Beneficios de los alimentos ricos en omega 6

El omega 6 es una grasa esencial que nuestro organismo fabrica. Por ello es muy importante
conocer cules son los alimentos ricos en esta grasa poliinsaturada para obtener todos sus
beneficios y propiedades para mejorar la salud y la calidad de vida.
Existen 9 tipos de diferentes de cido omega 6 y todos ellos poseen propiedades que
permiten mejorar la salud de quienes lo consumen.

Beneficios de los alimentos ricos en omega 6
Sangre: mejora la circulacin de la sangre, permitiendo que esta llegue ms
fcilmente a los rganos vitales como el corazn y cerebro. Reduce la sntesis de
colesterol y triglicridos en sangre.
Corazn: Previene enfermedades cardiovasculares relacionadas con la
obstruccin arterial y venosa.
Sistema nervioso: Mejora las transmisiones nerviosas, previniendo la
aparicin de problemas de visin.
Sistema inmune: Incrementa el sistema de defensas del organismo,
ayudando a la prevencin de enfermedades.
Cabello y piel: El cido omega 6 nutre y fortalece al cabello, aumentado su
volumen y favoreciendo su crecimiento. Por otra parte, esta grasa reduce la accin de los
radicales libres, retardando el envejecimiento de la piel.
Puedes obtener todas estas propiedades conociendo en que alimentos se encuentran los cidos
omega 6. Estos estn presentes en:
Aceite de girasol, maz, oliva, ssamo, etc.
Frutos secos: nueces, man, almendras, castaas, avellanas.
Semillas: borraja, ssamo, linaza, girasol, cha, etc.
Legumbres.
Aguacate.
Cereales integrales.
Es importante que tengas en cuenta que los omegas 6 son beneficiosos para el organismo,
especialmente si se los consume junto a los omega 3. Existe una relacin saludable para el
organismo, la cual equivale al consumo de 4 partes de cido omega 6 por cada parte de omega
3.
Actualmente las dietas modernas no respetan esta proporcin, siendo mayor el consumo de
cido omega 6, respecto al omega 3, con lo cual sus propiedades sobre la salud se reducen
notablemente.