CIENCIA HIND YOGI DE LA

RESPIRACIN
Manual de Filosofa Oriental de la Respiracin
el Desarrollo Fsico Mental Psquico y Espiritual
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Ciencia Hind Yogi de la Respiracin por Yogi Raac!ara"a
#an$al de %iloso&'a Orien(al de la Respiracin el Desarrollo %'sico #en(al Ps')$ico * Espiri($al
+ Cop*rig!( Edi(orial #edina Heranos+ S, A, #-.ico, S / a
Digi(ali0ador1 Regina
L234 5 67/34/38
Nos rodea el elemento ms valioso de la naturaleza. No cuesta nada. Solo hay que saber utilizarlo
NDICE
CAP9:;LO I SALAA#
CAP9:;LO II RESPIRAR ES <I<IR
CAP9:;LO III :EOR9A E=O:>RICA DE LA RESPIRACIN
CAP9:;LO I< :EOR9A ESO:>RICA DE LA RESPIRACIN
CAP9:;LO < EL SIS:E#A NER<IOSO
CAP9:;LO <I RESPIRACIN NASAL <ERS;S RESPIRACIN ?;CAL
CAP9:;LO <III C;A:RO #>:ODOS DE RESPIRACIN
CAP9:;LO <III C#O SE AD@;IERE LA RESPIRACIN CO#PLE:A YOGHI
CAP9:;LO I= E%EC:OS %ISIOLGICOS DE LA RESPIRACIN CO#PLE:A
CAP9:;LO = ALG;NOS %RAG#EN:OS DE LAS ENSEAANBAS YOGHIS
CAP9:;LO =I SIE:E ECERCICIOS YOGHIS DE DESARROLLO
CAP9:;LO =II SIE:E ECERCICIOS #ENORES YOGHIS
CAP9:;LO =III <I?RACIN Y RESPIRACIN R9:#ICA YOGHI,
CAP9:;LO =I< %EN#ENOS DE LA RESPIRACIN PS9@;ICA YOGHI
CAP9:;LO =< #DS %EN#ENOS DE LA RESPIRACIN PS9@;ICA YOGHI
CAP9:;LO =<I RESPIRACIN ESPIRI:;AL YOGHI
CAPTULO I SALAAM
No es di&'cil )$e el es($dian(e occiden(al (enga ideas algo con&$sas soEre los *og!is+ s$ &iloso&'a * s$s
prFc(icas, Los GiaHeros !an escri(o $c!os rela(os &an(Fs(icos de las !ordas de &a"ires edican(es+ c!arla(anes+
)$e in&es(an los grandes cainos * las calles de las ci$dades de la india+ arrogFndose ipr$den(een(e el
('($lo de I*og!iJ, As' )$e es disc$lpaEle si el es($dian(e occiden(al cree )$e el *og!i ('pico es $n e.(en$ado+ $n
s$cio &anF(ico o $n indio ignoran(e )$e se sien(a en $na pos($ra &iHa !as(a la osi&icacin de s$ c$erpoK )$e
eleGa los Era0os !as(a )$e se ele ponen r'gidos+ peraneciendo en es(a posicin (oda s$ Gida+ o )$e cierra el
p$Lo * lo an(iene as' !as(a )$e las $Las !an crecido a (raG-s de la pala de la ano, Es(a gen(e e.is(e+ es
Gerdad+ pero s$ pre(ensin al ('($lo de I*og!iJ parece (an aEs$rda al *og!i Gerdadero+ coo la pre(ensin al
('($lo de Idoc(orJde par(e del pedic$ro+ al cir$Hano einen(e+ o el de Ipro&esorJ epleado por el Gendedor de
polGos con(ra la polilla+ al presiden(e de la ;niGersidad de HarGard o Yale,
Desde la Fs reo(a an(igMedad !an e.is(ido en la India * o(ros pa'ses orien(ales personas )$e
consagran s$ (iepo * a(encin al desarrollo &'sico+ en(al * espiri($al del !oEre, La e.periencia ad)$irida por
Garias generaciones de diligen(es inGes(igadores+ !a sido (ransi(ida d$ran(e siglos de aes(ros a disc'p$los *
grad$alen(e se !a ido elaEorando $na ciencia *og!i per&ec(aen(e de&inida, A es(as inGes(igaciones *
enseLan0as se aplic &inalen(e el (-rino *og!i+ de la palaEra sFnscri(a Y$g+ )$e signi&ica H$n(ar, De es(a
isa &$en(e procede la palaEra inglesa *o"e+ de signi&icado anFlogo, S$ aplicacin+ en cone.in con es(as
enseLan0as+ es di&'cil de indicar+ por el !ec!o de )$e di&eren(es a$(oridades dan soEre el as$n(o dis(in(as
e.plicacionesK pero+ proEaEleen(e+ la Fs ingeniosa de es(as e.plicaciones es a)$ella )$e la presen(a coo
$n e)$iGalen(e !ind de la idea encerrada en es(a e.presin inglesa1 Ige((ing in(o !arnessJ Ige(s in(o !arnessJ+
se soe(e a cier(a s$Hecin en s$ es&$er0o por con(ralorear el c$erpo * la en(e por edio de la Gol$n(ad,
La Yoga es(F diGidida en Garias raas+ desde a)$ella )$e enseLa al con(ralor del c$erpo !as(a la )$e
seLala los edios para alcan0ar el a*or desarrollo espiri($al, En es(a oEra no (ocareos los aspec(os Fs
eleGados del as$n(o+ salGo c$ando la ICiencia de la respiracinJ (enga relacin con ellos, La ICiencia de la
respiracinJ (iene $c!os p$n(os de con(ac(o con la Yoga+ * a$n)$e se oc$pe principalen(e del desarrollo de
lo &'sico+ (aEi-n posee s$ lado ps')$ico * !as(a pene(ra en el capo del desenGolGiien(o espiri($al,
En la India e.is(en grandes esc$elas de Yoga+ a las )$e per(enecen illares de pensadores de a)$el
gran pa's, La &iloso&'a *og!i es el cdigo )$e rige la Gida de $c!os, Sin eEargo+ las enseLan0as p$ras
*og!is son proporcionadas a pocos * a las asas se les sa(is&ace con las igaHas )$e caen de la esa de las
clases il$s(radasK a es(e respec(o la cos($Ere orien(al es op$es(a a la de occiden(e, Pero las ideas
occiden(ales principian a aErirse caino a$n en el orien(e+ * las enseLan0as )$e en o(ro (iepo se
proporcionaEan a $nos pocos+ a!ora es(Fn al alcance de (odos a)$ellos )$e se enc$en(ran en condiciones de
reciEirlas, El orien(e * el occiden(e se apro.ian d'a a d'a+ * aproGec!ando es(a relacin Fs 'n(ia se
in&l$encia rec'procaen(e,
Los *og!is !indes !an dedicado siepre gran a(encin a al ciencia del a respiracin+ por ra0ones )$e
serFn GisiEles a los lec(ores de es(a oEra,
#$c!os escri(ores occiden(ales !an encionado es(a &a0 de las enseLan0as *og!is+ pero creeos )$e
le !a es(ado reserGado al a$(or de es(e (raEaHo dar al es($dian(e occiden(al+ en $na &ora concisa * sencilla+ los
principios &$ndaen(ales de la ciencia de la respiracin+ conH$n(aen(e con $c!os de los eHercicios * -(odos
pre&eridos por los *og!is, Daos en n$es(ra oEra la idea occiden(al as' coo la orien(al+ deos(rando )$e se
copleen(an $na a la o(ra+ presen(Fndolas en el leng$aHe Fs corrien(e * eGi(ando los GocaElos sFnscri(os+
)$e prod$cen (an(a con&$sin en el (-rino edio de los lec(ores occiden(ales,
La priera par(e de es(a oEra es(F dedicada al aspec(o &'sico de la ciencia de la respiracin+ (ra(ando
desp$-s los aspec(os ps')$ico+ en(al *+ &inalen(e el espiri($al,
Esperaos )$e el lec(or nos perdonarF si ani&es(aos la sa(is&accin de !aEer conseg$ido
condensar (an(as enseLan0as *og!i en (an pocas pFginas * sin (ener necesidad de eplear palaEras *
e.presiones )$e no sean coprensiEles a (odos, El nico (eor )$e aErigaos es )$e es(a sencille0 sea
o(iGo para )$e alg$nos concep(en la oEra poco digna de a(encin * Ga*an por o(ro caino en E$sca de algo
profundo+ is(erioso+ incoprensiEle, Sin eEargo+ el pensaien(o de occiden(e es pro&$ndaen(e prFc(ico *
saEeos )$e es c$es(in de slo poco (iepo para )$e se recono0ca la prac(icaEilidad de es(e (raEaHo,
EnGiaos a n$es(ros es($dian(es n$es(ro Fs pro&$ndo salaa * les rogaos se preparen a reciEir las
prieras lecciones de la ciencia de respirar,
CAPTULO II RESPIRAR ES VIVIR
La Gida depende en aEsol$(o del ac(o de respirar, Respirar es vivir.
Por Fs )$e p$edan es(ar en desac$erdo soEre de(alles de (eor'a * (erinolog'a+ los orien(ales *
occiden(ales adi(en es(os principios &$ndaen(ales,
Respirar es GiGir+ * no !a* Gida sin respiracin, No solaen(e los aniales s$periores Easan la Gida *
sal$d en el respirar+ sino )$e !as(a las &oras Fs in&eriores+ incl$so las plan(as+ deEen al aire s$ e.is(encia,
El niLo !ace $na larga * pro&$nda inspiracin+ la re(iene $n oen(o para e.(raer de ella las
propiedades Gi(ales+ * la e.!ala en $n len(o GagidoK as' da principio s$ Gida soEre la (ierra, El anciano da $n
d-Eil s$spiro+ cesa de respirar * la Gida lleg a s$ (-rino, Desde el s$aGe soplo del niLo !as(a el l(io s$spiro
del oriE$ndo+ se desarrolla $na larga !is(oria de con(in$as respiraciones,
La respiracin p$ede considerarse coo la Fs ipor(an(e de las &$nciones del c$erpo+ por)$e de ella
dependen ind$daEleen(e (odas las deFs, El !oEre p$ede GiGir algn (iepo sin coerK enos+ sin EeEerK
pero sin respirar+ s$ e.is(encia con(ina solo $* pocos in$(os,
No solaen(e el !oEre depende de la respiracin para GiGir+ sino )$e (aEi-n * en gran par(e de los
!FEi(os correc(os de respirar+ )$e son los )$e !an de dar Gi(alidad per&ec(a e in$nidad con(ra las
en&eredades, ;n con(ralor in(eligen(e del poder de respirar prologa n$es(ros d'as soEre la (ierra dFndonos
$na s$a a*or de resis(encia+ ien(ras )$e $na respiracin desc$idada (iende a disin$ir n$es(ros d'as+
decrece n$es(ra Gi(alidad * nos coloca en condiciones &aGoraEles a ser presa de las en&eredades,
El !oEre+ en s$ es(ado na($ral+ no ($Go necesidad de )$e le s$inis(raran ins(r$cciones para respirar+
* de la isa anera )$e el anial in&erior * el niLo+ respiraEa na($ral * deEidaen(e+ segn los designios de
la Na($rale0aK pero en eso (aEi-n !a s$&rido la in&l$encia odi&icadora de la ciGili0acin, Ha con(ra'do
cos($Eres * ac(i($des perniciosas en el cainar+ pararse * sen(arse+ )$e le !an despoHado del derec!o
prii(iGo de $na respiracin correc(a * na($ral, Ha pagado $n precio $* eleGado por la ciGili0acin,
En la ac($alidad+ el salGaHe respira na($ralen(e+ a no ser )$e !a*a sido con(ainado con los !FEi(os
del !oEre ciGili0ado,
El porcen(aHe de los !oEres ciGili0ados )$e respiran correc(aen(e es $* red$cido * el res$l(ado
p$ede oEserGarse en los pec!os con(ra'dos+ en los !oEros ca'dos * en el espan(oso a$en(o de las
en&eredades de los rganos respira(orios+ incl$*endo el (erriEle ons(r$o de la cons$ncin+ el azote blanco,
A$(oridades einen(es !an asen(ado )$e $na generacin de respiradores norales regenerar'a la ra0a * )$e
la en&eredad ser'a rara )$e al ani&es(arse la considerar'an coo $n oEHe(o de c$riosidad, Si se es($dia el
as$n(o se oEserGarF )$e la relacin en(re la respiracin na($ral * la sal$d es eGiden(e * e.plicaEle+ sea )$e lo
considereos EaHo el p$n(o de Gis(a orien(al $ occiden(al,
Las enseLan0as occiden(ales de$es(ran )$e la sal$d &'sica depende esencialen(e de $na
respiracin correc(a, Los aes(ros de orien(e no slo adi(en )$e s$s !eranos occiden(ales (ienen ra0n+
sino )$e (aEi-n sos(ienen )$e adeFs del Eene&icio &'sico deriGado de $na respiracin noral+ el poder
en(al del !oEre+ s$ &elicidad+ el doinio soEre s' iso+ claridad de Gis(as+ oralidad * a$n s$ creciien(o
espiri($al+ p$eden ser a$en(ados pene(rFndose de la ciencia de la respiracin, #$c!as esc$elas de &iloso&'a
orien(al !an sido &$ndadas soEre es(a cienciaK * las ra0as occiden(ales+ $na Ge0 )$e !a*an ad)$irido s$
conociien(o+ oE(endrFn+ dado s$ esp'ri($ prFc(ico+ grandes res$l(ados, La (eor'a del orien(e+ $nida a la del
occiden(e+ darF s$ &r$(o de gran (rascendencia,
Es(a oEra (ra(arF de la ciencia *og!i de la respiracin+ )$e incl$*e (odo lo )$e es conocido por el
&isilogo e !igienis(a occiden(al * adeFs el aspec(o oc$l(o del as$n(o, No slo seLala el caino !acia la sal$d
&'sica+ de ac$erdo con lo llaado respirar pro&$ndo por los cien('&icos occiden(ales+ sino )$e (aEi-n pene(ra en
las &ases enos conocidas de la c$es(in+ os(rando co el *og!i !ind con(ralorea s$ c$erpo+ a$en(a s$
capacidad en(al * desarrolla el lado espiri($al de s$ na($rale0a por la ciencia de la respiracin,
El *og!i reali0a $na serie de eHercicios por edio de los c$ales oE(iene el doinio de s$ c$erpo * lo
!aEili(a para enGiar a c$al)$ier rgano o par(e $na a*or corrien(e de &$er0a Gi(al o prana+ &or(aleciendo *
Gigori0ando de es(a &ora la par(e $ rgano )$e desea,
Es(F &ailiari0ado con (odo lo )$e s$ !erano cien('&ico occiden(al conoce soEre los e&ec(os
&isiolgicos de $na respiracin correc(a+ pero saEe (aEi-n )$e !a* algo Fs en el aire )$e o.'geno+ !idrgeno
* ni(rgeno+ * )$e la siple o.igenacin de la sangre no es el nico &eneno )$e se prod$ce al respirar,
Conoce algo acerca de prana )$e s$s !eranos de occiden(e ignoran * es(F al corrien(e de la na($rale0a *
anera de anip$lar es(e gran principio de energ'aK es(F per&ec(aen(e in&orado de s$s e&ec(os soEre el
c$erpo * la en(e !$ana, SaEe )$e con $na respiracin r'(ica se p$eden colocar en GiEracin arnica con
la na($rale0a * a*$dar al desenGolGiien(o de s$s poderes la(en(es+ * )$e con(raloreando s$ respiracin no
slo p$ede c$rarse a s' iso * a o(ros+ sino (aEi-n des(errar el (eor+ las preoc$paciones * eociones
in&eriores,
EnseLar es(o es el oEHe(o de la oEra, @$ereos dar en pocos cap'($los e.plicaciones concisas e
ins(r$cciones )$e podr'an oc$par Golenes, Esperaos desper(ar la nocin del Galor de la ciencia de la
respiracin,
CAPTULO III TEORA EXOTRICA DE LA RESPIRACIN
En es(e cap'($lo e.pondreos EreGeen(e las (eor'as del $ndo cien('&ico occiden(al acerca de las
&$nciones de los rganos respira(orios * el papel )$e desepeLa la respiracin en la econo'a !$ana,
En los cap'($los sig$ien(es presen(areos las (eor'as adicionales * los !ec!os coproEados por las
inGes(igaciones de la esc$ela orien(al, El orien(al acep(a las (eor'as * los !ec!os presen(ados por s$s
!eranos occiden(ales N)$e !ace siglos conoceO * agrega $c!o )$e ellos no acep(an por a!ora+ pero )$e a
s$ deEido (iepo desc$ErirFn *+ dFndoles noEres n$eGos+ los presen(arFn al $ndo coo $na gran Gerdad,
An(es de considerar la idea occiden(al serF (alGe0 conGenien(e dar $na e.plicacin soera de los
rganos de la respiracin,
Los rganos de la respiracin consis(en de los p$lones * de los pasaHes de aire )$e a ellos cond$cen,
Los p$lones son dos * oc$pan la cFara ple$ral del (ra.+ $no a cada lado de la l'nea edia+ es(ando
separados $no del o(ro por el cora0n+ los Gasos sang$'neos a*ores * los grandes ($Eos cond$c(ores del
aire,
Cada p$ln es(F liEre en (odas direcciones e.cep(o en la ra'0+ &orada principalen(e por los
Eron)$ios+ ar(erias * Genas )$e ponen en cone.in los p$lones con la (rF)$ea * el cora0n, Los p$lones
son esponHosos * porosos * s$s (eHidos son $* elFs(icos,
Es(Fn c$Eier(os por $na enGol($ra delicada+ a$n)$e &$er(e+ conocida EaHo el noEre de saco ple$ral+
$na pared de la c$al se ad!iere es(rec!aen(e al p$ln * la o(ra a la in(erna del pec!o+ * )$e segrega $n
&l$ido )$e peri(e a los lados in(ernos resEalar s$aGeen(e $no soEre o(ro en el ac(o de respirar,
Los pasaHes de aire consis(en del in(erior de la nari0+ &aringe+ laringe+ (rF)$ea * ($Eos Eron)$iales,
C$ando respiraos !aceos en(rar el aire por la nari0+ donde se calien(a al ponerse en con(ac(o con la
eErana $cosa )$e es(F proGis(a aE$ndan(een(e de sangre+ * desp$-s )$e !a pasado por la &aringe * la
laringe en(ra en la (rF)$eaK es(a se diGide en n$erosos ($Eos+ llaados ($Eos Eron)$iales NEron)$iosO+ los
c$ales a s$ Ge0 se s$EdiGiden * (erinan en n$eGas * diin$(as s$EdiGisiones en (odos los pe)$eLos espacios
de aire+ de los )$e c$en(an por illones los p$lones, ;n escri(or !a deos(rado )$e si las c-l$las de aire de
los p$lones &$eran e.(endidas $na al lado de la o(ra+ c$Erir'an $na s$per&icie de ca(orce il pies c$adrados,
El aire es in(rod$cido en los p$lones por la accin del dia&raga+ sc$lo grande+ &$er(e * delgado
)$e se e.(iende a (raG-s del (ronco separando la caGidad (orFcica de la aEdoinal, La accin del dia&raga es
casi (an a$(oF(ica coo la del cora0n+ a$n)$e -l p$eda ser (ras&orado en sc$lo seiGol$n(ario por el
es&$er0o de la Gol$n(ad, C$ando se dila(a a$en(a la capacidad del pec!o * p$lones * el aire se precipi(a en
el Gac'o as' &orado, C$ando cesa la dila(acin+ el pec!o * los p$lones se con(raen * el aire es as' e.pelido,
A!ora+ an(es de considerar lo )$e s$cede con el aire en los p$lones+ e.aineos $n oen(o co
(ienen l$gar la circ$lacin de la sangre, La sangre+ coo saE-is+ es ipelida por el cora0n a (raG-s de las
ar(erias a los capilares+ llegando as' a cada par(e del c$erpo+ )$e Gi(ali0a+ alien(a * &or(alece, Regresa
desp$-s por edio de los capilares+ por o(ra G'a+ las Genas+ al cora0n+ de donde es enGiada a los p$lones,
La sangre sale para s$ GiaHe ar(erial de $n color roHo Erillan(e * rica en c$alidades * propiedades Gi(ales+
* G$elGe por la r$(a Genosa+ poEre+ a0$l * sin Erillo+ cargada de los de(ri($s del sis(ea, Par(e coo $na
corrien(e &resca de las on(aLas * G$elGe coo desagMe de alEaLal+ dirigi-ndose a la a$r'c$la derec!a del
cora0n, C$ando es(a a$r'c$la se !a llenado+ se con(rae * !ace pasar la corrien(e de sangre a (raG-s de $na
aEer($ra del Gen(r'c$lo derec!o del cora0n+ el c$al a s$ Ge0 la enG'a a los p$lones+ donde es dis(riE$ida por
illones de Gasos capilares a las c-l$las de aire+ de )$e !eos !aElado, <olGaos a!ora a las &$nciones de
los p$lones,
La ip$ra corrien(e de sangre se dis(riE$*e en los illones de delicadas c-l$las de aire de los
p$lones, Al inspirar+ el o.'geno del aire se pone en con(ac(o con la sangre ip$ra por edio de los Gasos
capilares+ c$*as paredes son Eas(an(es gr$esas para )$e la sangre no p$eda a(raGesarlas * lo s$&icien(e
delgadas para peri(ir al o.'geno pene(rar, C$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con la sangre+ $na especie de
coE$s(in (iene l$garK la sangre (oa el o.'geno * pone en liEer(ad el Fcido carEnico generado de los
de(ri($s * la a(eria Genenosa )$e !a recogido de (odas las par(es del organiso, La sangre as' p$ri&icada *
o.igenada G$elGe o(ra Ge0 al cora0n rica+ roHa * Erillan(e+ cargada de propiedades * c$alidades Gi(ales, Al llegar
a la a$r'c$la i0)$ierda del cora0n es ipelida den(ro del Gen(r'c$lo i0)$ierdo+ de donde es enGiada
n$eGaen(e a (raG-s de las ar(erias+ en isin de dis(riE$ir la Gida a (oas las par(es del organiso,
Se calc$la )$e en Gein(ic$a(ro !oras a(raGiesan los capilares de los p$lones alrededor de die0 * sie(e
il li(ros de sangre+ pasando los corpsc$los en siple &ila * e.poniendo s$s lados al o.'geno del aire,
C$ando se consideran los diin$(os de(alles del proceso al$dido se sien(e $no inGadido por el asoEro
