cuando empeamos a recomponer
nuestras vidas. /o nos sentimos tan obsesionadas por !l, y
comenamos a pensar en hombres nuevos y en salir con ellos. Esta
puede ser una etapa algo capciosa? siempre podemos querer llamarle
para demostrarle que ya lo hemos superado. /o debemos caer en la
tentacin, pues es posible que no consigamos el tipo de respuesta
que imaginbamos y nos sintamos defraudadas o, lo que es peor,
puede que nuestros sentimientos por !l resurjan y tengamos que
volver a empear :desde la primera fase;
6n factor muy importante de este proceso de duelo y afliccin es ser
conscientes en todo momento de todos nuestros sentimientos,
tambi!n los que son positivos. /o debemos avergonarnos de seguir
enamoradas de nuestro ex, incluso si la relacin se ha terminado y
aunque nos haya herido profundamente. Es natural. -ena cualidades
que admirbamos? de otro modo nunca nos hubi!ramos fijado en !l
ni nos habramos enamorado de !l.
Es igualmente necesario mantener la sensacin de deseo por !l. /o
hay por qu! avergonarse. Son sentimientos, nada ms. /o estamos
obrando segAn ellos, sencillamente los estamos sintiendo.
Es probable que sintamos la necesidad de expresar agradecimiento y
sigamos obsesionadas con la relacin porque creemos estar en
deuda con nuestro ex por algo que hio. (ivian estaba sumamente
agradecida a su novio por haberla apoyado econmicamente
mientras estudiaba derecho. )arbara, por su parte, se senta
agradecida por el apoyo recibido por parte de su pareja durante un
duro proceso de divorcio. 1mbas queran expresar estos
sentimientos al resto del grupo, pues aunque sus relaciones haban
terminado, seguan centradas en lo maravillosos que eran sus
respectivos ex compa#eros.
-ambi!n puede ocurrir que sintamos envidia hacia nuestro ex por
alguna cualidad que admiramos en !l y que quisi!ramos poseer.
)etty, por ejemplo, admiraba la capacidad de su novio "aul para
relacionarse con la gente. Sola observarlo en las fiestas, y estaba
fascinada por la rapide y la facilidad con la que conectaba con los
dems.
'o que sin duda alguna sentiremos por !l es enojo y rabia tanto por
habernos abandonado como por habernos tratado injustamente,
traicionado, rechaado, o incluso por haber abusado de nuestra
confiana. Superar estos sentimientos sin dejar que nos dominen es
capital para recuperarnos del desenga#o.
'a clave de este proceso es /> llamarle, por muy poderosas que
sean nuestras raones. .ebemos utiliar este perodo de tiempo para
distanciarnos emocionalmente de !l, para desconectar de la relacin.
Si le llamamos para compartir con !l nuestros sentimientos y no se
de cuenta de lo difcil de nuestra situacin, puede reaccionar
expresando su rechao o su desprecio, con lo que terminaramos
sinti!ndonos mil veces peor. 6n resultado tal contaminara el
proceso de recuperacin invalidando todo el trabajo hecho hasta
ahora.
En lugar de eso, lo mejor es expresar estos sentimientos a otra
persona, ya sea un terapeuta, un amigo o un grupo de terapia,
alguien con quien nos sintamos seguras. El hecho de tener un
testimonio que siga nuestra experiencia con el amor, el dolor, la
tristea y el deseo hace que este proceso adquiera un significado
mucho mayor. Sin embargo, hay veces en las que no podemos
encontrar a nadie con quien compartir nuestras sensaciones, as que
tendremos que sentirlas por nosotras mismas. 5uando el coran se
despierta en medio de la noche, no podemos ir llamando a la gente a
las cuatro de la ma#ana %:a no ser que estos amigos sean
extraordinariamente comprensivos;&. En lugar de eso, podemos
sentir y llorar solas. .e este modo, aprenderemos a calmarnos y
consolarnos a nosotras mismas, un punto que desarrollaremos en el
tercer captulo.
)etty y -im llevaban prometidos seis meses cuando !l le confes
que no saba si podra casarse con ella. )etty se hundi. *aban
estado saliendo durante ms de un a#o antes de prometerse. -im se
haba trasladado desde Nrecia a /ueva Gor4 para realiar un mster
de ingeniera. 6n a#o despu!s, conoci a )etty en una discoteca, y
desde su primera cita empearon a pasar prcticamente todo su
tiempo libre juntos. 5uando la familia de -im se enter del
compromiso, se enfadaron mucho, pues queran que !l se casara con
una mujer griega. 1menaaron con desheredarle si segua adelante
con la boda, y -im decidi hacer caso a su familia y renunciar al
matrimonio con )etty.
)etty estaba furiosa con -im por su incapacidad para hacer frente a
su familia y por haber traicionado su amor y sus expectativas de
futuro juntos. 1unque segua desempe#ando normalmente su trabajo
como analista financiero, )etty se estaba desmoronando, por lo que
decidi someterse a terapia. 5uando acudi a m, comentamos sus
sntomas de depresin y su incapacidad para superar completamente
la relacin con -im.
.e ve en cuando, !l la llamaba, aunque su decisin de no casarse
con ella segua firme. Esta situacin la confunda todava ms, y
gracias a la terapia, decidi que lo que ms le convena era romper
definitivamente con -im.
)etty pas las primeras sesiones de terapia tomando conciencia de
su propio dolor y llorando. *ablaba de las cosas que echaba de
menos de -im$ el que la llamara dos veces al da cuando salan
juntos, su relacin sexual e, incluso, la rutina de ir al cine. El
perodo de duelo se concentr en la p!rdida del futuro que podran
haber compartido. 'loraba por la boda que haban planeado Hya
haban decidido hasta el nombre de sus hijosE. Esto era lo que le
resultaba ms penoso.
"oco despu!s, empe a expresar la rabia que senta hacia -im por
haberla rechaado y abandonado. 5ada ve distingua con ms
claridad las raones que lo haban impulsado a obrar as, entre las
que figuraban su sometimiento a la familia y su incapacidad para
independiarse emocionalmente de ellos.
.urante este tiempo -im la volvi a llamar otra ve. 1 estas alturas
del proceso, ella se senta mucho ms fuerte psicolgicamente, por
lo que fue capa de pedirle que no la volviera a llamar. 'e dijo que
slo lograba confundirla, pues estaba claro que no haba esperana
de futuro entre ellos. Esto le proporcion una gran seguridad y
confiana en s misma. Se senta menos como una vctima, y su
depresin termin desapareciendo. "oda hablar de los buenos ratos
pasados con -im, de cmo !l la haba ayudado econmicamente
mientras ella estudiaba, y era capa de sentir gratitud hacia !l.
=ecordaba lo amable y cari#oso que haba sido con ella.
1 pesar de los sentimientos positivos de )etty por -im, haba
aprendido a contenerlos y controlar su necesidad de llamarle para
compartirlos con !l, pues era consciente de que con ello creara
todava ms confusin.
5uando )etty empe a salir nuevamente, a veces senta el impulso
de comparar a esos hombres con -im, lo cual le infunda nuevas
dudas acerca de la posibilidad de encontrar a alguien con quien se
sintiera tan bien como con -im. 1 medida que continuaba
trabajando su dolor, sus sentimientos por -im empearon a cambiar,
y al cabo de un a#o era capa de pensar en !l sin sentir dolor ni
remordimiento, de verlo todo como una experiencia muy positiva.
Se senta lo bastante liberada emocionalmente como para volver a
implicarse de forma seria con otro hombre. /o tema correr el riesgo
de mantener una nueva relacin, pues saba que poda amar y, si era
necesario, recuperarse de una p!rdida.
%Eu' podemos hacer para 0aci!itar nuestro paso por !a 0ase de
due!o)
"ara calmar nuestro enfado, podemos hacer ejercicio fsico
%correr, jugar al tenis, ejercicios de musculacin, lucha, :o incluso
tomar clases de artes marciales;&. Servir cualquier actividad en
la que podamos descargar nuestra ira y nuestra tensin.
Expresar nuestros sentimientos a trav!s de ejercicios de
creatividad tales como escribir versos, prosa o letras para
canciones, pintar, cantar y bailar.
*ablar siempre que podamos de nuestros sentimientos con las
compa#eras del grupo de terapia.
Escribir una carta de despedida a la relacin que acaba de
terminar. *ay que escribirla como si nuestro ex pudiera or a
alguien que la lee, decir todo lo que debe ser dicho, y dejar que
nuestros sentimientos afloren a medida que vamos escribiendo.
"ero cuidado$ no la env0es. "uede resultar extraordinariamente
positivo leerla a un amigo en quien confiemos, alguien que pueda
comprendernos. 1l cabo de un tiempo qui queramos releerla, o
tal ve romperla en se#al de que nuestra relacin con !l ha
terminado definitivamente.
La representaci$n de un ritua! tam(i'n puede ser,ir de a/uda
para superar !a 0ase de! due!o.
.onna se senta angustiada por haberse separado legalmente de
2ar4, y estaba pasndolo bastante mal emocionalmente. 'a noche
de su cumplea#os, temerosa de que no pudiera resistir el impulso de
llamar a 2ar4, decidi salir con sus amigas 'inda y Susan. 'as tres
amigas fueron a celebrar el fin de la relacin de .onna con 2ar4
pasando por delante del restaurante donde la pareja sola ir a cenar
cada viernes? pero una ve en la ona de aparcamiento, .onna les
cont sus experiencias con su ex marido.
Entonces las tres mujeres se dirigieron a la playa. .onna se quit el
anillo de casada, lo arroj al oc!ano y despu!s llor. 'inda y Susan
se mostraron compasivas y le ofrecieron todo su apoyo. .espu!s,
fueron a un restaurante de moda a celebrar el cumplea#os de .onna,
el fin de su relacin con 2ar4 y su nuevamente recuperada libertad.
'o festejaron con pastelillos y caf!, compartiendo historias sobre
relaciones y aventuras pasadas, riendo y llorando hasta que cerr el
local.
5uando .onna vino a visitarme para la sesin de terapia, me dijo
que se senta mucho mejor y capa de aceptar el fin de la relacin.
"odemos planear algAn ritual con amigos o llevarlo a cabo solas. /o
es nada ms que otro modo de expresar el cambio y la
transformacin que est sufriendo nuestra vida.
El factor ms importante de cualquier forma de duelo es la
capacidad de compartir nuestra historia con otras personas, ya sea
un terapeuta, nuestro mejor amigo o nuestra madre. El hecho de
contar y expresar lo que nos sucede nos ayuda a dejar de sentirnos
solas o desamparadas para sentirnos apoyadas y comprendidas. 1
menudo, cuanto ms hablamos de nuestros sentimientos, ms nos
distanciamos del dolor y el sufrimiento que !stos generan en
nosotras.
'a presencia de una persona compasiva y afectuosa con la que
compartir nuestras penas y alegras nos ayudar, sin duda, a
recuperarnos de cualquier trauma o herida.
EGercicios &r:cticos
'os siguientes ejercicios estn dise#ados para ayudarte a superar el
pasado. "iensa bien las respuestas antes de escribirlas %es lo que se
llama 9procesar< las respuestas&. El hecho de tener que ir
explorando nuestros sentimientos a medida que respondemos a las
preguntas es una parte fundamental del proceso de curacin.
7*as sentido tristea o desesperacin8
7*as sentido rabia o enfado hacia tu ex8 7Cu! hio !l para
provocarte estos sentimientos8
7Cu! tipo de cosas crees que puedes hacer para expresar tus
sentimientos de dolor y rabia de un modo sano y constructivo8
7-ienes a alguien con quien compartir tus sentimientos cuando
ests triste o disgustada8 .escribe a esa persona.
Si en plena noche te sientes desbordada por la tristea o la rabia,
7qu! haces para calmarte8
75ul es el modo ms original que imaginas para celebrar el fin de
tu relacin8 Escribe sobre ello sin preocuparte de lo extravagante
que pueda parecer.
2 C RE6@&ERARSE .EL RE6HAIO
El hecho de estar recuperndonos de un conflicto emocional no
significa que tengamos que resignarnos a estar apesadumbradas
durante todo el da. En estos perodos de sentimiento de p!rdida y
rechao, es especialmente importante cuidar de nosotras mismas.
.ebemos intentar restablecer nuestra vida tal como era antes de la
crisis. 75mo hacerlo8 75mo recuperar nuestra pa interior8
.urante los das inmediatamente posteriores a la ruptura, hay que
hacer todo aquello que nos haga sentir mejor, al menos hasta que el
dolor inicial empiece a mermar. *e aqu algunas sugerencias para
complacernos.
"odemos ir a la peluquera a arreglarnos el pelo, apuntarnos a aquel
curso que siempre deseamos hacer, visitar a la familia, viajar,
meternos todo el da en el cine, ir a un concierto, hacernos un
masaje o una limpiea de cutis, salir de compras, apuntarnos a un
gimnasio, coger unas vacaciones del trabajo, saltarnos la dieta y
comer pasteles todo el da, visitar a los amigos y hablar de nuestro
ex, hablar por tel!fono durante toda la noche, o contratar una
canguro para los ni#os y salir a bailar. El Anico lmite es nuestra
imaginacin.
.ebemos concedernos algAn capricho, hacer cosas que nos causen
placer. En eso consiste cuidar de uno mismo. *ay que tomrselo
como si se tratara de unas vacaciones e intentar no ser demasiado
exigentes con nosotras mismas. .urante este perodo de nuestra
vida, debemos procurar mantenernos lo ms relajadas posible. 'o
importante es conseguir superar los primeros das de forma que el
sufrimiento inicial provocado por el abandono o el rechao empiece
a remitir.
/o se debe recurrir a las drogas o al alcohol. "uede que logren
detener el dolor de forma temporal, pero lo Anico que
conseguiremos con ello es retrasar el momento de sentir ese dolor.
.ebemos mantenernos sobrias y centradas, y lo Altimo que
necesitamos en este momento es el problema adicional de la
drogodependencia o el alcoholismo.
1l cabo de una semana, debemos intentar cortar alguna de estas
actividades que tanto placer nos proporcionan, pues si seguimos
comiendo pasteles todo el da, tomando vacaciones del trabajo o
comprando, podemos terminar sin trabajo, con sobrepeso y en la
ms absoluta ruina. *ay muchas maneras de recuperarse que no
causan adiccin ni ningAn tipo de da#o fsico.
'a psicoterapia individual, el grupo de terapia, los m!todos de
autoayuda, el masaje, la reflexologa, la hipnoterapia, la
biblioterapia %leer mucho&, los crculos de plegaria, la acupuntura, o
la meditacin, la lista es interminable.
'o importante es que no llamemos al hombre que nos recha. 5on
ello slo conseguiramos reabrir la herida y echar abajo todo el
trabajo hecho hasta ahora. En caso de que funcionar normalmente
nos suponga un esfuero extraordinario, que nos cueste demasiado
levantarnos para ir a trabajar o que nos sintamos profundamente
deprimidas y tengamos pensamientos suicidas, entonces puede que
estemos clnicamente enfermas y debamos recurrir a la ayuda de un
profesional. /o hay por qu! sentir vergJena de tener que
medicarse, pues el sentimiento de p!rdida y rechao puede reavivar
traumas del pasado que dbamos por olvidados y que deben tratarse
para poder ser superados.
Apo/o
.urante el tiempo en que estemos intentando recuperarnos, es
fundamental poder contar con una slida red de apoyo. /ecesitamos
amigos con los que hablar cuando nos sobrevenga la necesidad de
llamar a nuestro ex o cuando nos sintamos deprimidas y
desanimadas.
Es importante que las personas que componen nuestra red de apoyo
no nos critiquen ni nos hagan sentir todava peor, pues, al contrario,
van a convertirse en nuestro apoyo emocional. Sera estupendo que
reunieran alguna de las siguientes caractersticas$ sensibilidad,
imparcialidad, generosidad, compasin, animosidad, enterea
emocional y discrecin.
