MEN 1

Desayuno:

o Copos de avena, muesli o cereales con leche o leche de almendras
o Tostadas con aceite y jamn, o con un poco de mantequilla y mermelada
o Caf o infusin con leche endulzada con miel o azcar moreno
o 1 pieza de fruta
Media maana: (a elegir)
o Zumo y/o caf o infusin endulzada con miel o azcar moreno
o Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
o Sndwich de jamn y queso
o Bocadillo de atn con mayonesa y lechuga
o Frutos secos
Comida:
o Pasta, legumbres con patata o arroz
o Huevos en tortilla, revueltos, rellenos o carne cocinada a eleccin
o Una porcin de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
o Queso o postre a eleccin
o Pan
o Caf o infusin
Media tarde:
o Se tendrn en cuenta las mismas opciones que para la media maana
Cena:
o Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
o Pescado cocinado al gusto con patatas o arroz
o Cuajada con miel
o Pan
MEN 2
Desayuno:
o 1 pieza de mango con 1 taza de yogur y 3 cucharadas de granola
o 1 huevo ranchero acompaado de taza de salsa de tomate
o 1 tortilla de maz
o 1 cucharadita de aceite
o taza de frijoles refritos
o pieza de pan dulce
Media maana:
o 1 taza de helado de chocolate
o 1 barrita de granola
Comida:
o 1 taza de crema de verduras
o 1 taza de sopa de pasta o arroz a la mexicana
o 90 gr. de picadillo
o 2 tortillas
o 1 patata al horno con 1 cucharadita de crema y 1 cucharadita de queso rallado
o 1 ensalada de hojas verdes con de taza de cacahuetes picados y 2 cuchadas de vinagreta
o 1 taza de flan napolitano
Merienda:
o 1 taza de malteada
o 4 galletas saladas con queso crema
Cena:
o 2 rebanadas de pizza vegetariana
o 1 pieza de pltano