* la adiracin an(e la solici($d e in(eligencia in&ini(as de la Na($rale0a,
<eos )$e si $na can(idad s$&icien(e de aire n$eGo no llega a los p$lones+ la corrien(e ip$ra de
sangre Genenosa no se p$ri&ica+ * el c$erpo no slo )$eda priGado de n$(ricin+ sino )$e los desperdicios )$e
!$Eieran podido ser des(r$idos son deG$el(os a la circ$lacin+ enGenenan el organiso * as' ocasionan la
$er(e, El aire ip$ro oEra de la isa anera+ a$n)$e en grado enor, Se GerF (aEi-n )$e sin inspirar la
can(idad necesaria de aire+ la sangre no p$ede con(in$ar s$ oEra+ * el c$erpo ins$&icien(een(e n$(rido+ cae
en&ero o slo posee $n es(ado de sal$d iper&ec(a, La sangre de $no )$e respira de anera ipropia es+
na($ralen(e+ de $n color a0$l osc$ro+ ala )$e le &al(a el rico roHo de la sangre ar(erial, Es(o lo Geos a en$do
en $na poEre cople.in+ ien(ras )$e $na respiracin correc(a+ *+ por consig$ien(e+ $na E$ena circ$lacin+
prod$ce $na cople.in &$er(e Erillan(e * llena de sal$d * Gida,
;n poco de re&le.in nos os(rarF la ipor(ancia Gi(al de $na respiracin correc(a, Si la sangre no es
cople(aen(e p$ri&icada por el proceso regenerador de los p$lones G$elGa a las ar(erias en $n es(ado
anoral+ sin !aEer eliinado las ip$re0as )$e (o en s$ GiaHe de regreso, Si es(as ip$re0as G$elGen al
sis(ea se ani&es(arFn seg$raen(e en alg$na &ora de en&eredad+ *a sea de la sangre $ o(ra+ res$l(an(e
del &$ncionaien(o al(erado de algn rgano o (eHido ins$&icien(een(e n$(rido,
C$ando la sangre es deEidaen(e e.p$es(a al aire en los p$lones+ s$s ip$re0as no solaen(e son
des(r$idas * eliinadas con el gas Fcido carEnico+ sino )$e (oa (aEi-n cier(a can(idad de o.'geno )$e lleGa
a (odas las par(es del c$erpo donde es necesario+ para )$e la Na($rale0a p$eda eHec$(ar s$ oEra
conGenien(een(e, C$ando el o.'geno en(ra en con(ac(o con la sangre se $ne con la !eogloEina * es lleGado
a cada c-l$la+ (eHido+ sc$lo * rgano+ )$e Gigori0a * &or(alece+ reepla0ando las c-l$las * (eHidos gas(ados
por n$eGos a(eriales )$e la Na($rale0a (rans&ora para s$ $so, La sangre ar(eria Eien e.p$es(a al aire
con(iene alrededor de 67 por 433 de o.'geno liEre,
No solaen(e cada par(e se Gi(ali0a con el o.'geno+ sino )$e el ac(o de la diges(in depende
a(erialen(e de $na cier(a o.igenacin del alien(o+ * es(o p$ede reali0arse nicaen(e c$ando el o.'geno
en(ra en con(ac(o con el alien(o * prod$ce $na cier(a &ora de coE$s(in, Es+ por consig$ien(e+ necesario
)$e $na proGisin s$&icien(e de o.'geno sea alacenada por lo p$lones, Es(o e.plica el !ec!o de )$e los
p$lones d-Eiles * diges(iones poEres se enc$en(ren si$l(Fneaen(e con (an(a &rec$encia, Para darse
c$en(a de la cople(a signi&icacin de es(a a&iracin+ es necesario recordar )$e el c$erpo en(ero reciEe
n$(ricin del alien(o asiilado * )$e con $na asiilacin iper&ec(a+ a)$ella serF siepre incople(a,
:aEi-n los p$lones dependen de la isa &$en(e de alien(acin * si por ca$sa de $na respiracin
iper&ec(a la asiilacin se !ace de&ec($osa * ellos se deEili(an+ es(arFn (odaG'a enos en condiciones para
desepeLar s$s &$nciones+ * el c$erpo a s$ ($rno (aEi-n se deEili(arF, Cada par('c$la de alien(o o EeEida
deEe ser o.igenada para )$e p$eda ceder la propia n$(ricin+ * los desperdicios del organiso ad)$irir las
condiciones necesarias para ser eliinadas del sis(ea, ;na can(idad ins$&icien(e de o.'geno signi&ica
n$(ricin iper&ec(a+ eliinacin iper&ec(a * sal$d iper&ec(a, En Gerdad+ respirar es GiGir,
La coE$s(in+ res$l(an(e del caEio en las a(erias gas(adas+ genera calor * e)$iliEra la (epera($ra
del c$erpo, Las personas )$e respiran Eien (ienen enos proEaEilidades de res&riarse+ *+ generalen(e+
poseen $na gran aE$ndancia de sangre )$e les peri(e resis(ir a los caEios de (epera($ra,
AdeFs de los ipor(an(es proceso *a encionados+ el ac(o de la respiracin eHerci(a los rganos *
sc$los in(ernos+ !ec!o al c$al los escri(ores occiden(ales soEre la a(eria no dan por lo con gran
ipor(ancia+ ien(ras )$e los *og!is lo aprecian deEidaen(e,
En $na respiracin incople(a no (odas las c-l$las de los p$lones en(ran en &$ncin * se pierde as'
$na gran par(e de la capacidad p$lonar+ s$&riendo el sis(ea en proporcin al a &al(a de o.igenacin, Los
aniales in&eriores+ en s$ es(ado na(iGo+ respiran na($ralen(e+ * es ind$daEle )$e el !oEre prii(iGo !i0o lo
iso, El odo anoral de GiGir adop(ado por el !oEre ciGili0ado le !a apar(ado de a)$ella respiracin
na($ral * la ra0a !a s$&rido las consec$encias de es(a desGiacin, La nica salGacin &'sica del !oEre es
GolGer a la Na($rale0a,
CAPTULO IV TEORA ESOTRICA DE LA RESPIRACIN
La ciencia de la respiracin+ coo $c!as o(ras enseLan0as+ (iene doEle aspec(o1 $no eso(-rico o
in(erno * o(ro e.o(-rico o e.(erno, S$ &a0 &isiolgica p$ede ser denoinada coo la par(e e.(erna o e.o(-rica
del as$n(o+ * el aspec(o )$e Gaos a considerar a!ora+ coo la eso(-rica o in(erna, Los oc$l(is(as de (odas las
edades * pa'ses siepre !an enseLado+ por lo general en secre(o+ a $n nero red$cido de disc'p$los+ )$e
e.is(e en el aire $na s$s(ancia o principio del c$al deriGa (oda ac(iGidad+ Gi(alidad * Gida, Di&er'an en los
(-rinos * noEres )$e daEan a es(a &$er0a as' coo en los de(alles de las (eor'as pero el principio
&$ndaen(al se p$ede encon(rar en (odas las deFs enseLan0as * &iloso&'as oc$l(as+ * d$ran(e siglos !a
&orado par(e (aEi-n de las enseLan0as de los *og!is orien(ales,
Con le &in de eGi(ar con&$siones nacidas de las di&eren(es (eor'as concernien(es a es(e gran principio+
las c$ales es(Fn conen(e $nidas a algn noEre dado a ese principio+ noso(ros lo designareos en es(a
oEra con el (-rino prana+ palaEra sFnscri(a )$e signi&ica energ'a aEsol$(a, #$c!as a$(oridades en(re los
oc$l(is(as enseLan )$e lo denoinado prana por los *og!is es el principio $niGersal de energ'a o &$er0a * )$e
(oda energ'a o &$er0a deriGa de es(e principio+ o Fs Eien+ )$e es $na &ora par(ic$lar de ani&es(acin del
iso, Es(as (eor'as no son necesarias para el e.aen del as$n(o+ o(iGo de es(a oEra+ * por consig$ien(e+
nos lii(areos a considerar a prana coo el principio de energ'a ani&es(ado en (odas las &oras GiGien(es *
)$e las dis(ing$e de las inaniadas,
Podeos considerarlo coo el principio ac(iGo de la Gida o &$er0a Gi(al sise )$iere, Se enc$en(ra en
(odas las &oras+ desde la aeEa !as(a el !oEre+ * desde la Fs eleen(al de la Gida Gege(al !as(a la Fs
eleGada de la Gida anial, Prana copene(ra (odo, HF*ase en (odas las &oras aniadas+ * coo la &iloso&'a
oc$l(a enseLa )$e la Gida es(F en (odo 5en cada F(oo2+ podeos ded$cir de s$s enseLan0as )$e prana es(F
en (odas par(es * en (odas las cosas+ * )$e la aparen(e &al(a de Gida en alg$nas de ellas es solaen(e $n grado
enor de ani&es(acin, Prana no deEe con&$ndirse con el Ego 5par('c$la del Esp'ri($ DiGino en cada ala2
alrededor de la c$al se agloera a(eria * energ'a,
Prana+ es sipleen(e+ $na &ora de energ'a epleada por el Ego en s$ ani&es(acin a(erial,
C$ando el Ego aEandona el c$erpo+ no es(ando *a Fs el prana EaHo s$ con(ralor+ responde nicaen(e a las
rdenes de los F(oos indiGid$ales o gr$pos de F(oos )$e &oran el c$erpo+ * c$ando -s(e se desin(egra *
res$elGe en s$s eleen(os originales+ cada F(oo (oa consigo el s$&icien(e prana para an(ener s$ Gi(alidad
* ser capa0 de &orar n$eGas coEinaciones+ GolGiendo el prana no epleado al gran depsi(o $niGersal de
donde procede, #ien(ras !a* con(ralor del Ego e.is(e co!esin+ * por s$ Gol$n(ad los F(oos se an(ienen
$nidos,
Prana es el noEre con )$e designaos $n principio $niGersal+ el c$al es la esencia de (odo
oGiien(o+ &$er0a o energ'a+ *a se ani&ies(e coo graGi(acin+ elec(ricidad+ reGol$cin plane(aria o
c$al)$iera &ora de Gida+ desde la Fs eleGada a la Fs in&erior, P$ede ser llaado el ala de la %$er0a * de
la Energ'a en (odas s$s ani&es(aciones+ o a)$el principio )$e operando de cier(a anera prod$ce la &ora de
ac(iGidad )$e acopaLa la Gida,
Es(e gran principio e.is(e en (odas las &oras de a(eria *+ sin eEargo+ no es a(eria, Es(F en el aire+
pero no es aire ning$no de s$s eleen(os )$'icos, Los aniales * Gege(ales lo respiran con el aire+ pero si
-s(e no lo con($Giera orir'an+ &$era c$al &$era la can(idad de aire respirada, Es (oado por el sis(ea
conH$n(aen(e con el o.'geno+ *+ sin eEargo+ no es el o.'geno, El escri(or !eEreo a$(or del G-nesis+ conoc'a
la di&erencia )$e e.is(e en(re el aire a(os&-rico * el principio is(erioso * po(en(e con(enido en -l, HaEla de
neshemet ruach chayim+ )$e (rad$cido+ signi&ica1 Ila respiracin del esp'ri($ de GidaJ, En !eEreo+ neshemet
signi&ica la respiracin ordinaria del aire a(os&-rico+ * chayim Gida o GidasK ien(ras )$e la palaEra ruach+
)$iere decir Iel esp'ri($ de GidaJ+ )$e+ segn los oc$l(is(as+ es el iso principio al c$al denoinaos prana,
Prana es(F en el aire a(os&-rico+ pero es(F (aEi-n en (odas par(es * pene(ra donde el aire no p$ede
llegar, El o.'geno del aire H$ega $n papel ipor(an(e en el sos(eniien(o de la Gida anial+ * el carEono
desepeLa $na &$ncin siilar en la Gida Gege(al+ pero prana (iene la s$*a propia * dis(in(a en las
ani&es(aciones de la Gida+ apar(e de las &$nciones &isiolgicas,
Es(aos cons(an(een(e in!alando el aire cargado de prana+ * cons(an(een(e (aEi-n e.(raeos
-s(e de a)$-l+ apropiFndolo para n$es(ro $so, Encon(rFndose el prana en s$ es(ado Fs liEre en el aire+ * en
reg$lar can(idad c$ando -s(e es p$ro+ los sacaos de esa &$en(e Fs &Fcilen(e )$e de c$al)$iera o(ra, En la
respiracin ordinaria aEsorEeos * e.(raeos $na can(idad noral de prana+ pero por la respiracin
con(raloreada * reg$lada Ngeneralen(e conocida coo respiracin *og!iO+ no poneos en condiciones de
e.(raer $na can(idad a*or+ )$e se concen(ra en el cereEro * cen(ros nerGiosos para ser $(ili0ada c$ando sea
necesario, Podeos alacenar prana de la isa anera )$e los ac$$ladores alacenan la elec(ricidad,
Los n$erosos poderes a(riE$idos a los oc$l(is(as aGan0ados+ son deEidos+ en gran par(e+ al conociien(o de
es(e !ec!o * al $so in(eligen(e de es(a energ'a ac$$lada, Los *og!is conocen )$e+ por cier(as &oras de
respiracin+ p$eden es(aElecer de(erinadas relaciones con el depsi(o de prana * disponer de -l para s$s
necesidades, No slo &or(alecen de es(a anera (odas las par(es del c$erpo+ sino )$e el cereEro iso p$ede
reciEir $n a$en(o de energ'a del iso origen+ las &ac$l(ades la(en(es ser desarrolladas * ad)$irirse poderes
ps')$icos,
A)$el )$e posee la &ac$l(ad de alacenar prana+ sea conscien(e o inconscien(een(e+ irradia a
en$do Gi(alidad * &$er0a )$e es sen(ida por los )$e en(ran en con(ac(o con -l+ * (al persona p$ede co$nicar
s$ &$er0a a o(ras * darles $n a$en(o de Gi(alidad * &$er0a )$e es sen(ida por los )$e en(ran en con(ac(o con
-l+ * (al persona p$ede co$nicar s$ &$er0a a o(ras * darles $n a$en(o de Gi(alidad * sal$d, Lo )$e es llaado
Ic$racin agn-(icaJ se prod$ce de es(a anera+ a$n)$e $c!os de los agne(is(as no se dan c$en(a del
origen de s$ poder,
Los cien('&icos occiden(ales !an (enido alg$na idea de la e.is(encia de es(e gran principio+ del c$al es(F
cargado el aireK pero Giendo )$e escapaEa al anFlisis )$'ico * )$e no era regis(rado por ning$no de s$s
ins(r$en(os+ !an (ra(ado generalen(e con desd-n la (eor'a orien(al, No p$diendo e.plicar es(e principio+ lo
!an negado, Sin eEargo+ parecen reconocer )$e el aire de cier(os l$gares posee $na cier(a can(idad de algo *
los -dicos enG'an los en&eros a esos l$gares con la esperan0a de Gerlos rec$perar la sal$d,
El o.'geno del aire es asiilado por la sangre * $(ili0ado por el sis(ea circ$la(orio, El prana del aire es
asiilado por el sis(ea nerGioso * $(ili0ado en s$ oEra, Y as' coo la sangre o.igenada circ$la por (odas las
par(es del organiso * c$ida de s$ cons(r$ccin * reparacin+ as' (aEi-n prana circ$la por (odas las par(es del
sis(ea nerGioso agregando &$er0a * Gi(alidad, Si nos represen(aos a prana coo el principio ac(iGo de lo )$e
llaaos Gi(alidad+ podreos &orarnos $na idea $c!o Fs clara del papel ipor(an(e )$e desepeLa en
n$es(ra Gida,
De la isa anera )$e el o.'geno de la sangre es cons$ido por las necesidades del sis(ea+ la
proGisin de prana es ago(ada por n$es(ros pensaien(os+ Goliciones+ acciones+ e(c,+ * se !ace necesario+ en
consec$encia+ $na reposicin cons(an(e,
Cada pensaien(o+ ac(o+ es&$er0o de Gol$n(ad * oGiien(o de $n sc$lo gas(a $na cier(a can(idad
de lo )$e llaaos &$er0a nerGiosa+ la c$al es en realidad $na &ora de prana,
Para oGer $n sc$lo el cereEro enG'a $n ip$lso soEre los nerGios * el sc$lo se con(rae+
ocasionando $n gas(o de prana proporcionado al es&$er0o reali0ado, Si se (iene en c$an(a )$e la a*or s$a
de prana ad)$irida por el !oEre le llega por edio del aire in!alado+ es &Fcil apreciar la ipor(ancia de $na
respiracin correc(a,
CAPTULO V EL SISTEMA NERVIOSO
Se !a de no(ar )$e las (eor'as cien('&icas occiden(ales re&eren(es a la respiracin se lii(an a la
aEsorcin del o.'geno * s$ $so a (raG-s del sis(ea circ$la(orio+ ien(ras )$e la (eor'a *og!i (oa (aEi-n en
c$an(a la aEsorcin de prana * s$ ani&es(acin por los canales del sis(ea nerGioso, An(es de seg$ir adelan(e
p$ede ser (il dar $na rFpida irada al sis(ea nerGioso,
El sis(ea nerGioso del !oEre se diGide en dos grandes sis(eas1 el sis(ea cereEro2espinal * el
sis(ea sipF(ico, El cereEro2espinal consis(e en (oda a)$ella par(e del sis(ea nerGioso con(enida en la
caGidad craneana * el canal espinal+ es decir+ el cereEro * la -d$la espinal+ as' coo los nerGios
rai&icaciones de a)$ellos, Es(e sis(ea preside las &$nciones de la Gida anial conocidas coo Golicin+
sensacin+ e(c, El sis(ea sipF(ico incl$*e (oda a)$ella par(e del sis(ea nerGioso locali0ado principalen(e
en las caGidades (orFcica+ aEdoinal * p-lGica+ )$e se dis(riE$*e a los rganos in(ernos, Con(ralorea los
procesos inGol$n(arios+ (ales coo el creciien(o+ la n$(ricin+ e(c,
El sis(ea cereEro2espinal (iene EaHo s$ dependencia la Gis(a+ o'do+ g$s(o+ ol&a(o * (ac(o * es el o(or
)$e eplea el Ego para pensar+ ani&es(ar conciencia * ponerse en co$nicacin con el $ndo e.(erior, Es(e
sis(ea p$ede copararse a $n sis(ea (ele&nico+ cons(i($*endo el cereEro la o&icina cen(ral * la -d$la
espinal * nerGios los caEles e !ilos+ respec(iGaen(e,
El cereEro es $na asa de (eHido nerGioso * consis(e de (res par(es1 el cereEro propiaen(e dic!o )$e
oc$pa la par(e an(erior+ edia * pos(erior del crFneoK el cereEelo o pe)$eLo cereEro+ )$e llena la par(e in&erior *
pos(erior del crFneo+ * la -d$la oElongada+ )$e es el principio ensanc!ado de la -d$la espinal * es(F
si($ada &ren(e al cereEelo,
El cereEro es el rgano de a)$ella par(e de la en(e )$e se ani&ies(a coo accin in(elec($alK el
cereEelo rige los oGiien(os de los sc$los Gol$n(arios, La -d$la oElongada es el e.(reo s$perior de la
-d$la espinal * de -s(a * del cereEro se rai&ican los nerGios craneanos )$e se e.(ienden a Garias par(es de
la caEe0a+ a los rganos de los sen(idos especiales de la respiracin+ * a alg$nos del (ra. * aEdoen,
La -d$la espinal llena el canal de la col$na Ger(eEral * es $na larga asa de s$s(ancia nerGiosa
)$e se rai&ica por en(re las G-r(eEras en los nerGios )$e se dirigen a (odas las par(es del c$erpo, La -d$la
espinal es seeHan(e a $n largo caEle (ele&nico+ * los nerGios+ a los !ilos de $so par(ic$lar en cone.in con
a)$el,
El sis(ea nerGioso sipF(ico consis(e en $na doEle cadena de ganglios paralelos a la col$na
Ger(eEral * de ganglios diseinados en la caEe0a+ c$ello+ pec!o * aEdoen, N;n ganglio es $na asa de (eHido
nerGioso )$e con(iene c-l$las nerGiosasO, Es(os ganglios es(Fn en relacin con o(ros por &ilaen(os * con el
sis(ea cereEroespinal por los nerGios o(ores * sensi(iGos, De es(os ganglios se rai&ican n$erosas &iEras *
se dirigen a los rganos del c$erpo+ Gasos sang$'neos+ e(c, En di&eren(es p$n(os los nerGios se enc$en(ran *
&oran+ lo )$e se conoce con el noEre de ple.o, El sis(ea sipF(ico con(ralorea de !ec!o los procesos
inGol$n(arios+ (ales coo la circ$lacin+ respiracin+ diges(in+ e(c,
El poder o &$er0a )$e se (ransi(e del cereEro a (odas las par(es del c$erpo por edio de los nerGios
es conocido por la licencia occiden(al coo &$er0a nerGiosaK pero el *og!i saEe )$e es $na ani&es(acin de
prana )$e (iene carac(eres siilares a los de la corrien(e el-c(rica, Se Ge )$e sin es(a &$er0a nerGiosa el
cora0n no pede la(ir+ la sangre circ$lar+ los p$lones respirar+ Garios rganos &$ncionar+ *+ en &in+ )$e sin ella
se parar'a la F)$ina del c$erpo, An Fs1 el cereEro iso no p$ede pensar sin la presencia de prana,
C$ando se consideran es(os !ec!os+ la ipor(ancia de la aEsorcin de prana se !ace eGiden(e para (odos+ * la
ciencia de respirar ad)$iere $n Galor a*or del )$e la ciencia occiden(al le concede,
Las enseLan0as *og!is Gan Fs allF )$e la ciencia occiden(al en $na ipor(an(e par(ic$laridad del
sis(ea nerGioso, Al$dios a lo )$e a)$ella llaa ple.o solar * considera sipleen(e coo $na de las series
de agloeraciones de nerGios sipF(icos * ganglios )$e se enc$en(ran en di&eren(es par(es del c$Perpo, La
ciencia *og!i enseLa )$e es(e ple.o es en realidad $na par(e $* ipor(an(e del sis(ea nerGioso * cons(i($*e
$na especie de OreEro )$e desepeLa $na de las isiones Fs principales en la econo'a !$ana, La