*ay que contar con al menos tres personas a las que podamos llamar
en caso de sentir el impulso de llamarle a !l %deberemos llevar sus
nAmeros siempre encima&. /uestra red de apoyo puede estar
formada por amigos, parientes, compa#eros de trabajo, especialistas,
sacerdotes o pastores, etc!tera, cualquier persona con la que nos
sintamos a gusto y en la que podamos confiar a la hora de explicarle
nuestros problemas. Es aconsejable contar con varias personas en
lugar de insistir siempre con la misma, por lo que deberemos seguir
dedicando energa y esfueros en proveernos de una buena red de
apoyo.
5ontar con las personas adecuadas no slo nos ayudar a controlar
el impulso de llamarle, sino a sentirnos menos solas y ms queridas.
El hecho de saber que existen otras personas aparte de nuestro ex
que se preocupan por nosotras nos hace conectar emocionalmente
con ellas, lo cual evita que caigamos en la depresin de la soledad
no deseada y que nos invadan los sentimientos de desesperacin que
!sta genera.
1my y -om haban sido amigos durante casi un a#o. Ella le haba
apoyado durante todo el proceso de su divorcio, y !l la haba
ayudado cuando ella rompi con su prometido. Era la primera ve
en todo el tiempo que haca que se conocan que se encontraban
ambos sin pareja. 1lgunas veces, cuando haban quedado para cenar
%lo cual sola proponer -om&, 1my le haba sorprendido mirndola
con una expresin so#adora en su rostro. 1 menudo la llamaba por
la noche para ver cmo estaba y hablar sobre lo que les haba
ocurrido durante el da. 6na ve, incluso lleg a comprarle un libro
de poemas.
1my presenta que -om estaba romnticamente interesado en ella, y
pens que deban reflexionar sobre la posibilidad de empear a salir.
.urante la siguiente cena juntos, 1my le dijo que se senta trada
por !l y le pregunt cules eran sus sentimientos hacia ella. -om
reaccion con sorpresa ante el comentario y le dijo a 1my que la
consideraba como una hermana, que no crea que funcionaran bien
como pareja y que, adems, estaba saliendo con otra mujer, de la
cual crea que se estaba enamorando. 1my se sinti humillada y
herida. -ermin la cena rpidamente y se excus.
Estaba enfadada con -om por enviarle se#ales ambiguas y despu!s
haberla rechaado. "ens que su amistad con !l se haba arruinado
por completo. 1 pesar de su enfado, sin embargo, 1my segua
creyendo que -om terminara llamndola para admitir su error y
confesarle que, de hecho, s se senta romnticamente atrado por
ella. "as una semana y no llam. 1my comprendi que estaba ms
enamorada de -om de lo que crea y se deprimi. Empe a
obsesionarse con llamarle, pero saba que aquello era humillante y
que lo mejor para ella era superarlo todo de una ve.
Esa noche se program toda la semana de manera que no le quedara
tiempo para sentirse deprimida esperando a que sonara el tel!fono.
@ra a trabajar durante el da y despu!s se mantendra ocupada para
no echar de menos las llamadas de -om.
El lunes fue a hacerse un masaje y luego a ver una pelcula que
haba estado posponiendo. El martes fue a cenar con un amigo que
no haba visto en mucho tiempo y qued con otro para tomar el caf!.
El mi!rcoles se fue de compras y volvi con el vestido de sus
sue#os. 6na ve en casa, empe a sentir el suplicio de la ausencia y
el rechao de -om, y llam a unos amigos para comentar con ellos
lo que le haba ocurrido con -om. El jueves se cit con su terapeuta,
a quien no haba visto desde haca dos a#os. "idi dos das libres a
la empresa y se march. .e la ciudad durante el fin de semana para
visitar a su hermana y sus sobrinas.
5uando regres de su viaje, 1my se senta algo mejor. Se haba
gastado mucho dinero la semana anterior y tena que controlar el
presupuesto, pero decidi que seguira tratndose terap!uticamente
hasta que superara el rechao de -om. -ambi!n se decidi a hacer
un montn de visitas a sus amigos durante las dos semanas
siguientes y a empear un curso de interpretacin. Cui le sirviera
para afrontar algunos de sus sentimientos y, por qu! no, para
conocer gente nueva. 1dems, en su interior, siempre haba querido
ser actri, y !ste era un buen momento para perseguir uno de los
sue#os que haba estado posponiendo.
EGercicios &r:cticos
7-e recuerdan las circunstancias actuales situaciones pasadas de
p!rdida y rechao8 75ules fueron8
.escribe tus sentimientos por la persona que has perdido o que te
ha rechaado.
En este mismo momento, 7qu! podras hacer para aliviar ese
dolor8
.escribe tus rasgos ms positivos y atractivos.
*a una lista de algunas de las personas por las que te sientes
querida y descrbelas.
7Ests otorgando demasiado poder a la persona que te recha8
*a una lista de sus rasgos negativos.
*a una lista de todas las actividades que puedas hacer esta
semana para sentirte mejor.
- C &A?ERN#.A. #NA.E6@A.A
.esear un padre imaginario
Si ests pasndolo mal intentando superar el fin de una relacin o no
puedes evitar estar llamando constantemente a tu pareja porque
temes que vaya a dejarte, puede que est!s sufriendo los efectos de lo
que se conoce como 9paternidad inadecuada<. 2uchas ni#as crecen
sin su padre en casa o con un padre que entra en sus vidas slo de
forma espordica y siempre vuelve a marcharse. /o es de extra#ar,
pues, que muchas mujeres padecan las secuelas de una falta de
cari#o por parte de la figura paterna.
1 pesar de lo triste que esta situacin es ya de por s, la ausencia
fsica no es el Anico modo en que el padre puede desatender a sus
hijos. "uede que no haya estado emocionalmente disponible,
debido, por ejemplo, a una adiccin al sexo, al trabajo, a las drogas
o al alcohol. "uede que tuviera problemas para relacionarse, o que
su modo de hacerlo fuera distante por definicin. "uede que hubiera
estado deprimido o fsicamente enfermo. > puede que se tratara de
un hombre absorbido en s mismo.
En este sentido, es importante mencionar que este Altimo tipo de
ausencia constituye un abandono emocional y que, por tanto, debe
tratarse como cualquier caso de p!rdida. 5abe decir, adems, que el
abandono emocional puede ser tan traumatiante como el abandono
fsico.
El hecho de maltratar o humillar a la madre delante del ni#o tambi!n
se considera ejemplo de paternidad inadecuada. En el caso de la
ni#a, es incluso ms grave, pues !sta tiende a identificarse con su
madre e interioria el modo en que es tratada por el padre. 5ualquier
tipo de abuso o pelea delante de los hijos es estresante y
traumatiante para ellos, y cuando se lleva a cabo, no se estn
considerando los graves efectos a largo plao que este tipo de
conducta puede causar en los peque#os.
"or supuesto, si el padre abusa del ni#o o ni#a fsica, sexual o
emocionalmente, deja de comportarse como tal. Estamos ante el
caso extremo de un padre demasiado preocupado por sus propios
problemas y necesidades. Es completamente incapa de cumplir sus
obligaciones para con su hijo o hija.
&uede que ha/as pasado por un caso de paternidad inadecuada
si tu padreJ
Estaba exageradamente preocupado por s mismo y sus
problemas?
1ntepona sus necesidades a las tuyas?
1busaba sexual, emocional o fsicamente de ti?
>s abandon fsica o econmicamente.
?en<as un padreJ
5on sensibilidad?
5omprensivo?
@nteresado en ti?
5laro %no ambiguo en sus se#ales&?
=espetuoso?
5apa de considerarte seriamente?
.eseoso de proporcionarte todos los medios para que crecieras
feli.
5uando tena doce a#os, mis padres se divorciaron. 1unque mi
padre trabajaba, se march para 9vivir su propia vida<, sin
considerar siquiera el pasarnos algAn tipo de manutencin. /os
abandon a mi madre, a mi hermano y a m con una casa hipotecada
y un coche en manos de los bancos porque no haba pagado las
letras. 2i madre era ama de casa y no dispona habilidades que la
hicieran apta para trabajar, as que fuimos empobreci!ndonos cada
ve ms. 1 pesar de los intentos de mi madre en los jugados, mi
padre sola esquivar la ley y raramente contribua econmicamente.
/unca hio ningAn intento de financiar parte de mi ecuacin
universitaria, pero yo era bastante obstinada, as que consegu
mantener tres trabajos a la ve y terminar la carrera.
@ncluso ahora que soy adulta y una profesional en mi trabajo, su
egosmo y falta de cari#o siguen pareci!ndome difciles de
comprender. 5uando empec! a salir con hombres sola elegir los que
fueran guapos, encantadores y egoc!ntricos, tal como era mi padre.
2algast! un montn de tiempo y energa en hombres que eran
incapaces de mantener una relacin sana, pero logr! terminar con
todo ello cuando empec! a tratarme terap!uticamente y consegu
superar los sentimientos provocados por el abandono de mi padre.
&aternidad inadecuada / re!aciones amorosas. E! hecho de
ha(er crecido (aGo !os e0ectos de una paternidad inadecuada
puede in0!uir de distintos modos en !as re!aciones amorosas que
tengamos.
"uede que nos entre el pnico cuando creemos que un hombre
se est distanciando de nosotras o pretende dejarnos. Este
sentimiento de terror procede de los recuerdos del abandono
paterno escondidos en el inconsciente y que todava no hemos
superado. El miedo a ser rechaadas puede hacernos actuar de
un modo desesperado hasta el punto de desatar conductas
humillantes y autodestructivas.
"uede que nos relacionemos con hombres parecidos a la figura
paterna en un intento de revivir y resolver la historia. Es como
tratar de extraer sangre a una piedra? estamos intentando recibir
amor de un hombre emocionalmente incapa de drnoslo. 'a
triste realidad es que podemos encontrar millones de hombres
como nuestro padre, pero nunca podremos obtener el cari#o y la
atencin que necesitbamos cuando ni#as. Es demasiado tarde,
y repetir el trauma una y otra ve no resolver nada. 'o que s
podemos hacer ahora que somos adultas es curar la herida.
Cuis nos relacionemos con hombres como nuestro padre
porque emocionalmente no nos hemos liberado de !l o de su
recuerdo. El hecho de estar con este tipo de hombres permite a
la ni#a que forma parte de nosotras seguir en contacto con el
padre que conoci. "arece del todo irnico que tengamos
dificultades para separarnos emocionalmente de alguien que ni
siquiera estaba ah cuando lo necesitbamos. @ncluso puede que
nos aferremos a la imagen del padre que deseamos tener pero
que nunca tuvimos.
Si no conseguimos desvincularnos emocionalmente de esta imagen
y superar los sentimientos que provoca en nosotras, lo ms probable
es que nuestras expectativas y demandas acerca de los hombres con
los que nos relacionamos no sean realistas. 1s, por ejemplo, el
hecho de esperar a que el hombre con el que salimos pague los
gastos de la cita o nos obsequie con regalos refleja claramente
nuestro deseo de ser cuidadas y atendidas tal y como queramos que
nuestro padre lo hiciera. Este tipo de exigencias, sin embargo, son
las que pueden hacer que un hombre se desinfle. :Est buscando una
novia, una pareja, no una hija;
Exigir amor incondicional a un hombre responde a la creencia de
que nunca nos dejar si efectivamente nos quiere de ese modo, y
puede hacer que nos sea prcticamente imposible aceptar su
decisin de terminar la relacin si se diera el caso y que lo pasemos
realmente mal al intentar superar esta situacin. Es otro camino
hacia el mismo lugar$ el conocido comportamiento autodestructivo.
'as falsas expectativas de amor incondicional tambi!n podran
causarnos la sensacin de que podemos hacerle lo que queramos sin
esperar consecuencia alguna. .esde luego, se trata de una idea
completamente disparatada? toda accin tiene sus efectos, y si
hacemos cosas para hacerle enfadar o entristecerle, podra terminar
rechandonos o dejndonos. /o es ni nuestro padre ni el padre que
hubi!ramos querido tener. 6n hombre est con una mujer porque
quiere, no porque se lo deba. 6n padre, en cambio, le debe a sus
hijos el permanecer con ellos a lo largo de su infancia y
adolescencia, y esa exigencia, pues, debe dirigirse a !l, no a nuestra
pareja.
Si estamos actuando de alguna de estas formas, puede que lo que
realmente necesitemos para mantener una relacin sana sea resolver
los problemas que tengamos a ra del comportamiento de nuestro
padre.
.eGar atr:s !a nia que 0uimos
"ero, 7cmo podemos desvincularnos de lo que sentimos hacia
nuestro padre8 75mo podemos recuperarnos del sufrimiento
causado por su falta de cari#o y atencin8
'a clave para separarnos emocionalmente de lo que represent la
figura paterna en el pasado y de lo que no pudimos obtener de ella
cuando ni#as es pasar por un proceso de aflicci(n y de duelo.
.ebemos sentir el dolor y llorar por aquella ni#a que no recibi ni el
amor ni el apoyo emocional que necesitaba y que su padre deba
proporcionarle. .ebemos llorar por aquel padre que tanto habamos
idealiado y que nos defraud. :+ue el hombre que nos abandon;
6na ve que empecemos a ser conscientes de los sentimientos de
rechao, de privacin de cari#o y de p!rdida, aflorarn en nosotras
mucha rabia y dolor. Suele ser mucho mejor experimentar tales
emociones con un psicoterapeuta, un grupo de apoyo o un amigo,
pero es posible hacerlo solas Ha trav!s de la creatividad, por ejemplo
%artistas, escritores y mAsicos famosos reconocen expresar sus ms
hondos sentimientos a trav!s de sus trabajos&.
'o ms importante, sin embargo, es que lleguemos realmente a
tomar contacto con el amor que sentimos por nuestro padre. -oda
ni#a quiere y admira a su padre, y por ello afecta tanto su marcha.
Es precisamente ese amor y admiracin que sentimos por la figura
paterna y el hecho de que no nos lo devolviera del modo que
necesitbamos lo que causa esa gran herida. Es ah donde sentimos
que se nos ha roto el coran y, por lo tanto, donde debemos aplicar
la cura. @ncluso a medida que vamos haci!ndonos adultas, seguimos
deseando que nuestro padre nos quiera y nos respeta. En su obra
1ather Loss %'a p!rdida de un padre&, Elyce Oa4erman lo describe
a la perfeccin$
2ermanec0 ante el espe3o y empec a cantar algo
y fuerte* )h0 esta#a4 una chica de 'uince a5os4
sola en a'uel santuario adolescente 'ue era mi
ha#itaci(n* Correg0 la postura de timide/ 'ue me
caracteri/a4 ech los hom#ros hacia atr6s4 me
recog0 el pelo y empec a cantar lo 'ue me
dicta#a el cora/(n* 7+oy de so#ras la estrella m6s
grande4 pero nadie lo sa#e*8 Tras el refle3o de la
cantante4 aparece un p9#lico sonriente formado
por un solo asistente 'ue4 a diferencia del resto4
aprecia mis cualidades art0sticas* &n la alegre
intimidad de mi ha#itaci(n4 recreo una fantas0a y
recono/co ante el espe3o mi deseo de un aplauso
suyo4 de mi padre* ) veces4 a9n ahora 'ue ya he
crecido y 'ue me encuentro ha#lando de este tipo
de cosas4 sigo hall6ndome a m0 misma
pregunt6ndome4 al final de cada cap0tulo: 72ap64
;me est6s aplaudiendo<8*
Slo cuando seas plenamente consciente de tus sentimientos hacia
tu padre una ve adulta, podrs empear a desvincularte
emocionalmente de la figura que marc tu pasado. 5omenars a
vislumbrar una imagen de !l ms realista, sin llegar a ser ni el ogro
ni el h!roe que creas que fue. @ncluso puede que descubras que era
incapa de ejercer su papel como padre adecuadamente porque !l
mismo no obtuvo ese tipo de trato por parte de sus padres. Es
probable que no recibiera el amor que necesitaba cuando era
peque#o, pero el problema no estaba en ti. /o es que no merecieras
recibir amor. El problema era !l, y cuando seas capa de
comprender eso, tu vida empear a cambiar.
