A muchas personas le gustan lossmoothies, pero pocos los hacen en casa, por pensar en el

esfuerzo o el desorden. En Grupos LT te contamos de qu manera prepararlos en menos de 5

minutos.
Son perfectos porque slo tienen dos o tres ingredientes cada uno:
- Licuado de banana, 5 frutillas (Fresas), vaso de leche descremada y hielo
- Licuado de 1 manzana, de yogurt lquido descremado de vainilla y hielo
- Licuado de 1 zanahoria chica, 1 naranja, de jugo de naranja sin azcar y hielo
- Licuado de 2 rodajas de anan (Pia), vaso de leche descremada y hielo
- Licuado de 1 kiwi, 1 rodaja de meln, 1 vaso de agua fra y hielo
Lavar las frutas y colocarlas en trozos (en las frutas que deseen, pueden dejarle la cscara para
aprovechar el contenido de fibra), colocarlas en una jarra boca ancha para mixes o en el vaso de la
licuadora, agregar la medida de lquido y licuarla hasta lograr una consistencia cremosa.
Estos licuados contienen gran cantidad de fibra, vitaminas y minerales. Es una gran opcin para
tomar en el desayuno o en la merienda de todos los das.
Lic. Nadia Hrycyk
Lic. Mariana Silvestro
Nutricionistas de Servicios Saludables