ciencia occiden(al+ sin eEargo+ parece acercarse grad$alen(e al reconociien(o de es(e !ec!o+ conocido por
los *og!is orien(ales desde !ace siglos+ alg$nos escri(ores occiden(ales odernos !an denoinado al ple.o
solar cereEro aEdoinalQ
El ple.o solar es(F si($ado en la regin epigFs(rica+ de(rFs de la Eoca del es(ago * a cada lado de la
col$na Ger(eEral, Se copone de a(eria cereEral Elanca * gris+ siilar a la de los o(ros cereEros del !oEre,
:iene EaHo s$ con(ralor los principales rganos in(ernos * desepeLa $n papel Fs ipor(an(e de lo )$e
generalen(e se le reconoce, No pro&$ndi0areos la (eor'a de los *og!is+ concernien(e al ple.o solar+ * nos
lii(areos a decir )$e lo conocen coo el gran depsi(o cen(ral de prana, Es $n !ec!o conocido el de la
$er(e ins(an(Fnea de !oEres+ prod$cida por $n golpe recio dado soEre el ple.o solar+ * los l$c!adores
pro&esionales se aproGec!an de es(a G$lneraEilidad para parali0ar oen(Fneaen(e a s$s adGersarios+
golpeFndolos en a)$ella regin,
El noEre de solar es(F Eien aplicado a es(e cereEro+ por)$e irradia &$er0a * energ'a a (odas las par(es
del c$erpo+ * !as(a el cereEro s$perior depende de -l+ dada s$ c$alidad de depsi(o de prana, :arde o
(eprano la ciencia occiden(al reconocerF la &$ncin real del ple.o solar * le concederF $n p$es(o $c!o Fs
pre&eren(e del )$e oc$pa ac($alen(e en s$s enseLan0as * liEros de (e.(o,
CAPTULO VI RESPIRACIN NASAL VERSUS RESPIRACIN BUCAL
;na de las prieras lecciones de la ciencia *og!i de la respiracin es(F dedicada a enseLar co se
respira por la nari0 * co se e.(irpa la prFc(ica con de la respiracin E$cal,
El apara(o respira(orio del !oEre es(F cons(i($ido de (al anera+ )$e p$ede respirar (an(o por la Eoca
coo por los ($Eos nasalesK pero la c$es(in de Gi(al ipor(ancia es el -(odo )$e se siga+ p$es de -l
dependerF la sal$d * &$er0a o la en&eredad * deEilidad,
No deEer'a ser necesario decir al es($dian(e )$e el -(odo noral de respirar es el (oar el aire a
(raG-s de las &osas nasalesK pero Ra!S La ignorancia de es(e siple !ec!o en(re los p$eElos ciGili0ados es
sorprenden(e, Encon(raos personas de (oda condicin social )$e respiran !aEi($alen(e por la Eoca * deHan
a s$s !iHos seg$ir s$ !orriEle * rep$gnan(e eHeplo,
#$c!as de las en&eredades a las c$ales es(F s$He(o el !oEre ciGili0ado+ son ind$daEleen(e
ca$sadas por el !FEi(o con de respirar de es(a anera+ crecen con s$ Gi(alidad al(erada+ s$ cons(i($cin
deEili(ada * en (eprana edad )$edan inGFlidos para (oda la Gida, En(re los salGaHes+ las adres proceden Fs
na($ralen(e en es(e as$n(o por)$e eGiden(een(e son g$iados por el ins(in(o,
Por in($icin parecen reconocer )$e las &osas nasales son los canales propios para cond$cir el aire a
los p$lones+ * acos($Eran a s$s !iHos a cerrar los laEios * respirar por la nari0+ inclinFndoles la caEe0a !acia
adelan(e+ c$ando d$eren, N$es(ras adres ciGili0adas !ar'an $n gran Eien a la ra0a si )$isieran adop(ar el
iso sis(ea,
#$c!as en&eredades con(agiosas se con(raen a ca$sa de la rep$gnan(e cos($Ere de respirar por la
Eoca+ * n$erosos casos de res&r'os * a&ecciones ca(arrales reconocen el iso origen,
Ha* personas )$e por salGar las apariencias an(ienen la Eoca cerrada d$ran(e el d'a+ pero persis(en
en respirar por la Eoca d$ran(e la noc!e+ * es(a anera se acarrean en&eredades, C$idadosos e.perien(os
cien('&icos !ec!os con soldados * arineros+ !an deos(rado )$e los !aEi($ados a dorir con la Eoca aEier(a
es(aEan Fs s$He(os a con(raer en&eredades con(agiosas )$e a)$ellos acos($Erados a respirar
deEidaen(e por la nari0, Se narra $n caso en el c$al la Gir$ela (o carFc(er epid-ico a Eordo de $n E$)$e
de g$erra * las de&$nciones oc$rridas &$eron de arineros o soldados de arina )$e respiraEan por la Eoca,
El nico apara(o pro(ec(or o &il(ro de los rganos respira(orios consis(e en las &osas nasales, C$ando se
respira por la Eoca no !a* nada desde -s(a a los p$lones )$e &il(re el aire+ de(eniendo el polGo * c$al)$iera
o(ra a(eria e.(raLa, AdeFs es(a respiracin incorrec(a deHa pasar el aire &r'o por los rganos+ a&ec(Fndolos
por consig$ien(e, La in&laacin de los rganos respira(orios proGiene con &rec$encia de la in!alacin del aire
&r'o por la Eoca+ * el !oEre )$e respira as' d$ran(e (oda la noc!e se despier(a siepre con $na sensacin de
se)$edad en el paladar * la gargan(a, <iola las le*es de la na($rale0a * as' sieEra los g-renes de la
en&eredad,
;na Ge0 Fs1 acordados )$e la Eoca no o&rece pro(eccin a los rganos respira(orios+ * )$e el aire &r'o+
el polGo+ las ip$re0as * los g-renes pene(ran sin oEs(Fc$lo por a)$ella en(rada, Por o(ra par(e+ las &osas
nasales * los pasaHes nasales $es(ran eGiden(een(e la c$idadosa preGisin de la Na($rale0a a es(e
respec(o, Las &osas nasales son dos canales es(rec!os * (or($osos )$e con(ienen n$erosos pelos des(inados
a serGir de (ai0 * de(ener las ip$re0as del aire+ )$e es(Fn l$ego e.p$lsadas por las e.!alaciones, Las &osas
nasales no (ienen solaen(e es(e oEHe(o+ sino )$e desepeLan (aEi-n la ipor(an(e isin de calen(ar el
aire, Las largas * sin$osas &osas nasales es(Fn (api0adas por $na eErana $cosa * calien(e+ la c$al (iene
por oEHe(o calen(ar el aire in!alado+ de odo )$e no p$eda perH$dicar ni a los rganos delicados de la gargan(a
ni a los p$lones,
Ningn anial+ e.cep(o el !oEre+ d$ere con la Eoca aEier(a o respira por ella+ * en realidad se cree
)$e el !oEre ciGili0ado es el nico )$e as' perGier(e &$nciones de la na($rale0a+ p$es las ra0as salGaHes *
EFrEaras respiran por lo con correc(aen(e, Es proEaEle )$e los !oEres ciGili0ados !a*an ad)$irido es(e
!FEi(o ipropio deEido a e.cesos en el Ges(ir+ coer o a cos($Eres enerGan(es,
En las &osas nasales se &il(ra+ dep$ra * re&ina+ el aire an(es de llegar a los rganos delicados de la
gargan(a * a los p$lones+ proceso necesario para )$e s$s ip$re0as no p$edan perH$dicar a a)$ellos, Las
ip$re0as de(enidas por las eEranas $cosas de las &osas nasales se arroHan con la e.!alacin+ * en caso
de )$e se !a*an ac$$lado deasiado rFpidaen(e o conseg$ido pene(rar en regiones pro!iEidas+ la
na($rale0a nos pro(ege prod$ciendo es(orn$dos )$e e.p$lsan Giolen(aen(e las a(erias e.(raLas,
El aire+ c$ando pene(ra en los p$lones+ es (an dis(in(o del aire e.(erior coo es el ag$a des(ilada del
ag$a de la cis(erna, La coplicada organi0acin p$ri&icadora de las &osas nasales+ de(eniendo e ipidiendo el
paso de las par('c$las ip$ras del aire+ es (an ipor(an(e coo el ac(o de la Eoca de(eniendo los carosos *
!$esos+ eGi(ando )$e pasen al es(ago, As' coo el !oEre no in(en(ar'a (oar s$s alien(os por la nari0+
(apoco se le deEer'a oc$rrir respirar por la Eoca,
O(ra consec$encia de la respiracin E$cal+ es )$e los pasaHes nasales+ deEido a s$ rela(iGa inaccin+ no
se conserGan lipios * e.pedi(os+ * es(Fn+ por consig$ien(e+ e.p$es(os a con(raer en&eredades locales,
As' coo los cainos aEandonados se llenan rFpidaen(e de *erEas * ale0as+ de la isa anera
las &osas nasales )$e no &$ncionan se llenan de ip$re0as * a(erias diGersas,
No es proEaEle )$e a)$el )$e respire !aEi($alen(e por la nari0 es(- e.p$es(o a s$&rir las oles(ias
ca$sadas por la ac$$lacin de $cosidades * o(ras s$s(ancias en las &osas nasalesK pero+ para el proGec!o
de los )$e !an es(ado Fs o enos !aEi($ados a la respiracin E$cal * )$e desean ad)$irir el -(odo !aEi($al
* racional+ (alGe0 p$eda ser conGenien(e agregar alg$nas palaEras concernien(es a la anera de conserGar los
($Eos nasales lipios * liEres de ip$re0as,
;n -(odo &aGori(o de orien(e consis(e en aEsorEer por la nari0 $n poco de ag$a la c$al se !ace pasar
por la gargan(a * de es(a se arroHa por la Eoca,
Los *og!is !indes s$ergen el ros(ro en $n recipien(e de ag$a * por edio de $na especie de
s$ccin aEsorEen $na can(idad reg$lar de ellaK pero es(e -(odo re)$iere $na prFc(ica consideraEle+ ien(ras
)$e en el an(erior es ig$alen(e e&ica0 * de &Fcil eHec$cin,
O(ra prFc(ica E$ena consis(e en colocarse delan(e de $na Gen(ana aEier(a * respirar liEreen(e
(eniendo c$idado de cerrar $na &osa nasal con el 'ndice o p$lgar * aspirar el aire por la )$e es(F aEier(a+
repi(iendo Garias Geces la isa operacin al(erna(iGaen(e con $na * o(ra &osa nasal, Es(a prFc(ica+ por lo
con !arF desaparecer las oEs(r$cciones de la nari0,
En caso de )$e la oles(ia sea ca$sada por ca(arro+ es conGenien(e aplicar $n poco de Gaselina Elanca
alcan&orada $ o(ra preparacin anFloga,
Heos (ra(ado con $c!a apli($d la c$es(in de la respiracin nasal+ no solo por la gran ipor(ancia
)$e (iene en s$ relacin con la sal$d+ sino (aEi-n por)$e ella es $n re)$isi(o preGio a los eHercicios de
respiracin )$e se darFn Fs adelan(e en es(e liEro+ * cons(i($*e adeFs $no de los principios EFsicos de la
ciencia+ de la respiracin *og!i,
Insis(ios en llaar la a(encin de los es($dian(es soEre la necesidad de ad)$irir es(e -(odo de
respiracin si no lo (ienen+ * les aconseHaos no deHar de lado es(e aspec(o del as$n(o por considerarlo de
poca ipor(ancia,
CAPTULO VIII CUATRO MTODOS DE RESPIRACIN
En el e.aen del as$n(o de la respiracin deEeos coen0ar por considerar el &$ncionaien(o
ecFnico por le c$al se e&ec(an los oGiien(os de la respiracin,
El ecaniso de la respiracin se ani&ies(a por1 4O los oGiien(os elFs(icos de los p$lonesK 6O las
ac(iGidades de las paredes * &ondo de la caGidad (orFcica+ en la )$e se enc$en(ran con(enidos los p$lones, El
(ra. es a)$ella porcin del (ronco coprendida en(re el c$ello * el aEdoen+ c$*a caGidad+ conocida coo
caGidad (orFcica+ es(F principalen(e oc$pada por el cora0n * los p$lones, Es(F lii(ada por la col$na
Ger(eEral+ las cos(illas con s$s car('lagos+ el es(ernn * por aEaHo por el dia&raga, Se le llaa conen(e
pec!o+ * !a sido coparado a $na caHa cople(aen(e cerrada de &ora cnica c$*a pe)$eLa e.(reidad
ira !acia arriEaK s$ par(e pos(erior es(F cop$es(a por la col$na Ger(eEral+ s$ an(erior por el es(ernn * los
lados por las cos(illas,
Las cos(illas son Gein(ic$a(ro+ doce a cada lado de la col$na Ger(eEral+ de donde salen, Los sie(e
pares s$periores son conocidos coo cos(illas Gerdaderas+ por)$e es(Fn ligadas al es(ernn direc(aen(e+ lo
)$e no s$cede con los cinco pares in&eriores+ )$e se llaan cos(illas &alsas o &lo(an(es+ a ca$sa de no es(ar
ligadas coo las an(erioresK los dos pares s$periores es(Fn ad!eridos por car('lagos a las o(ras cos(illas+ * los
res(an(es+ careciendo de ellos+ (ienen liEre s$ par(e an(erior,
En la respiracin las cos(illas se $eGen por dos capas $sc$lares s$per&iciales+ conocidas coo
sc$los in(ercos(alesK el dia&raga+ diGisin $sc$lar a )$e !eos al$dido an(es+ separa la caHa del pec!o de
la caGidad aEdoinal,
En el ac(o de la in!alacin los sc$los dila(an los p$lones+ creando as' $n Gac'o donde el aire se
precipi(a de ac$erdo con la Eien conocida le* &'sica,
:odo el proceso de la respiracin depende de los re&eridos sc$los+ a los c$ales podeos llaar por
conGeniencia+ sc$los respira(orios, Sin la a*$da de es(os sc$los no p$eden dila(arse los p$lones+ * la
ciencia de respirar depende en gran par(e del $so * con(ralor correc(o de los isos+ p$es de es(o res$l(a la
&acilidad de oE(ener el a*or grado de e.pansin p$lonar * de aEsorEer la a*or can(idad de las
propiedades Gi(ales del aire,
Los *og!is clasi&ican la respiracin en c$a(ro -(odos generales+ )$e son1
4O Respiracin al(a,
6O Respiracin edia
TO Respiracin EaHa,
8O Respiracin cople(a *og!i,
Dareos $na idea general de los (res prieros -(odos * !aElareos con Fs e.(ensin del c$ar(o+
soEre el c$al es(F principalen(e Easada la ciencia *og!i de respirar,
12 Respiracin alta
Es(a &ora de respiracin es considerada en occiden(e coo respiracin claGic$lar, El )$e respira de
es(a anera eleGa las cos(illas+ las claG'c$las * !oEros+ con(ra*endo al iso (iepo el aEdoen+ el c$al
ep$Ha s$ con(enido con(ra el dia&raga+ el )$e a s$ Ge0 se leGan(a,
En es(e odo de respirar se eplea la par(e s$perior del pec!o * los p$lones+ )$e es la Fs
pe)$eLa+ *+ por consig$ien(e+ slo $na 'nia par(e de aire pene(ra en ellos,
AdeFs de es(o+ c$ando el dia&raga se leGan(a+ no p$ede (ener e.pansin en esa direccin, El
es($dio ana(ico del pec!o conGencerF a c$al)$ier es($dian(e de )$e por es(e edio se gas(a $n F.i$
de es&$er0o para oE(ener $n 'ni$ de Eene&icio,
La respiracin al(a es proEaEleen(e la peor &ora de respirar )$e se conoce+ * e.ige el a*or gas(o
de energ'a con la anera s$a de proGec!o, Es algas(ar energ'as para oE(ener poEres res$l(adosK $*
con en occiden(e+ par(ic$laren(e en(re $HeresK !as(a can(ores+ sacerdo(es+ aEogados * o(ros )$e
deEieran saEerlo+ la $san por ignorancia,
#$c!as en&eredades de los rganos Gocales * de la respiracin p$eden a(riE$irse a es(e -(odo
EFrEaro de respirar+ * el es&$er0o ip$es(o a los rganos (an delicados da por res$l(ado las Goces roncas *
desagradaEles )$e o'os en (odas par(es, #$c!as de las personas )$e respiran de es(a anera concl$*en
por adop(ar la prFc(ica rep$gnan(e de respirar por la Eoca+ descri(a en el cap'($lo an(erior,
Al es($dian(e )$e (enga alg$nas d$das soEre lo )$e !eos dic!o respec(o a es(a &ora de respirar+ le
aconseHaos el sig$ien(e e.perien(o1 e.peler (odo el aire con(enido en los p$lones+ * p$es(o de pie+ con las
anos a los lados+ leGan(e los !oEros * claG'c$las e in!ale, OEserGarF )$e la can(idad de aire )$e aEsorEe es
$c!o enor )$e la noral, L$ego+ in!ales desp$-s de !aEer EaHado las espaldas * claG'c$las+ * !aErF
reciEido $na leccin oEHe(iGa de respiracin $c!o Fs &Fcil de recordar )$e palaEras ipresas o !aEladas,
32 Respiracin media
Es(e -(odo de respiracin es conocido por los es($dian(es occiden(ales coo respiracin in(ercos(al+
* a$n)$e enos de&ec($osa )$e la respiracin al(a+ es $* in&erior a la EaHa * al a *og!i cople(a, En la
respiracin edia el dia&raga s$Ee+ el aEdoen se con(rae+ las cos(illas se leGan(an $n poco * el pec!o se
dila(a parcialen(e,
Es(a respiracin es $* con en(re los !oEres )$e no !an es($diado el as$n(oK pero coo !a* dos
-(odos eHores+ !aceos $na siple re&erencia a ella+ principalen(e para llaar la a(encin soEre s$s
ins$&iciencias,
42 Respiracin ba5a
Es(e sis(ea es $c!'sio eHor )$e c$al)$iera de los preceden(esK desde !ace alg$nos aLos
$c!os escri(ores occiden(ales !an pregonado s$ Eondad+ e.plo(Fndolo EaHo los noEres de respiracin
aEdoinal+ respiracin pro&$nda+ respiracin dia&ragF(ica+ e(c,+ e(c,+ * !an !ec!o $c!o Eien llaando la
a(encin del pElico soEre es(e as$n(o+ p$es !a ind$cido a $c!as personas a eplearlo en Ge0 de los -(odo
in&eriores * perH$diciales *a encionados, #$c!os sis(eas de respiracin se !an elaEorado en (orno de la
respiracin EaHa+ * los es($dian(es !an pagado precios eleGados para aprender esos n$eGos NUVO sis(eas,
Pero+ coo !eos dic!o+ $c!o Eien !a res$l(ado+ * desp$-s de (odo+ los es($dian(es )$e !an pagado al(os
precios para aprender GieHos sis(eas recalen(ados+ ind$daEleen(e !an aproGec!ado el Galor de s$ dinero si
!an sido ind$cidos a aEandonar los GieHos -(odos de al(a * edia respiracin,
A$n)$e $c!as a$(oridades occiden(ales !aElan * escriEen de es(e -(odo coo la eHor &ora de
respirar+ los *og!is saEen )$e -s(e no es sino $na par(e de $n sis(ea )$e ellos !an epleado d$ran(e siglos *
conocen coo respiracin cople(a, Se deEe adi(ir+ sin eEargo+ )$e es necesario es(ar &ailiari0ado con los
principios de la respiracin EaHa an(es de poder (ener $na idea clara de la respiracin cople(a,
Pero GolGaos a considerar el dia&raga, U@$- esV Heos Gis(o )$e es el gran sc$lo diGisor en(re
el pec!o * s$s con(enidos+ * el aEdoen * s$s con(enidos,
C$ando es(F sin oGiien(o presen(a $na s$per&icie cncaGa !acia el aEdoen+ es decir1 el dia&raga+
Gis(o desde el aEdoen+ parecer'a coo el cielo Gis(o desde la (ierra+ el in(erior de $na s$per&icie c$rGa, Por
consig$ien(e+ el lado del dia&raga )$e ira !acia los rganos del pec!o es seeHan(e a la s$per&icie
ar)$eada+ pro($Eeran(e+ de $na colina, C$ando el dia&raga &$nciona+ la pro($Eerancia EaHa+ * el dia&raga
!ace presin soEre los rganos aEdoinales * ep$Ha !acia a&$era el aEdoen,
En la respiracin EaHa se da a*or H$ego a los p$lones )$e en los -(odos *a encionados+ *+ por
consig$ien(e+ se in!ala a*or can(idad de aire, Es(e !ec!o !a ind$cido a la a*or'a de los escri(ores
occiden(ales a !aElar * escriEir de la respiracin EaHa N)$e ellos llaan respiracin aEdoinalO coo el -(odo
Fs per&ec(o conocido por la ciencia, Pero *og!i orien(al conoce desde !ace $c!o (iepo $n -(odo eHor+ *
alg$nos escri(ores occiden(ales !an reconocido (aEi-n es(e !ec!o, El p$n(o de&ec($oso de (odos los -(odos
de respiracin+ con e.cepcin de la respiracin cople(a *og!i+ consis(e en )$e con ning$no de ellos se llenan
de aire los p$lones+ * en el eHor de los casos+ slo $na par(e del espacio p$lonar es oc$pado por a)$-l+
a$n en la respiracin EaHa, Las respiracin al(a llena solaen(e la par(e s$perior de los pl$onesK la respiracin
edia llena solo la par(e edia * algo de la par(e s$periorK la respiracin EaHa llena solaen(e la par(e in&erior *
edia, Es eGiden(e )$e c$al)$ier -(odo )$e llene en(eraen(e el espacio p$lonar (iene )$e ser Fs
pre&erido )$e a)$ellos )$e slo llenan cier(as par(es, C$al)$ier -(odo )$e llene cople(aen(e el espacio