/o fue hasta que la relacin de 'inda con @van estuvo a punto de
terminar que el conflicto interior que mantena ella con su padre
empe a aflorar. 'inda haba estado saliendo con @van durante un
a#o cuando vino a verme. Bl era un padre divorciado, trabajaba en la
construccin y vea a sus hijas los fines de semana. Ella era
secretaria, quera casarse y formar una familia. -odo iba bien hasta
que la ex mujer de @van le pidi que cuidara de sus hijas mientras
ella se recuperaba de una operacin. 'inda intent ser comprensiva
con las nuevas responsabilidades de @van, pero pronto se sinti
consumida por los celos y la rabia. Empe a llamarle ms a
menudo incluso sabiendo que a !l no le gustaba y, ms adelante,
comen a dejarse caer por su casa sin avisar. /ormalmente, @van
estaba demasiado ocupado con sus hijas para pasar tiempo con ella,
lo cual hio que 'inda terminara sinti!ndose rechaada.
6na noche tuvieron una terrible pelea en la que 'inda acusaba a
@van de no dedicarle suficiente tiempo. Bl respondi que se senta
bajo una enorme presin y que crea que deban dejarlo por un
tiempo. *undida, 'inda empe a tomar antidepresivos bajo
prescripcin m!dica, pero senta que no la estaban ayudando y
decidi intentarlo con la psicoterapia. (ino a verme y empe a
reflexionar sobre su pasado, lo cual le hio tomar plena conciencia
de multitud de sentimientos hacia su padre que yacan enterrados en
su inconsciente.
5uando ni#a, su padre trabajaba diecis!is horas diarias, con lo que
prcticamente nunca estaba en casa. 'inda pasaba la mayor parte del
tiempo con su madre o sola, por lo que conservaba muy pocos
recuerdos de momentos agradables vividos con su padre, muerto
cinco a#os atrs. /ecesitaba llorar la muerte de su padre ms
profundamente, y tambi!n la falta de atencin que ella tanto haba
sentido.
Emple muchas sesiones comentando sus sentimientos cuando su
padre no estaba ah para ella, y termin siendo capa de afrontar su
deseo de atencin por parte de !l y de exterioriar su envidia por la
relacin de @van con sus hijas. 'lor durante muchas sesiones por el
dolor que le causaban esos sentimientos de rechao y abandono
emocional por parte de su padre, y se dio cuenta de cmo a menudo
se involucraba en relaciones amorosas no correspondidas como
medio para revivir la relacin con su padre. -ambi!n llor por su
muerte, porque ya no habra oportunidad de arreglar las cosas entre
ellos.
@van la llam una noche y decidieron citarse para hablar. 'inda le
explic todo lo que haba aprendido durante su experiencia con la
terapia, y !l, un hombre comprensivo y respetuoso, se mostr muy
receptivo con los cambios que ella haba hecho. Su capacidad para
abordar la responsabilidad a#adida del cuidado de sus hijas tambi!n
haba mejorado, por lo que dispona de ms tiempo para dedicar a la
relacin. +inalmente, 'inda e @van empearon a vivir juntos, y en la
actualidad estn pensando en casarse.
"asar por todo un arduo proceso de toma de conciencia de los
propios sentimientos sirvi para que 'inda aprendiera a actuar ms
libremente en su relacin con @van y dejar de revivir en !l los
conflictos sin resolver que tena con su padre.
6na ve que hemos llorado y nos hemos separado emocionalmente
de una mala relacin con nuestro padre es cuando verdaderamente
estamos en condiciones de elegir la pareja adecuada. .ebemos pasar
por esta etapa de duelo y dolor para no malgastar el resto de nuestra
vida repitiendo el mismo episodio de abandono, soledad y
sufrimiento que vivimos con nuestro padre. .ebemos superar los
sentimientos que provoca nuestra relacin con !l para que en su
lugar de ser prisioneras del pasado, seamos due#as de nuestra vida y
de nuestro porvenir.
EGercicios &r:cticos
.escribe brevemente a tu padre.
.escribe sus cualidades positivas.
.escribe lo que consideras inadecuado en !l como padre.
.escribe cmo era su padre.
.escribe cmo fue su infancia.
.escribe qu! cualidades hubieras deseado en !l.
.escribe por qu! te considerabas desatendida por !l.
71bus fsica o emocionalmente de ti8 Si es as, escribe sobre ello
en este espacio.
72altrataba a tu madre de algAn modo8 Si es as, escribe sobre ello
en este espacio.
7Cu! es lo que no te gusta de tu padre8
7Cu! es lo que ms admiras de !l8
.escribe la imagen que tenas cuando eras una adolescente.
.escribe de qu! modos puedes distanciarte psicolgicamente de !l,
que sern, por tanto, en los que debas trabajar.
.escribe de qu! forma puedes estar reviviendo tu relacin con tu
padre cuando eras peque#a.
7En qu! se parecen a tu padre los hombres con los que te
relacionas8
7En qu! se distinguen de !l8
7Cu! rasgos has heredado de tu padre8
Si pudieras haber tenido un padre ideal, 7cmo hubiera sido8
75mo ha evolucionado tu relacin con tu padre8 Si todava est
vivo, 7cul es tu relacin ahora8
5 C MA.RES F HOMKRES
7-e has dado cuenta de hasta qu! punto el hombre cuyo rechao te
est costando superar se parece a tu padre8 'a mayora de las
mujeres se sienten enormemente vinculadas a su madre. .espu!s de
todo, fue ella la primera en cuidar de nosotras al nacer, as que, pese
a que nos enamoramos de hombres, puede que en realidad nos
sintamos atradas por aquellos que demuestran poseer rasgos
similares a los de nuestra madre.
1 veces, nos enamoramos de un hombre que nos trata del modo en
que lo haca nuestra madre. Si, por ejemplo, no nos prestaba la
suficiente atencin o no se preocupaba demasiado por escucharnos,
quis el hombre con el que nos relacionemos sea malo como
oyente. Si, en cambio, era egoc!ntrica y antepona sus necesidades a
las nuestras, quis ocurra lo mismo con nuestra pareja. Es difcil
superar la p!rdida de este tipo de hombres, porque es como tratar de
superar la p!rdida de nuestra madre.
5uando una madre se muestra competitiva y distante, es lgico que
su hija se sienta poco querida. > cuando, por ejemplo, siente odio
hacia s misma y actAa despectivamente con la ni#a, puede que !sta
termine interioriando el odio y la baja autoestima de la madre.
1 menudo solemos imitar el modo en que nuestra madre se
relacionaba con los hombres. Si aceptaba comportamientos
abusivos, puede que tendamos a tolerarlos tambi!n. Si, en cambio,
senta pnico a quedarse sola y se aferraba a su pareja, entonces es
probable que nuestra actitud frente a los hombres sea similar.
'a mayora de las mujeres quieren a su madre incluso si se sienten
enfadadas o decepcionadas por su causa. Si encontramos una pareja
mejor que la que ella tuvo, nos sentimos tremendamente culpables
por obtener ms amor de un hombre del que ellas nunca recibieron.
/os duele verlas sufrir, y sentimos su dolor como propio %a veces,
incluso, no queremos abandonarla emocionalmente, por lo que
hacemos de nuestra vida una representacin de la suya&. /os
implicamos en relaciones con hombres que no nos tratan como
debieran o que no tienen ningAn futuro, tal como nuestra madre
hio. /os empe#amos en dirigir nuestra vida hacia situaciones que
no van a ningAn sitio y, por tanto, no somos ms felices de lo que lo
era ella. Si sufri, nosotras imitamos su comportamiento y nos
aferramos a hombres que no nos convienen porque ella as lo hio.
1 veces, nos mantenemos unidas a nuestra madre sinti!ndonos
atradas y emparejndonos con hombres como nuestro padre. "uede
que incluso nos arrastremos y nos humillemos ante los hombres
porque sentirnos mejor y ms afortunadas que nuestra madre nos
provocara un terrible dolor.
.urante a#os, en mi juventud, mis relaciones con los hombres se
basaban en las que mantena mi madre cuando yo era peque#a. Ella
toleraba la actitud impropia, a veces abusiva, de mi padre, despu!s
se enfadaba y, ya harta, decida dejarle para darle una nueva
oportunidad cuando !l acuda a ella con promesas de cambioD G
as una y otra ve. 6n aut!ntico caos. 1sist a sesiones de
psicoterapia y, una ve consciente de cul era el problema, aprend
nuevas maneras de relacionarme con los hombres? maneras distintas
de las que tena mi madre cuando yo era ni#a.
75mo desvincularnos emocionalmente de nuestra madre y
cambiar8 .ebemos reflexionar acerca de los temas pendientes con
nuestra madre y con los hombres, relacionarnos con mujeres
mayores que nosotras que puedan servirnos como modelo y gua,
leer libros de autoayuda, observar el comportamiento de otras
mujeres que mantengan relaciones sanas con hombres sanos. Se
trata, simplemente, de ser conscientes de nuestra actitud en lugar de
revivir inconscientemente el comportamiento de nuestra madre.
El hecho de ser distinta a nuestra madre es una forma de seguir
adelante y separarse de la figura materna, y suele despertar
sentimientos tanto de p!rdida como de amor por la que fue la
primera persona en cuidar de nosotras. "uede que tengamos que
llorar el fin de nuestro vnculo infantil con ella, pues se trata de un
proceso muy emotivo y repleto de sensibilidad, pero es el trabajo
que debemos realiar para continuar con nuestra vida y ser capaces
de cambiar. Slo de este modo conseguiremos mantener con !xito
una relacin amorosa.
.esvincularse emocionalmente de nuestra madre no significa que la
queramos menos, sino que somos menos interdependientes y que
interferimos menos en los problemas de la otra. .e hecho, el amor
entre las dos puede crecer por la simple ran de que ambas
contemplaremos la realidad ms objetivamente. 1unque me siento
emocionalmente ms separada de mi madre ahora de lo que lo
estaba a los veinticinco, mantenemos una estrecha relacin y
constituye en s misma gran parte de mi red e apoyo.
.ebemos tener presente que hace slo unos cuantos a#os que la
mujer se ha independiado econmicamente. *istricamente, las
mujeres necesitaban a los hombres para que las mantuvieran, por lo
que no tenan ms remedio que permanecer a su lado fueran cuales
fueran las circunstancias. "arece que el problema de aferrarse a una
relacin poco conveniente nos viene de antiguo. 1prender nuevas
posibilidades de comportamiento, por lo tanto, no significa
abandonar a nuestra madre? se trata de hacer posible que nuestras
hijas, sobrinas, nietas, bisnietas, que todas las mujeres de futuras
generaciones sean capaces de mantener relaciones amorosas ms
sanas, menos dolorosa y mucho ms gratificantes.
4 C 6OSAS E@E ?E A?AN A 9L
1 veces, la forma en que vemos a un hombre puede hacer que nos
obsesionemos por !l, lo cual dificultar el proceso de recuperacin
si la relacin termina.
#dea!i3ar!o
6no de los problemas ms corrientes es el de idealiar a nuestro ex
Hcreer que es perfecto, AnicoE y atribuirle cualidades extraordinarias.
Si nos obstinamos en pensar lo increble que es, en lo difcil que nos
resultar encontrar un hombre de su categora, nunca seremos
capaces de superar el fin de la relacin con !l y seguir adelante.
.ebemos intentar ser realistas en nuestra percepcin de !l, e incluso
fijarnos en sus imperfecciones si es necesario? si no, la batalla por
recuperarnos de su rechao ser interminable.
5uando )rian y Iaren se conocieron, !l le dijo que estaba separado
de su mujer. /unca ms volvi a tocar el tema hasta un sbado por
la noche. Empe a comportarse de un modo algo extra#o y, por fin,
tras unas cuentas copas de vino mientras Iaren lo provocaba, )rian
confes que estaba pensando en reconciliarse con su mujer. Iaren
se hundi. (olvieron a verse unas cuantas veces ms, pero al final
)rian regres a su casa y nunca ms volvi a saberse de !l. Iaren se
oblig a s misma a salir de nuevo con otros hombres, pero no poda
evitar terminar comparndolos con )rian. .espu!s de un a#o ms o
menos, vino a verme porque senta que estaba dejando escapar
oportunidades con hombres interesantes a causa de su incapacidad
para dejar de pensar en )rian.
EGercicios pr:cticos
7Cu! es lo que tu ex tiene de especial o Anico segAn tA8
.escribe la sensacin que te produce estar con !l y que crees no
poder sentir con ningAn otro hombre.
.escribe las cualidades que ms te gustan de !l. *a una lista de
todas y cada una de ellas.
7*as conocido alguna ve a alguien que poseyera algunas de las
cualidades de tu ex y por quien sintieras algo parecido8 .escrbele
y enumera sus cualidades.
'os hombres que forman parte de tu vida hoy, 7poseen alguna de
las cualidades atractivas de tu ex8 Enum!ralas.
7"uedes imaginarte con otro hombre sintiendo esa extraordinaria
qumica8 Si es as, describe cules seran sus caractersticas ms
atractivas.
7-iene algAn defecto el hombre a quien idealias %es decir, tu ex&8
Enum!ralos.
7-e ha herido de algAn modo tu ex8 Si es as, describe qu! ocurri.
La L!tima oportunidad
Si seguimos creyendo que nuestro ex era la Altima oportunidad de
encontrar a nuestro prncipe aul, lo Anico que conseguiremos es
continuar sufriendo.
>bviamente, pensar que nunca volveremos a conocer a un hombre
por el que sintamos la pasin o la qumica que sentimos con nuestro
ex nos predispone a pasarlo todava pero a la hora de intentar
superar el fin de la relacin con !l. "ensar que fue nuestra Altima
oportunidad para conocer el verdadero amor nos har aferrarnos a !l
con mucha ms fuera.
.ebemos creer en la posibilidad de encontrar el amor de nuevo. *e
tenido muchas pacientes temerosas de no poder volver a enamorarse
que logran sentirse atradas por otro hombre una ve que han
superado el trauma por la p!rdida de sus ex parejas. G es que el solo
hecho de recuperarse abre muchas puertas nuevas.
El contar con ms de treinta y cinco o cuarenta a#os no es excusa
para pensar que nunca encontraremos pareja. 2iles de mujeres en
sus cuarenta se casan y forman su propia familia.
5uando )rian dej de salir con Iaren, ella contaba con cuarenta y
tres a#os y estaba muy preocupada por la posibilidad de haber
desperdiciado la ocasin de encontrar la felicidad con un hombre y
formar una familia. Nracias a la terapia y su red de apoyo, resolvi
concederse a s misma y concederle a la vida una nueva
oportunidad. Se apunt a una agencia de citas y empe a socialiar
con otras personas a trav!s de su trabajo. En dos meses, conoci a
un hombre con el que sinti una qumica extraordinaria y que,
adems, tambi!n quera formar una familia.
EGercicios pr:cticos
Si crees que !sta es tu Altima oportunidad de encontrar el verdadero
amor, responde las siguientes preguntas.
7*abas mantenido alguna otra relacin excitante antes8 Si es as,
descrbela en este espacio.
Si estuviste enamorada de un hombre previamente a esta relacin,
describe por qu! te parece que esa relacin era tu Altima
oportunidad de encontrar el amor.
7*ay alguien de tu familia o grupo de amigos que te diga que a
partir de cierta edad es imposible encontrar el nuevo amor8
Si te sientes particularmente desesperada, describe con detalle esa
sensacin. 75ules son las raones que se esconden detrs de ese
sentimiento8
Si una amiga tuya estuviera en tu misma situacin, 7qu! le diras8
71lbergaras ms esperanas por ella que por ti misma8
Enumera cinco personas que conocas que hayan encontrado el
amor pasados los cuarenta. Si quieres, puedes incluir el nombre de
famosos.
Romanticismo
El romanticismo es otra de las formas de pensar que nos mantiene
atrapadas en el recuerdo de nuestro ex. 5omo ya se ha comentado,
es importante ser plenamente conscientes de los sentimientos de
ansiedad y deseo que nos provoca el proceso de superacin de la
relacin rota. Sin embargo, hay mujeres que muestran la tendencia
de sentirlos indefinidamente? no saben cmo ni cundo parar, y
continAan fantaseando acerca de la vuelta de nuestra ex pareja
autoinflingi!ndose un da#o casi masoquista.
