PLAN ALIMENTARIO PARA HIPOTIROIDISMO Y SOP

Desayuno: Infusin (t o mate cocido) con 1/2 taza de leche descremada y 2 tostadas de pan de
salvado untadas con queso blanco descremado y 1 cdita. de semillas de lino.

Colacin: 1 fruta

Almuerzo: 1 porcin de carne magra (pechuga de pollo, lomo, pescados magros a la plancha; o
bien preparaciones tipo omelette o revueltos con huevo y queso o ricota magra) y ensalada
mixta de 2 o 3 vegetales (de los grupos A o B, de bajo a medio IG) crudos o con poca coccin,
con 1 cdita de oliva o semillas. Gelatina light si se me antoja...

Merienda: 1 vaso de yogur bebible o firme (de la lnea Ser o Yogs Light) y 1/3 taza de cereales
o avena y 1 puadito de frutos secos (nueces, almendras, castaas y pasas de uva).

Cena: Ensalada mixta de vegetales crudos y 1 porcin de arroz integral (50g en crudo),
lentejas, pasta integral o 1 papa o choclo mediano (siempre 6h en heladera). 1 fruta de postre.

Tomar 2lts de agua diarios ms gelatina y mate.
Corro 100k por semana, a veces 80k. Y me mantengo en el mismo peso, a pesar de tener todo
el drama hormonal que tengo 57k para 1.70 est perfecto.

Con la medicacin justa, tenemos el mismo metabolismo de un eutiroideo.