p$lonar serF de gran Galor para el !oEre+ por)$e le peri(irF aEsorEer o.'geno en a*or can(idad *
alacenar $na a*or s$a de prana, La respiracin cople(a es conocida por los *og!is coo la eHor
respiracin de )$e (enga conociien(o la ciencia,
62 Respiracin completa yoghi
La respiracin cople(a *og!i con(iene (odo lo E$eno de la al(a+ edia * EaHa respiracin+ sin s$s
par(ic$laridades cens$raEles, Ella pone en H$ego (odo el apara(o respira(orio+ cada par(e de los p$lones+ cada
c-l$la de aire * cada sc$lo respira(orio, :odo el organiso respira(orio oEedece a es(e -(odo de respirar *
con el eHor gas(o de energ'a se oE(iene la a*or s$a de Eene&icio,
La capacidad del pec!o alcan0a s$s l'i(es norales * cada par(e de la a)$inaria reali0a s$s
&$nciones * (raEaHo na($ral,
;na de las carac(er's(icas Fs ipor(an(es de es(e -(odo de respirar es )$e los sc$los
respira(orios en(ran por cople(o en H$ego+ ien(ras )$e en las o(ras &oras de respirar se $(ili0a slo $na
par(e de es(os sc$los, En la respiracin cople(a+ en(re o(ros sc$los+ a)$ellos )$e con(ralorean las
cos(illas (raEaHan ac(iGaen(e+ lo )$e a$en(a el espacio en el c$al los p$lones p$eden dila(arse+ * (aEi-n
o&recen $n p$n(o de apo*o adec$ado a los rganos c$ando lo necesi(an+ aplicando la Na($rale0a a es(e
proceso el principio de la palanca, Cier(os sc$los an(ienen las cos(illas in&eriores &ireen(e en posicin+
ien(ras )$e o(ros la c$rGan !acia a&$era,
As' )$e por es(e -(odo el dia&raga es(F EaHo per&ec(o con(ralor+ es capa0 de eHec$(ar deEidaen(e
s$s &$nciones * pres(ar el F.i$ de serGicio,
En la accin de las cos(illas encionadas Fs arriEa+ las cos(illas in&eriores es(Fn con(raloreadas por el
dia&raga+ )$e las (ira ligeraen(e !acia aEaHo+ ien(ras )$e o(ros sc$los las an(ienen en posicin * lo
in(ercos(ales las &$er0a !acia a&$era+ res$l(ando de es(a accin coEinada el a$en(o F.i$ de la caGidad
del pec!o, AdeFs de es(o+ las cos(illas s$periores son (aEi-n leGan(adas * &or0adas !acia a&$era por los
sc$los in(ercos(ales+ lo )$e a$en(a la capacidad de la par(e s$perior del pec!o a s$ a*or grado de
e.(ensin,
Si es($diFis las carac(er's(icas especiales de los c$a(ro -(odos de respiracin encionados+ no(ar-is
)$e la respiracin cople(a coprende (odos los aspec(os Een-&icos de los o(ros (res -(odos+ adeFs de las
Gen(aHas rec'procas )$e res$l(an de la accin coEinada de la par(e s$perior * edia del pec!o+ regin
dia&ragF(ica * el ri(o noral as' oE(enido,
En el pr.io cap'($lo (ra(areos de la prFc(ica de la respiracin cople(a * dareos (odas las
ins(r$cciones * eHercicios necesarios para la ad)$isicin de es(e -(odo s$perior de respirar,
CAPTULO VIII CMO SE ADQUIERE LA RESPIRACIN COMPLETA YOGHI
La respiracin cople(a *og!i es la respiracin &$ndaen(al de (oda la ciencia *og!i de la respiracin+ *
el es($dian(e deEe &ailiari0arse plenaen(e con ella * doinarla por cople(o an(es de poder oE(ener
res$l(ados de las o(ras &oras de respiracin encionadas * dadas en es(e liEro, No deEe con(en(arse con
aprenderla a edias sino )$e deEe (raEaHar seriaen(e !as(a )$e lleg$e a cons(i($ir s$ -(odo na($ral de
respiracin, Es(o e.igirF (raEaHo+ (iepo * paciencia+ pero sin ello HaFs se oE(iene nada de ipor(ancia,
No es $n caino llano el )$e cond$ce !acia la ciencia de la respiracin+ * el es($dian(e deEe preparase
a prac(icar * (raEaHar seriaen(e si desea recoger algn &r$(o, Los res$l(ados oE(enidos por le cople(o doinio
de la ciencia de respirar son grandes * ning$no )$e los !a*a alcan0ado )$errF GolGer a los GieHos -(odosK
dirF+ por el con(rario+ a s$s aigos )$e se considera soEradaen(e recopensado por (odo s$ (raEaHo, Lo
decios para )$e se coprenda Eien la ipor(ancia * la necesidad de doinar es(e -(odo &$ndaen(al de la
respiracin *og!i+ en l$gar de deHarle de lado * ensa*ar de inedia(o alg$nos de los eHercicios )$e se darFn
desp$-s * )$e podr'an llaar Fs la a(encin, N$eGaen(e repe(ios1 coen0ad Eien * los res$l(ados serFn
E$enosK pero si se desc$ida la Ease &$ndaen(al+ (oda la cons(r$ccin se derr$EarF (arde o (eprano,
:al Ge0 la eHor anera de enseLar co se ad)$iera la respiracin cople(a *og!i ser'a coen0ar
por siples ins(r$cciones soEre la respiracin isa+ seg$idas de oEserGaciones generales+ * desp$-s dar
eHercicios para apliar el pec!o+ los sc$los * p$lones+ )$e !an )$edado incople(aen(e desarrollados+
deEido a iper&ec(os -(odos de respiracin, An(es de pasar adelan(e direos )$e es(a respiracin cople(a
no (iene nada de &or0ado o anoral+ sino )$e+ por lo con(rario+ es GolGer a los prieros principios+ GolGer al a
Na($rale0a, :an(o el salGaHe ad$l(o coo el niLo de la ciGili0acin respiran de es(a anera c$ando es(Fn sanosK
pero el !oEre ciGili0ado !a adop(ado -(odos an(ina($rales de GiGir+ Ges(ir+ e(c,+ * !a perdido ese derec!o
na(iGo, Haceos no(ar al lec(or )$e la respiracin cople(a no consis(e necesariaen(e en llenar por cople(o
los p$lones en cada in!alacin, Se p$ede in!alar la can(idad !aEi($al de aire $sando el -(odo de
respiracin cople(a * dis(riE$irlo en (odas las par(es de los p$lones+ sea s$ can(idad a*or o enorK pero
deEiera in!alarse $na serie de respiraciones cople(as Garias Geces cada d'a * c$ando se o&re0ca la
opor($nidad+ con el oEHe(o de conserGar en orden * E$enas condiciones el sis(ea, El sencillo eHercicio
sig$ien(e peri(irF &orar $na idea clara de lo )$e es la respiracin cople(a1
4O De pie o sen(ado+ con el E$s(o en posicin Ger(ical * respirando por las &osas nasales+ se in!ala
&ireen(e llenando priero la par(e in&erior de los p$lones+ lo )$e se oE(ienen poniendo en H$ego el
dia&raga+ el c$al al descender eHerce $na leGe presin soEre los rganos aEdoinales * ep$Ha la pared
&ron(al del aEdoen, Desp$-s se llena la regin edia de los p$lones+ !aciendo salir las cos(illas in&eriores+
es(ernn * pec!o, L$ego se llena la par(e al(a de los p$lones+ adelan(ando la s$perior del pec!o+ leGan(ando
-s(e+ incl$*endo los seis o sie(e pares de cos(illas s$periores, En el oGiien(o &inal+ la par(e in&erior del
aEdoen se con(raerF ligeraen(e+ c$*o oGiien(o da apo*o a los p$lones * (aEi-n a*$da a llenar s$
par(e s$perior,
A la priera lec($ra podrF aparecer )$e es(a respiracin consis(e en (res oGiien(os dis(in(os, Sin
eEargo+ no es -s(a la idea e.ac(a, La in!alacin es con(in$a * (oda la caGidad (orFcica desde el dia&raga
!as(a el p$n(o Fs eleGado del pec!o+ en la regin claGic$lar+ se dila(a con oGiien(o $ni&ore, DeEe eGi(arse
las in!alaciones Er$scas * es&or0arse por oE(ener $na accin reg$lar * con(in$a, La prFc(ica doinarF pron(o la
(endencia a diGidir la in!alacin en (res oGiien(os * darF por res$l(ado $na respiracin con(in$a * $ni&ore,
?as(arFn pocos ensa*os para )$e se p$eda cople(ar la in!alacin en $n par de seg$ndos,
6O Re(ener la respiracin alg$nos seg$ndos,
TO E.!alar $* despacio an(eniendo el pec!o en posicin &ire+ en(rando $n poco el aEdoen *
eleGFndolo len(aen(e a edida )$e el aire sale de los p$lones, C$ando el aire !a sido e.!alado
cople(aen(e+ a&loHad el pec!o * el aEdoen, ;na pe)$eLa prFc(ica !arF &Fcil es(a par(e del eHercicio+ * $na
Ge0 ad)$irida+ el oGiien(o se eHec$(arF casi a$(oF(icaen(e,
Se no(arF )$e por es(e -(odo de respirar (odos los rganos del apara(o respira(orio en(ran en accin *
(odas las par(es de los p$lones &$ncionaran+ incl$so las Fs apar(adas c-l$las aire, La caGidad del pec!o se
e.pande en (odas direcciones, Se oEserGarF (aEi-n )$e la respiracin cople(a es en realidad $na
coEinacin de las respiraciones EaHa+ edia * al(a+ s$cedi-ndose rFpidaen(e en el orden indicado+ de (al
anera+ )$e &oran $na respiracin $ni&ore+ con(in$a * cople(a,
Si se prac(ica el eHercicio delan(e de $n gran espeHo+ colocando ligeraen(e la ano soEre el aEdoen+
de anera )$e se p$edan sen(ir los oGiien(os+ se no(arF )$e es(o a*$da $c!o a coprender el
ecaniso de la respiracin cople(a, Al &in de la in!alacin es (il leGan(ar de Ge0 en c$ando los !oEros+
)$e a s$ Ge0 eleGan las claG'c$las * peri(en al aire pasar liEreen(e al pe)$eLo lE$lo s$perior del p$ln
derec!o+ donde se origina alg$nas Geces la ($Eerc$losis,
Al principio se encon(rarFn Fs o enos di&ic$l(ades en doinar la respiracin cople(a+ pero con $n
poco de prFc(ica ellas se allanarFn+ * c$ando se !a*a ad)$irido+ no se GolGerF HaFs Gol$n(ariaen(e a los
an(ig$os -(odos,
CAPTULO IX EFECTOS FISIOLGICOS DE LA RESPIRACIN COMPLETA
Di&'cilen(e se podrF !aElar deasiado de las Gen(aHas )$e res$l(an de la prFc(ica de la respiracin
cople(aK sin eEargo+ el es($dian(e )$e !a*a le'do con a(encin las pFginas preceden(es+ apenas p$ede
(ener necesidad de )$e se le seLalen (ales Gen(aHas,
La prFc(ica de la respiracin cople(a !arF a c$al)$ier persona in$ne a la cons$ncin * o(ras
a&ecciones p$lonares+ * aleHarF !as(a la posiEilidad de con(raer res&r'os+ Eron)$i(is+ e(c,+ La cons$ncin es
deEida principalen(e a $na disin$cin de la Gi(alidad+ )$e p$ede ser a(riE$ida a la in!alacin ins$&icien(e de
aire, La disin$cin de Gi(alidad deHa al organiso sin de&ensa con(ra los a(a)$es de los g-renes de la
en&eredad, El respirar incople(o peri(e a $na par(e consideraEle de los p$lones peranecer inac(iGa+ la
)$e o&rece as' $n (erreno preparado a los Eacilos+ )$e pron(o lo inGaden * prod$cen es(ragos,
;n (eHido p$lonar E$eno * sano resis(irF a los g-renes+ * la nica anera de (ener a)$-l en (ales
condiciones es $(ili0ar deEidaen(e los p$lones,
Los ('sicos (ienen por lo con el pec!o es(rec!o, U@$- signi&ica es(oV Sipleen(e+ )$e !an
epleado !FEi(os ipropios de respirar+ *+ en consec$encia+ s$ pec!o no !a podido desarrollarse *
ensanc!arse, El !oEre )$e prac(i)$e la respiracin cople(a (endrF $n pec!o aplio * Eien desarrolladoK el
de pec!o es(rec!o podrF !acerle ad)$irir las proporciones norales con slo adop(ar es(e -(odo de respirar,
Es(e l(io deEe apliar s$ caGidad (orFcica si aprecia s$ Gida,
Los res&r'os p$eden eGi(arse $c!as Geces c$ando se es(F e.p$es(o a con(raerlos+ eHec$(ando
Gigorosaen(e $nas c$an(as respiraciones cople(as, C$ando se sien(e &r'o Eas(a respirar con Gigor alg$nos
in$(os para )$e el c$erpo en(re en calor, #$c!os res&r'os p$eden c$rarse por la respiracin cople(a * la
aEs(encin parcial de alien(os d$ran(e $n d'a,
La calidad de la sangre depende en gran par(e de s$ deEida o.igenacin en los p$lones * si es(a
o.igenacin es incople(a+ la sangre se epoErece+ se carga de (oda clase de ip$re0as el sis(ea s$&re por
&al(a de n$(ricin * se enGenena a ca$sa de los prod$c(os de desperdicios no eliinados, Coo (odo el c$erpo+
cada rgano * cada par(e depende de la sangre para s$ n$(ricin+ es eGiden(e )$e $na sangre ip$ra
prod$cirF $n e&ec(o perH$dicial soEre el sis(ea en(ero, El reedio es sencillo1 prac(')$ese la respiracin
cople(a *og!i,
El es(ago * o(ros rganos de n$(ricin s$&ren $c!o con la respiracin iper&ec(a, No solaen(e se
n$(ren al a ca$sa de la &al(a de o.'geno+ sino )$e coo el alien(o deEe aEsorEer o.'geno de la sangre an(es
de poderse digerir * asiilar+ es &Fcil Ger co la diges(in * la asiilacin s$&ren por $na de&ec($osa
respiracin, Y c$ando la asiilacin no es noral+ el sis(ea reciEe cada Ge0 enos n$(ricinK el ape(i(o se
pierde+ el Gigor corporal decrece+ la &$er0a disin$*e * el !oEre declina * se arc!i(aK (odo por la respiracin
de&ec($osa,
El iso sis(ea nerGioso s$&re con la respiracin incople(a+ *+ por lo (an(o+ el cereEro+ -d$la
espinal+ cen(ros nerGiosos * a$n los nerGios+ se (ornan poEres e ins$&icien(es ins(r$en(os para generar+
alacenar * (ransi(ir las corrien(es nerGiosas c$ando no son s$&icien(een(e n$(ridos por la sangre, E.is(e
o(ro aspec(o del as$n(o+ * es )$e las isas corrien(es nerGiosas+ o Fs Eien la &$er0a )$e de ellas eana+
disin$*e por &al(a de $na respiracin correc(aK pero es(o per(enece a o(ra &a0 de la c$es(inK )$e (ra(areos
en o(ros cap'($los de es(e liEro+ concre(Fndonos por a!ora a dirigir la a(encin del lec(or soEre el !ec!o de )$e
el ecaniso nerGioso se !ace $n ins(r$en(o ine&ica0 para (ransi(ir la &$er0a nerGiosa+ coo res$l(ado
indirec(o de la &al(a de $na propia respiracin,
El e&ec(o de los rganos de reprod$ccin soEre la sal$d general es deasiado conocido para )$e nos
Geaos oEligados a (ra(arlo con e.(ensinK pero se nos p$ede peri(ir decir )$e si los rganos reprod$c(ores
es(Fn deEili(ados+ el sis(ea en(ero sien(e la accin re&leHa * s$&re consec$en(een(e, La respiracin cople(a
prod$ce $n ri(o )$e oEedece a $n plan de la Na($rale0a para conserGar es(a par(e ipor(an(e del sis(ea en
condicin noralK * desde l$ego se no(arF )$e las &$nciones de reprod$ccin se &or(alecen * Gi(ali0an as'+ por
accin sipF(ica * re&leHa+ (oni&icando (odo el sis(ea, Con lo dic!o no )$ereos decir )$e deEan desper(arse
los ins(in(os se.$ales in&erioresK leHos de es(o, Los *og!is aconseHan la con(inencia * cas(idad * !an aprendido
a con(ralorear las pasiones aniales, Pero con(ralor se.$al no signi&ica deEilidad se.$al+ * las enseLan0as
*og!is dicen )$e el !oEre o $Her c$*o organiso reprod$c(or es noral * sano+ (endrF Fs &$er0a de
Gol$n(ad para con(ralorearse a s' iso, El *og!i cree )$e $c!a de la perGersin de es(a adiraEle par(e del
sis(ea proGiene a*oren(e de $na &al(a de sal$d noral+ * )$e es Fs Eien el res$l(ado de es(ados
rEidos )$e de las condiciones norales de esos rganos, ;n e.aen $n poco c$idadoso del as$n(o
deos(rarF )$e las enseLan0as *og!is son e.ac(as, Es(e no es el oen(o opor($no para considerar el as$n(o
de(enidaen(e+ * nos lii(areos a decir )$e los *og!is conocen )$e la energ'a se.$al p$ede conserGarla *
$(ili0arla el !oEre en el desarrollo de s$ c$erpo * de s en(e+ en l$gar de disiparla ipr$den(een(e en
e.cesos+ coo lo !ace $c!os+ por ignorancia, Por pedido especial dareos en es(e liEro $n eHercicio &aGori(o
*og!i a es(e propsi(o, Pero sea )$e el es($dian(e desee o no adop(ar las (eor'as *og!is de con(inencia *
cas(idad+ encon(rarF )$e la respiracin cople(a !arF Fs para res(a$rar la sal$d de es(a par(e del sis(ea
)$e c$al)$ier o(ro -(odo )$e p$eda !aEer ensa*ado,
En(i-ndase Eien1 )$ereos decir noral * no desarrollo indeEido, El sens$alis(a encon(rarF )$e noral
signi&ica $na disin$cin de deseo+ Fs Eien )$e $n a$en(o+ ien(ras )$e le !oEre o $Her deEili(ado
encon(rarF aliGio * (nico a la depresin )$e !as(a en(onces !$Eiese e.perien(ado,
Deseaos no se al coprendidos ni al ci(ados soEre es(e as$n(o, El ideal del *og!i es $n c$erpo
&$er(e en (odas s$s par(es+ EaHo el con(ralor de $na poderosa Gol$n(ad+ aniada de al(as aspiraciones,
En la prFc(ica de la respiracin cople(a el dia&raga se con(rae d$ran(e la in!alacin * eHerce $na
leGe presin soEre el !'gado+ es(ago * o(ros rganos )$e+ en coEinacin con el ri(o de los p$lones+
ac(a coo s$aGe asaHe de es(os rganos+ es(i$la s$ accin * &$ncionaien(o noral, Cada in!alacin
colaEora en es(e eHercicio in(erno * asis(e a la prod$ccin de $na circ$lacin noral en los rganos de n$(ricin
* eliinacin, En la respiracin al(a * edia de los rganos pierden el Eene&icio res$l(an(e de es(e asaHe
in(erno,
El $ndo occiden(al es(F pres(ando $c!a a(encin a la c$l($ra &'sica en es(os oen(os+ lo )$e es
$* conGenien(e, Pero en s$ en($siaso no deEe olGidar )$e el eHercicio de los sc$los e.(ernos no es (odo,
Los rganos in(ernos necesi(an (aEi-n eHercicio+ * el plan de la Na($rale0a para es(e &in es la respiracin
noral+ * el dia&raga s$ principal ins(r$en(o, S$ oGiien(o !ace GiErar los ipor(an(es rganos de la
n$(ricin * eliinacinK dFndoles asaHes * anip$lFndolos a cada in!alacin * e.!alacin precipi(a la sangre
en ellos+ para l$ego e.priirla+ (oni&icando al organiso en general, :odo rgano o par(e del c$erpo )$e no se
eHerci(e se a(ro&ia grad$alen(e * deHa de &$ncionar coo es deEidoK la &al(a de eHercicio in(erno prod$cido por
la accin dia&ragF(ica cond$ce a la en&eredad de los rganos, La respiracin cople(a de(erina+ a la Ge0+
el oGiien(o propio del dia&raga * eHerci(a la par(e edia * s$perior del pec!o, Es en Gerdad cople(a en s$
accin, ?aHo el p$n(o de Gis(a de la &isiolog'a occiden(al sin (ener en c$en(a la ciencia * &iloso&'a orien(ales+ el
sis(ea *og!i de la respiracin cople(a es de ipor(ancia Gi(al para (odo !oEre+ $Her+ o niLo+ )$e )$iere
ad)$irir sal$d * conserGarla, S$ siplicidad isa ipide a iles de personas el e.ainarla seriaen(e+
ien(ras )$e gas(an &or($nas en E$sca de sal$d por edio de sis(eas coplicados * cos(osos,
La sal$d golpea a s$s p$er(as * ellos no con(es(an, <erdaderaen(e+ la piedra )$e los cons(r$c(ores
rec!a0an es la ang$lar del :eplo de la Sal$d,
CAPTULO X ALGUNOS FRAGMENTOS DE LAS ENSEANZAS YOGHIS
<aos a dar (res &oras de respiracin+ $* $s$ales en(re los *og!is, La priera es la Eien conocida
respiracin p$ri&icadora *og!i+ a la )$e se el a(riE$*e par(ic$laren(e la gran resis(encia p$lonar pose'da por
los *og!is, HaEi($alen(e (erinan cada eHercicio de respiracin es(a respiracin p$ri&icadora+ * noso(ros
!eos seg$ido el iso plan en es(e liEro, Daos (aEi-n el eHercicio Gi(ali0ador de los nerGios+ )$e !a sido
(ransi(ido d$ran(e edades en(re los *og!is+ eHercicio )$e no !a sido n$nca per&eccionado por los aes(ros
occiden(ales de c$l($ra &'sica+ an c$ando alg$nos de ellos lo !a*an (oado pres(ado de aes(ros de Yoga,
