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  • Ejer Cici Os

    Cargado por

    Javier Ignacio Lopez Sanhueza
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    de 2

    Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs

    Dia 2 - Cardio Extremo


    Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
    Semana 4
    Dia 1 - Yoga
    Dia 2 - Core Synergistic
    Dia 3 - Kenpo
    Dia 4 - Estiramiento
    Dia 5 - Core Synergistic
    Dia 6 - Yoga
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
    Mes 2
    semana 5, 6 y 7
    Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs
    Dia 2 - Cardio Extremo
    Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
    Semana 8
    Dia 1 - Yoga
    Dia 2 - Core Synergistic
    Dia 3 - Kenpo
    Dia 4 - Estiramiento
    Dia 5 - Core Synergistic
    Dia 6 - Yoga
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
    Mes 3
    Semana 9
    Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
    Dia 2 - Cardio Extremo
    Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
    Semana 10
    Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
    Dia 2 - Cardio Extremo
    Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
    Semana 11
    Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
    Dia 2 - Cardio Extremo
    Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
    Semana 12
    Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
    Dia 2 - Cardio Extremo
    Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar
    Semana 13
    Dia 1 - Yoga
    Dia 2 - Core Synergistic
    Dia 3 - Kenpo
    Dia 4 - Estiramiento
    Dia 5 - Core Synergistic
    Dia 6 - Yoga
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

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