1 veces, el hecho de adoptar una perspectiva romntica de las cosas
nos es infundido por el entorno cultural en que vivimos. Slo hay
que escuchar la letra de las canciones de amor en las que mujeres
proclaman su necesidad de amor para vivir? harn cualquier cosa
para mantener a su hombre con ellas. 1unque no hay nada como
una buena cancin o pelcula romntica para tomar contacto con
nuestros sentimientos ms profundos, la cruda realidad es que
algunas mujeres han echado a perder sus vidas por fidelidad al amor
romntico. G es que, a menudo, el romanticismo es ms un reflejo
de nuestra desesperacin que de las cosas tales como son, y por ello
lo utiliamos como va para escapar d la realidad que es,
definitivamente, que la relacin se ha terminado.
2ichelle pas un a#o entero escribiendo y fantaseando acerca de un
hombre al que sola ver. -ena veintiocho a#os cuando conoci a
.an, un ingeniero mecnico. .espu!s de estar saliendo durante un
mes, .an obtuvo un ascenso en la empresa en la que trabajaba y
tuvo que mudarse lejos a otra sucursal. 5uando se march, .an le
dijo a 2ichelle que le escribira y que intentara regresar para
/avidades. Escriba una ve al mes, y 2ichelle, en cambio, le
escribi cerca de cien cartas en todo el a#o. Ella era artista, muy
imaginativa y con una vida rica en fantasa. Se pasaba horas
so#ando despierta acerca de .an y su posible vida juntos. 6n
hombre la invit a salir, y aunque lo encontraba atractivo, lo recha
pensando que deba permanecer fiel a .an. (ino a verme cuando
recibi un carta de .an en la que le contaba que se casaba con una
mujer que haba conocido en el trabajo. Se senta furiosa con .an y
consigo misma por haber perdido un a#o de su vida.
El hecho de fantasear acerca de un feli reencuentro con un hombre
que no est ah cuando le necesitamos no es nada productivo. Estar
en un continuo estado de ansiedad nos impide conocer hombres
nuevos y abrirnos a nuevas experiencias, y si no vivimos
sensaciones nuevas en algAn momento, empearemos a depender
del pasado en exceso, as que lo mejor es canaliar la energa que
gastamos en mantener nuestras esperanas romnticas y redirigirla
hacia la creencia de que sin duda, tarde o temprano, conoceremos a
alguien nuevo.
EGercicios pr:cticos
Si eres demasiado romntica como para superar el fin de tu relacin,
contesta las siguientes preguntas.
7Eres muy romntica generalmente %lees novelas romnticas, te
gusta la mAsica y las pelculas sensibleras&8
7Cu! caus el fin de la relacin8
S! completamente sincera y escribe acerca de las posibilidades H
realesE de volver a estar juntos.
7'e aconsejaras a una amiga que siguiera esperando si se
encontrara en tu misma situacin8
7"asas mucho tiempo so#ando y fantaseando acerca de los
hombres y las relaciones con ellos8 75untas horas,
aproximadamente8 7@nterfiere eso en tu trabajo o tu vida normal8
7"asas ms tiempo so#ando con tu pareja que estando con ella
realmente8
Enumera las formas en que crees que ests negando la realidad de
tu situacin. S! sincera.
&ensar en e! pasado
1 veces, hacemos o decimos cosas a nuestra pareja de las que
despu!s nos arrepentimos. Si seguimos pensando en qu! es lo que
hemos hecho para que la relacin haya fracasado, terminaremos
volvi!ndonos locas. /o podemos volver atrs. Cui cometi!ramos
un error, pero somos humanas, y como tales, no somos perfectas, as
que, en lugar de obsesionarnos por el pasado y todo lo que hemos
hecho mal, debemos concentrarnos en aprender a perdonarnos a
nosotras mismas.
:Sobre todo, no le llames para tratar de hacerte perdonar; Slo
conseguirs empeorar las cosas. "uede que vuelva a rechaarte y
tengas que repetir aquel indeseable 9:No de#er0a ha#erlo hecho;<.
.esafortunadamente, no podemos echar marcha atrs y cambiar las
cosas que ya se han hecho, pero s podemos aprender de ellas y
avanar.
EGercicios pr:cticos
7Ests intentando cambiar el pasado8 Si es as, responde a las
siguientes preguntas.
7Cu! es lo que lamentas haber hecho8
Si pudieras volver atrs en el tiempo, 7qu! habras hecho de modo
distinto8
7=ealmente crees que lo que hiciste fue tan nocivo para la
relacin8 7"or qu!8
7'o has pasado mal intentando perdonarte a ti misma8 7"or qu!8
7Cu! pasos puedes dar para lograr perdonarte ahora8
SiJ
Sigues obsesionada por los acontecimientos que condujeron al fin o
al empeoramiento de la relacin. Sigues pensando cmo tendra que
haber sido todo para llegar a un final feli. Si yoD si !lD si yoD
.ebemos aceptar las cosas tal como son. "odemos cambiar nuestro
futuro con lo que hemos aprendido de esa experiencia, pero si nos
obcecamos con el pasado, slo conseguiremos terminar frustradas e
infelices.
>bsesionarnos con !l y nuestro pasado juntos es una forma de
controlar nuestros sentimientos. /o queremos sentir el dolor que nos
ha causado la p!rdida de la pareja, as que nos concentramos en otra
cosa que nos haga olvidar ese dolor. 5uando te invadan los
recuerdos del pasado, intenta tomar conciencia de lo que sientes
%dolor, frustracinD& en ese momento. 'lora si lo necesitas, habla
con alguien en quien confes acerca de tus sentimientos %:excepto
con !l, por supuesto;&.
/o sigas intentando analiar o raonar la situacin, descifrar qu! es
lo que ha ido mal. .ebemos concentrarnos en controlar el pasado, y
no podemos hacerlo, por mucho que lo intentemos, si adems
queremos controlarle tambi!n a !l. *ay que detener el cilo ya. :/o
mires atrs;
EGercicios pr:cticos
7En cules de las circunstancias que causaron la ruptura sigues
pensando8
75rees que esas circunstancias provocaron realmente el fin de la
relacin8 7"or qu!8
Si pudieras volver atrs y cambiar las circunstancias, 7cmo crees
que habra salido todo8
6na ve que has imaginado cmo hubiera podido resultar la
relacin de haber cambiado algunas cosas, supralo. Escribe un
final feli a las circunstancias reales que vivisteis.
La ruptura per0ecta
'os finales nunca son perfectos. .ebemos aceptar que la relacin se
ha terminado y seguir adelante. Si sentimos la necesidad de llamar a
nuestro ex para pedir perdn por algo que dijimos o para expresarle
lo bien que llevamos la ruptura, debemos resistirnos. /o debemos
llamarle? puede que nos rechace o que nos haga sentir mal de
cualquier modo. .ebemos aceptar la forma en que terminaron las
cosas con sus imperfecciones. 'a vida no es una pintura que pueda
retocarse? es catica e imperfecta, as que lo mejor es dedicar
nuestra energa a aceptar la situacin tal como se present y mirar
hacia el futuro que nos aguarda.
EGercicios pr:cticos
75mo imaginas el fin perfecto8
Escribe sobre lo que sentiste al no tener el fin que hubieras
deseado.
Sigamos siendo amigos
5uando rompemos con un hombre, lo mejor es no quedar como
amigos. /os estamos mintiendo a nosotras mismas si creemos que
no nos afectar el que nos diga que est saliendo con otra mujer y
nos empiece a hablar de ella. 7"or qu! pasar por ese dolor8 >lvidar,
recuperarnos y seguir adelante es mucho ms fcil si no nos
relacionamos con el hombre por el que estamos sufriendo.
'o ms recomendable es cortar por lo sano y no establecer ningAn
tipo de contacto con nuestro ex si podemos evitarlo. Si hay que
verle necesariamente porque el lugar de trabajo es comAn o existen
ni#os de por medio, hay que intentar mantener una relacin formal y
orientada hacia el trabajo o los ni#os en su caso. G cuando nos
veamos obligadas a estar con !l, hemos de establecer unos lmites
muy claros y mantener siempre las distancias.
Cuis despu!s de haber encontrado una nueva pareja y cuando
haya pasado tiempo suficiente podis intentar lo de ser amigos. *e
conocido mujeres con un trabajo o con ni#os en comAn con sus ex
parejas que fueron capaces de entablar una amistad a#os despu!s de
la ruptura.
EGercicios pr:cticos
71An quieres seguir siendo amigos con tu ex como excusa para
intentar recuperar la relacin amorosa8 =eflexiona y escribe sobre
tus verdaderos sentimientos.
71lguna ve has conseguido seguir siendo amigos con algAn ex
novio8 75mo result8
Si ten!is ni#os o trabajis en el mismo lugar, escribe sobre las
veces que tengas que verle. Enumera las distintas formas de hablar
y relacionarte con !l que te permitan seguir sinti!ndote segura e
invulnerable.
9:'a vida sigue;< =epite esta frase en vo alta o en tu interior cien
veces al da E:o ms;E. .ebes dar una oportunidad a hombres
nuevos y dejar de compararlos con tu ex. "uede que encuentres
cualidades o rasgos en ellos por los que nunca hubieras credo
poder sentirte atrada. /unca se sabe qu! %o qui!n& hay detrs de la
esquina. 6n nuevo mundo se abre ante ti para que escribas el
siguiente captulo de tu vida.
1 C EL HOMKRE AMK#DALEN?E
71lguna ve has conocido a alguien que te trata como a una diosa
del sexo una noche, y luego no te llama durante dos semanas8 7>
alguien que te lleva a pasar un increble fin de semana de esqu y
despu!s desaparece de tu vida8 /o logras adivinar qu! has hecho
mal para que te haya rechaado. :Si incluso se comportaba como si
le gustaras; "ues bien, te has cruado con un hom#re am#ivalente.
2uchas de las mujeres de mi grupo de terapia se relacionaban con
un hombre as, lo cual dificultaba todava ms el proceso de
recuperacin cuando la relacin terminaba. Si eso ocurra,
empeaban a cuestionarse su propia actitud tratando de descubrir
qu! motiv el extra#o comportamiento de !l. /unca saban cmo
reaccionar ante la ambigJedad de las se#ales que les enviaba la
pareja.
'a impredecible conducta de un hombre ambivalente puede
hacernos sentir rechaadas y abandonadas. El miedo a perderle nos
lleva, a su ve, a aferrarnos todava ms a !l y no dejar de llamarle y
perseguirle, lo cual, como sabemos, no es nada bueno.
=elacionarse con una pareja ambivalente es muy desalentador, pues
su comportamiento es absolutamente ilgico y se presta a la
confusin. "uesto que no entendemos su actitud impredecible,
empeamos a dar vueltas a todo lo ocurrido con !l para averiguar
qu! es lo que debemos haber hecho mal. /os autocensuramos por
haber dicho o hecho cosas por las que normalmente no nos
disculparamos y que, sin embargo, ahora nos hacen sentir
tremendamente culpables.
'o ms probable es que no hayamos hecho nada mal. 'a mayor
parte de las veces se trata de un problema de !l. Slo nos sentamos
atradas hacia !l e intentbamos participar en el proceso de
enamoramiento, lo cual, en el caso de un hombre ambivalente, es
suficiente para que huya despavorido.
%6u:!es son !os rasgos 0undamenta!es que de0inen a un hom(re
am(i,a!ente)
/os dice que nos ama y luego empiea una relacin con otra
mujer.
/os dice que nos echa de menos, que quiere estar a nuestro lado,
pero no encuentra tiempo para vernos.
Se muestra entusiasta practicando el sexo con nosotras, y la
siguiente ve que hablamos, adopta una actitud distante y formal.
/o nos llama cuando dice que lo har.
Se relaciona con otra %otras& mujer %mujeres&, pero dice que slo
quiere estar con nosotras.
5ancela citas, o siempre llega con retraso.
/os da plantn.
2antenemos una conversacin intensa en la que nos sentimos
plenamente conectadas a !l, y la siguiente ve que hablamos, en
cambio, actAa framente.
1 veces, desaparece de nuestra vida durante semanas.
%Eu' es !o que pro,oca que un hom(re am(i,a!ente se comporte
de! modo en que !o hace)
El hombre ambivalente puede ser encantador, refinado e inteligente,
pero a la ve suele ser emocionalmente inmaduro. )usca una
satisfaccin sexual, econmica o emocional, y la quiere de un modo
del que ni !l mismo es consciente, lo cual provoca el carcter
particularmente ilgico que lo define. Si no obtiene esa satisfaccin,
se distancia emocionalmente y sigue buscando.
Se trata de un tipo de hombre que puede describirse como infantil.
/o ha madurado ni psicolgica ni sexualmente hasta el punto de ver
a una mujer como un ser aparte %por el contrario, !l la considera una
extensin de s mismo&. 6n hombre de estas caractersticas se
muestra totalmente ensimismado en sus propias necesidades, y es
absolutamente incapa de considerar siquiera las nuestras. 'e entra
el pnico cuando se ve demasiado implicado en una relacin, se
siente engullido por una mujer por la que se siente atrado, y para
aliviar esa ansiedad, se distancia o desaparece.
Es un hombre temeroso de experimentar necesidad por alguien. Si
empiea a enamorarse y sentirse dependiente, escapa. *ar todo
cuanto sea necesario para no tener que soportar el terror y la
vergJena de su propia vulnerabilidad. "uede que tenga miedo a una
relacin seria debido a un trauma infantil, o puede que nos vea
como seres totalmente buenos o malos, y que si nota algo distinto a
lo esperado, corte con nosotras definitivamente. 'o ms probable es
que nunca lleguemos a saber qu! es lo que le molest de nosotras.
5uando 1lice conoci a 5arl, vio en !l al hombre de su vida. Era
guapo, encantador e imaginativo. -rabajaba como asesor
publicitario. Salieron un par de veces a cenar a restaurantes muy
romnticos y muy caros. En la segunda cita, 5arl fue a buscarla a su
oficina, donde la bes apasionadamente. 1lice no recordaba haber
experimentado nunca un deseo sexual tan fuerte por ningAn hombre.
5rey ser la mujer ms afortunada del mundo por encontrar a un
hombre por el que se senta tan atrada y que, al parecer, la
corresponda. .e pronto, empearon a ocurrir cosas extra#as.
1lice not que 5arl nunca la llamaba por la noche, siempre durante
el da y al trabajo. Bl le haba dado el supuesto nAmero de tel!fono
de su casa, pero ella empe a sospechar e intent llamarle varias
veces. /unca responda, siempre sala el mismo contestador. -ras
investigar un poco, 1lice averigu que se trataba de un bun de
vo. 5uando habl con 5arl, !ste admiti haber mentido acerca de
lo del tel!fono y le confes que estaba viviendo con otra mujer.
1lice estaba aterrada por no poder encontrar otro hombre por el que
sintiera una atraccin tan profunda, as que decidi continuar
vi!ndole. Esperaba que !l dejara a su novia.
5arl la llam a menudo durante unos cuantos das, y despu!s
empe a llamar con menos frecuencia. 'e dijo que tena mucho
trabajo, y cuando por fin consiguieron citarse de nuevo, el da antes
la llam para anularlo con la excusa de que deba partir en un viaje
de negocios de Altima hora. 1lice se sinti frustrada y se enfad con
!l. 'e dijo que nunca encontraba tiempo para estar con ella aun
cuando no dejaba de repetirle que la echaba de menos. 5arl se enoj
y le respondi que lo estaba presionando demasiado. Ella empe a
sentir que estaba perdiendo el control por un hombre que, a pesar de
ser muy activo sexualmente, no tena ningAn inter!s en llevar la
relacin ms all. 1lice tena muchas ganas de llamarle. @ncluso
lleg a pensar en ir a su oficina y pedirle explicaciones sobre por
qu! la confunda tanto. Cuera saber de una ve por todas qu! es lo
que !l senta verdaderamente por ella. Sin embargo, intua que
aquella no era la mejor manera de resolver las cosas, as que vino a
verme.
5arl era un hombre muy egoc!ntrico y exigente. *aba estado
mintiendo a 1lice desde el principio sobre su misteriosa vida
personal. /o le haba dado siquiera la oportunidad de decidir si
quera empear una relacin con un hombre que estaba viviendo con
otra mujer. Slo la vea como alguien que complacera sus
necesidades sexuales o emocionales, como una extensin de s
mismo. El bienestar de ella le era enteramente igual.