:erinaos el cap'($lo con la respiracin Gocal+ a la c$al se deEe en gran par(e la Go0 elodiosa GiEran(e *
!erosa de los *og!is orien(ales,
Es(aos conGencidos )$e a$n c$ando es(e liEro no con($Giese nada Fs )$e es(os (res eHercicios+
ser'a+ sin eEargo de $n Galor incalc$laEle para el es($dian(e occiden(al, Acep(adlos coo $n don de G$es(ros
!eranos de orien(e * ponerlos en prFc(ica,
Respiracin purificadora yoghi
Los *og!is (ienen $na &ora &aGori(a de respirar )$e prac(ican c$ando sien(e la necesidad de Gen(ilar *
lipiar los p$lones, :erinan $c!os de s$s o(ros eHercicios respira(orios con es(a respiracin+ *+ coo
!eos dic!o+ noso(ros seg$ios la isa prFc(ica en es(e liEro, Es(a respiracin p$ri&icadora Gen(ila * lipia
los p$lones+ es(i$la las c-l$las+ (oni&ica los rganos respira(orios * con(riE$*e a an(ener $n E$en es(ado
general de sal$d+ re&rescando adeFs el sis(ea en(ero, Oradores+ can(ores+ e(c-(era+ encon(rarFn es(a
respiracin de gran Galor para descanso de los rganos respira(orios &a(igados,
4O In!alar $na respiracin cople(a,
6O Re(ener el aire $nos pocos seg$ndos,
TO Poner los laEios en ac(i($d de silgar Npero sin !inc!ar las eHillasO * e.!alar con Gigor consideraEle $n
poco de aire a (raG-s de la aEer($ra &orada por a)$ellos, Re(ener $n oen(o el aire an
alacenado * l$ego e.!alarlo en pe)$eLas porciones !as(a )$e se e.!ale cople(aen(e, DeEe
recordarse )$e al e.!alar el aire (iene )$e eplearse $n Gigor consideraEle
Se no(arF )$e es(a respiracin es $* reparadora c$ando se es(F cansado o aEr$ado por la &a(iga+ *
$n ensa*o conGencerF al es($dian(e de s$ e&icacia, Coo es(e eHercicio se Geri&ica al (erinar $c!os o(ros de
los )$e daos en es(a oEra+ deEer'a ser per&ec(aen(e coprendido * prac(icado !as(a poderlo reali0ar
&Fcilen(e * con na($ralidad,
Respiracin yoghi vitalizadota de los nervios
Es(e eHercicio es $* apreciado por los *og!is * lo considera+ de los conocidos del !oEre+ coo $no
de los )$e Fs poderosaen(e es(i$lan * Gigori0an los nerGios, S$ oEHe(o es (oni&icar el sis(ea nerGioso+
desarrollar s$ &$er0a+ energ'a * Gi(alidad, Es(e eHercicio eHerce $na accin es(i$ladora soEre cen(ros nerGiosos
ipor(an(es+ los c$ales a s$ Ge0 in&l$encian * dan energ'a al sis(ea nerGioso en(ero+ * enG'an a*or &$er0a de
&l$Ho nerGioso a (odas par(es del c$erpo,
4O De pie * con el c$erpo erg$ido,
6O In!alar $na respiracin cople(a * re(enerla
TO E.(ender los Era0os !acia adelan(e+ algo &loHos+ con slo la &$er0a necesaria para an(enerlos en (al
posicin,
8O A(raer las anos len(aen(e !as(a los !oEros+ con(ra*endo grad$alen(e los sc$los *
co$nicFndoles &$er0a+ de anera )$e c$ando los p$Los lleg$en a los !oEres es(-n &$er(een(e
cerrados coo para prod$cir $n oGiien(o de (repidacin,
7O ConserGando los sc$los r'gidos+ GolGer los p$Los len(aen(e a la posicin an(erior * an(eniendo el
es(ado de (ensin a(rFiganse rFpidaen(e+ repi(iendo los oGiien(os Garias Geces,
WO E.!alar Gigorosaen(e por la Eoca,
PO Prac(icar la respiracin p$ri&icadora,
La e&icacia de es(e eHercicio depende principalen(e de la rapide0 en re(irar los p$Los+ (ensin de los
sc$los *+ na($ralen(e+ de )$e la in!alacin sea cople(a, Es necesario ensa*ar es(e eHercicio para poderlo
apreciar, Es $n Gigori0ador sin ig$al,
Respiracin vocal yoghi
Los *og!is eplean $na &ora de respiracin para el desarrollo de la Go0, Se dis(ing$en por s$ Go0
adiraEle+ &$er(e+ s$aGe clara * de gran poder,
Han prac(icado es(a &ora par(ic$lar de eHercicio respira(orio * oE(enido coo res$l(ado !acer s$ Go0
s$aGe+ agn'&ica * &le.iEle+ co$nicFndole s$ indescrip(iEle c$alidad &lo(an(e * de gran poder, El eHercicio )$e
sig$e darF con el (iepo las propiedades )$e acaEaos de encionar o la Go0 *og!i al es($dian(e )$e lo
prac(i)$e con perseGerancia, Se coprende+ na($ralen(e+ )$e es(a &ora de respiracin deEe eplearse slo
coo $n eHercicio ocasional * no coo &ora reg$lar de respirar,
4O In!alar $na respiracin cople(a $* len(a * con(in$aen(e por las &osas nasales+ !aciendo d$rar la
in!alacin el a*or (iepo posiEle,
6O Re(ener la in!alacin $nos pocos seg$ndos,
TO E.peler el aire Gigorosaen(e en $n soplo+ a (raG-s de la Eoca aEier(a,
8O Dar descanso a los p$lones por edio de la respiracin p$ri&icadora,
Sin en(rar pro&$ndaen(e en las (eor'as *og!is acerca de la prod$ccin del sonido en el !aElar *
can(ar+ direos1 )$e la e.periencia les !a enseLado )$e el (iEre+ c$alidad * poder de $na Go0 dependen no
solo de los rganos Gocales de la gargan(a+ sino )$e (aEi-n los sc$los &aciales+ e(c,+ (ienen $c!o )$e
!acer en el as$n(o, Ha* !oEres de pec!o anc!o )$e no prod$cen sino $n poEre sonido+ ien(ras )$e o(ros+
de pec!o copara(iGaen(e es(rec!o+ prod$cen (onos de $na &$er0a * c$alidad sorprenden(es, He a)$' $n
e.perien(o in(eresan(e )$e erece proEarse1 colocaos &ren(e a $n espeHo+ con los laEios en posicin de silEarK
silEad * oEserGar la &ora de G$es(ra Eoca * la e.presin general del seElan(e, L$ego can(ad o !aElad coo
lo !ac-is !aEi($alen(e * Ged la di&erencia, En(onces+ GolGed a silEar por alg$nos seg$ndosK * sin caEiar la
posicin de G$es(ros laEios * seElan(e+ can(ad $nas pocas no(as * apreciar-is )$- GiEran(e+ sonoro+ claro *
!eroso (ono se prod$ce,
CAPTULO XI SIETE EJERCICIOS YOGHIS DE DESARROLLO
Los sie(e eHercicios sig$ien(es son epleados pre&eren(een(e por los *og!is para desarrollar los
p$lones+ sc$los+ ligaen(os+ c-l$las de aires+ e(c, Son $* siples+ pero araGillosaen(e e&icaces, @$e
s$ siplicidad no disin$*a el in(er-s )$e erecen+ p$es son el res$l(ado de c$idadosos e.perien(os por
par(e de los *og!is * la esencia de n$erosos eHercicios $* coplicados+ c$*as par(es no esenciales !an
sido eliinadas,
12 Respiracin retenida
Es(e es $n eHercicio $* ipor(an(e )$e (iende a &or(alecer * desarrollar los sc$los respira(orios+ as'
coo los p$lones+ * s$ &rec$en(e prFc(ica propenderF (aEi-n a ensanc!ar el pec!o, Los *og!is !an
encon(rado )$e $na de(encin ocasional de la respiracin+ desp$-s )$e los p$lones se !an llenado con $na
respiracin cople(a es $* (il+ no slo para los rganos respira(orios+ sino (aEi-n para los de n$(ricin+
sis(ea nerGioso * !as(a para la isa sangre, Han coproEado )$e $na s$spensin ocasional de la
respiracin a*$da a la p$ri&icacin del aire )$e !a )$edado en los p$lones+ proGenien(e de las in!alaciones
an(eriores+ * a o.igenar Fs cople(aen(e la sangre, Conocen (aEi-n )$e la respiracin as' re(enida rene
(odos los desperdicios+ * )$e c$ando se e.!ala lleGa consigo las a(erias $sadas del sis(ea * lipia los
pl$ones+ de la isa anera )$e $n p$rgan(e lipia los in(es(inos, Los *og!is recoiendan es(e eHercicio
para Garios desrdenes del es(ago+ !'gado * sangreK sos(ienen (aEi-n )$e con &rec$encia c$ra el al
alien(o+ deEido $c!as Geces a p$lones poEreen(e Gen(ilados, Recoendaos a los es($dian(es pres(en
consideraEle a(encin a es(e eHercicio+ )$e (iene gran -ri(o, Las sig$ien(es ins(r$cciones darFn $na idea clara
de la anera de prac(icarlo,
4O De pie * con el c$erpo erg$ido,
6O In!alar $na Respiracin Cople(a,
TO Re(ener el aire (an(o (iepo coo sea posiEle sin Giolencia,
8O E.!alar Gigorosaen(e por la Eoca aEier(a,
7O Prac(icar la Respiracin P$ri&icadora,
Al principio slo se p$ede re(ener la respiracin EreGes ins(an(es+ pero con $n poco de prFc(ica se
!arFn grandes progresos, P$ede cons$l(arse $n reloH para apreciar los res$l(ados )$e se Ga*an oE(eniendo,
2) Estmulo de las clulas pulmonares
El oEHe(o de es(e eHercicio es es(i$lar las c-l$las de aire de los p$lones+ pero los principian(es no
deEen prac(icarlo con e.ceso ni con deasiado Gigor, P$ede prod$cir al principio $n poco de areo en
alg$nos+ el )$e se oEGiarF s$spendiendo el eHercicio * cainando $n oen(o1
4O De pie con el c$erpo erg$ido * anos a los cos(ados,
6O In!alar $* despacio * grad$alen(e
TO #ien(ras se in!ala+ golpear s$aGeen(e el pec!o con la p$n(a de los dedos+ recorri-ndolo
con(in$aen(e en (oda s$ e.(ensin,
8O C$ando los p$lones es(-n llenos se re(iene la respiracin * se golpea el pec!o con las palas de las
anos,
7O Prac(icar la Respiracin P$ri&icadora,
Es(e eHercicio es(i$la * (oni&ica (odo el c$erpo * es $na prFc(ica *og!i Eien conocida, #$c!as de las
c-l$las de aire de los p$lones pierden s$ ac(iGidad a ca$sa de $na respiracin incople(a * a en$do casi
llega a a(ro&iarse, A)$el )$e !a*a $sado la respiracin incople(a d$ran(e aLos+ no encon(rarF $* &Fcil poner
en ac(iGidad inedia(aen(e por la Respiracin Cople(a (odas esas c-l$las de aire desc$idadas+ pero es(a
eHercicio a*$darF $c!o a conseg$ir el res$l(ado deseado * erece )$e se le es($die * prac(i)$e,
3) Etensin de las costillas
Heos e.plicado )$e las cos(illas es(Fn &iHadas por car('lagos )$e adi(en $na e.pansin consideraEle,
En la respiracin noral las cos(illas deseplean $n papel ipor(an(e+ * es E$eno darles ocasionalen(e $n
poco de eHercicio especial con el oEHe(o de conserGar s$ elas(icidad, La cos($Ere )$e (ienen $c!os
occiden(ales de es(ar de pie o sen(ados en pos($ras no na($rales+ p$ede !acer perder a las cos(illas
elas(icidadK es(e eHercicio !arF $c!o para eGi(ar * coEa(ir (al de&ec(o1
4O De pie * con el c$erpo erg$ido
6O Colocar las anos en cada lado del c$erpo+ EaHo * (an cerca de las a.ilas coo sea posiEle+ con los
dedos p$lgares dirigidos !acia la espalda+ las palas soEre los lados del pec!o * los dedos soEre s$
&ren(e,
TO In!alar $na Respiracin Cople(a
8O Re(ener el aire por $n cor(o (iepo,
7O En(onces se coprien s$aGeen(e los lados * se e.!ala al iso (iepo,
WO Prac(icar la Respiracin P$ri&icadora,
Es(e eHercicio deEe $sarse con oderacin * preca$cin,
!) Epansin del pecho
El pec!o es(F $* e.p$es(o a depriirse deEido a la posicin inclinada soEre el (raEaHo+ e(c, Es(e
eHercicio es $* E$eno para res(a$rar las condiciones na($rales * oE(ener la e.pansin del pec!o1
4O De pie * con el c$erpo erg$ido
6O In!alar $na Respiracin Cople(a
TO Re(ener el aire,
8O E.(ender los Era0os adelan(e+ con los p$Los cerrados * al niGel de los !oEros,
7O LleGar los p$Los Gigorosaen(e !acia a&$era !as(a )$e &oren l'nea rec(a con los !oEros,
WO Desp$-s GolGer a la 8X posicin * de es(a a la 7X, Se repi(e Garias Geces,
PO E.!alar Gigorosaen(e por la Eoca aEier(a,
YO Prac(icar la Respiracin P$ri&icadora,
HFgase es(e eHercicio con pr$dencia+ eGi(ando (oda e.ageracin,
") E#ercicio en marcha
4O Cainar con paso es$rado+ la caEe0a al(a+ la EarEa en(rada ligeraen(e * los !oEros ca'dos,
6O In!alar $na Respiracin Cople(a con(ando Nen(alen(eO 4+ 6+ T+ 8+ 7+ W +P+ Y+ $n nero a cada
paso+ * !aciendo )$e la in!alacin d$re el (iepo inGer(ido en los Y pasos,
TO E.!alar len(aen(e por las &osas nasales+ con(ando coo an(erioren(e+ 4+ 6+ T+ 8+ 7+ W+ P+ Y+ $n
nero a cada paso,
8O Descansar en(re respiraciones+ sin de(ener la arc!aK con(ando 4+ 6+ T+ 8+ 7+ W+ P+ Y+ $n nero a cada
paso,
7O Repe(ir !as(a sen(ir $n principio de cansancio, En(onces+ descansar $n oen(o *+ a placer rean$dar
el eHercicio, <eri&icarlo Garias Geces en el d'a,
Alg$nos *og!is odi&ican es(e eHercicio+ re(eniendo la respiracin ien(ras c$en(an 4+ 6+ T+ 8+ * e.!alando
desp$-s+ con(ando 4+ 6+ T+ 8+ 7+ W+ P+ Y,
P$ede seg$irse la &ora )$e Fs agrade,
$) E#ercicio de la ma%ana
4O De pie+ con el c$erpo erg$ido * en ac(i($d ili(ar+ caEe0a al(a+ oHos al &ren(e+ !oEros ca'dos+ rodillas
&ires * Era0os a los cos(ados,
6O EleGar len(aen(e el c$erpo soEre los dedos de los pies+ in!alando $na Respiracin Cople(a con
len(i($d * &ire0a,
TO Re(ener la respiracin $nos pocos seg$ndos+ conserGando la isa posicin,
8O ?aHar len(aen(e a la priera posicin+ e.!alando despacio al iso (iepo el aire por las &osas
nasales,
7O EHec$(ar la Respiracin P$ri&icadora,
WO Repe(ir Garias Geces+ $sando al(erna(iGaen(e la pierna derec!a o la i0)$ierda,
&) 'ara estimular la circulacin
4O De pie * con el c$erpo erg$ido
6O In!alar $na Respiracin Cople(a * re(enerla,
TO Inclinarse ligeraen(e !acia adelan(e * agarrar $n Eas(n con energ'a * &ire0a+ poniendo
grad$alen(e (oda la &$er0a en apre(ar el Eas(n,
8O DeHar de opriir el Eas(n+ GolGer a la priera posicin * e.!alar len(aen(e,
7O Repe(ir Garias Geces,
WO :erinar con la Respiracin P$ri&icadora
Es(e eHercicio p$ede Geri&icarse sin eplear el Eas(n+ agarrando $n Eas(n iaginario * $sando la Gol$n(ad
para eHec$(ar la presin, Es(e eHercicio es $na prFc(ica &aGori(a *og!i para es(i$lar la circ$lacin+ cond$ciendo
la sangre ar(erial a las e.(reidades * !aciendo GolGer la sangre Genosa al cora0n * a los p$lones+ para )$e
p$edan (oar el o.'geno in!alado con el aire, En casos de circ$lacin de&ec($osa+ no !a* Eas(an(e sangre en
los p$lones para aEsorEer el (o(al de o.'geno in!alado * el sis(ea no saca (odo el proGec!o posiEle de la
respiracin eHorada, Par(ic$laren(e+ en es(os casos+ es E$eno prac(icar es(e eHercicio ocasionalen(e+ con el
reg$lar eHercicio de la Respiracin Cople(a,
CAPTULO XII SIETE EJERCICIOS MENORES YOGHIS
En es(e cap'($lo daos sie(e eHercicios enores de la respiracin *og!i+ )$e sin poseer noEres
especiales+ cada $no es dis(in(o e independien(e de los o(ros * (iene en Gis(a $n propsi(o di&eren(e, Cada
es($dian(e !allarF )$e alg$nos de es(os eHercicios se adap(an eHor a las necesidades especiales de s$ caso
par(ic$lar, A$n)$e los !eos denoinado los eHercicios enores+ ellos son $* (iles * GaliososK de lo
con(rario+ no aparecer'an en es(e liEro, Dan a $na $n c$rso condensado de c$l($ra &'sica * desenGolGiien(o
p$lonar+ * podr'an ser &Fcilen(e+ apliados * elaEorados en $n pe)$eLo liEro soEre el as$n(o, :iene+
na($ralen(e $n Galor adicional+ deEido a )$e la respiracin *og!i &ora $na par(e de cada eHercicio,
No !a* )$e deHarlos de lado a ca$sa de )$e los llaaos enores+ por)$e alg$nos o Garios de es(os
eHercicios p$eden ser H$s(aen(e los )$e se necesi(en, HFgase la pr$eEa * decida cada $no por s' iso,
E5ercicio %
4O De pie+ &ire * con las anos a los cos(ados,
6O In!alar $na respiracin cople(a,
TO LeGan(ar los Era0os len(aen(e+ an(eni-ndolos r'gidos !as(a )$e las anos se H$n(en por encia de
la caEe0a,
8O Re(ener la respiracin $nos pocos seg$ndos+ peraneciendo con las anos en la posicin an(erior,
7O Hacer descender las anos len(aen(e a los cos(ados+ e.!alando despacio al iso (iepo,
WO Prac(icar la respiracin P$ri&icadora,
E5ercicio %%
4O De pie+ &ire * con los Era0os e.(endidos !acia el &ren(e,
6O In!alar $na respiracin cople(a * re(enerla,
TO LleGar los Era0os !ori0on(alen(e !acia a(rFs !as(a donde p$edan ir+ GolGer a la priera posicin+
repe(ir Garias Geces es(os oGiien(os+ re(eniendo en(re (an(o la respiracin,
8O E.!alar Gigorosaen(e por la Eoca,
7O Prac(icar la respiracin P$ri&icadora,
E5ercicio %%%
4O De pie+ &ire * con los Era0os e.(endidos !acia el &ren(e,
6O In!alar $na respiracin cople(a,
TO Hacer $n oGiien(o circ$lar con los Era0os !acia a(rFs $nas c$an(as Geces+ re(eniendo ien(ras (an(o
la respiracin, Se p$ede Gariar es(e oGiien(o al(ernando la ro(acin coo las aspas de $n olino de
Gien(o,
8O E.!alar Gigorosaen(e por la Eoca,
7O Prac(icar la respiracin P$ri&icadora,
E5ercicio %)
4O Acos(ado Eoca aEaHo con las anos a los cos(ados * las palas apo*adas en el s$elo,
6O In!alar $na respiracin cople(a * re(enerla,
TO Con el c$erpo r'gido+ el-Gese -s(e por la &$er0a de los Era0os+ !as(a )$e descanse soEre las anos *
los dedos de los pies,
8O <olGer a la priera posicin, Repe(ir Garias Geces el oGiien(o,
7O E.!alar Gigorosaen(e por la Eoca,
WO Prac(icar la respiracin P$ri&icadora,
E5ercicio )
4O De pie+ &ire * con las palas de las anos apo*adas en la pared,
6O In!alar $na respiracin cople(a * re(enerla,
TO Apro.iar el pec!o !as(a la pared+ descansando el peso del c$erpo soEre las anos,
8O Re(irar el c$erpo !acia a(rFs+ con la &$er0a $sc$lar de los Era0os solaen(e+ an(eniendo el c$erpo
r'gido,
7O E.!alar Gigorosaen(e por la Eoca,
WO Prac(icar la respiracin P$ri&icadora,
E5ercicio )%
4O De pie+ &ire con los Era0os en Harras+ es decir con las anos apo*adas en la cin($ra * los codos !acia
a&$era,
6O In!alar $na respiracin cople(a * re(enerla,
TO #an(ener las piernas * caderas r'gidas e inclinar el E$s(o Eien !acia adelan(e+ coo si se sal$dara+ * al
iso (iepo e.!alar len(aen(e,
8O <olGer al la priera posicin * (oar o(ra respiracin cople(a,
7O DoElarse !acia a(rFs+ e.!alando len(aen(e,
WO <olGer a la priera posicin+ (oando $na respiracin cople(a,
PO Inclinar el (ronco !acia $n lado+ e.!alando len(aen(e, Se Gar'a el oGiien(o inclinFndose a la
derec!a * a la i0)$ierda,
YO Prac(icar la respiracin P$ri&icadora,
E5ercicio )%%
4O De pie+ &ire+ o sen(ando+ con el E$s(o erg$ido * rec(a la col$na espinal,
6O :oar $na respiracin cople(a+ pero en Ge0 de !acerlo en $na corrien(e &iHa * con(in$a+ in!alar con
in(eri(encias cor(as+ rFpidas * &rec$en(es+ coo si se (oara la &ragancia de sales aroF(icas o
aon'aco * no se )$isiera aEsorEer $na can(idad e.cesiGa, No e.!alar ning$na de es(as pe)$eLas
in!alaciones+ sino )$e se agregan las $nas a las o(ras !as(a )$e llenen por cople(o el espacio
p$lonar,
TO Re(enerla d$ran(e $nos pocos seg$ndos,
8O E.!alar por las &osas nasales+ en $na eisin larga * reposada,
7O Prac(icar la respiracin p$ri&icadora,
CAPTULO XIII VIBRACIN Y RESPIRACIN RTMICA YOGHI.
