Alimento Kcal Proteinas Grasas Carbohidratos

250 ml de leche 110 7.6 3.4 12.3

Cereal integral
Lentejas 336 25 1.8 56
Atun 24
Arroz 365 7.3 0.66 80
Frijoles 322 21 2.5 55.4
Tortillas*1 23 0.6 0.3 4.7
Bolillo*1 125 3.8 1.94 22.6
Nueces 660 16 60 15
Alemndras 620 18 54 17
Cacahutes 560 22 46 7.9
Huevos 160 13 11 0.6
Pan Integral 239 9 1.2 49
Soja 422 33 18 30
Avena 387 12 7 69
Miel 302 2.2 0 75
Pan tostado 11
Pechuga 121 20 4.3 0
Gelatina 62 2.5 0 13.1
Sopa* 40 pr 144 4.5 0.8 29.5
Pan dulce*1 390 10
Patata cocida 86 2 0.1 19
Yogur Natural 45 4.2 1.1 4.5
Aceite de oliva
Pasas 324 3 1.3 75