6n hombre como 5arl se mueve en un campo emocional muy
limitado, por lo cual es incapa de alcanar cierto grado de
compromiso. Es incapa, tambi!n, de sentir compasin y simpata,
lo Anico que le importa es que se las dispensen a !l. El
comportamiento de un hombre as ser extremadamente variable, lo
mismo que sus intenciones.
1ctAa apasionadamente y, sin embargo, no encuentra tiempo para
salir con 1lice. 'e dice que le gusta, pero le miente y manipula. G,
adems, se niega a aceptar que su comportamiento sea ambivalente.
6n hombre como 5arl puede hacer que una mujer sienta la
necesidad de llamarle, ya que despu!s de dispensarle todo tipo de
atenciones, sus maniobras de distanciamiento la hacen sentirse
abandonada y rechaada? temerosa de haber hecho algo mal y
agobiada por la posibilidad de perderle, esa mujer correr tras !l.
6$mo tratar a un hom(re am(i,a!ente
Si ests saliendo con un hombre ambivalente que no deja de
enviarte se#ales ambiguas y que te est volviendo loca con su
variabilidadD
/o te culpes. Es su problema, no el tuyo. /o te lo tomes como
algo personal y no te sientas rechaada. 5onsid!rale como una
persona con serios problemas de madure que interfieren en su
capacidad para comprometerse.
/o intentes ayudarle a que aclare sus ideas. "uedes hablar con !l y
descargar tus sentimientos, pero no logrars cambiar nada, pues su
problema no tiene nada que ver contigo. 'o Anico que puedes
hacer por !l es animarle a que busque la ayuda de un profesional.
=esiste a la tentacin de acercarte ms a !l. Es normal que sientas
miedo de perderle, pero sus sentimientos por ti son,
probablemente, lo que provoc su inseguridad, as que correr tras
!l no va a funcionar.
/o sigas el ritmo de su agenda y ha lo que tA quieras o lo que
tengas que hacer. -rabaja en los ejercicios prcticos propuestos en
este libro y olv0date de l ya. 6tilia tu energa para realiar tus
propios objetivos, no para solventar sus problemas. .ebes dejarle
estar.
1cepta su actitud confusa tal como es. El hecho de analiarlo y
tratar de justificar todo lo que hace puede llegar a volverte loca, y
es que no hay explicacin lgica para su comportamiento.
=eflexiona sobre por qu! ests con un hombre que te confunde y
que te transmite inseguridad.
Establece los lmites de su actitud respecto a ti %por ejemplo, no
vas a tolerarle que te d! plantn otra ve& y resp!talos. 1l hombre
ambivalente no le gustan los lmites que le obligan a aceptar y
comprender tus necesidades, lo cual es emocionalmente incapa de
hacer, as que puede que desapareca. /o te preocupes, no ser una
gran p!rdida.
/o dudes en darle un ultimtum. Cuieres que est! contigo porque
'uiere y no por miedo a ser abandonado o por comodidad.
1lice sigui estos consejos y no llam a 5arl. Se oblig a
desvincularse totalmente de la situacin y de todo lo que haba
ocurrido entre ellos. Empe el programa 9=No le llames>< y a salir
con otros hombres, y aunque su relacin con 5arl no haba
terminado por completo, la super.
5uando 5arl finalmente se decidi a llamarla, ella estableci unos
lmites. 'e dijo que a menos que fuera capa de dedicarle tiempo
para quedar como mnimo una ve a la semana, no quera volver a
verle. 'e daba un mes para dejar a su novia. 5arl se enfureci,
discutieron y colg. 1lice no volvi a or nada ms de !l. En lugar
de llamarle para disculparse o correr tras !l, continu con el
programa de recuperacin. .espu!s de un tiempo, conoci a un
hombre capa de mantener una relacin con el que se senta segura
y comprendida. :1lice entendi entonces que si hubiera continuado
dependiendo de la agenda de 5arl, nunca hubiera conocido al que es
su nuevo novio;
%&or qu' est:s con un hom(re am(i,a!ente)
2uchas de las mujeres que tienen relaciones con un hombre
ambivalente estn cegadas por la pasin y la excitacin y no se dan
cuenta de si verdaderamente ese hombre es capa de mantener una
relacin. /o perciben sus limitaciones emocionales.
Si la necesidad de una satisfaccin inmediata de la excitacin, la
pasin y el drama es la cualidad esencial que buscamos en un
hombre, consideremos el hecho de que muchos psicpatas, asesinos
y violadores son guapos y fascinantes. "ueden mostrarse
encantadores, cari#osos y muy 9sexys<. Cuis el atractivo fsico y
el carisma no son, despu!s de todo, los rasgos en los que fijarnos a
la hora de buscar a un hombre con el que mantener una relacin
amororsa.
6ua!idades que denotan que no se trata de un hom(re
am(i,a!ente
@nvierte tiempo y energa en la relacin.
'lama cuando dice que lo har.
/o intenta explotarnos ni utiliarnos de modo alguno.
Es considerado con nuestros sentimientos.
Es compasivo y atento.
Es capa de escuchar cuando hablamos. /os presta atencin.
/o nos hace sentir como si estuvi!ramos volvi!ndonos locas.
6n hombre que no es ambivalente nos hace sentirnos ms seguras
en una relacin, y esto hace que no tengamos la necesidad urgente
de llamarlo a cada segundo.
EGercicios pr:cticos
7Ests con un hombre ambivalente8 "ara descubrirlo, responde a las
siguientes preguntas$
El hombre con el que mantienes la relacin, 7te enva se#ales
ambiguas8 Si es as, ha una lista de algunas de ellas.
7Suele confundirte con este tipo de comportamiento8 Si es as,
7de qu! modo lo hace8
7Est con otras mujeres a la ve que contigo8 75mo lo
descubriste8
7'o pasa mal cuando tiene que comprometerse a algo8
75mo te hace sentir la relacin que mantienes con !l8 7-e
sientes segura8
75mo te hace sentir su comportamiento8 7"asas mucho tiempo
pensando en ello8
Su actitud desconcertante, 7te incita a llamarle8
71lguna ve te ha explotado a ti o a otras personas8 Si es as
comenta algunos ejemplos.
7.emuestra ser capa de sentir compasin o simpata hacia otras
personas8 Si es as, 7cmo lo hace8
71lguna ve te ha mentido a ti o a otras personas8 75rees que te
est mintiendo ahora8
5uando hayas respondido a estas preguntas, vuelve a repasar la lista
de cualidades que tiene un hombre que no es ambivalente y
reflexiona acerca de si el hombre con el que ests manteniendo una
relacin lo es o no. 7Ests contribuyendo de alguna manera a tu
problema de querer correr tras !l y llamarle8
Existe otro tipo de hombre ambivalente sobre el que me gustara
hablar y con el que cabe evitar hasta la primera cita. Suele tratarse
de un conocido, un compa#ero de trabajo o un amigo que flirtea con
nosotras, acude a nuestro despacho para hablar todo el tiempo, nos
aconseja, nos protege, nos hace favores sin pedir nada a cambio, o
nos mira a los ojos atontado.
Si nos sentimos atradas por !l y se nos ocurre preguntarle por sus
sentimientos, negar categricamente que tiene algAn inter!s
romntico o sexual por nosotras, y har que nos sintamos
manipuladas o confusas.
1 este tipo de hombre ambivalente le aterroria comprometerse.
2anifiesta sus deseos de mantener una relacin adoptando una
actitud seductora, pero se retira asustado cuando se presenta la
menor oportunidad de hacerlos realidad. Suele ser inconsciente de
su comportamiento hasta que se lo se#alan.
1lgunos de estos hombres se sienten avergonados o humillados por
su sexualidad a causa de un trauma infantil, y proyectan sus deseos
romnticos y sexuales en nosotras como si fu!ramos las Anicas que
los estuvi!ramos sintiendo.
1lgunos encierran un gran sentimiento de rabia contra las mujeres,
y les proporciona placer seducirlas y convencerlas de sus
intenciones romnticas para luego rechaarlas. Este Altimo grupo es,
sin duda, el ms peligroso.
1 veces, las mujeres tenemos dificultades para superar una ruptura
con este tipo de hombres ambivalentes porque siguen dedicndonos
muchas atenciones. -ambi!n puede ocurrir que los idealicemos, que
lleguemos a creer que nunca encontraremos a un hombre con sus
mismas maravillosas cualidades.
En caso de que valoremos mucho la amistad con !l, podramos
intentarlo y continuar con una relacin absolutamente platnica,
pero lo cierto es que terminaramos sintiendo un gran dolor y
frustracin.
5onoco mujeres que se han permitido concederles un margen de
tiempo con la esperana de que !l cambiara y quisiera implicarse
romntica o sexualmente con ellas. "ero, a menos que sigan un
tratamiento de psicoterapia, este tipo de hombres ambivalentes
continAan librando batallas interiores con sus propias tendencias y
deseos, mientras la autoestima de la mujer se hunde cada ve ms a
ra de sus continuos rechaos.
1s pues, debemos reflexionar e intentar descubrir por qu!
necesitamos estar con un hombre que asegura no estar interesado en
nosotras ni romntica ni sexualmente.
EGercicios pr:cticos
7-e sientes atrada por un hombre con el que no ests saliendo y
que te enva se#ales ambiguas8 Si es as, descrbele fsica y
psicolgicamente. 7.e qu! modo demuestra sus dotes de
seduccin8
Si fueras a hablar con !l acerca de esas se#ales que enva, 7qu! le
diras8
7Sientes frustracin o rechao en esta relacin8 7(ale realmente la
pena8
75onstituira una gran p!rdida para ti romper esa relacin8 Si es
as, 7qu! es peor, la p!rdida o los sentimientos de frustracin y
rechao8 7"or qu!8
8 C 9L N@N6A 6AMK#AR
Ests equivocada si crees que el hombre que te ha herido y te ha
estado decepcionando una y otra ve va a cambiar. .ebes renunciar
a esa falsa esperan/a si no quieres seguir echando por tierra esos
preciosos a#os de tu vida. "ocas mujeres han venido a mi consulta
realmente convencidas de que con un poco de paciencia y tiempo su
hombre iba a cambiar a pesar de los continuos rechaos que haban
sufrido. 1 menos que un hombre reciba tratamiento psicoterap!utico
individualmente o asistiendo a grupos, l nunca cam#iar6. 'o que
ves es lo que hay. Te est6s enga#ando si crees que puede producirse
algAn cambio milagroso.
1lgunas mujeres viven la extraordinaria fantasa de poder 9arreglar<
al hombre que aman. Sigue siendo una fantas0a. /o somos ni sus
terapeutas ni sus psiquiatras.
1lgunas consideran su incapacidad de seguir adelante sin !l como
prueba de su gran amor. /o lo es. Slo es prueba de su dependencia
extrema, patolgica en los casos en que !l comete abusos fsicos o
emocionales sobre ellas. 'a verdad, sin embargo, es que como
adultas que son, la dependencia fsica o emocional no es completa.
Slo la sienten como tal.
1 menudo, nos aferramos desesperadamente a dolorosas relaciones
sin futuro por temor a la gran sensacin de vaco que sentiremos sin
ese hombre en nuestra vida. Este temor es a veces tan aterrador que
el sufrimiento que nos provoca el sostener la relacin vale la pena
si podemos mantener nuestro vnculo con !l. 1lgunas mujeres temen
derrumbarse psicolgicamente si pierden a su hombre, as que
prefieren soportar el dolor y la humillacin que les causa su relacin
con !l antes que pasar por el horror de verse solas.
Este aterrador sentimiento de vaco ya estaba ah antes de conocerle.
"uede que lo hubi!ramos desarrollado en nuestra infancia si pap y
mam no satisfacan nuestras necesidades de amor y afecto. >
puede que sea el resultado de una depresin oculta que hayamos
estado sufriendo por un largo perodo de tiempo y de la cual no
!ramos conscientes debido al caos en que habamos sumido nuestra
vida para evitar, precisamente, esos sentimientos de vaco.
'a incapacidad de nuestros padres para proporcionarnos lo que ms
necesitbamos cuando !ramos peque#as es la ran de nuestro
empe#o por aguantar la actitud rechaadora, da#ina e incluso
abusiva de !l y mantener la falsa esperana de que todava puede
cambiar. 'as mujeres que en su infancia son tratadas adecuadamente
por sus padres suelen romper la relacin cuando su pareja adopta
actitudes poco aceptables. /o se aferran a !l esperando cualquier
miga3a que se digne soltar. Sienten que se merecen una relacin
amorosa rec0proca y plena.
"ara lograr superar ese sentimiento de dependencia emocional de un
hombre que continuamente nos decepciona o nos hiere, debemos
hacer algo de introspeccin en nosotras mismas y aliviar las heridas
que hayamos heredado de nuestra infancia. "arte de este trabajo
puede hacerse tomando conciencia del amor y el cari#o que nos
faltaron y llorando por ello. =ecuperarnos de un trauma infantil
reforar nuestra independencia emocional y nos har sentirnos
menos desesperadas por obtener amor de cualquier hombre que
pueda drnoslo.
Si aceptamos el hecho de que un hombre que no deja de herirnos y
decepcionarnos no va a cambiar, debemos ser nosotras las que
cambiemos superando nuestras fantasas de que algAn da !l termine
reaccionando. -oda nuestra vida cambiar? y lo har a mejor. 'a
aceptacin de nuestra responsabilidad al elegir estar o no con un
hombre que nos hace infelices nos dar poder sobre nosotras
mismas. /os sentiremos menos desesperadas y menos dispuestas a
aferrarnos a una relacin frustrante, agotadora y nada productiva.
1umentar nuestra autoestima y nuestro respeto por nosotras
mismas, y estaremos ms abiertas a conocer un hombre maduro y
generoso con el que entablar una relacin amorosa sana y f!rtil.
Evelyn, una actri de veintis!is a#os, haba empeado a salir con
Ievin, un jefe de personal de treinta y cuatro a#os que haba
conocido durante un trabajo temporal. Ievin dej claro desde el
principio que slo estaba interesado en algo espordico y que no
quera comprometerse. 1trada por sus buenas maneras y su
carisma, Evelyn acept salir con !l bajo esas condiciones. Esperaba
que !l cambiara y que llegara un momento en que se decidira por
una relacin ms seria, y que incluso podra querer casarse.
Cuedaban para verse slo cuando Ievin llamaba, y las pocas veces
que Evelyn tomaba la iniciativa, !l responda de forma fra y
distante y eluda la cita diciendo que estaba ocupado. Evelyn se
senta herida por la actitud de rechao que mostraba Ievin, as que
decida no llamarle ms. .as ms tarde, !l la llamaba y consegua
convencerla para pasar la noche juntos. G as un montn de veces.
En algunas ocasiones, Evelyn intentaba explicarle cmo se senta, la
frustracin que experimentaba por su relacin, pero !l no se lo
tomaba en serio y se apresuraba a cambiar de tema. 6na ve,
incluso, se puso a gritar. Evelyn vea que Ievin era un egosta y que
en realidad le interesaban poco sus sentimientos, pero como la
relacin sexual era tremendamente placentera, continu con ella
esperando algAn da que !l cambiara.
6na noche, quedaron en que Ievin ira a casa de Evelyn a cenar.
