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Autor:

MANUEL CADENAS COMUNICACION


TCNICA N' 243 Universidad de Vigo
Entrenador Nacional (ADEMARlen)
Como todos sabis en el ADEi'vlAR utilizamos siem-
prc el contraataque. En las ltimas temporadas hcmos
sido el equipo que llls goles realiza en esta fase del
juego. Adems de su mayor eficacia. nos permite impri-
mir mayor ritmo al juego y en definitiva mejorar nues-
tro rcndimiento.
En esta prctica presento algunos dc los ejercicios
que ms realizamos en nucstros entrenamientos.
A.- EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
TAREA:-Il
Tros con baln en el campo dc baloncesto. Avanzar
con desplazamientos \'ariados practicando el ciclo de
pasos: los dos que no tienen el baln van realizando
cjercicios de calentamiento para tronco. brazos y pier-
nas.
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TAREA N" 2
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Pasar c ir a buscar el baln.
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el jugador que recibe tiene que estar
ade[;mtado.
TAREA N" 3
"Dao" con baln.
Dos jugadores se pasan tratando de tocar con el baln
adaptado a un tercero que se escapa: estc tiene que lle-
gar a la zona contraria del campo.
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entre cada tarea tres minutos de estiramien-
tos.
B.- EJERCICIOS ESPECFICOS
DE CONTRAATAQUE
TAREA N4
2 contra l. Trasladar el baln hasta el campo contra-
rio y tratar de rematar o palmear el baln a la portera
desde dentro del rea dc 6.25.
- \ARIANTES: 1" libre. 2" Sll1 bote. 3" limitar el
nmero de pases (por ejemplo 5). 4" vale botar pero
cada vez sc dcscucnta un pase.
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CUADERNOS. 24 ..1CNICOS
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TAREA 1\" 5
3 contra :3 sin bote hasta llegar a dos puntos. El punto
se consigue al rematar o palmear el baln dentro de la
portera contraria desde dentro del rea de 6.25.
La defensa es indhidual.
- 1" limitar el nmero de pases (5). 2"
vale botar pcro cada vcz se descuenta un pase.
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NOTA: a continuacin se realiza un "calentamiento
tpico" de porteros.
TAREA 1\" 6
I contra I ms contraataque y balance defensivo. El
defensor no puede hacer golpe franco.
Si es gol saque de centro. Si no es gol el portero pasa
rpido al defensor que sale en contraataque. Los pivotes
colaboran para pasar a los atacantes y realizar el saque
de centro. El jugador que contraataca puede realizar dos
apoyos al pivote que est en el centro.
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TAREA 1\" 7
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3 contra 2 --+- 1 en medio campo. Hay cuatro espacios
delimitados por lnea de centro y conos. Un defensor (el
ms retrasado) no puede bajar a dcfender el ltimo
espaciO.
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El lmite son 5 pases y hay que llegar a 2 goles. El
golpe franco descuenta un pase.
- VARIAI\TES: 1" no vale botar. 2" vale botar pero
descuenta un pase. 3" el pase tienc que ir siempre a un
espacio adelantado.
TAREA N" 8
6 contra 4 --+- 2. Igual que en el ejercicio anterior. dos
no pueden bajar a defender el ltimo espa-
CiO.
Lmite 5 pascs y hay que llegar a 2 goles. El golpe
franco descuenta un pase.
- VARIANTES: mismas que en el ejercicio anterior.
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TAREA 1\" 9
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6 contra 6. Para cambiar de rol. el equipo defensor
tiene que recuperar el baln y meter gol de contraataque
COIl un mximo de 5 pases.
Si en el balance defensivo hay golpe franco finaliza el
contraataque. El lmite son 5 pases y hay que llegar a 2
goles.
- VARIANTES: 1 () sin bote. 2" vale botar pero des-
cllenta un pase.
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CUADERNOS 2 S I TCNICOS