Acondicionamiento Neuromuscular

Consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que introducen

paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. El acondicionamiento
neuromuscular es buscar la mayor coordinacin entre las funciones nerviosas y musculares.
Movilidad articular: consiste en la realizacin de varias repeticiones insistencias! de cada
uno de los movimientos articulares" procurando alcanzar la mxima amplitud en cada una de
las repeticiones. Esto" se puede realizar en pareja o individual.
Elongacin muscular: Consiste en la realizacin de diferentes movimientos articulares"
alcanzando la mxima amplitud en cada uno de ellos. #eneralmente se realiza una sola
repeticin muy lentamente" manteni$ndose por algunos segundos la posicin de mxima
amplitud. % esto" se le llama tambi$n" estiramiento muscular" pues se estiran algunos
m&sculos que intervienen en los movimientos articulares realizados.
'ovimientos articulares para el cuello
(lexin de cuello:
1. )nclinacin a la derec*a
2. +otacin a la derec*a
3. Extensin
4. )nclinacin a la izquierda
,. +otacin a la izquierda.
'ovimientos articulares para los *ombros
1. (lexin
2. %bduccin o alejamiento
3. +otacin interna
4. Extensin
5. %duccin o acercamiento
6. +otacin externa.
'ovimientos articulares para los codos
1. (lexin
2. Extensin
3. +otacin interna
-. +otacin externa.
'ovimientos articulares para las mu.ecas
1. /orsiflexin o flexin dorsal
2. 0almiflexin o flexin palmar
3. %bduccin o alejamiento
-. %duccin o acercamiento.
'ovimientos articulares para el tronco
1. (lexin
2. Extensin
3. 1iperextensin
4. )nclinacin a la derec*a
5. )nclinacin a la izquierda
6. +otacin a la derec*a
2. +otacin a la izquierda
'ovimientos articulares para la cadera
1. (lexin
2. Extensin
3. %bduccin o alejamiento
4. %duccin o acercamiento
5. +otacin interna
3. +otacin externa.
'ovimientos articulares para las rodillas
1. (lexin
4. Extensin.
'ovimientos articulares para los tobillos
1. /orsiflexin
2. 0lantiflexin
3. )nversin
4. Eversin.
Tipos de resistencia:
Anaerbica:
Es la propiedad fsica orgnica que posibilita la realiacin del !a"or traba#o posible en un tie!po
deter!inado$ co!pro!etiendo las reser%as de fosfgeno &A'()*(+ " acti%ando el !ecanis!o
glucoltico de ser necesario para satisfacer los requeri!ientos energ,ticos.
Aerbica:
Es la -abilidad de producir traba#o utiliando o.igeno co!o el co!bustible. /a capacidad aerbica es
una funcin de 012 !.i!o$ el cual representa la capacidad !.i!a del organis!o para !etaboliar
el o.igeno en la sangre.