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DIETA BAJA EN CALORIAS Y GRASAS

7:00 Desayuno:
1 vaso jugo de frutas con dos cucharitas de linaza molida.
1 taza leche semidescremada sin azcar con 2 cucharaditas de avena cruda y
una cucharada de queso fresco con 3 galletas integrales.
8:00 Tomar un vaso de agua y 3 aceitunas
12:00 Almuerzo:
2 taza ensaladas, puede ser 1T, lechuga; tomate; repollo; convinar con
acelga, espinacas, repollo morado, zanahoria, brcolis, betarragas, coliflor.
Estas verduras crudas.
Plato fuerte: taza arroz o taza de papas cocidas para variar, acompaada 3
cucharadas grandes de pescado, atun, pollo, pavo segn lo dese. No puede
servirse cordero, ni carnes rojas.
13:00 1 vaso de agua
15:00 1 fruta a tu gusto
18:30 Merienda:
Puede servirse lo mismo del almuerzo, pero en menos cantidad. Las ensaladas
aliar con aceite de oliva.
20:00 Colacin:
taza de yogurt ligth con 8 almendras
Lo que no debe comer:
Nada de pan blanco en tal caso integral y solo dos rebanada al da
Nada de mantequillas, frituras, quesos amarillos, cremas, chocolates, dulces,
tortas, queques, pie, brasos de reina, manjar, mermeladas, gelatinas, flanes,
huevos.
PARA QUE FUNCIONE LA DIETA DEBES CUMPLIR CON LOS HORARIOS Y LAS
PORCIONES. POR LO TANTO DEBES LLEVAR TU LUNCH AL COLEGIO PARA LA
JORNADA DE MAANA Y TARDE.