:odo es(F en GiEracin, Desde el F(oo Fs pe)$eLo !as(a el a*or de los soles+ (odo GiEra, Nada
!a* en aEsol$(o reposo en la Na($rale0a+ * $n F(oo priGado de GiEracin des(r$ir'a el ;niGerso, En incesan(e
GiEracin es eHec$(ada la oEra $niGersal, La a(eria es cons(an(een(e anip$lada por la energ'a e
inn$eraEles &oras * Gariedades sin nero res$l(an+ *+ sin eEargo+ ni las &oras ni las Gariedades son
peranen(es,
Principian a caEiar desde el oen(o )$e son creadasK de ellas s$rgen &oras inn$eraEles )$e as
$ Ge0 caEian (aEi-n * dan naciien(o a o(ras n$eGas+ * as' en con(in$a s$cesin in&ini(a, Nada es
peranen(e en el $ndo de las &oras+ *+ no oEs(an(e+ la gran Realidad es in$(aEle, Las &oras no son Fs
)$e apariencias+ Gan * Gienen+ pero la Realidad es e(erna e inGariaEle,
Los F(oos del c$erpo !$ano es(Fn en cons(an(e GiEracin * oc$rren en -l caEios incesan(es, En
$nos pocos eses !a* casi $n caEio cople(o de la a(eria )$e copone el c$erpo+ * apenas si $n F(oo
de los )$e a!ora &oran n$es(ro c$erpo se encon(rarF en -l den(ro de alg$nos eses, <iEracin+ cons(an(e
GiEracin, CaEio+ cons(an(e caEio,
En (oda GiEracin !a* cier(o ri(o, El ri(o copene(ra el ;niGerso, El oGiien(o de los plane(as
alrededor del SolK el asenso * descenso del arK el la(ido del cora0nK el &l$Ho * re&l$Ho de las areas+ (odo
oEedece a le*es r'(icas, Los ra*os del Sol llegan !as(a noso(ros * la ll$Gia desciende oEedeciendo a la isa
le*, :odo creciien(o slo es $na ani&es(acin de es(a le*, :odo oGiien(o es $na e.!iEicin de la le* del
ri(o,
N$es(ros c$erpos es(Fn s$He(os a las le*es r'(icas coo lo es(F el plane(a en s$ reGol$cin alrededor
del sol, Gran par(e del aspec(o eso(-rico de la ciencia *og!i de la respiracin+ es(F Easada soEre es(e conocido
principio de la Na($rale0a, ;(ili0ando in(eligen(een(e el ri(o del c$erpo+ es coo el *og!i p$ede aEsorEer
$na gran can(idad de prana * prod$cir con ella los res$l(ados )$e desea, HaElareos Fs de(enidaen(e de
es(o Fs (arde,
El c$erpo )$e oc$paos es coo $n pe)$eLo Era0o de ar )$e pene(ra en la (ierra+ * a$n)$e solo
aparen(a oEedecer a le*es propias+ realen(e es(F s$Eordinado al &l$Ho * re&l$*o de las areas del oc-ano, El
gran ar de la Gida aGan0a * re(rocede+ se eleGa * desciendeK * noso(ros respondeos a s$ ri(o *
GiEraciones, En condiciones norales reciEios la GiEracin * el ri(o del gran oc-ano de la Gida *
respondeos a s$ in&l$HoK pero c$ando la en(rada del Era0o de ar es(F oEs(r$ida con despoHos+ nos Geos
priGados de reciEir los ip$lsos del Oc-ano #adre * la discordia se ani&ies(a en noso(ros,
HaEr-is o'do de co $na no(a de Giol'n p$lsada repe(idaen(e * en ri(o+ pondrF en ac(iGidad $na
serie de GiEraciones )$e a s$ (iepo des(r$irFn $n p$en(e, El iso res$l(ado se prod$ce c$ando $n
regiien(o de soldados cr$0a $n p$en(e+ * en (ales ocasiones se da siepre la orden de romper el paso para
eGi(ar )$e la GiEracin prod$0ca $na ca(Fs(ro&e, Es(as ani&es(aciones del oGiien(o r'(ico darFn $na idea
del e&ec(o de la respiracin r'(ica soEre el c$erpo, El sis(ea en(ero (oa las GiEraciones * llega a ponerse en
aron'a con la Gol$n(ad+ )$e prod$ce el oGiien(o r'(ico de los p$lones+ * ien(ras d$re (an cople(a
aron'a+ responderF &Fcilen(e a las rdenes de la Gol$n(ad,
Con el c$erpo as' en acorde+ el *og!i no enc$en(ra di&ic$l(ad para a$en(ar la circ$lacin en c$al)$ier
par(e del c$erpo por $na orden de la Gol$n(ad+ o dirigir $na corrien(e a*or de la &$er0a nerGiosa a c$al)$ier
par(e $ rgano para es(i$larlo * &or(alecerlo,
Y de la isa anera+ por la respiracin r'(ica se pone al $n'sono * es capa0 de aEsorEer $na gran
can(idad de prana )$e )$eda a disposicin de s$ Gol$n(ad, P$ede eplearla * la eplea coo $n Ge!'c$lo
para (ransi(ir pensaien(os a o(ros * a(raer !acia -l (odos a)$ellos c$*os pensaien(os es(Fn en aron'a
con la isa GiEracin, Los &enenos de la (elepa('a+ (ransisin del pensaien(o+ c$racin en(al+
eseriso+ e(c,+ &enenos conocidos desde siglos por los *og!is+ pero )$e reci-n a!ora despier(an $n
in(er-s in(enso en el $ndo occiden(al+ p$eden !acerse $c!o Fs poderosos si la persona eisora del
pensaien(o lo !ace desp$-s de !aEer respirado r'(icaen(e,
La respiracin r'(ica a$en(arF la e&icacia de la respiracin en(al+ agn-(ica+ e(c-(era+ en alg$nos
cien(os por cien(os,
En la respiracin r'(ica lo )$e principalen(e se deEe ad)$irir es la idea en(al del ri(o, Para
a)$ellos )$e conocen algo de sica la idea de la edida de los (iepos es &ailiarK a los deFs+ el paso
r'(ico de los soldados1 i0)$ierda+ derec!a+ i0)$ierda+ derec!aK $no+ dos+ (res+ c$a(roK $no+ dos+ (res+ c$a(ro+ les
darF la idea,
Los Yog!is Easan s$ (iepo r'(ico en $na $nidad correspondien(e al la(ido de s$ cora0n, El la(ido del
cora0n Gar'a en las di&eren(es personas+ pero la $nidad del la(ido de cada persona es lo )$e serGirF de odelo
r'(ico propio a ese indiGid$o par(ic$lar en s$ respiracin r'(ica, OEs-rGese cada $no el la(ido noral del
cora0n poniendo los dedos soEre el p$lso * encones c$en(e 4+ 6+ T+ 8+ 7+ WK e(c,K !as(a )$e el ri(o lleg$e a
)$edar Eien &iHo en la en(e, ;n poco de prFc(ica &iHarF el ri(o de odo )$e se p$eda reprod$cir &Fcilen(e, El
principian(e in!ala generalen(e en seis $nidades de p$lso apro.iadaen(e+ pero con la prFc(ica serF capa0
de a$en(ar $c!o es(a ci&ra,
La regla *og!i par ala respiracin r'(ica es )$e las $nidades de in!alacin * e.!alacin deEen ser las
isas+ ien(ras )$e las de re(encin * en(re respiraciones deEen ser la i(ad del nero epleado en la
in!alacin * e.!alacin,
El sig$ien(e eHercicio de respiracin r'(ica deEer'a ser doinado cople(aen(e+ p$es -l &ora la
Ease de $c!os o(ros a los c$ales se !arF re&erencias Fs (arde,
4O Sen(ado+ con le E$s(o erg$ido+ en $na pos($ra coda de anera )$e el pec!o+ c$ello * caEe0a es(-n
(an cerca de la l'nea rec(a coo sea posiEle+ con los !oEros ec!ados a(rFs * las anos descansando
codaen(e soEre las rodillas, En es(a posicin el peso del c$erpo lo sopor(an en gran par(e las
cos(illas * p$ede an(enerse la posicin codaen(e, El *og!i !a oEserGado )$e no se p$eden
oE(ener los eHores e&ec(os de la Respiracin R'(ica+ c$ando se es(F con el pec!o con(ra'do * el
aEdoen salien(e,
6O In!alar con len(i($d $na Respiracin Cople(a+ con(ando seis $nidades de p$lso,
TO Re(ener con(ando (res $nidades de p$lso,
8O E.!alar len(aen(e por la nari0+ con(ando seis $nidades de p$lso,
7O Con(ar (res p$lsaciones en(re respiraciones,
WO Repe(irlo Garias Geces+ pero eGi(ando al principio la &a(iga,
PO An(es )$e se d- por (erinado el eHercicio+ prac(')$ese la respiracin p$ri&icadora+ )$e descansarF *
lipiarF los p$lones,
Desp$-s de $n poco de prFc(ica se podrF a$en(ar la d$racin de las in!alaciones * e.!alaciones
!as(a )$e (ransc$rran )$ince $nidades de p$lso, En es(e a$en(o !a* )$e recordar )$e las $nidades para
re(encin * en(re respiraciones deEen ser la i(ad de las $nidades para la in!alacin * e.!alacin,
No !a* )$e e.agerar el es&$er0o para a$en(ar la d$racin de la respiracin+ pero si poner (an(a
a(encin+ coo sea posiEle para ad)$irir el ritmo+ )$e es Fs ipor(an(e )$e la e.(ensin de la respiracin,
Prac(')$ese * ensF*ese !as(a ad)$irir el copFs del oGiien(o * sea casi sen(ido el ri(o de la ocin
GiEra(oria a (raG-s de (odo el c$erpo, Re)$erirF $n poco de prFc(ica * perseGerancia+ pero la sa(is&accin
)$e se e.perien(a por el progreso oE(enido !arF &Fcil la (area, El *og!i es el !oEre Fs pacien(e *
perseGeran(e+ * s$s grandes con)$is(as son deEidas en gran par(e a la posesin de es(as c$alidades,
CAPTULO XIV FENMENOS DE LA RESPIRACIN PSQUICA YOGHI
Con e.cepcin de las ins(r$cciones soEre la Respiracin R'(ica *og!i+ la a*or'a de los eHercicios
dados !as(a a)$' en es(e liEro se relacionan al es&$er0o en el plano &'sico+ el c$al+ adeFs de s$ gran
ipor(ancia propia+ es (aEi-n considerado por los *og!is $* ap(o para dar $na Ease s$Es(ancial para
es&$er0os soEre el plano ps')$ico * espiri($al, No se deEe+ sin eEargo+ descar(ar la &a0 &'sica del as$n(o o
H$0gar la de poco Galor+ sino recordar )$e es necesario (ener $n c$erpo sano para poder (ener $na en(e
sana+ * (aEi-n )$e el c$erpo es (eplo del Ego+ la lFpara en la )$e arde la l$0 del Esp'ri($, :odo es
E$eno en s$ l$gar * (odas las cosas (ienen s$ l$gar,
;n !oEre cople(aen(e desarrollado es a)$el )$e se conoce el c$erpo+ la en(e * el esp'ri($ * les
da el l$gar correspondien(e,
Desc$idar alg$no de ellos es $n error )$e deEe rec(i&icarse (arde o (eprano+ $na de$da )$e deEe
pagarse con creces e in(ereses,
:ra(areos a!ora el aspec(o ps')$ico de la ciencia *og!i de la respiracin+ en &ora de $na serie de
eHercicios+ cada $no de los c$ales irF acopaLado de $na e.plicacin,
No(ar-is )$e cada eHercicio de respiracin r'(ica es(F acopaLado de la recoendacin de lleGar el
pensaien(o !acia cier(os res$l(ados deseados, Es(a ac(i($d en(al aEre a la Gol$n(ad $n caino liEre de
oEs(Fc$los soEre el c$al eHerce s$ &$er0a, No podeos en es(a oEra pro&$ndi0ar el as$n(o del poder de la
Gol$n(ad * adeFs deEeos pres$ir )$e el lec(or (iene algn conociien(o del as$n(oK si as' no &$era+
encon(rarF )$e la prFc(ica de los eHercicios isos darF $n conociien(o $c!o Fs claro )$e c$al)$ier
s$a de enseLan0as (ericas+ p$es coo dice el an(ig$o proGerEio !ind1 IEl )$e pr$eEa $n grano de
seilla de os(a0a conoce eHor s$ saEor )$e a)$el )$e Ge $n ele&an(e cargado de ellaJ,
12 Direcciones generales para la respiracin psquica yoghi
La Ease de (oda la Respiracin Ps')$ica *og!i es la Respiracin R'(ica *og!i+ soEre la c$al daos
ins(r$cciones en el l(io cap'($lo, En los eHercicios )$e sig$en+ a &in de eGi(ar repe(iciones in(iles+ direos
sipleen(e respirar r'(icaen(e * seg$ireos con la ins(r$ccin para el eHercicio de la &$er0a ps')$ica o
poder de la Gol$n(ad dirigido * operando en con&oridad con las GiEraciones de la respiracin r'(ica, Desp$-s
de $n poco de prFc(ica se no(arF )$e no !a* necesidad de con(ar desp$-s de la priera respiracin r'(ica+
p$es la en(e (oarF la idea del (iepo * del ri(o * se podrF respirar r'(icaen(e a placer+ casi
a$(oF(icaen(e, Es(o deHarF la en(e despeHada para la pro*eccin de las GiEraciones ps')$icas EaHo la
direccin de la Gol$n(ad, NPara direcciones soEre $so de la Gol$n(ad+ G-ase el prier eHercicio )$e sig$eO,
32 Distribucin de prana
Acos(ado+ (endido en el s$elo o soEre la caa+ sin ning$na (ensin $sc$lar+ descansando ligeraen(e
las anos soEre el ple.o solar NsoEre la Eoca del es(ago+ donde principian a separarse las cos(illasO respirar
r'(icaen(e, Desp$-s )$e el ri(o es(- cople(aen(e es(aElecido+ )$erer )$e cada in!alacin in(rod$0ca
$na can(idad a*or de prana o energ'a Gi(al del depsi(o $niGersal+ la )$e serF (oada por el sis(ea nerGioso
* alacenada en el ple.o solar, A cada in!alacin+ )$i-rase )$e el prana o energ'a Gi(al se dis(riE$*a en (odo el
c$erpo+ a cada rgano * par(eK a cada sc$lo+ c-l$la * F(ooK a los nerGios+ ar(erias * GenasK desde la
s$per&icie de la caEe0a !as(a la plan(a de los piesK Gigori0ando+ &or(aleciendo * es(i$lando cada nerGio+
recargando cada cen(ro nerGiosoK enGiando energ'a+ &$er0a * Gigor a (odo el sis(ea, #ien(ras se eHerce la
Gol$n(ad+ procrese &orar $na pin($ra en(al de la corrien(e precipi(ada de prana in(ernFndose por los
p$lones+ l$ego ins(an(Fneaen(e (oada por el ple.o solar+ para se enGiada con el es&$er0o por la
respiracin a (odas las par(es del sis(ea !as(a la p$n(a de los dedos de las anos * !as(a la de los pies, No
es necesario es&or0ar la Gol$n(ad, La siple orden de lo )$e se desea prod$cir * la pin($ra en(al de ello es
(odo lo )$e se necesi(a, La orden (ran)$ila con la pin($ra en(al es $c!o eHor )$e el deseo Giolen(o+ con el
c$al slo se disipa &$er0a sin $(ilidad,
El encionado eHercicio es de gran $(ilidad res(a$ra * Gigori0a $c!o el sis(ea nerGioso * prod$ce
$na sensacin de (ran)$ilidad en (odo el c$erpo, Es especialen(e Een-&ico en los casos en )$e $no es(F
cansado o se sien(e &al(o de energ'a,
42 7almando el dolor
Acos(ado o sen(ado+ erg$ido+ respirar r'(icaen(e+ an(eniendo el pensaien(o de )$e se es(F
in!alando prana, L$ego+ al espirar+ enG'ese el prana a la par(e dolorida+ para res(aElecer la circ$lacin * la
corrien(e nerGiosa, En seg$ida in!Flese Fs prana+ con el propsi(o e e.p$lsar la condicin penosa+ * al
e.!alar+ sos(-ngase el pensaien(o de )$e se es(F arroHando el dolor, Al(ernar los dos encionados anda(os
en(alesK con $na e.!alacin se es(i$la la par(e * con la o(ra se e.p$lsa el dolor, OEs-rGese es(o d$ran(e
sie(e respiraciones+ prac(')$ese en seg$ida la Respiracin P$ri&icadora * (ese l$ego $n oen(o de
descanso, Con(inese prac(icando !as(a )$e el aliGio se prod$0ca+ )$e no se !arF esperar $c!o, Se no(arF
)$e $c!as dolencias se calan an(es )$e (erinen las sie(e respiraciones,
Si se coloca la ano soEre la par(e a&ec(ada+ se p$eden oE(ener Fs rFpidos res$l(ados, En es(e caso+
enGiar la corrien(e de prana a lo largo del Era0o !as(a la par(e en&era,
62 Dirigiendo la circulacin
Acos(ado o sen(ado con el E$s(o erg$ido+ respirar r'(icaen(e * con las aspiraciones dirigir la
circ$lacin !acia la par(e )$e se desee * )$e p$ede es(ar a&ec(ada por $na circ$lacin iper&ec(a, Es(o es
e&ica0 en los casos de &r'o a los pies+ * en los de dolor de caEe0a1 en el priero+ enGiada la sangre !acia aEaHo+
calien(a los pies+ * en el seg$ndo aliGia el cereEro de $na presin e.cesiGa, En el caso de dolor de caEe0a+
procrese priero calar el dolor * desp$-s enG'ese la sangre !acia aEaHo, Con &rec$encia se sien(e $na
sensacin de calor en las piernas a edida )$e la circ$lacin desciende, La circ$lacin es(F en gran par(e EaHo
el con(ralor de la Gol$n(ad+ * la respiracin r'(ica &acili(a la (area,
82 /uto9curacin
Acos(ado+ en $na condicin de aEandono+ a&loHados los sc$los+ respirar r'(icaen(e * )$erer
in!alar $na E$ena s$a de prana, L$ego con la e.!alacin enG'ese el prana a la par(e a&ec(ada+ con el
propsi(o de es(i$larla, <ariar la e.!alacin+ ocasionalen(e+ con la orden en(al de )$e la condicin
en&eri0a desapare0ca, Epl-ense las anos en es(e eHercicio+ pasFndolas por el c$erpo !acia aEaHo+ desde
la caEe0a a la par(e en&era, Al $sar las anos para la c$ra propia o de o(ros+ an(-nganse siepre la iagen
en(al de )$e el prana es(F &l$*endo a lo largo del Era0o+ * por la p$n(a de los dedos pene(ra en el c$erpo
!as(a la par(e a&ec(ada+ c$rFndola, Na($ralen(e+ slo podeos dar direcciones generales en es(e liEro+ sin
(ra(ar en de(alle las Garias &oras de en&eredadK pero con poco de prFc(ica del eHercicio encionado+
ligeraen(e odi&icado para adap(arlo a las condiciones del caso oc$rren(e+ prod$cirF sorprenden(es
res$l(ados, Alg$nos *og!is sig$en el -(odo de colocar aEas anos soEre la par(e a&ec(ada * en(onces
respiran r'(icaen(e+ an(eniendo la iagen en(al de )$e realen(e es(Fn EoEeando prana en el rgano
* par(e en&era+ es(i$lFndola * desaloHando las condiciones en&eri0as+ lo iso )$e si se EoEeara en $n
Ealde de ag$a s$cia con el propsi(o de arroHar es(a &$era * llenar a)$-l de ag$a &resca,
Es(e -(odo es $* e&ica0 si la iagen en(al de la EoEa es an(enida con claridad+ represen(ando
la in!alacin * la eleGacin de la aniHa * la espiracin el EoEeo,
:2 7urando a otros
No podeos oc$parnos de(alladaen(e en es(e liEro de la c$es(in del (ra(aien(o ps')$ico de las
en&eredades por edio de prana+ p$es es(o ser'a e.(raLo a s$ propsi(o+ pero podeos s$inis(rar
ins(r$cciones claras * siples+ con las c$ales se es(arF !aEili(ado para !acer $c!o Eien aliGianado a o(ros, El
principio esencial )$e deEe recordarse es )$e por la respiracin r'(ica * el pensaien(o con(raloreado se