Ella se pas horas en la cocina preparando una complicada receta,
pero Ievin no se present. 'a llam a la ma#ana siguiente para
disculparse diciendo que haba surgido algo muy urgente y que no
haba podido avisarla. 5uando Evelyn le pregunt qu! era lo que
haba ocurrido, !l se puso a la defensiva, se enfad por considerarla
una entrometida y le colg el tel!fono. *undida y harta de la
relacin con Ievin, Evelyn decidi intentar olvidarle y seguir
adelante, pero das ms tarde !l volvi a llamar. Se mostraba
arrepentido y seductor, y le pidi a Evelyn que fuera con !l al cine
para compensar lo de la Altima noche. 5on la esperana de que
Ievin hubiera cambiado y, finalmente, se hubiera dado cuenta de su
actitud egosta, ella acept salir con !l. 5uando se dispona a
arreglarse para la cita con Ievin, Evelyn descubri que le haba
dejado un mensaje en el contestador dici!ndole que tenan que
cancelar la cita. Slo eso? no haba ninguna explicacin. Evelyn se
sinti frustrada y muy enfadada, as que le llam a su apartamento
para saber qu! haba ocurrido y contest una mujer. 5olg el
tel!fono con furia. Estaba deprimida por su incapacidad para superar
esa relacin, que haba resultado ser, ya, completamente abusiva, as
que decidi visitar a un terapeuta. .espu!s de algAn tiempo, con el
apoyo necesario y una nueva perspectiva sobre la vida y sobre s
misma, Evelyn fue capa de ver que Ievin no iba a cambiar y de
superar la relacin por completo.
EGercicios pr:cticos
En la actualidad, 7ests inmersa en una relacin con un hombre del
que esperas que cambie8 Si es as, 7qu! cambios te gustara ver en
!l8
7Cu! pruebas te ha dado de que, efectivamente, va a cambiar8 7-e
ha hecho alguna promesa8 75ul8
75unto ests dispuesta a esperar para que tu novio o marido
cambie8 1nota los lmites de tiempo que le has dado o que te
gustara darle.
Si te encuentras continuamente deseando que tu pareja cambie,
reflexiona sobre tus sentimientos acerca de la soledad en tu vida.
75mo sera estar sin un hombre8
7-e deprimes a menudo8 7Es posible que tu miedo a la soledad sea
debido a una depresin con la que temes enfrentarte8 Si te
encontraras sola y deprimida, 7qu! pasos daras para recuperarte
de esos sentimientos8
7Cu! podras hacer para que tu vida fuera ms plena y feli si no
tuvieras a un hombre a tu lado8 7*as estado alguna ve sola8
75mo superaste esos perodos de soledad en el pasado8
7-e aterrorian los sentimientos de vaco que podras tener si
decidieras no esperar ms a que !l cambie y le dejaras8 .escribe
cmo crees que te afectara ese vaco.
75mo crees que superaras ese sentimiento de vaco8 75mo
crees que las dems mujeres lo hacen8
7-ienes algAn recuerdo de haberte sentido abandonada o
menospreciada durante la infancia8 75rees que ese perodo de tu
vida podra tener algo que ver con tu miedo a estar sola y, por
tanto, con tu tendencia a aferrarte a hombres que no te convienen8
; C 6OM&OR?AM#EN?O OKSES#DO
*as llegado hasta este captulo, has hecho todos los ejercicios
prcticos propuestos, pero todava no puedes dejar de pensar en !l.
:Se ha convertido en una aut!ntica obsesin;
.ecides que debes tener informacin de !l como sea y contratas a
un detective privado para espiarle. > empieas a llamar a LPP
nAmeros de tel!fono distintos para localiarle y te gastas todo tu
dinero en ello. 6na de mis pacientes contrat los servicios de una
mujer que aseguraba practicar magia, y otra se gast casi mil dlares
haciendo que hechiaran a su ex para conseguir que volviera con
ella. "or supuesto, nunca ms volvi a or ni de !l ni de la hechicera.
1 pesar de lo inverosmil que pueda parecer, son cosas que ocurren.
'ucy, una secretaria de treinta y un a#os, conoci a Steve por un
anuncio en la seccin de contactos de un peridico. 5rea que era el
hombre de su vida? era tan excitante, atractivo y cari#oso. Sin
embargo, !l solo quedaba con ella cuando le apeteca o cuando le
iba bien, as que la relacin nunca lleg a progresar verdaderamente.
1 los seis meses, !l pareca haber desaparecido de su vida. 'ucy le
llam y le dej mensajes que !l nunca respondi. +ue a una adivina
que le predijo que Steve volvera y que terminaran juntos. 'ucy
esper unos cuantos das, pero la impaciencia se apoder de ella y
decidi ponerse manos a la obra.
Empe a fisgonear por ah y llamar a varios amigos de Steve. /o le
proporcionaron ninguna informacin de inter!s excepto que sola
frecuentar un nuevo bar. 'ucy fue all el viernes por la noche y vio a
Steve hablando con una mujer. /o tuvo el valor de acercarse a !l,
as que regres a casa y empe a dejarle mensajes en el
contestador. 5uando vio que !l no responda, le escribi una carta.
6na noche al regresar a casa, 'ucy encontr un mensaje de Steve en
el contestador$ 97"uedes dejarme en pa de una ve8 :>lvdame;<
'ucy se hundi. El mensaje de Steve era claro. 5omprendi que su
sue#o de llegar a ser una pareja no tena ningAn futuro y que la
relacin se haba terminado. En aquellos momentos deseaba haber
dejado las cosas tal como estaban para no sentirse tan avergonada y
humillada. 2enos mal que no haba ido a hablar con Steve en el bar?
hacer el ridculo ante la gente hubiera sido espantoso.
1lgunas mujeres creen que si bombardean a un hombre con
atenciones %cartas, mensajes, visitas inesperadas&, !l se ver
arrastrado por su incansable pasin y querr volver a reiniciar la
relacin. /o nos enga#emos? nunca funciona. 'o Anico que
conseguiremos al actuar de este modo es sentirnos humilladas. Bl ya
sabe lo mucho que le queremos, no tenemos que demostrrselo.
"erseguirle es hacer que se sienta acechado. 'lamar a sus amigos es
hacer que se sienta hostigado. 5on este tipo de actitud slo
conseguiremos parecer desesperadas y necesitadas, lo cual todava
le alejar ms de nosotras. /os perder el respeto y, si seguimos
acosndole, puede que incluso nos encuentre repulsivas. .estruir
nuestra autoestima y nos har sentir peor de lo que nunca
hubi!ramos imaginado.
1cechar u hostigar a un hombre es como coger una rabieta. /os
negamos a aceptar la realidad? nos negamos a aceptar que no nos
quiere. G no. .ebemos respetar su decisin incluso si nos resulta
dolorosa y frustrante.
/o podemos controlarle. Es una persona aparte de nosotras y tiene
su propia agenda. 'o Anico que s podemos controlar es a nosotras
mismas y nuestro comportamiento.
.ebemos aprender a aceptar las decepciones como parte de la vida
que son. /o podemos e?igir a un hombre que nos ame porque nos
sentimos merecedoras de ello. (engarse es la accin ms
autodestructiva de cuantas puedan llevarse a cabo en una situacin
de desesperacin. "odemos echar a perder toda nuestra vida en el
empe#o. Bl puede acogerse a su derecho de proteccin oficial o
llevarnos a los tribunales por acoso, y no hay duda de que no
necesitamos a#adir problemas de tipo legal a los que ya estamos
sufriendo.
1cecharle, hostigarle o tomar vengana son formas de mantenernos
vinculadas a !l, pero debemos tener en cuenta que este tipo de
conductas no van a hacer 'ue regrese, sino al contrario, le alejarn
todava ms. /o vale la pena gastar tiempo o energa en ello.
1doptar un comportamiento obsesivo es nuestra forma de defensa
contra el dolor, la rabia y la vergJena que no queremos reconocer.
"uede que necesitemos psicoterapia para superar estos sentimientos.
Enfrentarnos a ellos en el entorno adecuado puede ayudarnos a
terminar con nuestra obsesin. 'a p!rdida de la pareja podra haber
desenterrado traumas del pasado que todava no se han superado,
tanto los propios de la infancia como los de antiguas relaciones. En
lugar de obsesionarnos por recuperar a ese hombre, debemos
ocuparnos de redirigir toda nuestra energa hacia nosotras mismas.
.espu!s de trabajar con muchas mujeres que han tenido dificultades
para superar el fin de una relacin, puedo asegurarte que continuar
gastando las energas en recuperarle equivale a terminar con nuestra
autoestima, nuestra economa, nuestra carrera profesional, nuestras
amistades, nuestra salud e, incluso, con nuestra vida. 1s pues, no lo
dudes$ No le llames!
+7 C SAL#R AH" @ERA .E N@EDO
1unque el proceso de duelo constituye una parte esencial del
programa de recuperacin, tiene que llegar un momento en que
sigamos adelante por nosotras mismas y conocamos a hombres
nuevos. El estar llorando eternamente por nuestro ex una ve que la
relacin se ha terminado es slo toro modo de aferrarse a !l.
.ebemos canaliar toda esa esperana que albergbamos por su
vuelta y dirigirla hacia nuestro intento por conocer a otro hombre
por el que nos sintamos atradas.
Cuedar con alguien y 9salir ah fuera< nos ayudar a descubrir que,
efectivamente, hay otros hombres con los que relacionarse aparte de
nuestro ex. "or supuesto, no se trata de lanarse a los braos de
cualquiera, pero conocer a alguien nos facilitar enormemente el
proceso de superar la ruptura si es que llevamos demasiado tiempo
aferradas a su recuerdo. "uede que incluso empecemos a pasarlo
realmente bien saliendo con otros hombres y que nos sintamos
menos desamparadas y solas.
1 continuacin propongo algunos de los trucos recopilados durante
las sesiones mantenidas con mis pacientes para ayudarte a reiniciar
tu vida social.
1siste a acontecimientos sociales en los que est!s interesada H
conferencias, organiaciones, exposiciones, clases, ferias, talleresE
y ha un esfuero por conocer gente nueva, tanto hombres como
mujeres. Es muy fcil conocer hombres a trav!s de las mujeres con
las que hemos iniciado una amistad o una relacin comercial. G
adems, nos ser muy bueno relacionarnos con mujeres que no
est!n siempre obsesionadas por los hombres.
.i a la gente que quieres conocer a alguien con quien mantener
una relacin. /unca se sabe. Cui saben de alguien que est!
buscando lo mismo que tA.
1siste a las fiestas para solteros que se organicen. 1l menos podrs
estar segura de que todos los hombres que conocas estn all para
conocer a alguien y no por otra ran, as que, como mnimo, no
habr malentendidos. "ese a que estas fiestas puedan parecer
lugares de reunin para gente desesperada y sola, he conocido
muchas parejas atractivas e interesantes que se enamoraron en un
entorno de este tipo. 1 veces, slo se trata de estar en el sitio
adecuado en el momento adecuado. El hombre de tus sue#os
podra estar buscndote, pero debes arriesgarte a estar ah para que
el encuentro pueda producirse. 1yuda al destino, ponle medios
para que te sea favorable.
"ractica deporte? es una forma divertida de conocer gente nueva.
Si tienes algAn inter!s por el golf, por ejemplo, hay cantidad de
hombres que lo practican mientras cierran importantes negocios.
'as pistas de tenis y de esqu son otra buena opcin para socialiar.
1pAntate a un gimnasio y ejercita la musculatura. 1l parecer, est
resultando ser un medio muy popular para conocer hombres
Altimamente. 1dems, ten en cuenta que cualquier tipo de ejercicio
fsico te har sentir mucho mejor.
.ivi!rtete. >rgania fiestas o reuniones en tu casa e invita al
hombre en quien est!s interesada.
1nAnciate en la seccin de contactos de algAn peridico o revista.
5onoco muchas mujeres que se han casado con la persona que
conocieron utiliando este medio. 6n punto a tener en cuenta$
tuvieron mucho ms !xito con los hombres al anunciarse ellas que
al responder a los anuncios de ellos. En lugar de llamar a tu ex,
puedes ponerte en contacto con tus nuevas conquistas.
Este tipo de anuncios suelen tener bastante mala fama, pero lo
cierto es que abren un mayor abanico de posibilidades de conocer
gente con la que en otras circunstancias nunca hubieras tratado.
'os anuncios de contactos pueden poner en marcha tu vida social
si hace ya tiempo que no sales con nadie. 2uchas personas que
trabajan recurren a este medio porque simplemente no disponen
del tiempo suficiente para buscar pareja. Slo hay que ir con un
poco de cuidado. Si, por ejemplo, conciertas una cita a ciegas,
halo en un sitio pAblico. /o qued!is en su casa ni en la tuya? id a
tomar un caf! o una copa en algAn sitio agradable. .e este modo,
si no te gusta, puedes marcharte en lugar de tener que esperar a
que termine la cena. Si ya por tel!fono te produce malas
vibraciones, no pierdas el tiempo citndote con !l. G si ocurre eso
mismo en persona, :mrchate; =ecurrir a los anuncios de contacto
puede parecer algo arriesgado, pero no hay nada de malo en ser
un poco atrevida si se toman ciertas precauciones de seguridad.
1pAntate a una agencia de contactos por vdeo. Es una buena
manera de ver cmo es el hombre antes de citarte con !l. 1dems,
los hombres que invierten tiempo y dinero en una agencia de este
tipo son los que, probablemente, estn ms interesados en una
relacin a largo plao.
1cude a todo tipo de fiestas o celebraciones. +irma de libros,
inauguraciones de galeras, fiestas de /avidad o bodas. En /ueva
Gor4, por ejemplo, hay gente que organiaba grandes fiestas para
solteros en clubes selectos que alquilan, y s! de mujeres que han
conocido a hombres muy interesantes en estas fiestas. 1verigua si
en tu ciudad se organian este tipo de fiestas y, si es as, inscrbete
en la lista de asistentes.
+recuenta los clubes nocturnos de moda. S! lo que se dice acerca
de conocer hombres en bares o pubs, pero existen muchas parejas
felimente casadas que se conocieron en algunos de estos sitios.
2i hermano, por ejemplo, un abogado de prestigio, conoci a mi
cu#ada, una activa mujer de negocios, en un club nocturno, :y eso
que ambos haban jurado que nunca saldran con alguien que
hubieran conocido en ambientes de este tipo;
=ealia trabajos voluntarios %o remunerados& en el peridico local
si te gusta escribir? puedes entrevistar a los hombres de !xito que
vivan en tu misma vecindad, o hacer reportajes de los bares de
moda o de los acontecimientos sociales que se lleven a cabo.
@nt!grate a un grupo de teatro o de produccin cinematogrfica.
'os ensayos y las fiestas de pre y posproduccin constituyen una
gran oportunidad para conocer y entablar amistad con gente nueva.
5onsigue un ordenador y con!ctate a la red. 5onocer gente a
trav!s de @nternet se ha convertido en algo completamente normal,
y ya son muchas las personas que han iniciado una relacin on line
y que han terminado casndose.
5onectarse a @nternet es especialmente Atil cuando sientes la
necesidad de llamar a tu ex. "uedes empear a charlar con otras
personas y distraerte inmediatamente. El Anico inconveniente de
los contactos por este medio es que no podrs ver ni or a la
persona con la que ests hablando, as que es imposible saber si
ese hombre es realmente quien dice ser. Existe otro tipo de
problema, y es el que podra surgir si empieas a proyectar tus
fantasas en ese personaje.
"ara evitar cualquier posible decepcin, te recomiendo que hables
con !l por tel!fono lo antes posible. .e esta forma, tu imagen de
!l se basar en la realidad y no en la fantasa? adems, puede que
tus sentimientos hacia !l cambien una ve que le oigas. Si te
decides a hablar con !l, no le des tu nAmero. 5oge el suyo. Si
cuando habl!is te parece seguro, entonces puedes darle el tuyoE
.ebes tener cuidado con los don 0uanes del ciberespacio. Se trata
de hombres que se conectan a la red para mantener ms de un
romance a la ve. "or supuesto, nunca reconocern que estn
hablando con otras mujeres aparte de ti. "retenden hacerte creer
que slo 9chatean< contigo. 1s pues, si un hombre empiea a
mostrarse algo desquiciado o ambivalente en algAn sentido, es
se#al de que tiene problemas para relacionarse. 'os hombres que
tienen dificultades para mantener relaciones maduras y sanas
actAan del mismo modo tanto si estn conectados como si no.
1prende a ir a los sitios sola. Si slo acudes a fiestas o
acontecimientos sociales si vas en compa#a de un escolta, ests
limitando tus posibilidades de conocer a alguien nuevo. 1s, por
ejemplo, 7qu! pasa si te invitan a una fiesta y todas tus amigas
estn ocupadas precisamente esa noche8 "ersonalmente, te
aconsejo que vayas de todos modos.
