TRABAJO: REGENERATIVO (+45)Y COMPENSATORIO (-45)

FECHA: LUNES 25 DE ABRIL DE 25!

TIEMPO
ORGANIZACIN OBSERVACIONES
PARTE
INICIAL
PARTE
PRINCIPAL
45
25
15
35
J"#$%&' +45 ((&)"'*$%+&)
Carrera continua y estiramientos
J"#$%&' -45
CALENTAMIENTO
Calentamiento articular y rondo 5x2
O!E!ION M"LITO#TE#IA!
$os e%ui&os de 4 'u(adores) !e consi(ue el (ol &asando el
*al+n &or cual%uiera de las 4 &orter,as a*iertas cuando un
'u(ador -ace un &ases y un com&a.ero lo toca des&u/s de
-a*er &asado &or el interior de la &orter,a)
3 to%ues) TT0 3x4 T01
A#TI$O 41 x 41
El &ortero no &uede &asar el *al+n con la mano sin %ue *ote
en su mediocam&o) !e 'ue(a con 3 to%ues m2ximo)
TT0 2 x 15 T0 2)

MOTIVO
L,-+&'$.&-:
R&#,% R&.+))$
B$**$#)+$ R&.+))$
S/ A.."0*&%
A%1& C"$.%+0,2-
L! V$)),3& M"4,0$
J"#$%&' -45:
F&'*
F+#",%&$
C$)),3$
P,4$
G"$5%,
J! V,'*$
S$'*+
S$6",)
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J! C$%)&-