p$ede aEsorEer $na consideraEle can(idad de prana * (ransi(irla al iso (iepo al c$erpo de o(ra persona
es(i$lando las par(es * rganos deEili(ados+ proGe*-ndolos de sal$d * e.p$lsando las condiciones en&eri0as,
Se deEe aprender priero la condicin deseada de anera )$e se sien(a el in&l$Ho de prana+ la &$er0a
corriendo a lo largo de los Era0os * por las p$n(as de los dedos !as(a el c$erpo del pacien(e, Respirar
r'(icaen(e $nas pocas Geces !as(a )$e el ri(o es(- per&ec(aen(e es(aElecidoK se colocan en(onces las
anos soEre el c$erpo del pacien(e deHFndolas descansar ligeraen(e soEre la par(e a&ec(ada, Y sig$iendo el
proceso de EoEear descri(o en el eHercicio preceden(e NA$(oc$racinO+ se llena cople(aen(e de prana al
pacien(e !as(a la condicin penosa sea e.pelida, Con pe)$eLos in(erGalos se deEe leGan(ar las anos *
sac$dir los dedos+ coo si es($Giese arroHando la en&eredad, Es E$eno !acer es(o ocasionalen(e+ as' coo
(aEi-n laGarse las anos desp$-s del (ra(aien(oK sin es(a preca$cin podr'an ad)$irirse Ges(igios de la
en&eredad del pacien(e, Prac(')$ese (aEi-n la Respiracin P$ri&icadora Garias Geces, #ien(ras se opere+
d-Hese )$e el prana ipregne al pacien(e en $na corrien(e con(in$aK el operador es sipleen(e la F)$ina de
EoEear )$e pone en cone.in al pacien(e con la proGisin $niGersal de prana+ peri(i-ndole &l$ir por s$
in(eredio, No !a* necesidad de oErar Gigorosaen(e con las anos+ sino lo necesario para )$e el prana
lleg$e liEreen(e a las par(es a&ec(adas, La respiracin r'(ica deEe prac(icarse &rec$en(een(e d$ran(e el
(ra(aien(o+ con el oEHe(o de an(ener el ri(o noral * peri(ir el liEre pasaHe de prana, Es eHor colocar las
anos soEre la piel desn$da+ pero c$ando es(o no es aconseHaEle+ se deEen poner soEre los Ges(idos, El
-(odo indicado p$ede Gariarse opor($naen(e por el de golpear s$aGe * Elandaen(e con las p$n(as de los
dedos+ ligeraen(e separados, Es(o es $* calan(e para el pacien(e, En casos crnicos se encon(rarF
$c!a $(ilidad en dar las rdenes en(ales por edio de palaEras+ (ales coo salid+ salid+ o s- &$er(e+ s-
&$er(e+ segn los casos+ p$es las palaEras a*$darFn a eHercer la Gol$n(ad Fs e&ica0 * direc(aen(e, <ar'ense
es(as ins(r$cciones segn conGenga a las necesidades de cada caso+ !aciendo in(erGenir el H$icio * &ac$l(ad
inGen(iGa del operador, Daos los principios generales * -s(os p$eden ser aplicados en cien(os de odos
di&eren(es, Si las an(eriores ins(r$cciones+ a$n)$e aparen(een(e siples son c$idadosaen(e es($diadas *
aplicadas+ !arFn capa0 de reali0ar+ a )$ien las prac(i)$e+ (odo lo )$e los agne(i0adores de a*or &aa
p$edan !acer+ a$n)$e s$s sis(eas sean Fs o enos eEara0osos * coplicados, ;san ignoran(een(e el
prana * le llaan agne(iso, Si ellos coEinaron la respiracin r'(ica con s$ (ra(aien(o agn-(ico+
d$plicar'an s$ e&icacia,
;2 7uracin a distancia
El prana coloreado con el pensaien(o del eisor p$ede pro*ec(arse a personas a$sen(es )$e desean
reciEirlo+ e&ec($Fndose de es(e odo la accin c$ra(iGa, Es(e es el secre(o de la c$racin a dis(ancia+ de la )$e
se !a !aElado (an(o es(os l(ios aLos en el $ndo occiden(al, El pensaien(o del agne(i0ador ei(e *
colorea el prana des(inado ase reenGiado+ * -s(e cr$0a el espacio coo el ra*o * se aloHa en el organiso
ps')$ico del pacien(e, Es inGisiEle * coo las ondas de #arconoi+ pasa a (raG-s de los oEs(Fc$los )$e se
in(erponen * E$sca la persona )$e es(F en aron'a para reciEirlo, Para (ra(ar personas a dis(ancia se deEe
&orar $na iagen en(al de ellas !as(a sen(ir )$e se es(F en rappor( con las isas, Es(e es $n proceso
ps')$ico )$e depende del poder de &orar iFgenes en(ales pose'do por le agne(i0ador, P$ede $no darse
c$en(a c$ando el rappor( es(F es(aElecido+ p$es -s(e se ani&ies(a por $na sensacin de pro.iidad, Es di&'cil
e.plicar es(o con a*or claridad+ pero p$ede ad)$irirse con $n poco de prFc(ica * alg$nos lo consig$en al
prier ensa*o, C$ando el rappor( es(F es(aElecido+ d'gase en(alen(e al pacien(e a$sen(e1 Os es(o*
enGiando $na proGisin de &$er0a Gi(al o poder+ )$e os Gigori0arF * c$rarF, En(onces+ iaginad el prana coo
saliendo de la en(e a cada e.!alacin de la respiracin r'(ica+ GiaHando a (raG-s del espacio+
ins(an(Fneaen(e llegando al pacien(e * c$rFndolo, No !a* necesidad de &iHar cier(as !oras para el (ra(aien(o
a$n)$e se p$eden seLalar si se desea, Es es(ado recep(iGo del pacien(e+ deEido a s$ e.pec(a(iGa en espera de
la &$er0a ps')$ica ei(ida+ le pone en condiciones de poder reciEir las GiEraciones (ransi(idas en c$al)$ier
oen(o )$e las enG'e el operador, Si se es(aElece !oras preGiaen(e conGenidas+ deEe colocarse el pacien(e
en ac(i($d de aEandono * en es(ado recep(iGo, Lo indicado es el gran principio en )$e es(F apo*ado el
(ra(aien(o a dis(ancia del $ndo occiden(al, Con $n poco de prFc(ica se p$eden reali0ar es(as cosas (an Eien
coo los agne(i0adores Fs rep$(ados,
CAPTULO XV MS FENMENOS DE LA RESPIRACIN PSQUICA YOGHI
12 Proyeccin del Pensamiento
Los pensaien(os p$eden ser pro*ec(ados sig$iendo el -(odo *a encionado Nc$racin a dis(anciaO
* o(ras personas sen(irFn el e&ec(o del pensaien(o as' (ransi(idoK pero deEeos recordar siepre )$e
ningn al pensaien(o podrF HaFs inH$riar a o(ra persona de pensaien(os E$enos, Los pensaien(os
E$enos siepre son posi(iGos para los alos * los alos siepre nega(iGos para los E$enos,
Se p$ede no oEs(an(e+ e.ci(ar el in(er-s * la a(encin de o(ro enGiFndole ondas2pensaien(o de es(e
odo+ cargando de prana el ensaHe )$e se desee (ransi(ir, Si deseaos el aor * la sipa('a de o(ro *
sen(ios aor * sipa('a por -l+ podeos enGiarle con e&icacia pensaien(os de es(a clase+ siepre )$e sean
p$ros los Giles )$e nos anian, CaFs se deEen in(en(ar in&l$enciar a o(ro en s$ daLo o por o(iGos
ip$ros o ego's(as+ p$es (ales pensaien(os re(roceden con redoElada &$er0a soEre el eisor+ perH$dicFndole
sin !aEer a&ec(ado a la par(e inocen(e, La &$er0a ps')$ica es E$ena * H$s(a c$ando se eplea leg'(iaen(e+
pero deEe precaGerse de la magia negra o de los $sos ipropios * perGersos de ella+ p$es in(en(arlo ser'a
coo H$gar con $na d'nao+ * la persona )$e procediera as'+ seg$raen(e reciEir'a s$ cas(igo en el res$l(ado
del ac(o iso, Epero+ ning$na persona de Giles ip$ros p$ede ad)$irir $n algo grado de poder ps')$ico+
ien(ras )$e $n cora0n * $na en(e p$ros son $n esc$do inG$lneraEle con(ra los poderes ps')$icos al
encainados, #an(engFonos p$ros * nada podrF daLarnos,
32 Para formar aura
Si llegFis a es(ar en copaL'a de personas de grosera en(alidad * e.perien(Fis la in&l$encia
depresiGa de s$s pensaien(os+ respirada r'(icaen(e alg$nas Geces para )$e gener-is as' $na proGisin
adicional de prana+ * desp$-s+ por edio del -(odo de la iagen en(al+ rodearos de $na a$ra de
pensaien(os+ &ora oGoide+ la c$al os pro(egerF de los pensaien(os groseros e in&l$encias per($rEadoras de
los deFs,
42 Para recargarse a s mismo
Si sen('s )$e G$es(ra energ'a Gi(al decrece $c!o * )$e necesi(Fis alacenar rFpidaen(e $na E$ena
proGisin+ el eHor -(odo es colocar Eien H$n(os los pies+ lado a lado+ na($ralen(e * cerrar los dedos de
aEas anos del odo )$e os ere0ca Fs codo, Es(o es coo cerrar $n circ$i(o e ipide (odo escape de
prana a (raG-s de las e.(reidades, Respirad en seg$ida r'(icaen(e alg$nas Geces * el e&ec(o de recarga se
!arF sen(ir,
62 Para recargar a otros
Si algn aigo es(F escaso de Gi(alidad+ pod-is a*$darlo sen(Fndoos &ren(e a -l con G$es(ros pies en
con(ac(o con los s$*os * s$s anos en las G$es(ras, En(onces respirad aEos r'(icaen(e+ &orando $no la
iagen en(al de (ransi(irle prana a s$ sis(ea * el o(ro an(eniendo la iagen en(al de reciEirlo, Las
personas de d-Eil Gi(alidad o Gol$n(ad pasiGa deEer'an (ener c$idado con )$i-n ensa*an es(e e.perien(e+
p$es el prana de $na persona de alos deseos serF coloreado con los pensaien(os de esa persona * p$ede
darle $na in&l$encia (eporal soEre la persona Fs d-Eil, Es(a p$ede+ sin eEargo+ liEerarse &Fcilen(e de (al
in&l$encia cerrando el circ$i(o 5coo se !a encionado an(es2 respirando r'(icaen(e alg$nas Geces *
(erinando con la Respiracin P$ri&icadora,
82 Para cargar agua
El ag$a p$ede ser cargada de prana por la respiracin r'(ica+ an(eniendo $n Gaso de ag$a por el
&ondo en la ano i0)$ierda * sac$diendo en(onces s$aGeen(e los dedos H$n(os de la ano derec!a soEre el
ag$a+ coo si es($Gierais por !acer desprender go(as de las p$n(as de los dedos al Gaso, :aEi-n deEe
an(enerse la iagen en(al de )$e el prana es(F pasando al ag$a, Cargada as' el ag$a+ es $n gran
es(i$lan(e para las personas d-Eiles o en&eras+ par(ic$laren(e si $n pensaien(o de c$racin acopaLa a
la iagen en(al de la (ransisin de prana, La adGer(encia !ec!a en el eHercicio l(io es (aEi-n aplicaEle a
-s(e+ a$n)$e el peligro e.is(e slo en grado $c!o enor,
:2 Para adquirir cualidades mentales
No solaen(e p$ede ser con(raloreado el c$erpo por la en(e EaHo la direccin de la Gol$n(ad+ sino )$e
(aEi-n la isa en(e p$ede ser ed$cada * c$l(iGada por el eHercicio del con(ralor por la Gol$n(ad, A)$ello
)$e el $ndo occiden(al conoce coo Ciencia #en(al+ e(c,+ !a proEado al occiden(e par(e de esa Gerdad )$e
los *og!is !an conocido d$ran(e edades, La siple pe(icin (ran)$ila de la Gol$n(ad reali0arF prodigios en es(e
sen(ido+ pero si el eHercicio en(al Ga acopaLado de la respiracin r'(ica+ se a$en(a consideraEleen(e el
e&ec(o, P$eden ad)$irirse las c$alidades en(ales deseaEles si d$ran(e la respiracin r'(ica se an(iene la
iagen en(al adec$ada a lo )$e se desea, Las c$alidades ape(eciEles+ el e)$iliErio * el propio con(ralor+
a$en(o de poder+ e(c,+ se p$eden ad)$irir de es(e odo, Las c$alidades no deseaEles p$eden eliinarse con
el c$l(iGo de las op$es(as, Alg$nos o (odos los eHercicios+ tratamientos y afirmaciones de la Ciencia #en(al+
p$eden $sarse con la Respiracin R'(ica *og!i, Para la ad)$isicin * desenGolGiien(o de las c$alidades
en(ales deseaEles es E$eno el eHercicio general sig$ien(e1
Acos(ados en ac(i($d pasiGa+ o sen(ados con el E$s(o erg$ido+ pin(aos a Goso(ros isos las
c$alidades )$e deseFis c$l(iGar+ Gi-ndoos coo pose*endo dic!as c$alidades * pidiendo )$e G$es(ra en(e las
desarrolle, Respirad r'(icaen(e+ an(eniendo con &ire0a la pin($ra en(al, LleGadla en Goso(ros (an(o coo
sea posiEle+ es&or0Fndoos en GiGir el ideal )$e !aE-is es(aElecido en G$es(ra en(e, No(ar-is el creciien(o
grad$al !acia G$es(ro ideal, El ri(o de la respiracin a*$da a la en(e en la &oracin de n$eGas
coEinaciones * el es($dian(e )$e !a seg$ido el sis(ea occiden(al !allarF )4$e la Respiracin R'(ica *og!i
es $n aliado poderoso en s$s prFc(icas de la Ciencia #en(al,
;2 Para adquirir cualidades fsicas
Las c$alidades &'sicas p$eden ad)$irirse por los isos -(odos arriEa encionados en cone.in con
las c$alidades en(ales, No )$ereos decir+ na($ralen(e+ )$e !oEres EaHos p$edan !acerse al(os o )$e
ieEros ap$(ados p$edan reponerse ni ilagros siilares, Pero la e.presin del con(inen(e p$ede ser
caEiada+ * el Galor * carac(er's(icas &'sicas generales+ eHorados por el con(ralor de la Gol$n(ad acopaLado
de la respiracin r'(ica, As' coo $n !oEre piensa+ as' ira+ acciona+ caina+ se sien(a+ e(c, Pensaien(os
eHorados signi&ica iradas * acciones eHoradas, Para desarrollar alg$na par(e del c$erpo+ dirigir la a(encin
!acia ella * respirar r'(icaen(e+ an(eniendo la iagen en(al de )$e es(Fis enGiando $na a*or can(idad
de prana o &$er0a nerGiosa a la par(e+ con la )$e a$en(Fis s$ Gi(alidad * desarrollo, Es(e -(odo es aplicaEle
Ne ig$alen(e E$enoO a c$al)$ier apar(e del c$erpo )$e )$erFis desarrollar, #$c!os a(le(as occiden(ales $san
$na odi&icacin de es(e plan en s$s eHercicios,
El es($dian(e )$e !a seg$ido !as(a a)$' n$es(ras ins(r$cciones+ coprenderF &Fcilen(e co aplicar
los principios *og!is en es(e sen(ido, La regla general de es(e eHercicio es la isa )$e la an(erior, NPara
ad)$irir c$alidades en(alesO, Ya !eos (ocado el as$n(o de la c$ra de las dolencias &'sicas en las pFginas
preceden(es,
<2 Para contralorear las emociones
Las eociones no deseaEles+ (ales coo el (eor+ el (oren(o+ la ansiedad+ el odio la colorea+ los
celos+ la enGidia+ la elancol'a+ la e.ci(acin+ la pena+ e(c,+ es(Fn EaHo el con(ralor de la Gol$n(ad+ la c$al es Fs
capa0 de operar en (ales casos si se prac(ica la respiracin r'(ica ien(ras el es($dian(e es(F )$eriendo, El
eHercicio )$e sig$e es concep($ando $* e&ica0 por los es($dian(es *og!is+ a$n)$e el *og!i adelan(ado (iene
$* poca necesidad de -l+ p$es se !a liEerado de es(as condiciones en(ales desde !ace $c!o (iepo+
deHFndolas a(rFs+ por !aEer crecido espiri($alen(e, El es($dian(e *og!i+ epero+ !allarF en es(e eHercicio $na
gran a*$da d$ran(e s$ desarrollo,
Respirad r'(icaen(e concen(rando la a(encin soEre el ple.o solar * (ransi(i-ndole el anda(o
en(al salid, Dad la orden en(al con &ire0a en el ins(an(e )$e principi-is a e.!alar * &orad la pin($ra en(al
de )$e las eociones desagradaEles son e.p$lsadas con la e.!alacin al respirar, Repe(id es(o sie(e Geces+
(erinando con la respiracin p$ri&icadora+ * Ged en(onces c$Fn(o eHor os sen('s, El anda(o deEe darse con
decisin+ p$es de o(ro odo no prod$cirF s$ e&ec(o,
=2 .ransmutacin de la energa reproductora
Los *og!is poseen $n gran conociien(o acerca del $so * aE$so del principio reprod$c(or en aEos
se.os, Alg$nas insin$aciones de es(e conociien(o eso(-rico !an &il(rado * sido $(ili0adas por escri(ores
occiden(ales )$e !an (ra(ado el as$n(o+ reali0ando es(a &ora $c!o Eien, En es(e pe)$eLo liEro no podeos
!acer Fs )$e (ocar ligeraen(e el as$n(o+ * lii(Fndonos a $na pe)$eLa encin de la (eor'a+ dareos $n
eHercicio prFc(ico de la respiracin por el c$al+ c$al)$ier es($dian(e podrF (rans$(ar la energ'a reprod$c(ora en
Gi(alidad para el sis(ea en(ero+ en Ge0 de disiparla o gas(arla en aEandonos l$H$riosos den(ro o &$era de las
relaciones a(rioniales, La energ'a reprod$c(ora es energ'a creadora+ p$ede ser (oada por el sis(ea *
(rans$(ada en &$er0a * Gi(alidad+ sirGiendo as' para el propsi(o de regeneracin en Ge0 del de generacin, Si
los HGenes del $ndo occiden(al coprendiese es(os principios &$ndaen(ales+ se eGi(ar'a $c!a desdic!a *
iseria en lo &$($ro * ser'an Fs &$er(es en(al+ oral * &'sicaen(e,
Es(a (rans$(acin de la energ'a reprod$c(ora da gran Gi(alidad+ a los )$e la prac(ican, Reple(os de
&$er0a Gi(al+ irradiarF de ellos * se ani&es(arF en lo )$e !a sido llaado agne(iso personal, La energ'a as'
(rans$(ada p$ede ser $sada para o(ros &ines con gran conGeniencia, La na($rale0a !a condensado $na de
s$s Fs poderosas ani&es(aciones de prana en la energ'a reprod$c(ora+ en Gir($d de )$e s$ propsi(o es
crear, La a*or s$a de &$er0a Gi(al es(F concen(rada en la Fs pe)$eLa Frea, El organiso reprod$c(or es la
Fs poderosa Ea(er'a ac$$ladora en la Gida anial+ * se p$ede !acer s$Eir * $(ili0ar s$ &$er0a+ as' coo
(aEi-n gas(arla en las &$nciones ordinarias de reprod$ccin o desperdiciarla en org'as l$H$riosas, La a*or'a
de n$es(ros es($dian(es conocen algo las (eor'as de la generacin+ * poco Fs podeos !acer )$e e.poner
los !ec!os encionados+ sin )$e in(en(eos proEarlos,
El eHercicio *og!i para (rans$(ar la energ'a reprod$c(ora es siple, Es(F coEinado con la respiracin
r'(ica+ * p$ede eHec$(arse &Fcilen(e, P$ede prac(icarse en c$al)$ier (iepo+ pero es especialen(e
recoendado c$ando se sien(e el ins(in(o con Fs &$er0a+ en c$*as circ$ns(ancias se ani&ies(a la &$er0a
reprod$c(ora * p$ede (rans$(arse con Fs &acilidad para propsi(os de regeneracin, El eHercicio es coo