1dems, los hombres suelen encontrar ms accesibles a las
mujeres cuando estn solas que cuando van acompa#adas de toda
una pandilla de amigas. -A tambi!n estars ms dispuesta a
entablar conversacin con alguien que no conocas si no dispones
de una amiga con la que charlar.
@r sola te da libertad para ir adonde quieras y cuando quieras, as
que si te da por pensar en tu ex, puedes marcharte y hacer lo que
te apeteca.
5uando ves a un hombre que te interesa, no hay nada malo en ir
hacia !l y saludarle. -ampoco pasa nada si le llamamos para
proponer una primera cita. El lema 9=No le llames>< tan slo se
aplica a aquellas relaciones que se han terminado o corrompido.
"uede que un hombre sea tmido o est! inseguro acerca de sus
posibilidades contigo, por lo que indudablemente apreciar el que
seas tA la que d! el primer paso llamndole, eso s, siempre que
no des tambi!n el segundo, el tercero, el cuartoD Si un hombre
no responde ante la primera llamada, d!jalo correr. Sigue adelante
con el siguiente.
Saber que tienes el poder de elegir en lugar de esperar a ser
elegida puede ayudarte a darte cuenta de que dispones de ms
opciones, lo cual, a su ve, te har sentir menos temerosa a ser
abandonada si la relacin se rompe o no avana.
6n aviso$ si acudes a un acontecimiento social y no conoces a
nadie que te atraiga, o conciertas una cita a ciegas con un hombre
con el que no tienes nada en comAn, no te desanimes y corras a
casa a llamar a tu ex porque crees que es el Anico por el que
siempre podrs sentir algo. Salir es todo un proceso. El que hayas
pasado algAn tiempo con un hombre que no te convence no
significa que no puedas volverte a enamorar jams. "ersiste y
sigue citndote con otros hombres, pero, sobre todo, =no le
llames>
5uando empieces a salir de nuevo, debes continuar aplicando los
principios del programa 9=No le llames><. 1s, por ejemplo, si
conoces a un hombre por el que te sientes sumamente atrada,
sals un par de veces y no vuelves a saber de !l en una semana, no
te dejes dominar por el pnico y le llames. En lugar de eso, siente
y lamenta la p!rdida de !l como persona y del futuro que habas
imaginado juntos. "uede que slo hayan sido un par de citas, pero
la conexin entre ambos era verdadera.
.ebes recordar que cualquier separacin, ya sea fsica o
emocional, de un hombre con el que sentimos que hemos
conectado, constituye un ejemplo de p!rdida, sobre todo si no
sabes si volvers a saber nunca ms de !l. @ncluso si se trata de
una ruptura temporal en lugar de definitiva debe tratarse como
una forma de p!rdida.
Si consideras su falta de contacto como una decepcin y una
p!rdida, acude a tu red de apoyo y reflexiona sobre tus propios
problemas. .e esta forma, habr menos posibilidades de que
pienses en llamarle.
/o hay ningAn problema en llamar a un hombre nuevo una ve
para comprobar que realmente est bien y que no le ha ocurrido
nada malo, pero si empieas a llamarle excesivamente, le
ahuyentars. 'e dars una imagen de ti de mujer desesperada y
demasiado necesitada. S! que sera fantstico poder ser aceptada
tal como eres al principio de la relacin, pero,
desafortunadamente, no es as como funcionan las cosas. 5uando
las parejas empiean a conocerse, la primera impresin cuenta
muchsimo. 7-e gustara citarte con un hombre y que !ste
acudiera sucio y desali#ado8 -odo el mundo da lo mejor de s al
principio, as que si empieas acechndole, no querr ni saber lo
lejos que puedes llegar. =ecuerda$ puede que no llame porque
necesite ms tiempo para pensar si verdaderamente quiere
mantener una relacin contigo? no todos los hombres son igual de
impulsivos. > quis est! muy ocupado o haya tenido que salir de
la ciudad por negocios.
Intenta ser paciente. *ay mucha ansiedad al principio de una
relacin, as que debes tratar de controlar tus sentimientos en
lugar de actuar impulsivamente.
Si nunca llama o no responde a tus llamadas, no le persigas ni
intentes hacerle cambiar de opinin. 1cepta su rechao y sigue
adelante con otra cosa. Es mejor que la relacin no funcione al
principio que cuando ya te sientes muy vinculada a !l. /o
empieces a sobrevalorarle ni a idealiarle? hay muchos hombres
ah fuera.
Salir con alguien y enamorarse siempre implica cierto riesgo. Sin
embargo, si eres cuidadosa y selectiva, puedes disminuir el
nAmero de posibilidades de pasar por otra situacin de p!rdida.
Esta ve, por ejemplo, puedes intentar conocer bien a un hombre
antes de implicarte emocionalmente con !l. /o te enamores de
una ilusin. :S! realista;
Si empiea a mentirte, no te llama o no es fiable en ningAn sentido,
es se#al de que tiene serios problemas para relacionarse. Su actitud
no va a cambiar? es su carcter. /o intentes hacerle entrar en
ran. 'o que ves es lo que hay.
Si desde el principio te dice que no quiere una relacin estable,
debes escucharle. /o seas ambiciosa y creas que podrs hacer que
cambie de opinin. 6tilia tu energa para encontrar otro hombre
que s est! buscando comprometerse en una relacin seria.
Si te dice que est casado o que est saliendo con alguien, no
esperes que abandone a esa otra persona por ti. "uede que
mantenga ms de una relacin a la ve porque teme
comprometerse. /o necesitas un tringulo amoroso que te haga
sentir humillada o despreciada. .ile que resuelva su complejo de
Edipo con otra.
:Si comete abusos fsicos o verbales contra ti, d!jale de inmediato;
Si te pega, es excesivamente crtico contigo, te insulta o te
maldice, mrchate incluso si estis en plena cita. /o te preocupes
si te parece de mala educacin? no debes tolerar ningAn tipo de
abuso.
Si lo has pasado mal al intentar superar tu Altima relacin, debes ser
especialmente cuidadosa en tus contactos. 'as mujeres tienden a
vincularse emocionalmente de los hombres con los que mantienen
relaciones sexuales, as que procura ser menos impulsiva a la hora
de satisfacer tus necesidades en este campo, sobre todo si el hombre
en cuestin es alguien a quien apenas conoces. @ntenta recapacitar
sobre ese apremio por lograr placer inmediato y desarrollar la
capacidad de controlar tus impulsos sexuales hasta que conocas
mejor a tu pareja. "iensa con perspectiva de futuro en lugar de
centrarte en el momento y la excitacin de 9sentirse bien<.
Slo porque te sientas locamente atrada por un hombre
increblemente atractivo que conociste en una fiesta, seductor y con
un trabajo excelente, no significa que tengas que saltar a la cama
con !l. 'a verdad podra ser que estuviera mintiendo acerca de su
trabajo, que se mostrara seductor porque busca la satisfaccin
inmediata de su necesidad de placer, y que no tuviera ningAn inter!s
en mantener una relacin seria. Si te tomas el tiempo necesario para
conocerle, podrs descubrir informacin importante sobre !l y evitar
resultar herida.
.ebes intentar madurar y ser menos superficial en tus gustos
respecto a los hombres. "uede que necesites reflexionar acerca de
por qu! te sientes tan atrada por el encanto del recipiente en lugar
de la calidad del contenido. "rocura buscar a un hombre que,
aunque no te vuelva loca, sea emocionalmente maduro, considerado,
respetuoso, y que est! interesado por ti y por la posibilidad de una
relacin a largo plao. El tipo de hombre que acabo de describir
puede no resultar tan estimulante como el perpetuo ni#o, egosta,
seductor y manipulador %ver captulo Q$ El hombre ambivalente&,
pero si lo que ests buscando es una relacin sana y recproca con
futuro, puede que tengas que considerar por qu! un hombre estable
y cari#oso te resulta tan aburrido.
/o terminara nunca si empeara a contarte todos los caos que he
tratado de mujeres que han malgastado su juventud con hombres
emocionalmente incapaces de mantener una relacin sana yFo de
comprometerse con el matrimonio o la familia. 5uando esas mujeres
reunan la suficiente fuera para romper %a veces, lo hacan ellos&,
ya haban entrado en la madure y sentan su reloj biolgico
avanando vertiginosamente hacia su fin. (ivan consternadas por el
precioso tiempo que haban perdido. 1s pues, es importante, antes
de que sea demasiado tarde, recapacitar sobre nuestros valores de
juicio y eleccin cuando de hombres se trata.
En mis a#os de prctica como psicoterapeuta, me he dado cuenta de
que las mujeres que tienen !xito en sus relaciones son muy realistas.
5uando notan cualquier indicio de que hay algAn problema serio en
el s de la relacin o cuando son rechaadas, lo dejan y punto. /o
intentan convencerse a s mismas porque saben bien lo que quieren.
Se sienten plenamente capacitadas para amar y para ser amadas, y
saben que tienen el derecho a disfrutar de una relacin sana y
fructfera. En general, son mujeres enormemente cuidadosas al
elegir la persona a quien confiar su coran.
/o utilices la excusa de 9no hay hombres para m ah fuera<, porque
sencillamente no es verdad. 'a gente se casa en cualquier momento
y a cualquier edad. -odava hay listas de espera de un a#o en segAn
qu! iglesias. "or supuesto, tambi!n contamos con un alto ndice de
divorcios, pero incluso las parejas que se divorcian vuelven a
casarse ms tarde. *ay muchos hombres de todas las edades que
quieren casarse.
1lgunas de las pacientes que se casaron despu!s de pasar por una
mala experiencia, invirtieron mucho tiempo y energa en buscar a un
hombre. 1sistieron a fiestas, se anunciaron, se apuntaron a agencias
de contactos, acudieron a citas a ciegas, o fueron presentadas a su
pareja por algAn amigo comAn. G ellos estaban ah. 1unque a veces
resultaba muy descoraonador, terminaron encontrando al hombre
del que se enamoraron y que se enamor de ellas.
>tras mujeres, no tan determinadas a encontrar pareja de nuevo, se
concentraron en su trabajo, en sus hijos yFo en su capacidad
creativa. 2uchas de ellas llegaron a conocer al hombre que sera su
esposo en el trabajo, en la consecucin de algAn proyecto comAn o
simplemente en la rutina del da.
1lgunas mujeres no encontraron a un hombre con quien salir, pero
estaban suficientemente ocupadas viviendo una vida plena y muy
satisfactoria. 1unque a veces se sentan solas, preferan estar
abiertas a la posibilidad de encontrar a un hombre con quien
mantener una relacin sana antes que volver a las relaciones
improductivas que haban dejado atrs.
'o que estas mujeres tenan en comAn, tanto si estaban con un
hombre como si no, es que todas ellas haban sido capaces de
superar la ruptura con sus ex y seguir adelante con su vida. /inguna
de ellas segua viviendo situaciones abusivas o de rechao, y todas
estaban abiertas a considerar lo que el destino les ofreciera.
++ C EL &ROMRAMA .#EI &ASOS: =NO LE LLAMES>
Si$
Sientes la necesidad de llamar al hombre con el que has roto pero
sabes que no deberas, o ests saliendo con un hombre al que
quieres llamar incluso sabiendo que sera mejor no hacerlo,
Entonces$
6tilia el siguiente programa para resistirse a ese impulso.
&ASO +
2osp(n la llamada. =2ara> 5onv!ncete a ti misma de que vas a
esperar al menos dos horas antes de llamarle. Esto te dar algAn
tiempo para recapacitar. Siempre puedes llamar ms tarde.
EGercicios pr:cticos
7Cu! podras hacer %ir al cine, a una libreraD& para posponer la
llamada unas horas8
Escribe sobre la urgente necesidad que sientes por llamar a tu
ex. .escribe tus sentimientos.
Escribe sobre tu fuera interior. "iensa en aquellos momentos en
que mostraste tu determinacin en situaciones que podran
haberte da#ado. .escribe esas situaciones y de dnde sacaste las
fueras para actuar como lo hiciste.
2ira el cuadro R.
2ira la seccin 95incuenta cosas que hacer para no llamarle<.
1nota alguna de esas actividades o inventa las tuyas propias.
&ASO *
1l!jate de cualquier cosa, sitio o persona que te haga querer
llamarle.
EGercicios pr:cticos
-e encuentras con alguien que te recuerda a !l. 7Cu! haras para
escabullirte elegantemente8 .escribe en detalle todos los pasos.
7Cu! opinas de deshacerte de los objetos que te recuerdan a !l
%ropa, joyas, librosD&8
&ASO 2
-istr6ete* 5oncentra tu atencin en otra cosa, lo que sea que te
haga dejar de pensar en !l aunque sea temporalmente. (e al
cine, sal con tus amigos, cualquier cosa que alivie tu
preocupacin por !l. 2ira el cuadro S.
&ASO -
@ecuerda 'ue los sentimientos y las necesidades terminan
desapareciendo* Slo es as de duro ahora? :no siempre lo
sentirs de este modo;
EGercicios pr:cticos
7*ubo un tiempo en que luchabas contra un impulso por hacer
algo y conseguas aplacarlo8 7Cu! hacas para lograrlo8
75mo imaginas que alguien con un gran autocontrol llevara
esta misma situacin8
&ASO 5
"iensa en las consecuencias negativas que pueden derivarse de
tu llamada. Evita pensar ahora en los momentos geniales que
hab!is pasado juntos. /o idealices la relacin. 1l contrario,
piensa en todos los rasgos negativos de tu ex y recuerda las
veces que te decepcion y que te sentiste insatisfecha por su
trato.
EGercicios pr:cticos
"iensa en las veces que le has llamado. 75onseguiste lo que
queras o te sentiste todava peor8
"iensa en el duro trabajo que has llevado a cabo para superar esa
relacin? si te rindes y finalmente decides llamarle, tendrs que
empear de nuevo. Enumera algunos de los pasos que has
seguido para recuperarte de la ruptura con !l.
Enumera algunas de las posibles decepciones que podras
llevarte si te dejas dominar por la tentacin y le llamas.
=ecuerda que si te rechaa, vas a sentirte mucho peor que ahora.
*a una lista de todos los rasgos negativos de tu ex. Si hubo
momentos en los que se mostr abusivo o desconsiderado,
escribe sobre ellos.
&ASO 4
Escribe acerca de los sentimientos que se esconden tras esa
necesidad de llamarle y que se deben a factores e?ternos como
un mal da en el trabajo, problemas econmicos o de salud.
EGercicios pr:cticos
7-e sientes mal por algo que te ha ocurrido %que no tiene nada
que ver con tu ex& y que te est causando el querer tenerlo a tu
lado8 7Cu! ha pasado8
Si ha ocurrido algo que avive el deseo de llamar a tu ex, intenta
analiar objetivamente el incidente y tu reaccin ante !l.
.escribe qu! es lo que sientes a ra de ese acontecimiento o
situacin especfica.
7Cu! puedes hacer para superar esos sentimientos antes que
llamarle8
&ASO 1
1visa a tu red de apoyo. Si has llegado hasta aqu y todava
quieres llamarle, es hora de compartir tus sentimientos con las
personas que te quieren. emori/a los nAmeros de tel!fono de
los distintos componentes de tu red de apoyo o ll!valos siempre
contigo.
7Cui!n ser la primera persona a la que llamars si pasas por un
momento de debilidad y sientes necesidad de hablar con !l8
&ASO 8
1prende a controlar tus sentimientos y no expresarlos en el
mismo momento que surjan. 1 veces, en la vida, hay que
reflexionar acerca de lo que uno siente, tomar conciencia de ello
y no dejar que controle nuestros actos. Soportar la frustracin y
el dolor que produce el echarle de menos repercutir
positivamente en tu capacidad y preparacin para evitar este tipo
de situaciones.
EGercicios pr:cticos
"iensa en situaciones en las que has sido capa de soportar
sentimientos desagradables y en las satisfacciones que este
poder de superacin te ha comportado %dejar de fumar o
empear una dieta para mantenerte sana? superara una situacin
difcil en el trabajo y obtener un ascensoD&. Escribe sobre esos
momentos.
"iensa en las veces que optaste por una satisfaccin inmediata
de tus necesidades y las cosas no salieron como tA esperabas
%dejaste un trabajo y te arrepentiste? compraste mucho y lo
lamentaste cuando te entregaron la facturaD& Enumera algunos
ejemplos.
&ASO ;
=ecu!rdalo minuto a minuto4 hora tras hora y d0a tras d0a*
6tilia el cuadro T para mantener un registro de los das que
puedes resistir el impulso de llamarle. Si lo consideras
necesario, ha un seguimiento hora a hora. El hecho de saber
que vas a tener el gusto de tachar otro da sin haberle llamado
qui te ayude a darle un sentido de logro a todo esto. *as sido
capa de controlarte y no hacer algo potencialmente
autodestructivo. *as sido capa, en definitiva, de protegerte a ti
misma.
&ASO +7
Si has llegado al paso KP sin haberle llamado, ::recompnsate;;
Si despu!s de una semana has aguantado sin llamarle, queda con
algunos amigos y sal a celebrarlo. S! que es muy duro, que hace
falta mucha disciplina para lograrlo, pero debes confiar en ti
misma y en tus propios recursos como persona. -odos los
tenemos, slo hace falta creer un poco ms en ellos. G cuando lo
consigues, conc!dete un premio. -e lo has ganado.
EGercicios pr:cticos
*a una lista de las cosas que hace tiempo queras hacer pero
has ido posponiendo.
6@A.RO +: Organ<3ate
>rgania tu agenda durante el perodo en que te sientas ms vulnerable respecto a tu decisin de
llamarle. 2ant!nte ocupada de forma que dispongas de poco o nada de tiempo para pensar en !l. Si
tienes que permanecer en casa por alguna ran %una enfermedad, los ni#osD&, intenta siempre tener
cosas que hacer para no plantearte siquiera el llamarle.
Acti,idad
Organi3ada
%Sentiste !a
necesidad de
!!amar!e)
%Eu' hiciste
para no
sucum(ir en
!a tentaci$n)
U$PP H L$PP
L$PP H KP$PP
KP$PP H KK$PP
KK$PP H KR$PP
KR$PP H KS$PP
KS$PP H KV$PP
KV$PP H KT$PP
KT$PP H KM$PP
KM$PP H KQ$PP
KQ$PP H KU$PP
KU$PP H KL$PP
KL$PP H RP$PP
RP$PP H RK$PP
RK$PP H RR$PP
RR$PP H RS$PP
RS$PP H RV$PP
6@A.RO *: Acti,idades para distraerte
*a una lista de las distintas actividades que puedes realiar para
olvidar el deseo de llamarle, como por ejemplo leer, correr, escribir
en un peridicoD
Acti,idad La he
pro(ado / es
e0ecti,a
La pro(ar'
en e! 0uturo
N0echa
aproOimadaP
Sir,i$ de
a/uda pero
no !o
su0iciente
para des,iar
mi atenci$n
6@A.RO 2: S<ntomas de que quieres !!amar!e
2ant!n un seguimiento de aquellos actos, pensamientos y
sentimientos que reflejan tu deseo de ponerte en contacto con !l.
Lune
s
Mart
es
Mi'rc
o!es
Que,e
s
Diern
es
S:(a
do
.omi
ngo
Sema
na
+
Sema
na
*
Sema
na
2
Sema
na
-
6@A.RO -: &rogreso mensua!
*a un seguimiento de hasta dnde puedes aguantar sin llamarle.
.espu!s de ciertos perodos de tiempo %un da, una semana o un
mes, por ejemplo& permtete un premio por tu autocontrol y tu
fuera de voluntad.
Semana
+ /Amero de contactos
establecidos$
Semana
* /Amero de contactos
establecidos$
Semana
2 /Amero de contactos
establecidos$
Semana
- /Amero de contactos
establecidos$
6@A.RO 5: 6a!endario
2arca cada uno de los das que consigas controlar el impulso de
llamarle. =ecomp!nsate cada cierto tiempo por no haber contactado
con !l y por cuidar de ti misma.
Lune
s
Mart
es
Mi'rc
o!es
Que,e
s
Diern
es
S:(a
do
.omi
ngo
Sema
na
+
Sema
na
*
Sema
na
2
Sema
na
-
Mi red de apo/o
"ersonas a quien llamar si siento un gran deseo de llamar a mi ex.
Nom(re ?e!'0ono
+
*
2
-
5
4
1
8
;
+7
6incuenta cosas que hacer para no !!amar!e
*a lo que sea necesario para distraer tu atencin del impulso de
llamarle. 5onc!ntrate en algo que no sea !l.
"asa la noche hablando con tus amigos por tel!fono.
1siste a alguna terapia de grupo o a alguna reunin del programa
de doce pasos. 1lgunas de estas reuniones tienen lugar por la
noche.
2ant!nte ocupada progresando en tu trabajo. "uedes hacer horas
extras.
*a un curso de cualquier cosa que te interese saber ms.
'ee un libro de autoayuda que te ofreca medios para analiar tu
propio comportamiento.
'ee libros que inspiren tu espiritualidad.
=ea.
Escucha alguna cinta de autoayuda que te motive.
2edita.
=ealia alguna actividad fsica como jugar al tenis, correr, ejercitar
la musculaturaD
(e a la librera y compra algAn libro que te guste.
5mprate ropa.
(e al cine.
(e al teatro.
(e a cenar a un restaurante caro.
"reprate una cena deliciosa.
1rr!glate y sal a bailar.
Escribe o responde a un anuncio en la seccin de contactos.
5ompra chocolate del ms caro y cmetelo tA sola %:pero no de
una sola ve;&.
*a algo que tenga que ver con la naturalea %ir de excursin a la
monta#a o de acampadaD&.
=edacta artculos para un peridico, compn un poema o escribe
alguna historia sobre lo que te est ocurriendo.
*a limpiea a fondo de tu casa o redecrala.
2ira la televisin.
2ira alguna pelcula de video.
1yuda a personas menos afortunadas que tA.
'ee una novela.
/avega por @nternet o 9chatea< online.
0uega con los ni#os y mu!strate receptiva de su amor
incondicional.
-oma un ba#o caliente y relajante.
*ate la manicura o pedicura.
*ate un masaje o una limpiea facial.
5rtate el pelo.
5uida de las plantas.
(e a una reunin de solteros.
"inta.
(e a la playa o a un museo y ha algAn boceto.
Escribe una carta a un amigo.
=esuelve crucigramas.
=ecupera el contacto con alguien a quien no hayas visto en a#os y
quedad para comer.
*a un viaje corto de un da.
'lama al terapeuta.
1cude a un lugar de culto.
0uega con tu perro.
*a una visita a tus amigos de siempre o a tus familiares.
-oca un instrumento.
1cude a algAn sitio donde toquen mAsica en vivo.
"on a tope el equipo de mAsica y canta lo ms alto que puedas.
5onstruye frases positivas, compromisos que te aporten algAn
beneficio y dilos en vo alta o para ti sola, repiti!ndolos varias
veces.
Sal de casa y ha cualquier cosa que consiga alejarte del tel!fono.
+* C SOKRED#D#R A @N RED9S
Reca<da
.e acuerdo, pero 7qu! pasa si despu!s de todo este duro trabajo,
finalmente nos rendimos, le llamamos y, lo peor, no obtenemos la
respuesta que buscbamos8
.ebemos aceptar el hecho de que hemos sufrido un rev!s y no
volver a llamarle. *ay que parar ya, seguir haciendo lo que sea que
estuvi!ramos haciendo para no llamarle. El truco para superar un
rev!s es volver al punto donde estbamos y seguir adelante por
nuestro camino.
"odemos llamar a alguien de nuestra red de apoyo y hablar sobre
nuestros sentimientos. /o hay por qu! avergonarse de lo
ocurrido, y mantenerlo en secreto podra llevarnos a otra recada.
=econocerlo abiertamente nos har concederle menos importancia.
.ebemos perdonarnos. Somos humanas y, por tanto, cometemos
errores. *ay que intentar no ser demasiado duras con nosotras
mismas.
.ebemos valorar el duro trabajo que hemos hecho hasta ahora.
*ay que tener paciencia. -odo cambio requiere un tiempo, y el que
estamos llevando a cabo es muy grande.
.ebemos recordar que cualquier cambio implica un proceso que
no es lineal. Suele consistir en dar dos pasos adelante y uno atrs.
Re0oca!i3aci$n
*ay que utiliar este margen de tiempo para concentrarnos en
nosotras mismas %y no en !l&. .ebemos recuperar la energa que
dedicbamos a pensar en !l, a analiarle, a obsesionarnos en !l y a
quererle, y dirigirla hacia nuestro propio interior. *a llegado el
momento de concentrarnos en el trabajo, la salud y la recuperacin.
?ra(aGo
"uede que sea un buen momento para prestar ms atencin al
trabajo, para dedicar ms energa a lograr un ascenso o conseguir la
informacin necesaria para progresar en nuestra carrera profesional.
Si no estamos contentas con nuestro trabajo, debemos reciclarnos.
Siempre ha habido un hobby del que disfrutamos especialmente.
Cui podramos pensar en convertirlo en nuestro medio de
manutencin? cabra considerar la posibilidad de tomar clases de
algo por lo que estemos muy interesadas %arte, mAsica, idiomasD&.
.ebemos alimentar nuestros dotes y talentos naturales, perseguir el
sue#o que siempre hemos perseguido pero para el que nunca
disponamos de tiempo o energa. :Es el mejor momento;
Sa!ud
.ebemos andar con cuidado con nuestra salud, dormir y comer lo
suficiente, especialmente ahora. *ay que alimentarnos tres veces al
da y hacerlo de forma equilibrada. "odemos tomar vitaminas si es
necesario. Es fundamental que cuidemos de nuestro cuerpo, aun
cuando no nos sintamos demasiado dispuestas.
5omer alimentos sanos y descansar mucho afectar a nuestro estado
de nimo aumentando nuestra capacidad para superar la relacin
rota.
*acer ejercicio regularmente, por otra parte, puede hacer que
expulsemos todas las toxinas que nos sobran, y con ellas, nuestro
deseo de contactar con !l.
/o es un buen momento para caer vctima del alcohol o de las
drogas. 5ualquier bebida alcohlica, incluso una copa de vino,
podra provocar que emperamos a pensar en nuestro ex y nuestros
sentimientos de a#orana por !l. El alcohol, adems, hace que
perdamos el control sobre nuestros actos, y todo el trabajo hecho
hasta ahora se vendra abajo si terminramos rindi!ndonos a
nuestros impulsos y le llamramos.
Recuperaci$n
*a llegado la hora de realiar ejercicios de recuperacin %o
curacin& interior. 5oncentr!monos en nuestros traumas infantiles y
los provocados por relaciones pasadas e intentemos descubrir si hay
algAn factor que se repita en todos los casos. .ebemos examinar
hasta qu! punto este tipo de problemas heredados del pasado
podran estar contribuyendo a nuestra situacin actual y cul es el
mejor modo de utiliarlos para prevenir futuros desenga#os.
"odemos recurrir a la psicoterapia. 1lgunos terapeutas disponen de
tarifas especiales para personas con dificultades econmicas. Si, aun
as, nos es absolutamente imposible corre con ese gasto, hay clnicas
que ofrecen un servicio similar por muy poco dinero. Siempre habr
alguien que pueda ayudarnos.
.ebemos utiliar este margen de tiempo para cuidar de nosotras
mismas, para realiar aquellas cosas que nos hacen sentir
especialmente bien. Si hay ni#os de por medio, podemos contratar
los servicios de una canguro mientras nos tomamos un respiro a
solas o con algunos amigos %ver la seccin 95incuenta cosas que
hacer para no llamarle< para estudiar algunos ejemplos como punto
de referencia&.
Si nuestro ex estaba decepcionndonos continuamente y su actitud
era impredecible, puede que la vida nos resultara excitante y
melodramtica. Cui lo era, s, pero de una forma poco sana.
5uando empecemos a canaliar nuestra energa hacia nosotras
mismas, lograremos una sensacin de control que antes no
tenamos. 'a vida nos parecer ms manejable, ms serena, ms
plcida.
*ay que disfrutar de esta capacidad de control sobre nuestra vida
por mucho que pueda parecernos aburrida. .ebemos intentar
saborear los momentos de pa y de quietud que antes nos pasaban
desapercibidos simplemente porque no existan. /unca nos paramos
a oler el perfume de las rosas mientras estbamos concentradas en
recuperar a nuestro ex. G es que hay muchas cosas interesantes en
esta vida aparte de l. 'levar una vida tranquila sin !as constantes
crisis que so!<an aso!arnos puede convertirse en una experiencia
intensamente excitante por el solo hecho de que dispondremos de
suficiente tiempo y energa para disfrutar de tantas cosas.
Existe todo un mundo ah fuera que no incluye a nuestro ex y que
aguarda a que nosotras lo exploremos y lo saboreemos al mximo.
Aprender de !a eOperiencia
*e conocido a demasiadas mujeres incapaces de aprender de su
propia experiencia. =epiten los mismos errores una y otra ve.
.ebemos aprender, aprender y aprender para que no haya una
prxima ve, desarrollar nuestra capacidad de anlisis y de
percepcin de las cosas. /o debemos castigarnos porque nuestra
relacin no terminara en matrimonio o en pareja.
@ti!i3a este margen de tiempo para
@ntentar descubrir qu! es lo que fall.
=eflexionar sobre lo que te gustaba y lo que no acerca de tu ex.
"ercibir la relacin que tuviste como una experiencia de la que
aprender, como una leccin. .espu!s, supera esa leccin, qu!date
con la informacin y sigue ade!ante.
Lecciones espiritua!es
Si hay una leccin que he aprendido bien de mis pacientes y de mi
experiencia privada, es la de superar una relacin cuando !sta se ha
terminado. 1ferrarnos a un hombre no nos acarrear ms que
disgustos. 1lgunas cosas simplemente no funcionan, y no puede
hacerse ms. .ebemos permitir que el universo siga su curso.
A menudoB si deGamos !as cosas ta! como est:nB !a ,ida siempre
a(re una ,<a de sa!ida. A ,ecesB no inter,enir en e! desarro!!o de
!os acontecimientos resu!ta mucho meGor que intentar 0or3ar!os
para que sean como queremos. &uede que !o que creemos querer
no sea !o que m:s nos con,ieneB o que cuando miramos atr:sB
nos demos cuenta de que !o que cre<amos desear ha(r<a
terminado siendo una pesadi!!a / nos a!egremos por no ha(er!o
conseguido.
:1 veces ocurre que cuando el hombre rompe la relacin, nos
sentimos mucho mejor; .ebemos estar agradecidas, qui su
marcha haya sido una bendicin para nosotras.
-odo el mundo tiene su propio camino que seguir. En algunos casos,
el destino hace que, durante un corto perodo de tiempo, viajemos
por ese camino con alguien a nuestro lado. "uede que el hombre con
quien tengamos que compartir nuestro viaje est! ah esperando y
que no podamos conocerlo porque seguimos aferradas a nuestro
pasado.
Anhe!os / deseos
Es muy importante que nos mantengamos en contacto con la parte
de nuestro yo que anhela y desea ser amada. /o debemos
avergonarnos de estos sentimientos? son completamente normales
y muy humanos. /o hay nada como el amor romntico y apasionado
siempre y cuando sea rec0proco. /egando nuestros anhelos y deseos
slo conseguiremos actuar compulsivamente. Ejemplos de tal
conducta son el llamar por tel!fono a nuestro ex o a otro hombre de
los que no obtendremos la respuesta que buscamos.
-omar conciencia de estos sentimientos de deseo nos ayudar a
lograr un mayor control sobre nuestra vida y a mostrarnos ms
abiertas de cara a una nueva relacin. .ebemos conservar la
esperana y creer firmemente en que encontraremos a un hombre
que nos brindar el amor con el que siempre habamos so#ado.
5omo sola decir mi abuela =ally 9.onde hay vida, hay esperana<.
"ara encontrar ese amor, sin embargo, deberemos recordar lo
siguiente$ si ha roto con nosotrasB no nos trata (ienB nos e,itaB
nos con0unde o nos hace sentir ma!: so(re todoB No le llames.