sig$e,
#an(ened &iHa la en(e en la idea de la Energ'a+ separad de las iFgenes o pensaien(os sens$ales
ordinarios, Si (ales pensaien(os ac$den a la en(e+ no os desani-is+ sino consideradlos coo
ani&es(aciones de $na &$er0a )$e in(en(Fis $sar con el propsi(o de Gigori0ar el c$erpo * laen(e, Acos(ado
pasiGaen(e o sen(ados con el E$s(o erg$ido+ &iHad la en(e en la idea de a(raer la energ'a reprod$c(ora !acia
arriEa+ !as(a el ple.o solar+ en donde se (rans$(arF * c$$larF+ coo $na &$er0a en reserGa+ de energ'a Gi(al,
En(onces respirad r'(icaen(e &orando la iagen en(al de )$e !ac-is s$Eir la energ'a reprod$c(ora a cada
in!alacin, Haced $n anda(o de la Gol$n(ad a cada in!alacin+ para )$e la energ'a ascienda desde el
organiso reprod$c(or !as(a el ple.o solar, Si es(aElec-is $* Eien el ri(o * es clara la iagen en(al+ ser-is
conscien(es del paso de la energ'a !acia arriEa * sen(ir-is s$ e&ec(o es(i$lan(e, Si deseFis $n a$en(o de
&$er0a en(al+ pod-is !acer s$Eir es(a energ'a as(a el cereEro+ en l$gar de !acerlo !as(a el ple.o solar+ dando
la orden en(al * (eniendo la iagen en(al de la (ransisin al cereEro,
El !oEre o $Her )$e !ace oEra creadora en(al o an$al+ podrF $(ili0ar la energ'a reprod$c(ora en
s$ oEra prac(icando el encionado eHercicio+ !aciendo ascender la energ'a con la in!alacin * e.peli-ndola con
la e.!alacin, En es(a l(ia &ora de eHercicio+ slo en(rarFn en accin las porciones re)$eridas en la oEra+ *
el saldo res(an(e se ac$$larF en el ple.o solar,
Coprender-is+ na($ralen(e+ )$e no son los &l$idos de reprod$ccin los )$e son lleGados !acia arriEa
* $(ili0ados+ sino la energ'a prFnica e(-rica )$e los ania coo si &$era el ala del organiso reprod$c(or, Es
$s$al (ener la caEe0a inclinada !acia adelan(e+ coda * na($ralen(e+ d$ran(e el eHercicio de la
(rans$(acin,
1>2 Para estimular el cerebro
Los *og!is !an encon(rado $* (il el sig$ien(e eHercicio para es(i$lar la accin del cereEro con el
propsi(o de prod$cir pensaien(os * ra0onaien(os claros, :iene $n poder asoEroso para aclarar las ideas *
(oni&icar el sis(ea nerGioso+ * a)$ellos )$e se consagran a (raEaHos en(ales lo encon(rarFn $* (il+ p$es no
solo los !aEili(arF para !acer eHor s$ (raEaHo+ sino )$e (aEi-n les proporcionarF $n edio de re&rescar *
despeHar la en(e desp$-s de $na ard$a laEor in(elec($al,
Sen(aos en $na pos($ra erg$ida+ an(eniendo rec(a la col$na espinal+ con la Gis(a Eien al &ren(e * las
anos descansando soEre la par(e s$perior de las piernas, Respirad r'(icaen(e+ pero en Ge0 de !acerlo por
las dos &osas nasales coo en los eHercicios ordinarios+ opriid con el dedo p$lgar el cond$c(o i0)$ierdo de la
nari0 e in!alad por el cond$c(o derec!oK en(onces sacad el p$lgar+ cerrad el cond$c(o derec!o con $na dedo *
e.!alad por la &osa nasal i0)$ierdaK desp$-s+ sin caEiar los dedos+ in!alad por el cond$c(o i0)$ierdo+ *
caEiando los dedos+ e.!alad por el derec!o, L$ego in!alad por el derec!o * e.!alad por el i0)$ierdo+ * as'
s$cesiGaen(e al(ernando las &osas nasales+ coo se !a indicado Fs arriEa+ cerrando el cond$c(o no $sado
con el p$lgar o 'ndice, Es(a es $na de las &oras Fs an(ig$as de respiracin *og!i+ $* ipor(an(e * Galiosa+
* $* digna de ser ad)$irida, Para los *og!is es s$aen(e diGer(ido saEer )$e es(e -(odo es
&rec$en(een(e presen(ado en el $ndo occiden(al coo el secre(o cople(o de la Respiracin *og!i, Para la
en(e de $c!os lec(ores occiden(ales+ la respiracin *og!i no les s$giera nada Fs )$e el c$adro de $n
!ind sen(ado erg$ido * al(ernando los cond$c(os de la nari0 en el ac(o de respirar, Es(o slo * nada Fs,
Con&iaos )$e es(a pe)$eLa oEra aErirF los oHos del de la Respiracin *og!i * los n$erosos -(odos por los
c$ales p$ede ser epleada,
112 (a gran respiracin psquica yoghi
Los *og!is (ienen $na &ora &aGori(a de respiracin ps')$ica )$e prac(ican de Ge0 en c$ando+ a la )$e
se dio $n (-rino sFnscri(o c$*o e)$iGalen(e es+ de $n odo general+ el encionado arriEa, Lo !eos dado al
&inal por)$e re)$iere )$e el es($dian(e es(- prFc(ico en la respiracin r'(ica * &oracin de iFgenes
en(ales+ lo )$e a!ora !aErF ad)$irido por los eHercicios preceden(es, Los principios generales de la Gran
Respiracin p$eden ser res$idos en el an(ig$o dic!o !ind1 Bendito es el yoghi que puede respirar a travs
de sus huesos, Es(e eHercicio llenarF de prana el sis(ea en(ero * el es($dian(e saldrF de -l con cada !$eso+
sc$lo+ nerGio+ c-l$la+ (eHido+ rgano * par(e+ Gigori0ado * aroni0ado por el prana * el ri(o de la respiracin,
Es $n p$ri&icador cople(o * general del sis(ea+ * el )$e lo prac(ica c$idadosaen(e sen(irF coo si se le
!$Eiera dado $n n$eGo c$erpo recien(een(e creado+ desde la coronilla de la caEe0a !as(a la p$n(a de los
dedos de los pies,
DeHeos )$e el eHercicio !aEle por s' iso,
4O Acos(arse en $na posicin per&ec(aen(e coda * sin (ensin $sc$lar,
6O Respirar r'(icaen(e !as(a )$e es(- per&ec(aen(e es(aElecido el ri(o,
TO En(onces+ in!alando * e.!alando+ &orar la iagen en(al de )$e la respiracin es aEsorEida a (raG-s
de los !$esos de las piernas * e.pelida a (raG-s de los isosK l$ego a (raG-s de los !$esos de los
Era0osK desp$-s a (raG-s de la s$per&icie del crFneoK en seg$ida a (raG-s del es(agoK l$ego a (raG-s
de los rganos de reprod$ccinK desp$-s coo si es($Giera GiaHando !acia arriEa * !acia aEaHo+ a lo
largo de la col$na espinal *+ &inalen(e+ coo si la respiracin se in!alara * e.!alara a (raG-s de cada
poro de la piel+ llenando (odo el c$erpo de prana * Gida,
8O L$ego Nrespirando r'(icaen(eO enGiar la corrien(e de prana a los sie(e cen(ros Gi(ales por ($rno+ del
odo sig$ien(e * $sando la pin($ra en(al coo en los eHercicios an(eriores,
AO La &ren(e
?O A la par(e pos(erior de la caEe0a
CO A la Ease del cereEro
DO Al ple.o solar
EO A la regin sacra Npar(e in&erior de la espina dorsalO
%O A la regin del oEligo
GO A la regin reprod$c(iGa
:erinar !aciendo circ$lar la corrien(e de prana de a)$' para allF+ desde la caEe0a a los pies+ Garias Geces,
7O Concl$ir con la respiracin p$ri&icadora,
CAPTULO XVI RESPIRACIN ESPIRITUAL YOGHI
Los *og!is no slo ad)$ieren por el poder Gol$n(ad+ acopaLado de la respiracin r'(ica+ las
c$alidades * propiedades en(ales deseadas+ sino )$e (aEi-n desarrollan &ac$l(ades espiri($ales o Fs Eien
a*$dan s$ desenGolGiien(o del iso odo, Las &iloso&'as orien(ales enseLan )$e el !oEre posee $c!as
&ac$l(ades )$e al presen(e se !allan en $n es(ado la(en(e+ pero )$e se desarrollarFn a edida )$e la ra0a
progrese, EnseLan (aEi-n )$e el !oEre+ por el es&$er0o opor($no de la Gol$n(ad * a*$dado por condiciones
&aGoraEles+ p$ede con(riE$ir al desenGolGiien(o de esas &ac$l(ades espiri($ales+ desarrollFndolas $c!o Fs
pron(o )$e en el proceso ordinario de eGol$cin, En o(ras palaErasK $no p$ede an a!ora desarrollar poderes
espiri($ales de conciencia )$e no llegarFn a ser propiedad con de la ra0a !as(a )$e (ransc$rran largas
edades de desenGolGiien(o grad$al EaHo la le* de eGol$cin, En (odos los eHercicios dirigidos a es(e &in+ la
respiracin r'(ica H$ega $n papel ipor(an(e, No !a* desde l$ego $na propiedad 's(ica en la respiracin
ia+ a pesar de s$s asoErosos res$l(adosK pero el ri(o prod$cido por la respiracin *og!i es (al+ )$e
coloca (odo el sis(ea+ incl$so el cereEro+ EaHo $n con(ralor per&ec(o+ en per&ec(a aron'a+ * por es(os edios
se oE(iene la condicin Fs apropiada para el desarrollo de las &ac$l(ades la(en(es,
En es(a oEra no podeos pene(rar $* pro&$ndaen(e en la &iloso&'a del orien(e en lo rela(iGo al
desenGolGiien(o espiri($al+ por)$e es(e as$n(o e.igir'a Golenes para (ra(arlo * adeFs es deasiado
aEs(rac(o para in(eresar al con lec(or, Ha* (aEi-n o(ras ra0ones+ Eien conocidas por los oc$l(is(as+ para )$e
es(e conociien(o no sea esparcido e.(ensaen(e por a!ora, Es(ad seg$ros+ )$erido es($dian(e+ )$e c$ando
lleg$e el (iepo se aErirF an(e (i, C$ando el c!ela Nes($dian(eO es(F preparado+ el g$r Naes(roO aparece, En
es(e cap'($lo dareos direcciones para el desenGolGiien(o de dos &ases de conciencia espiri($al+ a saEer1 4O la
conciencia de la iden(idad del ala+ * 6O la conciencia de la cone.in del ala con la <ida ;niGersal, Los dos
eHercicios )$e daos Fs adelan(e son siples * consis(en en iFgenes en(ales &ireen(e an(enidas
acopaLadas de la respiracin r'(ica, El es($dian(e no deEe esperar deasiado al principioK deEe ap$rarse
despacio * concen(rarse con crecer coo la &lor+ desde seilla !as(a rosa,
A$(o2conciencia del ala
El *o real no es el c$erpo+ ni an la en(e del !oEreK es(os &oran $na par(e de s$ personalidad+ el
*o in&erior, El Yo real es el Ego+ c$*a ani&es(acin es la indiGid$alidad, El Yo real es independien(e del c$erpo
en el c$al !aEi(a * es !as(a independien(e del ecaniso de la en(e+ )$e $(ili0a coo ins(r$en(o, El Yo real
es $na go(a del DiGino Oc-ano * es e(erno e indes(r$c(iEle, No p$ede orir o ser ani)$ilado+ * s$ceda lo )$e
s$ceda al c$erpo+ el Yo real no deHa de e.is(ir, Es el Ala, No pens-is )$e G$es(ra ala es algo apar(e de
Goso(ros+ por)$e <OSO:ROS sois el Ala+ * el c$erpo+ c$*a a(eria caEia cada d'a+ es la par(e irreal *
(ransi(oria de Goso(ros )$e aEandonar-is algn d'a, Pod-is desarrollar las &ac$l(ades de odo )$e seFis
conscien(es de la realidad del Ala * de s$ independencia del c$erpo, El -(odo *og!i para (al
desenGolGiien(o consis(e en la edi(acin soEre el Yo Gerdadero o Ala+ acopaLada de la respiracin
r'(ica, El sig$ien(e eHercicio es la &ora Fs siple1
EHercicio,2 Colocad el c$erpo en $na posicin reclinada * sin (ensin $sc$lar, Respirad r'(icaen(e *
edi(ad soEre el Yo real+ pensando en )$e sois $na en(idad independien(e del c$erpo a$n)$e !aEili(Fndolo+ *
)$e lo pod-is deHar a Gol$n(ad, Pensad )$e sois no $n c$erpo sino $n esp'ri($+ * )$e G$es(ro c$erpo es slo
$na enGol($ra (il * con&or(aEle+ adeFs de $na par(e de G$es(ro Yo real, Pensad )$e sois no $n c$erpo sino $n
esp'ri($+ * )$e G$es(ro c$erpo es slo $na enGol($ra (il * con&or(aEle+ adeFs de $na par(e G$es(ro Yo real,
Pensad )$e sois seres independien(es+ )$e $sFis el c$erpo slo por)$e os conGiene !acerlo, D$ran(e la
edi(acin olGidad )$e llegFis a ser casi cople(aen(e inconscien(es de s$ e.is(encia * os parecerF es(ar
&$era del c$erpo+ al c$al pod'a GolGer desp$-s de (erinado el eHercicio,
Es(a es la par(e esencial de los -(odos de la respiracin edi(a(iGa *og!i+ * si se persis(e en ella darF
a $no $na asoErosa percepcin de la realidad del Ala * el sen(iien(o de la casi independencia del c$erpo,
Con &rec$encia GendrF el sen(ido de la inor(alidad con es(e a$en(o de conciencia * la persona coen0arF a
dar seLales de desarrollo espiri($al )$e serF no(ado por ella isa e ig$alen(e por los deFs, Pero no deEe
en(regarse deasiado a GiGir en las regiones s$periores o despreciar s$ c$erpo+ por)$e es(F en el plano para
$n propsi(o * no deEe desc$idar la opor($nidad de ad)$irir las e.periencias necesarias para s$
per&eccionaien(o+ ni perder el res(o de s$ c$erpo+ )$e es el (eplo del Esp'ri($,
Conciencia Espiri($al
El esp'ri($ en el !oEre+ sea la Fs eleGada ani&es(acin de s$ ala+ es $na go(a en el Oc-ano de
Esp'ri($+ aparen(een(e separada * dis(in(a+ pero+ realen(e en con(ac(o con el Oc-ano iso * con (odas la
o(ras go(as de -l, A edida )$e $n !oEre desarrolla conciencia espiri($al se !ace Fs * Fs conscien(e de
s$ relacin con el Esp'ri($ ;niGersal o #en(e ;niGersal+ coo alg$nos la denoinan, Sien(e alg$na Ge0 coo si
es($Giera casi en $nin en(al con ella Ncon la #en(e ;niGersalO * desp$-s pierde o(ra Ge0 la sensacin del
con(ac(o * relacin, Los *og!is (ra(an de oE(ener el es(ado de Conciencia ;niGersal por la edi(acin * la
respiracin r'(ica * $c!os !an oE(enido as' el grado Fs eleGado de reali0acin espiri($al posiEle al !oEre
en es(a e(apa de s$ e.is(encia,
El es($dian(e de es(a oEra no necesi(arF por a!ora las ins(r$cciones Fs eleGadas acerca del
adepa(ado+ en Gir($d de )$e (iene $c!o )$e !acer * reali0ar an(es de )$e alcance es(e gradoK pero p$ede ser
E$eno iniciarle en los grados eleen(ales de los eHercicios *og!is+ para el desenGolGiien(o de la conciencia
$niGersal+ * si (iene celo * perseGerancia desc$ErirF -(odos por edio de los c$ales podrF progresar, El
caino es(F siepre aEier(o para a)$el )$e es(F preparado para recorrer el sendero, El eHercicio sig$ien(e serF
$* (il para desarrollar la conciencia $niGersal a a)$ellos )$e lo prac(i)$en con cons(ancia1
EHercicio, 5 Colocad G$es(ro c$erpo en $na posicin reclinada * sin (ensin $sc$lar, Respirad
r'(icaen(e * edi(ad soEre G$es(ra relacin con la en(e $niGersal+ de la c$al solo sois $n F(oo, Pensad
)$e es(Fis en con(ac(o con el :odo * en $nin en(al con :odo, <ed :odo coo ;no * G$es(ra ala coo $na
par(e de ese ;no, Sen(id )$e es(Fis reciEiendo las GiEraciones de la en(e $niGersal * par(icipando de s$
poder+ &$er0a * saEid$r'a, P$eden seg$irse las dos l'neas de la edi(acin sig$ien(es1
aO Con cada in!alacin pensad )$e es(Fis a(ra*endo a Goso(ros la &$er0a * el poder de la en(e
$niGersal, C$ando e.!al-is+ pensad )$e es(Fis pasando a o(ros el iso poder+ )$e es(Fis
llenos de aor para (odo lo )$e (iene Gida+ * deseando )$e (odos par(icipen de las isas
Eendiciones )$e Goso(ros es(Fis ac($alen(e reciEiendo, DeHad )$e circ$le por G$es(ro
in(eredio el poder $niGersal,
EO Colocad G$es(ra en(e en $n es(ado de reGerencia * edi(ad soEre la grande0a de la en(e
$niGersalK aEr'os al &l$Ho de la saEid$r'a diGina+ la c$al os llenarF de la saEid$r'a de la
il$inacin+ * en(onces deHar de &l$ir de Goso(ros lo )$e !aE-is reciEido+ !acia G$es(ros
!eranos * !eranas a )$ien aFis * deseFis a*$dar,
Es(e eHercicio deHa en a)$ellos )$e lo prac(ican $na sensacin cople(aen(e n$eGa de &$er0a+ poder *
saEid$r'a * $n sen(iien(o de e.al(acin * dic!a espiri($al, Slo deEe prac(icarse de $na anera seria *
reGeren(e+ * no ensa*arse con ligere0a,
Direcciones Generales
Los eHercicios dados en es(e cap'($lo re)$ieren las condiciones * la ap(i($d en(al adec$adasK la
persona &r'Gola o de $na na($rale0a poco seria+ o la )$e no (iene $na sensacin de espiri($alidad o reGerencia+
!ar'a eHor por pasarlos por al(o+ p$es ningn res$l(ado oE(endrF+ *+ adeFs+ ser'a H$gar con cosas de $n
orden eleGado+ lo )$e n$nca es Eene&icioso,
Es(os eHercicios son para los pocos )$e p$eden coprenderlosK los o(ros no se sen(irFn a(ra'dos a
ensa*arlos,
D$ran(e la edi(acin+ deHad )$e la en(e se de(enga soEre las ideas dadas en el eHercicio+ !as(a )$e
lleg$en a ser claras a la en(e * grad$alen(e se ani&ies(en coo conciencia real den(ro de Goso(ros, La
en(e llegarF por grandes a ser pasiGa * sosegada+ * la iagen en(al se ani&es(arF claraen(e, No deE-is
en(regaros a es(os eHercicios con deasiada &rec$encia+ ni peri(ir )$e el es(ado del dic!o os prod$0ca
desagradaEles los as$n(os de la Gida diariaK es(os son (iles * necesarios para Goso(ros+ * HaFs deE-is el$dir
$na leccin+ por desagradaEle )$e os p$eda ser, @$e la alegr'a prod$cida por el desenGolGiien(o de
conciencia os sos(enga * &or(ale0ca para las pr$eEas+ sin ca$saros descon(en(os * disg$s(os, :odo es E$eno+ *
cada cosa (iene s$ l$gar, #$c!os de los es($dian(es )$e prac(ican es(os eHercicios+ desearFn con el (iepo
conocer Fs, Es(ad seg$ros )$e a s$ deEido (iepo !areos )$e no E$s)$-is en Gano, Seg$id adelan(e con
Fnio * con&ian0a+ an(eniendo la irada !acia el Orien(e+ de donde Giene el Sol nacien(e,
La pa0 sea con Goso(ros * para (odos los !oEres,
AUM
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14 de Enero 3>>6 + 18&4>